10 лучших идей для легкого здорового ужина
Одним из самых распространенных новогодних обещаний во всем мире является принятие более здоровых привычек питания или Идеи здорового ужина . Однако так легче поддерживать сбалансированное питание, как и некоторые здоровый подросток, принявший меры предосторожности .
Употребление в пищу большего количества домашней еды — один из самых простых способов привыкнуть к привычке, чтобы вы могли наблюдать и регулировать то, что вы едите в свой организм. И если вы обеспокоены тем, что лихорадочная рутина или продолжительный рабочий день вызовут у вас проблемы, не волнуйтесь.
Хорошая еда не кажется сложной или требующей времени. Любой из этих быстрых рецептов здоровой пищи, от сытных салатов до запеканки с маслом, можно приготовить менее чем за час.
Идеи здорового ужина:
Вы ищете дешевые идеи здорового ужина & легкий рецепты ужина ? Мы прошерстили сеть в поисках десяти рецептов, в которых есть все: восхитительный вкус, сбалансированные ингредиенты и точное планирование. Эти аппетитные рецепты начинки наполнены питательными цельными зернами. Они наполнены фруктами и полезными для сердца жирами, такими как оливковое масло.
1-Клубнично-ячменный салат с заправкой из пахты
Этот вкусный и вкусный салат готовится из протеиновой крупы, свежих овощей и ароматной клубники. Заправка из нежирного сгущенного молока придает салату идеальное соотношение копчености и пикантности.
Его можно поставить всего на двадцать секунд. Приготовив перловку в кастрюле, вы значительно сократите время на дальнейшую подготовку.
2-миска с жареными радужными овощами
Возможно, это один из самых простых (и одна из дешевых идей здорового ужина) способов насытиться приготовленными овощами. питательная овощная чашка , смешанный с заправкой тахини, богат жирами, белками, питательными веществами и минералами.
После этого отваривание овощей улучшает их вкус и делает их более усвояемыми. Тем не менее, вы можете добавить свои любимые полезные жиры для небольшого дополнительного хруста и порции питательной пищи.
3-свиная вырезка с инжиром и сыром грюйер
Аромат сушеного инжира, а также яблочная посыпка в этой стильной форме для выпечки идеально сочетаются с пикантным кусочком сливочного сыра. Для вкусного здорового ужина в будний день подайте его с диким рисом и вареной зеленой фасолью.
4-коричневый рис, черная фасоль, гуакамоле и буррито с сальсой
Этот питательный буррито со сладким картофелем, черной фасолью, гуакамоле и сальсой, завернутый в лепешку из рафинированного сахара, может удовлетворить все ваши пристрастия к нездоровой пище, в то же время обеспечивая повышение питательной ценности. И это рецепт здоровой пищи и, вероятно, лучшая идея для здорового ужина.
5-Белая рыба с кунжутной лапшой
Эта простая, но лучшая идея для здорового ужина, рецепт включает шпинат, богатый клетчаткой зеленый лук и возможные побочные эффекты, высокое содержание белка и незаменимые вещества. жирные кислоты . Кроме того, это займет всего двадцать минут, чтобы мириться! Просто что в этом не нравится? Рецепт можно найти здесь.
6-Колбаса и Гриб Пенне
Это одна из дешевых идей здорового ужина. Полезное блюдо из макарон подается вкуснее и восхитительнее с мультизерновым пенне, капустой и грибами ресвератрол. Нарезанную соломкой морковь можно заменить брокколи для более острого вкуса.
7-Куриные бедра с луком-шалотом и шпинатом
В этом питательном гарнире хрустящие куриные бедра сочетаются с нежной основой из шпината и зеленого болгарского перца. Чтобы сделать еду более здоровой, замените сливочный сыр простым греческим йогуртом и томатным супом.
Салат из азиатской лапши с 8 имбирями, индейкой и огурцом
В этом сбалансированном рецепте азиатского салата нарезанный свежий имбирь, фрикадельки из индейки , стручковая фасоль и специи создают симфонию вкусов и текстур. И это простой рецепт ужина.
9-Веганская фахита с рисом из цветной капусты
Слои вкуса и аромата добавляются к этому мексиканскому блюду с вкусными овощами фахита и хрустящим рисом из цветной капусты.
10-Запеканка из киноа с брокколи
Эта идея здорового ужина полна хороших продуктов, включая курицу, коричневый рис, греческий йогурт и брокколи с цитратом кальция. Этот более легкий и здоровый вариант традиционной домашней кухни не вызывает чувства вины.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
