Что такое стрессовая атака и как ее предотвратить?
Стресс может привести к разного рода трудностям в вашей жизни. Что касается стресса, то существует множество различных его проявлений, некоторые из которых легко увидеть, а другие нет. Стресс может накапливаться внутри вас, и хотя вы можете полностью осознавать это, вы можете не понимать, насколько ужасна ситуация, пока у вас не произойдет травмирующий эпизод, который привлечет ваше внимание. Это подводит нас к проблеме так называемых «стрессовых атак». Что такое стрессовая атака? Насколько это серьезно и что их вызывает?
Источник: rawpixel.com
Нет такой вещи, как стрессовая атака
Оказывается, если вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал, что у него «стрессовая атака», то они использовали термин, не имеющий признанной медицинской ценности. Хотя бывают панические атаки и приступы паники, «стрессовых атак» нет. Если кто-то говорит, что у него был приступ стресса, то, скорее всего, он пытается сказать вам, что у него был приступ паники или приступ тревоги. Чтобы выяснить, какой из этих двух человек имел в виду, вам нужно будет спросить у него некоторые подробности о том, какие симптомы он испытал. Это потому, что приступ паники и паника - разные вещи. Давайте рассмотрим каждый из них по очереди и выясним, как они связаны со стрессом.
Паническая атака
Паническая атака возникает внезапно. Это связано с непреодолимым сильным чувством страха. Есть пугающие физические симптомы, которые обычно сопровождаются одним, например тошнота, одышка и учащенное сердцебиение. Неожиданная паническая атака может возникнуть без очевидной причины, но чаще всего она вызвана внешними факторами стресса, которые легко идентифицировать. Например, если у вас есть боязнь находиться в закрытых помещениях, то, возможно, нахождение в переполненном вагоне метро под землей может вызвать приступ паники. При подходящих условиях панические атаки могут случиться практически с любым человеком.
Тревожная атака
Между тем приступ паники характерен для нескольких различных психических расстройств. Часто это происходит постепенно, а не спонтанно. Обычно это принимает форму реакции, которая возникает у человека, когда он ожидает стрессового события или опыта, который ему предстоит пережить. Например, если у вас тревожное расстройство и вы боитесь публичных выступлений, но знаете, что вам нужно выступить с речью по работе, то есть вероятность, что у вас может возникнуть приступ паники по мере приближения времени мероприятия. ближе.
Источник: pxhere.com
У них общие симптомы
Хотя каждая из этих «атак» вызывается разными вещами, некоторые физические ощущения могут быть одинаковыми или похожими друг на друга. В обеих ситуациях вы чувствуете страх. У вас может быть учащенное сердцебиение, одышка или боль в груди. Вы можете потеть, почувствовать сухость во рту, можете бесконтрольно дрожать или дрожать.
Однако главное отличие состоит в том, что в случае тревожного расстройства у вас, вероятно, уже было такое расстройство или, по крайней мере, у вас были ощущения, описанные вам вашим врачом или терапевтом. Вы, вероятно, будете иметь некоторое представление о том, что происходит в процессе, хотя это не обязательно облегчит вам контроль над собой.
Напротив, в случае, если у кого-то без диагностированного тревожного расстройства впервые случается паническая атака, он, вероятно, не полностью поймет, что с ним происходит. Это, вероятно, сделает их еще более пугающими. Некоторые люди, у которых впервые случается паническая атака, ошибочно думают, что у них сердечный приступ или аналогичный сердечный приступ. Они могут позвонить в службу 911 и доставить их в отделение неотложной помощи, прежде чем они выяснят, что с ними происходит. Если в будущем у них будет больше панических атак, они, по крайней мере, узнают, что происходит.
Как эти двое связаны со стрессом?
Хотя приступы паники и паники - это не одно и то же, было бы правильно сказать, что стресс играет роль в обоих случаях, когда вы переживаете один. В случае приступа паники было бы справедливо сказать, что эпизодический стресс привел к этой экстремальной реакции. Если у вас диагностировано тревожное расстройство, то вы, вероятно, проживаете всю свою жизнь, полностью осознавая то, что вызывает у вас страх или беспокойство. Если заболевание не лечить, приступы паники могут вызвать у вас серьезные неудобства, особенно если они происходят на работе, в социальных ситуациях или в любое время, когда вы находитесь в общественных местах ».
Источник: rawpixel.com
Что касается панических атак, одна из них может возникнуть, если вы когда-нибудь в течение дня подвергаетесь стрессу. Возможно, вы не совсем понимаете, что вас пугает или вызывает у вас такое беспокойство, пока вы не столкнетесь с одним из этих триггеров очень явным и непосредственным образом. Вы можете не осознавать, что боитесь высоты, например, пока не окажетесь на вершине Эмпайр-стейт-билдинг на смотровой площадке. Внезапно вы испытываете чувство ужасающего страха и некоторых физических симптомов, которые мы описали. Это ситуация, когда острый, а не хронический стресс является причиной временного функционального расстройства.
Как их предотвратить?
Вопрос о том, как предотвратить приступы паники и паники, можно разделить на два отдельных вопроса из-за разницы между этими двумя состояниями. В случае приступов паники вы, вероятно, один из тех, у кого было диагностировано тревожное расстройство.
Если это правда, то велика вероятность, что вам следует подумать о приеме одного из многих лекарств от тревожности, которые должны помочь вам справиться со стрессовыми факторами. Есть те, которые вы можете принимать каждый день, которые должны помочь вам взглянуть в лицо миру и тому, что вас пугает, а есть другие, которые вы можете использовать только по мере необходимости. Вы можете проглотить одну, если знаете, что попадаете в ситуацию, в которой обычно боретесь с тревожными чувствами.
Терапия - возможное долгосрочное решение
Чтобы получить эти лекарства, вам, вероятно, также понадобится пройти курс терапии или, по крайней мере, пройти пару сеансов с терапевтом, чтобы вы могли начать понимать, что заставляет вас быть таким, какой вы есть. После того, как вам поставят диагноз, вы сможете получить необходимое лекарство. Тем не менее, вам следует подумать о том, чтобы остаться на терапии, по крайней мере, на некоторое время. Если тревога и стресс так сильно влияют на вашу жизнь, вам следует попытаться найти способы поведения, которые помогут вам преодолеть эти беспомощные и пугающие чувства.
Ваши терапевтические сеансы могут показать, что в вашем детстве есть факторы, которые заставляют вас чувствовать то же, что и сейчас, когда вы достигли совершеннолетия. Также может быть, что существуют текущие стрессовые факторы, от которых вы можете избавиться, если они не являются существенными для вашей жизни. В дополнение к наркотикам вы должны попытаться придумать некоторые методы преодоления трудностей, которые помогут вам лучше ориентироваться в потенциальных ловушках современного существования.
А как насчет предотвращения панических атак?
То, что вы можете сделать для предотвращения панических атак, аналогично тому, что вы можете сделать, чтобы избежать приступов паники. Желательно, чтобы вы обратились к психотерапевту, чтобы увидеть, может ли обсуждение ваших проблем облегчить некоторые из ваших проблем, связанных со стрессом. Даже если у вас не диагностировано тревожное расстройство, тот факт, что у вас был эпизод, достаточно серьезный, чтобы вызвать полномасштабную паническую атаку, означает, что в вашей жизни происходит что-то, что заслуживает пристального внимания.
В результате лечения вам могут прописать успокаивающее лекарство, которое вы принимаете ежедневно или принимаете, когда и если чувствуете в этом необходимость. Сейчас на рынке представлено множество вариантов, и если у вас есть медицинская страховка, то она, вероятно, покроет большую часть или даже всю стоимость. Вы можете поговорить со своим терапевтом о снижении стресса в вашей жизни. Может быть, нужно изменить вашу рабочую ситуацию. Возможно, вам придется избавиться от некоторых чувств, связанных с детской травмой, или у вас могут быть проблемы в текущих отношениях, которые вызывают у вас такой стресс.
Источник: rawpixel.com
Вам нужно поговорить с кем-нибудь о своем психическом состоянии?
Если у вас случаются приступы паники или приступы паники и вы хотите поговорить с кем-нибудь о стрессе в своей жизни, вы можете обратиться к одному из наших квалифицированных специалистов в области психического здоровья. Возможно, вы еще не готовы полностью изменить свою жизнь, начав принимать лекарства, но простой акт разговора с кем-то о своих проблемах может иметь огромное терапевтическое значение.
Всем нам приходится справляться со стрессом, но ситуация всегда кажется хуже, если вы думаете, что вас некому слушать, и что вы должны справляться со всем самостоятельно. Хорошо иметь семью и друзей как часть вашей сети поддержки, но что, если вы предпочитаете поговорить с кем-то, кто никоим образом не связан с ситуацией? Вот когда вам нужно поговорить с внешним миром и обсудить возможные варианты. Не беспокойтесь слишком; В наши дни есть больше возможностей справиться со стрессом, чем когда-либо, так что не откладывайте больше.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: