Какой вид терапии отношений лучше всего?

Если вы состоите в отношениях, их улучшение является ключевым моментом. Но какой вид терапии отношений лучше всего подходит для вас? Что ж, есть несколько типов, и мы рассмотрим плюсы и минусы. Ответ в основе всего этого заключается в том, что все зависит от обстоятельств, но мы собираемся выделить лучшую терапию для пар.

Метод Готтмана

Источник: rawpixel.com

Метод Готтмана для пар имеет три десятилетия преимуществ, исследований и практики. Основное внимание уделяется привязанности, уважению и близости, а это, в свою очередь, поможет вам разрешить конфликты, которые могут возникнуть в случае возникновения тупика. Это также позволяет вам понять свои проблемы и спокойно обсудить их.

Метод Готтмана использует любовные карты, которые вы строите вместе со своим партнером, чтобы обозначить заботы, радости, стрессы, историю и надежды, а также усилить восхищение и нежность через уважение и признательность друг к другу. Он работает с управлением конфликтами, а не с разрешением конфликтов. Это хорошо, если вам и вашему партнеру трудно разговаривать друг с другом, и это позволит сохранить отношения на всю жизнь и сохранить приверженность.

Эмоционально ориентированная терапия для пар

Это тип терапии для пар, разработанный доктором Сьюзан Джонсон. Это консультирование по вопросам брака, но его также можно использовать для консультирования пар и семейного консультирования. Он используется в больницах, частных практиках, клиниках и даже учебных центрах. Хотя это полезно во многих ситуациях, лучший способ использовать это - это если вы думаете, что депрессия находится на переднем крае. Так что, если депрессия является важной частью отношений и вызывает проблемы у пары, это может быть полезно.

Однако это краткосрочный период, поэтому, если вы ищете что-то долгосрочное, вам может помочь другой вид терапии. Здесь есть три цели, и они следующие:

• Реорганизация ваших эмоциональных реакций и их расширение
• Обеспечение связи, которая у вас есть с вашим партнером
• Измените свою позицию в отношении взаимодействий, чтобы создать новые и более выгодные взаимодействия в рамках партнерства.

Было обнаружено, что около 70-75% проблемных отношений приходят к выздоровлению. Он показал улучшение отношений при использовании этого типа терапии примерно на 90%.

Позитивная психология

Источник: pexels.com

Это тип терапии, который фокусируется на позитиве, будь то эмоции, ваши сильные стороны или даже конструктивные институты, чтобы продвигать идею о том, что счастье происходит из различных эмоциональных и ментальных аспектов. В отношениях этот тип терапии дает вам возможность взглянуть на счастливые моменты, когда они случаются, а не ретроспективно. Тем не менее, вы научитесь позитивно сосредотачиваться на эмоциях, жить настоящим, а не просто прошлым.

Это отличный вариант для пар, потому что он дает ощущение свободы и радости. Многие специалисты считают, что восприятие действительно определяет счастье от одного события к другому. Некоторые не могут распознать эмоции, когда они возникают, но они видят это задним числом, что в некотором смысле нормально, но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны жить настоящим моментом.

В некотором смысле, это действительно связано с использованием пейджеров и пейджеров, и терапевт будет подавать звуковой сигнал клиенту, чтобы напомнить ему записать происходящие переживания. Они записывают то, что происходит в течение дня, и это заставляет их наслаждаться моментами, пережитыми ими.

Это лучший вид терапии для пар, которые не ценят хорошие моменты, и если вы пара, которая считает, что их отношения воспринимаются как должное, это поможет вам перестать так себя чувствовать, почувствовать себя счастливее, и лучше.

Нарративная терапия

число ангела 737 близнецовое пламя

Эта терапия хороша, если вы иногда обвиняете своего партнера во всем, вместо того, чтобы отделять проблему от человека. Этот терапевтический метод включает экстернализацию проблем, которые вас беспокоят. Терапевт попросит вас рассказать о проблемах в повествовательной форме, а затем вы поговорите об этом, но затем переписываете негативные аспекты, вынимая человека и рассматривая саму проблему.

Это способ признать, что проблема не в том, что определяет человека, а в том, что проблема есть у людей. Общей проблемой для пар является то, что их общие проблемы определяют их личность, например, денежные проблемы определяют их тип человека. Признание этого открывает новую перспективу, и нарративная терапия дает вам эту проблему с разных сторон, будь то в культурном, социальном или политическом смысле.

Это дает более динамичный взгляд на историю, поскольку вы начинаете отрицательные моменты в форме повествования. Этот тип терапии дает вам возможность исследовать свое прошлое, чтобы выявить негативные моменты, которые иначе скрыты в жизни. Изучая эти модели поведения и концепции, вы сможете лучше понять факты, которые вас беспокоят, и оттуда вы сможете справиться с проблемами и переписать повествование, связанное с отношениями. Вы можете смотреть на сами проблемы, а не обвинять во всем партнера.

Это хорошо, если вы склонны винить в своих проблемах партнера, и это хороший способ почувствовать, как стать лучше, несмотря на все это.

Коммуникационный анализ

Источник: rawpixel.com

Это форма терапии, направленная на ваше общение. Итак, каков один из основных способов разрушения отношений? Способность общаться или неспособность. Вот как возникают конфликты в партнерских отношениях всех типов, и вам нужно научиться лучше общаться, если это продолжается. Если у вас много конфликтов, умение общаться дает вам возможность провести конструктивное обсуждение. Общение требует сознательных усилий, и вы должны помнить, что то, что может показаться вам ясным, может быть непонятно вашим партнером, поэтому важно высказывать свое мнение, а не ожидать, что другой человек прочитает ваше настроение и язык тела. Обе эти причины являются причинами, по которым проблемы интерпретируются неверно, и поэтому важно знать, как ваш партнер общается.

Изучая методы, которые вы и ваш партнер используете для общения, вы можете понять, где все идет не так, а где происходит неправильная интерпретация. Психотерапевты могут помочь вам найти более функциональные средства коммуникации и способы помочь с недопониманием. Если вы научитесь общаться со своим партнером, хотя поначалу это может показаться неестественным, это позволит вам найти лучшие средства для поддержки друг друга. Если вы чувствуете, что у вас проблемы с общением с партнером, то это, в конечном счете, правильный путь, и о чем вам нужно помнить.

Имаго терапия отношений

Имаго-терапия хороша для пар, поскольку она объединяет духовные и поведенческие проблемы, которые могут возникнуть у пар. Некоторые из этих методов консультирования используются в сочетании с западной терапией, чтобы понять бессознательные причины, по которым вы могли выбрать себе пару. При этом вы и ваш партнер смотрите на то, как вы относитесь друг к другу в позитивной заботе, а терапевт смотрит на конфликт, который есть у пар, как на средство решения ситуации, а не на проблему. Если вы посмотрите на конфликт, вы сможете найти решение дисгармонии и стать счастливее.

Эмоциональный разлад в отношениях проявляется в отрицательных эмоциях и неудовлетворенности. Это, в свою очередь, заставит вас смотреть за пределы своих отношений, но терапия отношений с имаго рассматривает негативные эмоции, поведение и разорванное общение между ними, и это поможет в решении проблем. Партнеры поймут, что разногласия - это не конец света, а часть отношений, которых нельзя избежать. В свою очередь, вы сможете лучше относиться к партнеру и быстро решать проблемы.

Рассмотрим терапию отношений

Источник: rawpixel.com

Лучший вид терапии взаимоотношений - это тот, который работает на вас. Вы пытаетесь разрешить конфликты? Вы пытаетесь быть более позитивным? Вы пытаетесь рассматривать проблемы как проблемы сами по себе, а не как что-то связанное с вашим партнером? Как бы то ни было, вам нужно сначала взглянуть на то, что вы пытаетесь исправить, а затем найти терапевта, который будет работать на вас. Существуют различные виды терапии, которые могут помочь вам улучшить ваши отношения с партнером, и, исходя из этого, вы можете создать наилучшую ситуацию, в которой только возможно, и помочь облегчить конфликты, которые у вас есть с вашим партнером, и, в свою очередь, создать более счастливые отношения, как для себя, так и для них.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: