Что такое эмпатия и почему сочувствие имеет значение?

Сочувствие стало популярным в последние годы. Когда люди пытаются понять других и помочь им, они хотят относиться к ним с пониманием. Тем не менее, многие люди на самом деле не знают, что такое сочувствие. Более того, они могут не знать, как отдавать и получать сочувствие. Вот определение эмпатии, некоторые способы, которыми эмпатия может повлиять на вашу жизнь, а также то, как проявлять и получать сочувствие.

Определение сочувствия

Иногда люди определяют сочувствие как «поставить себя на место другого человека». «Хотя такое определение сочувствия может дать вам базовое понимание этого термина, возможно, более подробное определение может оказаться полезным.

Словарь Американской психологической ассоциации определяет эмпатию как «понимание человека с его или ее системы взглядов, а не с собственной, или косвенное переживание чувств, восприятий и мыслей этого человека».

Это определение объясняет, что желание помочь не обязательно является частью определения сочувствия. Вы можете проявить сочувствие к кому-то, не помогая ему или ей практически. Вы можете решить им помочь, но это не является важной частью сочувствия.

Типы сочувствия

Некоторые эксперты признают три разных типа эмпатии: когнитивную, эмоциональную и сострадательную. Другие указывают только на два вида сочувствия, включая аффективное сочувствие и когнитивный взгляд на перспективу. Все виды сочувствия могут возникнуть одновременно, или вы можете испытать только один тип.

Когнитивная эмпатия

Когнитивная эмпатия относится к мыслительным процессам, называемым перспективным взглядом. Взгляд на перспективу - это часть определения сочувствия. Это означает, что вы думаете о ситуации с другой точки зрения, нежели ваша собственная. Для этого вы должны представить себе ситуацию с чужой точки зрения. Вместо того чтобы думать о том, как вы могли бы себя чувствовать в этой ситуации, вы представляете себе, как бы вы были на месте другого человека с его убеждениями, эмоциональным здоровьем, отношениями и личной историей. Короче говоря, вы видите вещи с их точки зрения.

лодка мечта значение

Эмоциональная эмпатия

Эмоциональная эмпатия, также называемая аффективной эмпатией, - это субъективный опыт, при котором вы улавливаете эмоции других и чувствуете их сами. Например, если они показывают свою грусть, вам тоже грустно, даже если раньше вы не грустили. Вы разделяете их чувства.

Сострадательное сочувствие

Не все эксперты используют термин сострадательная эмпатия. Однако из недавнего определения сострадания может показаться очевидным, что сочувствие является его частью. В одном научном обзоре предложено определение сострадания, которое включает пять элементов:

1515 означает любовь

1. Признавая страдание
2. Понимая, что страдают все
3. Чувство к человеку, который страдает
4. Позволить себе почувствовать дискомфорт, который в результате
5. Делать что-то, чтобы облегчить их страдания

В этом последнем элементе сострадательная эмпатия больше всего отличается от двух основных признанных типов эмпатии. Это означает, что вы не только сочувствуете кому-то, но и делаете что-то активное, чтобы помочь, в отличие от двух других типов, при которых вы не обязательно что-то делаете. Тем не менее, любое сочувствие иногда может быть полезным.

Почему так важно сочувствие

Сочувствие важно, потому что оно может оказать сильное влияние на вашу жизнь и жизнь других людей. Это также важно, потому что его отсутствие может быть признаком психического расстройства. Наконец, терапевты используют сочувствие, чтобы понять своих клиентов и помочь им.

Сочувствие помогает строить отношения

Проявление и проявление сочувствия могут помочь вам построить лучшие отношения. Когда вы смотрите на вещи с точки зрения любимого человека, может произойти несколько вещей.

• Согласно одному исследованию, когда ваш партнер считает, что вы сопереживаете, он более удовлетворен отношениями.
• Если взглянуть на конфликт с точки зрения другого человека, может быть легче простить его.
• Когда вы оба сочувствуете друг другу, вы можете почувствовать себя более связанными и укрепить связь.

Как проявление сочувствия помогает другим

Проявление сочувствия к другому человеку может помочь ему или ей во многих отношениях. Эмоциональное сочувствие может помочь им почувствовать, что они не одиноки. Когда вы покажете им когнитивный тип сочувствия, они могут почувствовать себя более понятыми и ценными. Кроме того, проявив к ним сострадание, вы можете помочь им решить их практические проблемы.

Как сочувствие помогает вам

Когда вы можете взглянуть на точку зрения другого человека, это может помочь вам - не только как часть пары или выручить кого-то, но и для вас как личности. Люди, которые учатся быть более чуткими, часто могут увеличить свое счастье и улучшить свое психическое здоровье. Даже на работе вы можете обнаружить, что когнитивное сопереживание своему боссу и коллегам дает вам лучшее понимание того, что вам нужно делать, чтобы добиться успеха.

Как проявить сочувствие

7 число ангела

Многие люди думают, что не могут контролировать собственное сочувствие. Они предполагают, что либо чувствуют это, либо нет, и не могут этого изменить. В определенной степени это верно в отношении эмоционального сочувствия. Аффективная эмпатия - это примитивное чувственное состояние, которым вы не можете сознательно манипулировать. Однако если уделять больше внимания другому человеку, это может вызвать эти чувства.

Что касается мыслительной стороны сочувствия, вы можете научиться и практиковать сочувствие, когда захотите. Чтобы стать более чутким, это помогает развить правильные привычки. Журнал Berkeley's Greater Good Magazine предлагает шесть способов усилить сочувствие:

1. Будьте более любопытными и проявляйте интерес к людям, которых вы не знаете.
2. Забудьте о своих предрассудках и найдите то, что у вас общего.
3. Постарайтесь ощутить присутствие в чьей-то жизни, например, пойти в их церковь или провести время в месте, куда они часто бывают.
4. Присутствуйте с ними в разговоре, практикуя активное слушание и честно открываясь им.
5. Практикуйте сочувствие в большом мире.
6. Развивайте свое воображение настолько, насколько это возможно, представляя людей и сценарии, которые кардинально отличаются от вас и ваших собственных.

Есть ли обратная сторона эмпатии?

Хотя сочувствие может быть полезным во многих ситуациях, бывают случаи, когда аффективное сочувствие, особенно чрезмерное сочувствие, может стать негативным явлением. Например, медсестра, которая изо дня в день чувствует боль своего пациента, может очень быстро эмоционально истощиться. Однако им нужно практиковать когнитивную эмпатию, чтобы лучше понимать своих пациентов и помогать им.

Сочувствие также может быть проблематичным, если вы слишком сильно сочувствуете людям, которые неоднократно причиняли вам боль. Это чрезмерное сочувствие может привести к тому, что вы останетесь в плохих или даже оскорбительных отношениях, поскольку вы будете прощать их каждый раз, когда они нападают на вас.

Наконец, иногда люди не хотят, чтобы вы чувствовали их боль. Поэтому, опять же, эмоциональное сочувствие не всегда может быть полезным. Эмпатическое мышление может помочь вам, но другой человек не всегда хочет знать, что вы думаете об этом. Даже сострадательное сочувствие может вызвать проблемы, если другой человек хочет решить свои проблемы самостоятельно или вы ошибаетесь в его страданиях.

Сочувствие и психическое здоровье

Если вам или кому-то из ваших знакомых не хватает сочувствия, это может означать, что это психическое расстройство.

Психопатия

Психопатия частично характеризуется отсутствием сочувствия, а также отсутствием чувства вины и раскаяния. Если вы знаете кого-то, кто является психопатом, вы также можете заметить, что он обладает поверхностным обаянием, бесстрашен, склонен нарушать социальные нормы, очень эгоистичен и не несет ответственности за свои действия.

Нарциссическое расстройство личности

10 11 значение

Люди с нарциссическим расстройством личности, как правило, очень слабо сопереживают другим. Однако, как показало одно исследование, они не полностью лишены когнитивной эмпатии. Другими словами, они могут представить себе, что чувствуют другие, но не склонны делиться своими чувствами.

Расстройства аутистического спектра

Люди с расстройствами аутистического спектра иногда не способны проявлять сочувствие. Однако, как показало одно исследование, проблема при аутизме заключается в том, что им сложно понять, как думает другой человек, а не неспособность почувствовать, что другой страдает.

Жестокое обращение с ребенком

Родители, которые жестоко обращаются со своими детьми, обычно меньше сочувствуют им, чем те, кто этого не делает. Даже в случае плача младенцев, матери, которым не хватает сочувствия, с большей вероятностью будут жестоко обращаться с ними. Однако, что касается эмоционального сочувствия, одно исследование показало, что матери, подвергающиеся высокому риску жестокого обращения, чаще разделяют чувства своего ребенка. Если ребенок казался рассерженным, они тоже сердились.

число 23 значение

Эмпатия в психотерапии

Эмпатия может играть важную роль в терапии. Во время консультирования сочувствие терапевта к вам может обеспечить уровень понимания и поддержки, которого вы, возможно, больше нигде не получите. Хотя они могут не разделять ваши чувства, по крайней мере, не очень часто, они могут часто сочувствовать, чтобы увидеть вещи с вашей точки зрения, поэтому они знают, как помочь вам лучше всего.

Ваш консультант также может помочь вам научиться быть более чутким. Они могут поговорить с вами об определении эмпатии. Кроме того, они могут помочь вам попрактиковаться в этом с помощью ролевых игр. В этом упражнении вы притворяетесь, что вы другой человек, и отвечаете так, как вы представляете, что они отреагируют. Это поможет вам более четко понять, что происходит. Как только вы поймете точку зрения другого человека, вы, возможно, почувствуете меньшую боль из-за того, что он сделал в некоторых случаях, или вы сможете лучше понять, как с ним бороться.

Если вы испытываете проблемы с проявлением сочувствия, не получаете сочувствия от других или просто нуждаетесь в том, чтобы кто-то понял, что вы переживаете, вам может быть полезно поговорить с консультантом. Вы можете обратиться за помощью к местному терапевту или духовному консультанту. Кроме того, вы можете поговорить с чутким консультантом в Better Help для удобной онлайн-терапии. Ваш терапевт может помочь вам понять и практиковать сочувствие, и он может показать вам сочувствие, необходимое для решения любых проблем с психическим здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Если вы сделаете сочувствие приоритетом, вы сможете жить более полноценно и часто более счастливо.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: