Не знаете, что съесть вечером? 20 вариантов здорового белкового ужина!
Следуя всем каноны правильного питания , вы должны придерживаться особых правил для каждого приема пищи. Если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то с ужином, почему-то, часто возникают сомнения. Давайте разберемся, что вам нужно есть вечером! Полезный ужин со стейком — одна из самых важных частей здорового рождественского ужина или еды для любого другого случая.
Ответ очень простой. Это не овощной салат, не яблоко и даже не кефир. Соблюдая правильное питание, на ужин нужно есть… белки! А в каком виде они будут – не столь важно. Дело в том, что к концу дня нам уже не нужна энергия из углеводов, потому что мы просто не успеем ее отработать, и она обязательно будет отложена про запас.
Даже если рядом с вашим местом работы есть столовая или кафе, не стоит там регулярно питаться. Во-первых, очень часто даже в овощной салат или рыбное блюдо добавляют слишком много масла или, что еще хуже, майонезного соуса. Во-вторых, вы всегда будете зависеть от того, что есть в наличии, вместо того, чтобы гарантированно есть только здоровый белковый ужин. И в-третьих, это не очень выгодно.
значение числа 505 ангела
Если в вашем офисе не принято приносить Домашняя еда с тобой (я знаю, такое бывает), стань законодателем мод! Покажите своим коллегам правильный пример, и поверьте, они начнут повторять за вами.
мечтает о свиньях
Именно по этой причине ужин из овощных салатов можно назвать лишь относительно правильным. Да, это низкокалорийно, да легко, но! Овощи — это углеводы, пусть и медленные, но с очень необходимой клетчаткой. Это отличный обед, но, увы, не ужин. Конечно, салат на ужин — неплохая идея. Но в нем обязательно должна быть белковая составляющая, а лучше всего, основная. Также неправильно есть яблоко на ужин, даже если оно такое «зеленое и полезное».
Белки! Вот строительный материал для ваших мышц, необходимый для поддержания или похудения!
Итак, вот несколько примеров того, что ваш здоровый стейк ужин или минимальный здоровый рождественский ужин.
20 вариантов здорового белкового ужина
- Обычный омлет из смеси яичных белков и молока, нескольких свежих помидоров или горсти любых замороженных овощей, например, стручковой фасоли
- Куриное филе на гриле, предварительно маринованные в лимонном соке со специями , с салатом из любых овощей.
- Лосось или любая другая рыба, приготовленная на пару, с овощами.
- Мясо кролика, запеченное в фольге в духовке, с салатом из помидоров
- Отварной коричневый рис с морепродуктами и овощами
- Легкий суп с курицей, рыбным бульоном, морепродуктами. Не сочетайте картофель, мясо и каши в легком супе, предназначенном для ужина.
- Куриное филе, запеченное со специями в фольге
- 150 г творога с корицей
- 150 г творога с зеленью и чесноком
- Рыбные или куриные котлеты, запеченные в духовке
- Творожный омлет из 2 белков и 100 г творога. Можно добавить стручковую фасоль, травы и специи.
- Салат из овощей и тунца в собственном соку
- Вареный минтай и отварная фасоль для украшения
- Чили из нежирного говяжьего фарша и красной фасоли
- Телятина тушеная с овощным соусом
- Филе индейки, запеченное в фольге с гарниром из свежей зелени и огурца
- Салат из смеси из листьев салата и сыра моцарелла
- Салат с куриной грудкой и сельдереем
- Сибас, запеченный на овощной подушке
- Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного аппетита и здорового ужина!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
что означает 411 для близнецов
