7 лучших трав от депрессии
Депрессия - это то, что поражает почти каждого в какой-то момент жизни как легкая или серьезная эмоциональная проблема. Поскольку это настолько распространено, неудивительно, что существует так много культур и медицинских традиций, которые использовали травы для лечения депрессии во все времена! Хотя сегодня существует множество высокоэффективных химических антидепрессантов, отпускаемых по рецепту, некоторые люди предпочитают лечить депрессию более естественным путем. Если вы ищете доступный, безопасный и эффективный способ лечения легких и умеренных симптомов депрессии, то вам может подойти протокол лечения травами.
Обязательно проконсультируйтесь с лицензированным врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих трав. Хотя большинство из этих трав очень безопасны при приеме в небольших количествах для лечения депрессии, важно посоветоваться с ними. Это гарантирует, что нет никаких противопоказаний между травами и лекарствами, которые вы, возможно, принимаете в настоящее время. Если у вас есть определенное заболевание или вы находитесь в уникальной медицинской ситуации (например, во время беременности или кормления грудью), вам также необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы убедиться, что эти травы безопасны для вас.
- Зверобой (Hypericumperforatum L.)
Это относительно известное растение, которое веками использовалось как эффективное средство от депрессии. Фактически, зверобой в настоящее время является одним из наиболее часто используемых лекарств от депрессии в Германии! Чаще всего его принимают в форме капсул / пилюль или пьют как чай, хотя также могут использоваться другие методы, такие как эфирные масла или потребление свежей травы. Рекомендуемая дозировка зверобоя составляет 450 мг два раза в день; можно принимать больше или меньше, в зависимости от конкретной ситуации человека, принимающего траву (например, если человек также борется с другими проблемами со здоровьем или принимает лекарства, может потребоваться соответствующая корректировка дозировки).
Исследование зверобоя, проведенное в 2008 году, убедительно показало, что это растение по крайней мере так же эффективно, как и наиболее часто назначаемые антидепрессанты в США, если неБольшеэффективный. В ходе исследования было установлено, что зверобой может успешно лечить легкие и умеренные симптомы депрессии с меньшим количеством побочных эффектов, чем при приеме антидепрессантов.
- Шафран (Crocus sativus L.)
Шафран - экзотическая и роскошная пряность Дальнего Востока, обладающая насыщенным оранжево-красным цветом и характерным ароматом. Но знаете ли вы, что его также можно использовать в качестве антидепрессанта? В древнем Китае это растение традиционно использовалось не только для лечения депрессии, но и как спазмолитическое средство, отхаркивающее средство и афродизиак. Хотя шафран может быть более дорогим в получении, чем некоторые другие травы в этом списке, он вызывает удивительно эффективный ответ против депрессии без других нежелательных побочных эффектов антидепрессантов.
В шафране три основных биологически активных вещества: пикрокроцин, сафранол и кроцин. Эти три вещества работают вместе для достижения желаемого антидепрессивного действия в организме. Исследования показывают, что заселение кроцином и сафранолом рецепторов обратного захвата дофамина, норэпинефрина и серотонина в мозге, вероятно, отвечает за антидепрессивный эффект, который шафран производит у людей, испытывающих симптомы депрессии.
к чему снится черепаха
- Родиола (Родиола розовая)
Поскольку родиола является адаптогенным растением, это фантастическое средство не только от депрессии, но и от других расстройств настроения! Родиола особенно хорошо подходит для лечения и лечения депрессии, вызванной стрессом и стрессовыми ситуациями или вызванной посттравматическим стрессовым расстройством. Родиолу также иногда называют арктическим корнем или золотым корнем, и ее основная цель - помочь организму бороться с реакциями на стресс и поддерживать здоровое настроение. Трава использовалась в течение нескольких поколений в северной Европе (где она возникла), и она по-прежнему чрезвычайно популярна в России как чай для лечения плохой концентрации внимания, усталости и проблем с памятью.
В лечебных целях родиолу лучше всего принимать в виде экстракта, который содержит примерно 2-3% розавина и 0,8-1% салидрозида (оба жизненно важных компонента в растении). Эксперты рекомендуют людям с легкой или умеренной депрессией начинать с приема 100 мг экстракта один раз в день в течение одной недели, а затем увеличивать дозу на 100 мг каждую неделю до тех пор, пока не будет достигнута 400 мг в день.
911 число ангела любовь
- Ашваганда
Ашваганда - еще одно адаптогенное растение, оказывающее существенное влияние на лечение легких и умеренных случаев депрессии. Эта индийская трава, также известная как индийский женьшень, имеет историю, насчитывающую более 6000 лет, и использовалась как часть многочисленных аюрведических лекарств по всему миру по мере распространения традиционной индийской медицины. В современной западной медицине научно доказано, что ашваганда оказывает большое влияние на баланс настроения, особенно когда дело доходит до лечения депрессии.
Для лечения депрессии пациентам рекомендуется ежедневно принимать экстракт ашваганды полного спектра. Дозировка 300 мг (в форме капсул), принимаемая дважды в день, достаточна для лечения большинства случаев депрессии. При приеме в правильной дозировке большинство пациентов, принимающих ашвагандху от депрессии, замечают лишь минимальные побочные эффекты.
- Гинкго Билоба
Гинкго билоба является родным для Китая, но за последние два десятилетия это растение приобрело популярность во всем мире в качестве добавки, которую можно использовать для лечения не только депрессии, но и проблем с вниманием, беспокойства, головокружения, шума в ушах и потери памяти ( среди прочего). На самом деле гинкго билоба настолько эффективен в качестве лекарственного средства, что врачи в Германии регулярно назначают его в качестве лекарства! Трава также доступна без рецепта в Германии и других странах по всему миру.
Эта трава лечит депрессию, увеличивая поглощение серотонина и дофамина мозгом, а также уменьшая количество свободных радикалов и вязкость крови. Лица с легкой или умеренной депрессией могут принимать гинкго билоба по 40 мг три раза в день (общая доза составляет 120 мг). Можно принимать до 240 мг каждый день.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если у вас тяжелая аллергия на ядовитый плющ, ядовитый дуб или ядовитый сумах, вам следует избегать гинкго билоба, поскольку его составляющие могут вызывать аллергическую реакцию у людей, страдающих аллергией на эти растения.
- Корень мака (Lepidium meyenii)
Мака - это традиционное южноамериканское растение, используемое коренными народами Перу и Анд для лечения различных заболеваний, включая (но не ограничиваясь) депрессию, снижение либидо, симптомы перед менопаузой и многое другое. Корень обычно употребляют в виде чая, капсул или порошка, смешанного с водой или молоком. Хотя растение можно использовать для лечения депрессии как у мужчин, так и у женщин любого возраста, его чаще всего используют для лечения тревоги и депрессии у женщин, достигших менопаузы, из-за его уравновешивающего воздействия на гормональные системы в организме.
В 2008 году было проведено исследование для журнала.Менопаузав котором проанализировано влияние корня маки на депрессию и другие симптомы до и после менопаузы у женщин. Исследование показало, что у всех 14 женщин, участвовавших в исследовании, произошли резкие улучшения настроения, либидо и общей энергии.
- Розмарин (Розмарин лекарственный)
Это может быть удивительное средство от депрессии, но розмарин на самом деле довольно эффективен при лечении почти всех форм легкой и умеренной депрессии и сопутствующих симптомов. Основные составляющие растения, розманол, циримаритин и сальвигенин, работают вместе, обеспечивая как борьбу с депрессией, так и снижение тревожности. Считается, что эти составляющие работают, работая с рецепторами ГАМК в головном мозге.
Розмарин - важная лечебная трава, но также отличная специя, которую стоит держать на кухне. Растение можно использовать с большинством итальянских блюд, а также в некоторых продуктах Ближнего Востока в качестве «дополнения» к антидепрессивным травам или лекарствам. Если вам нужна более концентрированная форма травы, подумайте о покупке розмарина в форме капсул или в виде эфирного масла (пищевого качества).
число ангела 818 близнецовое пламя
БОНУСНЫЕ ДОБАВКИ: аминокислоты и SAM-e
Аминокислоты и SAM-e - родственные добавки, которые часто принимают вместе для борьбы с депрессией. Хотя это и не травы, аминокислоты присутствуют во всех продуктах, которые мы едим, включая травы, и они жизненно важны для нашего выживания и благополучия. Между тем, SAM-e (S-аденозилметионин) - это добавка, которая, как было доказано, облегчает симптомы не только легкой, но и тяжелой депрессии. SAM-e необходим для производства определенных аминокислот (включая метионин и цистеин), поэтому совместное использование аминокислот и SAM-e может быть особенно эффективным.
Вывод
Всегда не забудьте поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо травы или добавки для лечения симптомов депрессии. Хотя большинство этих трав и добавок чрезвычайно безопасны при самостоятельном приеме в низких дозах, разумно обратиться за знаниями и советом к эксперту, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для своего тела и ума. Некоторые из этих трав обладают мощным действием, поэтому для достижения желаемых результатов необходимо тщательно контролировать их использование.
Наши терапевты в BetterHelp являются экспертами в своей области и стремятся помочь людям преодолеть свои эмоциональные трудности и жить лучшей жизнью. Если вы или кто-то из ваших знакомых в депрессии и вам нужна помощь, свяжитесь с нами сегодня, чтобы поговорить с лицензированным специалистом!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
