Пошаговое руководство, чтобы больше никогда не чувствовать себя одиноким

Одиночество не волнует, находитесь ли вы в переполненной комнате, полной знакомых, или в особняке в одиночестве; он может подкрасться к вам и поглотить всю вашу жизнь, управляя вашими мыслями и действиями. Женаты вы или одиноки, но чувство одиночества сложно преодолеть, прежде всего потому, что оно самоусиливающееся.

Источник: pixabay.com

сурок духовное животное

Социальная изоляция и одиночество - это не одно и то же. В то время как социальная изоляция - это физическое и эмоциональное состояние, когда вы проводите большую часть времени в одиночестве, определение одиночества - это воспринимаемая оторванность от других, независимо от того, сколько у вас друзей. Социально изолированные люди не могут быть одинокими, а одинокие люди не могут быть социально изолированными. Если вы хотите знать, как не чувствовать себя одиноким, сначала поймите, что одиночество - это состояние души.

Последствия одиночества

Одиночество - это порочный круг; одиночество порождает еще большее одиночество. Если вам интересно, почему вы чувствуете себя таким одиноким, подумайте о широкомасштабных негативных последствиях одиночества:

1. Пессимизм в отношении существующих отношений:Если вы чувствуете себя одиноким в отношениях, вы, вероятно, приписываете это чувство своим отношениям. Вам может казаться, что ваши отношения неадекватны, ваш партнер не разделяет одинаковые интересы или между вами и вашим партнером есть какая-то разобщенность, даже если на самом деле в отношениях нет ничего плохого.

Источник: pexels.com

два. Самореализующееся пророчество:Если вы думаете, что окружающим не нравится находиться рядом с вами, вы естественным образом отказываетесь от социальных ситуаций, что сделает вас еще более одиноким.

3.Одиночество - видимая стигма:Когда вы отчаянно одиноки, вы будете проецировать это своим стилем общения, языком тела, цеплянием или незащищенностью. Если вы позволите одиночеству стать вашей доминирующей эмоцией, другие смогут прочитать это за много миль.

4. Одиночество магнитно:Если ваша основная эмоция - одиночество, вы автоматически будете привлекать других одиноких людей, хотите вы того или нет. Почему? Потому что они могут относиться к вам. По этой причине одинокие люди объединяются в анклав одиночества на краю общества. Их единственная общая черта может заключаться в их тревоге по поводу одиночества.

Источник: pexels.com

значение 747

5.Изоляция притупляет вашу способность подключаться:Если вы позволите своему одиночеству превратиться в физическую изоляцию, со временем вы, естественно, потеряете свои навыки построения отношений, такие как начало разговора, привычки языка тела и зрительный контакт.

6.Одиночество вызывает плохое физическое здоровье:Одиночество увеличивает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти. Согласно недавнему исследованию, одинокие муравьи умирают молодыми, потому что не знают, что делать в одиночестве. Биологическая причина смерти? Со временем они теряют пищеварительную функцию. Очевидно, что проблемы со здоровьем и ранняя смерть мешают социальным связям.

7. Снижение мотивации к подключению:Одиночество и депрессия идут рука об руку. На самом деле одиночество является более серьезным предиктором депрессии, чем социальная изоляция. Депрессия характеризуется снижением мотивации и апатией к повседневной деятельности. Хотя вы можете желать более глубоких социальных связей, вам мешает депрессия.

значение 45

Ладно, ладно, хватит обо всех способах, которыми одиночество вызывает еще большее одиночество. Как справиться с одиночеством? Вот несколько стратегий, чтобы перестать чувствовать себя одиноким:

Как справиться с одиночеством:

1. Примите и используйте свои личные качества:Одна из пяти черт личности - экстраверсия / интроверсия. Вы получаете или теряете энергию во время социального взаимодействия? Вы первый покидаете вечеринку после того, как пробыли там всего час, или вы злитесь всю ночь? Экстраверты получают энергию от социальных взаимодействий и поэтому могут веселиться всю ночь.

И интроверты, и экстраверты могут чувствовать себя одинокими, особенно когда доминирующая культура сталкивается с их врожденной индивидуальностью (например, экстраверт в Восточной Азии или интроверт в США). Для экстравертов созданы индивидуалистические, громкие и откровенные общества. Более спокойные коллективистские общества лучше подходят для интровертов. Ощущение отсутствия связи со своей культурой - это очень изолирующее, угнетающее и одинокое чувство.

Чтобы преодолеть одиночество, вы должны определить и оценить свою естественную склонность (например, интроверсию или экстраверсию). Одно не лучше другого; они просто разные. Если общество сталкивается с вашими склонностями, не ощущайте необходимости объяснять свою «странность». Это не странно. Просто будьте тем, кто вы есть, и найдите тех, кто любит вас за это.

два. Поймите, что у одиночества есть генетический компонент:Хотя ген одиночества не был изолирован, одно продольное исследование близнецов показало, что существует генетическая предрасположенность к одиночеству, как и к депрессии. Как только вы поймете, что склонность к одиночеству может быть заложена в ваших генах, вы можете работать над преодолением этой генетической предрасположенности с помощью поведенческих паттернов. Помните: ваши генынетвоя судьба.

3.Присутствовать физически:Вы никогда не преодолеете одиночество (или социальную изоляцию, если на то пошло), если не дадите себе возможности общаться с другими. Посещайте церковные мероприятия, общественные собрания, группы упражнений или книжный клуб - даже если вам этого не хочется. Взять под контроль; не позволяй одиночеству управлять тобой. Когда вы чувствуете волны незащищенности, связанные с одиночеством, вселите в себя уверенность, повторяя мантру. Позитивный разговор с самим собой может творить чудеса для вашего уровня уверенности.

духовное значение дерева

4. Будьте эмоционально доступными:Не показывайтесь просто на вещах; делиться значимыми историями с другими. Впускайте людей в свой внутренний круг, и они впустят вас в свой.

5. Восстановите связь со старыми друзьями:Найдите старых знакомых в телефонных контактах или в друзьях на Facebook и восстановите с ними связь. В отличие от незнакомца, этот человек делится частичкой вашего прошлого, каким бы маленьким он ни был. Используйте это как катализатор для построения более крепких отношений. Если вы действительно желаете глубоких, значимых отношений, восстановите связь с людьми из вашего прошлого.

6.Преодолейте свой страх быть отвергнутым, проявив реалистичность.Каждый - одинокий или нет - боится отказа. Фактически, для многих людей этот страх является вполне законной реакцией на прошлый опыт отказа. Но у этого страха есть свои собственные последствия; вы можете попытаться защитить себя через изоляцию, которая вызывает одиночество. Но вы можете преодолеть этот страх, признав, что не можете быть лучшим другом для всех. Наверняка найдутся люди, которым вы не особо нравитесь, и это нормально. Относитесь ко всем с уважением, но сосредоточьтесь на построении отношений с людьми, которым вы нравитесь.

7.Цени меня-время:Если вам интересно, почему вы чувствуете себя таким одиноким, найдите секунду, чтобы различить одиночество и одиночество. В нашем обществе, к сожалению, существует множество негативных коннотаций, связанных с проведением времени в одиночестве. Но всем, даже экстравертам, нужно побыть в одиночестве, чтобы быть здоровым. Не позволяйте социальной стигме заставлять вас чувствовать себя одиноким, когда вы одиноки. Найдите время, чтобы размышлять и расти как личность. Не бойтесь летать в одиночку в кинотеатре, торговом центре, парке или даже ресторане!

Источник: pexels.com

8.Отключите каналы социальных сетей:Любой человек, независимо от того, насколько он связан с другими, может чувствовать себя подавленным и немного подавленным, просматривая свои ленты в социальных сетях. Из-за множества картинок, видео и статусов о счастливой жизни, отношениях и достижениях других людей вы можете начать чувствовать себя неадекватным и одиноким. Но большинство людей рисуют только яркую половину картины в социальных сетях; они не учитывают темную половину. Когда вы чувствуете себя одиноким, держитесь подальше от социальных сетей. Это тебе не помогает.

число ангела 1717 близнецовое пламя

9.Развивайте эмоциональный интеллект:Знаете ли вы, что есть проверенный путь к успеху как на рабочем месте, так и в отношениях? Фактически, вЭмоциональный интеллект 2.0,авторы объясняют, что эмоциональный интеллект (неIQ) составляет 58 процентов успеха в работе. Четыре области эмоционального интеллекта - это самосознание, самоуправление, социальная осведомленность и управление отношениями. В целом, эмоциональный интеллект относится к вашей способности использовать, использовать и контролировать свои естественные эмоции, а также распознавать эмоции других и реагировать на них. Это мощный набор навыков. Лучшая часть? Вы можете развить эти навыки, прочитав одну из многих книг по саморазвитию по эмоциональному интеллекту.

10. Обратитесь к онлайн-консультанту:С чувством одиночества трудно бороться в одиночку. Но если вы чувствуете себя в ловушке одинокого ящика, онлайн-терапевт или консультант может поделиться мудростью и взглядами постороннего, которые помогут вам разорвать порочный круг одиночества.

Справиться с одиночеством - трудная, но достижимая цель. Преодолевая одиночество с помощью стратегий, описанных в этой статье, вы будете бороться с разнообразными физическими, психическими и социальными последствиями одиночества. Помните: одиночество усиливает себя. Но вы не должны позволять ему контролировать вашу жизнь.

Если сегодня вечером вы чувствуете себя одиноким, подумайте о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы соединиться или восстановить связь с другими людьми. Есть шаги, которые вы можете предпринять, и даже небольшие изменения могут иметь значение. Если вы не знаете, с чего начать, вам окажут помощь и поддержку.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: