Все, что вам нужно знать о болезнях образа жизни.

Вы когда-нибудь думали, что ваш образ жизни может сделать вас больным? Вы знаете, что такое неинфекционные заболевания? Болезни образа жизни Болезни, вызванные нездоровым распорядком, вредными привычками и малоподвижным образом жизни. Плохие привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркомания, отвлекают людей от их работы и позволяют вести ленивую и бесполезную жизнь. Слишком много бездействия может вызвать атрофию мышц и привести к неподвижности. Этот тип инертности способствует накоплению жира в кровеносных сосудах из-за отсутствия циркуляции, что в конечном итоге приводит к атеросклерозу и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Эти НИЗ (неинфекционные заболевания) унесли жизни около 40 миллионов человек (70% от общего числа смертей) во всем мире.

Основные заболевания включают сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), диабет, рак и хронические респираторные заболевания.

Краткое введение Болезни образа жизни

Люди часто путаются, что такое болезни образа жизни, вот разбивка широко распространенных болезней образа жизни;

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

представляют собой класс сердечных заболеваний и заболеваний кровеносных сосудов. Например; Ишемическая болезнь сердца, такая как стенокардия и инфаркт миокарда (сердечный приступ), инсульт, ишемическая болезнь сердца (ИБС) и заболевание периферических артерий (ЗПА).

Факторы риска, связанные с образом жизни

• Физическое бездействие
• Неподходящая диета или диета, содержащая чрезмерное количество жиров
• Недостаток упражнений
• Потребление табака
• Потребление алкоголя
• Путешествие в район с экстремальным загрязнением воздуха
• Ожирение
• Высокое потребление соли

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний путем изменения образа жизни

Лучшей профилактикой тяжелого состояния является устранение вещей, вызывающих болезнь. Это означает прекращение употребления алкоголя, отказ от курения сигарет и отказ от любого способа употребления табака.

Здоровое питание может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Сделайте свое ежедневное питание здоровым, добавив в него сложные углеводы, белки, нежирные порции, меньше специй и меньше соли. В зависимости от степени и стадии вашего заболевания вы можете полностью исключить потребление жиров и соли, чтобы избежать прогрессирования заболевания.

Улучшение физической активности

а) ходьба и бег трусцой

Утренняя прогулка и бег трусцой очень эффективны для похудения и поддержания бодрости в течение всего дня. Он ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жиры, чтобы они не накапливались в кровеносных сосудах. Это предохраняет вас от ожирения и вселяет в вас позитив, снабжая мозг большим количеством кислорода и крови и, таким образом, сохраняя ваше физическое и психическое здоровье.

б) Регулярные физические упражнения, йога и медитация

Вы можете ежедневно заниматься спортом или заниматься йогой. Это поможет вашему метаболизму и сохранит хорошее кровообращение в вашем теле.

Рак

Рак характеризуется чрезмерным ростом аномальных клеток, что приводит к образованию опухоли. Эти опухоли могут быть доброкачественными, что означает, что они локализованы и не повреждают близлежащие клетки, в то время как злокачественные опухолевые клетки склонны повреждать другие части тела в результате процесса, называемого метастазированием (опухолевые клетки мигрируют из первичного очага во вторичный посредством кровообращения).

Типы рака	Факторы риска образа жизни
Рак легких	Курение сигарет, пассивное курение (пассивное курение), воздействие асбеста, никеля, хрома, радона, сажи или смолы. Поездки в районы с загрязненным воздухом.
Рак шейки матки	Курение и недоедание
Рак простаты	Ожирение, плохая пища (с высоким содержанием жира и специй), низкое потребление клетчатки
Колоректальный рак	Нездоровое питание, Отсутствие физической активности, Острая пища

Альтернативные методы лечения различных видов рака

• Бросьте курить сигареты
• Держитесь подальше от людей, употребляющих табак, чтобы избежать пассивного вдыхания дыма.
• Избегайте поездок в места с высоким уровнем радиации
• Сделайте свое окружение чистым и гигиеничным
• Не мигрируйте в густонаселенные районы с загрязненным воздухом
• Улучшите свой рацион, включите свежие фрукты и овощи
• Попробуйте принимать травяные чаи, богатые антиоксидантами, для борьбы с раком, такие как зеленый чай.
• Ешьте пищу с минимальным количеством специй и масла.
• Попробуйте использовать оливковое масло для приготовления пищи.
• Полезны регулярные физические упражнения, ходьба или бег трусцой.

Хронические респираторные заболевания (ХРЗ)

Образ жизни Болезни, подобные этим, включают заболевания, связанные с вашими дыхательными путями. Существует два основных типа CRD:

Астма и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)

1244 значение числа ангела

Модифицируемые факторы риска

• Сигарета
• Дым
• Пыль
• Химикаты
• Загрязнение воздуха (туман и промышленный дым)
• пыльца

Профилактика болезней образа жизни путем улучшения образа жизни:

Астматики и больные ХОБЛ требуют очень здорового и гигиеничного образа жизни. Поскольку это ингаляционные заболевания, необходимо очищать воздух, которым мы вдыхаем. Избегайте воздействия конкретных аллергенов, таких как пыль и пыльца. Защита легких во избежание таких болезней, связанных с образом жизни, обеспечивается отказом от курения.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: