Как эффективно бороться с хулиганами

Когда вы слышите термин 'запугивание', вы можете думать о жертвах в детстве; вы представляете себе школьного хулигана, оскорбляющего другого ученика или причиняющего ему физический вред. Реальность такова, что издевательства происходят не только в школах; это может произойти где угодно, будь то в школе, на работе или дома. По данным The Balance 2018, 19% американцев подвергались издевательствам, а еще 19% американцев видели издевательства на рабочем месте. 61% американцев понимают, что издевательства происходят на рабочем месте (они знают об издевательствах на рабочем месте). Что касается хулиганов на работе, то 61% - руководители или начальники. Статистика показывает, что издевательства в зрелом возрасте так же широко распространены, как и издевательства среди детей в школах. Есть много способов справиться с издевательствами, и самое важное, что нужно помнить, - это то, что вам не нужно терпеть насилие.

Источник: rawpixel.com

Что такое издевательства?

Запугивание - это любая жестокость или насилие, когда кто-то причиняет вред другому человеку, будь то физическое, эмоциональное или любое другое насилие, когда человек не чувствует себя в безопасности. Как мы уже упоминали, это может произойти где угодно, и вы не должны терпеть издевательств. Хотя в издевательствах нет вашей вины, вы можете кое-что с этим поделать. Первое, что нужно помнить, это то, что вы не одиноки, если над вами издеваются. Это не ваша вина, и вы заслуживаете того, чтобы высказаться, даже если хулиган заставляет вас замолчать. Вот несколько способов эффективно справиться с издевательствами.

1. Уходи. По возможности не вступайте в бой с хулиганом. Оставь ситуацию. Используйте свое тело и язык тела, чтобы показать, что вы апатичны и вам все равно, что они делают.
2. Если они оскорбляют вас, подумайте о другом. Снова покажите, что вы апатичны. Это работает как защита для хулиганов, которые нацелены на других исключительно для того, чтобы получить от них реакцию. Если вы не дадите им то, что они хотят, они рано или поздно потерпят поражение.
3. Буквально выкрикивайте слово «стоп» и дайте им понять, что вам не нравится то, что вы делаете. Если рядом находятся люди, это показывает им, что вы не боитесь высказаться и привлечь внимание к ситуации. Вам не нужно мириться с этим, поэтому, пока вы чувствуете себя в безопасности, дайте знать об этом.
4. Сохраняйте позитивный настрой в данный момент и помните, что вы делаете все, что в ваших силах. Помните, что их насилие не связано с вами. Вы имеете значение. Вы тот, кто объективно имеет ценность и такое поведение. То, что они делают, связано с ними, а это ничего не говорит о вашей ценности.
5. Представьте себе щит, защищающий вас. Визуализируйте щит или силовое поле, которое заставляет вас чувствовать себя в безопасности, чтобы вы не чувствовали влияния того, что они говорят. Одна из вещей, которую хулиганы умеют делать, - это заставить человека чувствовать себя физически небезопасным, поэтому может быть полезно представить себе физический барьер.
6. Скажи что-нибудь смешное. Юмор иногда застает хулигана врасплох. Если вы скажете хулигану что-то смешное, он может быть обезоружен вашими словами и не знает, как ответить.
7. Убейте их добротой. Подобно проявлению апатии или юмора, это говорит о том, что вы здесь не для того, чтобы терпеть их оскорбления. Быть добрым по отношению к тому, кто плохо обращается с вами, - это способ отвлечься от ситуации и заставить его чувствовать себя виноватым за плохое обращение с вами или, по крайней мере, настолько смущенным, что они перестают.
8. Создайте армию для борьбы с издевательствами. Часто хулиганы нацелены на одного человека, но они не обязательно нападают на группу людей. Если вы и ваши друзья вместе выступите против хулигана, они с меньшей вероятностью нацелятся на человека, потому что их меньше.

Источник: pixabay.com

Получать помощь

Вы можете бояться обращаться за помощью. Возможно, вам не терпится признать, что иногда происходит, когда над вами издеваются. Говорить с кем-нибудь об этой ситуации может быть страшно или устрашающе. Что, если они тебе не поверят? Может, они не поймут, что происходит. Вы должны преодолеть это беспокойство и поговорить с кем-нибудь о том, что происходит. Вне зависимости от того, издеваются ли вы эмоционально или физически, важно сказать кому-нибудь, если над вами издеваются или вы чувствуете себя небезопасно. Если вы находитесь в школе, расскажите об этом кому-нибудь с более высоким авторитетом, например учителю, или расскажите об этом своим родителям. Консультант также может вам помочь. Если вы на работе, не бойтесь передать его в отдел кадров или другому члену команды, которому вы доверяете, который может помочь.

Киберзапугивание

Среди многих видов издевательств - киберзапугивание. Один из самых скрытых способов запугать кого-либо в современном обществе - это делать это в Интернете. Никто не может видеть, что происходит, потому что все это под поверхностью. Киберзапугивание опасно тем, что может остаться незамеченным или несерьезным из-за людей, которые говорят, что это «просто Интернет». Правда в том, что, поскольку в наши дни Интернет составляет большую часть нашей жизни, это не «просто Интернет», и киберзапугивание может причинить людям реальный вред. Это также может перерасти в запугивание при личной встрече. Кто-то может опорочить вас в Интернете или запугать вас в социальных сетях. Вы можете получить поток спама или писем с угрозами. Помните, что если это происходит, вы можете задокументировать происходящее. Сделайте снимки экрана и сохраните все, чтобы вы могли доказать, что происходит, и показать документацию тому, кто имеет право что-то делать.

Источник: rawpixel.com

Типы издевательств

Есть много видов издевательств. Вот список различных способов запугивания. Очень важно понимать их, чтобы знать, случаются ли они с вами или с кем-то, кого вы любите. Издевательства - это не всегда оскорбления или физическое преследование. Это можно сделать онлайн или в отношениях. Просмотрите список ниже, чтобы узнать, какие виды издевательств существуют и каковы их признаки.

• Физическое издевательство, которое включает в себя любое физическое взаимодействие, будь то избиение или толкание, преследование или публичное унижение.
• Словесное издевательство, когда кто-то дразнит, оскорбляет или словесно оскорбляет вас.
• Киберзапугивание, когда кто-то использует технологии, чтобы причинить вред другим.
• Издевательства в отношениях, когда кто-то издевается над своим партнером в романтических отношениях. Это может происходить по-разному, будь то обзывание, распространение лжи о вас среди ваших друзей и семьи, противодействие, газлайтинг или жестокое обращение с вами любым другим способом.
• Запугивание на рабочем месте, которое происходит конкретно на рабочем месте, но может проявляться по-разному.

Издевательства на рабочем месте

Как указывалось ранее, издевательства происходят не только в школе или среди детей. Взрослых все время издеваются. Одно место, где мы видим, что издевательства происходят в обществе, - это работа. Издевательства на рабочем месте чрезвычайно реальны, и люди могут подвергаться травле на рабочем месте разными способами. Обычно это происходит, когда люди, облеченные властью, пытаются доминировать над коллегами и заставляют их чувствовать, что у них нет другого выбора, кроме как делать то, что они говорят. Необязательно терпеть издевательства на рабочем месте. Вы можете сообщить о поведении начальнику или кому-нибудь из отдела кадров. Если ваш хулиган является начальником, вы все равно можете постоять за себя и сообщить об этом в отдел кадров или привлечь внимание закона, если это необходимо. Вам не нужно бросать работу, чтобы прекратить издевательства; важно постоять за себя. Рассказ о издевательствах на рабочем месте может помочь будущим сотрудникам избежать издевательств со стороны отдельных лиц, поэтому очень важно сообщить о проблеме.

Противостояние

Противостояние хулигану может быть пугающим, но это то, что может помочь вам бороться с насилием. Когда дело касается издевательств, вы можете бояться конфронтации, и это естественно. Хулиган хочет, чтобы вы боялись столкнуться с ним, и это сила, которую он держит над вами, но эта сила мнимая. Если вы столкнетесь с хулиганом, вы ослабите его силу. Как бы страшно это ни было, столкновение с ними и приказ прекратить или научиться сопротивляться любым способом разрядят ситуацию и помогут вам обрести власть над ситуацией.

Источник: pixabay.com

Интернет-терапия

Когда вам нужно обсудить свои чувства и пережить травму издевательств, вам может помочь терапия. Разговор со специалистом в области психического здоровья может дать вам ясность, необходимую для борьбы с насилием. Есть много сильных эмоций, которые возникают в результате травмы издевательства. Вы можете чувствовать гнев, разочарование или депрессию. Очень важно поговорить об этих чувствах с тем, кто их понимает. Онлайн-терапия - отличное место, чтобы обсудить издевательства и рассказать о том, что вы переживаете, вместо того, чтобы держать эти эмоции внутри. Издевательства могут привести к травме, и очень важно устранить эту боль. Ваши чувства действительны, и вы заслуживаете поддержки. Консультанты BetterHelp позаботятся о вашей травме и хотят помочь. Раны издевательств могут сохраняться еще долго после того, как насилие произошло, поэтому не бойтесь обращаться за помощью и говорить об этом. Ваш хулиган больше не заслуживает власти над вами. Если вы столкнулись с хулиганом, онлайн-психотерапевт может помочь вам бороться с таким поведением и предоставит вам уединенное безопасное место, чтобы рассказать о том, что происходит, чтобы вы могли получить необходимую помощь и поддержку.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: