Как преодолеть проблемы близости

Предупреждение о содержании / триггере:Обратите внимание: в статье ниже могут быть упомянуты темы, связанные с травмами, в том числе сексуальное насилие и насилие, которые потенциально могут быть спровоцированы.

Источник: pexels.com

Хотя это не та тема, которую большинство людей хотели бы свободно обсуждать или, возможно, даже обсуждать со своими врачами, считается, что до 17 процентов взрослых в западных культурах живут с проблемами близости, страхом близости или избеганием близости.

Какие проблемы с близостью?

Близость - это способность делиться истинной близостью и связью с другим человеком - это, конечно же, включает романтические отношения и секс, но другие типы отношений также могут вызывать проблемы близости и интимной близости. Многие люди со страхом близости и проблемами близости имеют мало близких отношений вне своей семьи, и даже семейные отношения могут быть отдаленными.

Это может показаться подшучиванием над раздевалкой или офисным кулером для воды - вроде «Парень, у него проблемы с интимностью», - но это серьезная вещь. Это не воображается, и это не то, что ваш партнер использует в качестве неубедительного предлога для отказа. Страх близости классифицируется как социальная фобия, это истинное тревожное расстройство.

Примером, показывающим страх перед близостью, является тот, кто постоянно отталкивает людей, которые ему небезразличны, не желая и не осознавая, что они это делают. Проблемы с близостью могут даже помешать вам привлечь в свою жизнь нужных людей или построить интимные отношения. И хотя страх близости не убьет вас (вы, конечно, можете жить без близости в своей жизни), это, скорее всего, будет одинокая и несчастная жизнь, а может быть, даже более короткая. Исследования показывают, что отсутствие близости может привести к сокращению продолжительности жизни, не говоря уже о негативном влиянии, которое это оказывает на ваши отношения. Это одна из основных причин, по которой людям, которые боятся интимной близости, необходимо обрести здоровье в борьбе с нарушениями близости и проблемами эмоциональной близости.

Отсутствие близости в отношениях и проблемы с физической близостью могут вызвать проблемы со здоровьем. Люди, которые оценивают выше по шкале страха близости, сообщают о большем количестве физических недугов и проблем с психическим здоровьем. Многие люди не знают, что страх близости может привести к физическим симптомам, таким как хроническая боль, и проблемам с психическим здоровьем, таким как беспокойство, расстройство или депрессия.

Другими последствиями проблем близости могут быть социальная изоляция, повышенный риск депрессии или злоупотребления психоактивными веществами (или того и другого), кратковременные серийные отношения и саботаж отношений.

Признаки того, что вы боитесь близости

Ваши отношения обычно недолговечны

• У вас проблемы со связью
• Вы отталкиваете людей, когда они пытаются приблизиться к вам
• Вы саботируете отношения, когда они становятся серьезными
• Вы избегаете физического и сексуального контакта
• У вас ненасытный сексуальный аппетит
• У вас низкая самооценка
• Вы испытываете необъяснимые приступы гнева
• Вам сложно установить близкие отношения
• Вам сложно доверять другим людям
• Вам трудно делиться чувствами с другими
• Вам сложно показать свои эмоции
• Вы избегаете обязательств
• Обычно вы ищете партнеров, которые явно вам не подходят, или нестабильных отношений.
• Ваш партнер обвиняет вас в том, что вы не рядом с ним
• Ты перфекционист
• Вас беспокоит мысль о прикосновении
• Вас поглощает страх быть отвергнутым или брошенным

Конечно, не каждый из этих признаков страха близости является верным признаком того, что вы страдаете от страха близости, но если вы думаете, что что-то из вышеперечисленного применимо к вам, возможно, стоит немного подумать над собой. по теме. Разговор с профессиональным консультантом или терапевтом может помочь решить проблемы с общением и научить вас новым способам установления близости.

Источник: pexels.com

Что вызывает проблемы с близостью?

Есть много косвенных факторов, которые могут способствовать развитию страха перед близостью. Хотя ни один конкретный фактор не был назван определяющим фактором номер один, ниже приведены общие переживания, о которых часто сообщают люди, страдающие от страха перед близостью.

Детские переживания, такие как пренебрежение или жестокое обращение, могут способствовать развитию страха близости во взрослом возрасте. Страх близости во взрослых отношениях может проявляться в проблемах общения, семейных проблемах и отсутствии близких интимных отношений. Многие взрослые, которые боятся близости, также имеют проблемы с привязанностью в раннем детстве.

Один из наиболее распространенных опасений признаков близости, которые могут привести к проблемам близости, - это страх быть брошенным или потерянным. Проблема здесь в людях, которые боятся проблем интимной близости, которые осложняются связанными с ними проблемами отказа. Отказ от близости и страх перед проблемами близости часто развиваются в раннем детстве и могут проявляться во взрослых отношениях в виде проблем с общением и ослабления близости с течением времени.

Если вас захлестнет мысль о том, что ваш партнер может уйти, имеет смысл уклоняться от инвестирования всего себя в качестве средства самосохранения. Избегание близости как защитного механизма, вероятно, является одной из наиболее частых причин. Вам никто не причинит вреда, если вы не позволите ему приблизиться к вам. Это прямой путь к развитию проблем интимной близости.

Другие возможные факторы риска развития страха близости включают:

• Словесные оскорбления
• Физическое насилие
• Физическое пренебрежение
• Домогательство
• Эмоциональное пренебрежение
• Потеря родителя
• Неуверенность в себе
• Отказ от родителей
• Болезнь или психическое заболевание у одного из родителей
• Злоупотребление психоактивными веществами у родителей
• Нездоровые семейные отношения
• Изнасилование
• Личная история депрессии

Источник: pexels.com

Какие бывают типы близости?

Вы можете даже не осознавать, что боитесь проблем с близостью. Если ваш партнер поднимает вопрос, не реагируйте слишком остро, не сердитесь и не защищайтесь. Спросите себя, какие знаки боязни близости вы можете показывать своему партнеру. У вас проблемы с общением - или проблема в более глубоком страхе перед близостью?

Страх близости - обычное дело. Если в ваших отношениях возникает страх близости, не забывайте относиться к партнеру с изяществом. Нелегко быть в отношениях с кем-то, кто отстраняется и уклоняется от настоящей связи. В некоторых случаях страх близости может даже заставить вас отвергнуть искреннюю любовь и привязанность вашего партнера. Многие люди, опасающиеся близости, не могут распознать, когда их партнеры и близкие проявляют искренние признаки привязанности.

Вот несколько советов, которые помогут преодолеть страх перед проблемами близости:

• Чтобы начать преодолевать страх перед проблемами близости, будьте открыты для наблюдений и опасений вашего партнера. Будьте готовы открыто и честно говорить о том, что вызывает страх близости. Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту, если боязнь проблем с интимной близостью усиливается.
• Начните думать о том, почему вы так себя чувствуете. Если дать своим чувствам имя, это поможет вам переработать свои воспоминания и переживания. Когда у вас начался страх близости? Можете ли вы вспомнить, когда впервые осознали, что у вас проблемы с близостью?
• Быть храбрым. Открывая себя другим, раскрывая свое истинное «я» и позволяя себе быть уязвимым, наберитесь смелости. Научитесь преодолевать страх. Близость - это прыжок веры, когда вы прыгаете и надеетесь, что кто-то вас поймает. Не позволяйте страху близости мешать вам совершить прыжок веры.
• Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию с лицензированным терапевтом, чтобы излечить свой страх близости. Если вы научитесь переосмысливать и переосмысливать негативные мысли, вы сможете избавиться от внутреннего критика и постепенно избавиться от страха близости с близкими.
• Напряжение и страх перед проблемами близости - это порочный круг. Чем больше вы испытываете стресс и беспокойство, тем больше вы избегаете близости, и чем больше вы избегаете близости, тем больше стресса и беспокойства вы чувствуете. Этот цикл поведения только усиливает развитие страха перед проблемами близости. Попробуйте йогу или медитацию, чтобы снять напряжение и возбуждение. Если это не ваш стиль, просто выделите немного времени на то, что вам нравится каждый день, это должно помочь.
• Задумайтесь над своей историей. Определение того, откуда начался ваш страх перед проблемами близости (и где они проявляются в вашей текущей жизни), - это первые шаги к их преодолению.
• Если ваш партнер указал, он или она желает оставаться с вами, пока вы работаете над своим страхом перед проблемами близости, цените его или ее преданность и стремление приложить усилия, чтобы преодолеть ваши страхи.
• Внесите небольшие изменения. Практикуйте уязвимость, когда вы учитесь преодолевать страх перед проблемами близости. Разговаривайте с новыми людьми, осторожно расширяйте свои эмоциональные рамки. Со временем вы сможете постепенно пойти на больший риск и внести большие изменения. В конце концов, вы узнаете, что есть преимущества в близости и в том, чтобы делиться своим подлинным «я» с миром, а не прятаться за маской страха и серьезных проблем с интимностью.
• Если разговорной терапии недостаточно, в крайних случаях дополнительные лекарства могут быть вариантом для уменьшения беспокойства и других симптомов, вызванных страхом близости.

источник: rawpixel.com

Когда ваш партнер избегает близости

Если вы думаете или знаете, что ваш партнер имеет дело с проблемами близости, или если вы чувствуете, что ваш партнер отталкивает вас, не поддавайтесь искушению покинуть корабль или компенсировать это, задушив его. Если вы будете преследовать кого-то, у кого проблемы с близостью, скорее всего, это заставит его еще больше отдаляться от вас. Если вы цените отношения и думаете, что ваш партнер тоже, постарайтесь поддерживать, сдержанно и непредвзято. Сохраняйте сбалансированную дистанцию, пока ваш партнер не даст вам понять, что он или она готовы работать над преодолением этих проблем близости и улучшением ваших отношений.

Если вы достаточно заботитесь о своем партнере и своих отношениях, чтобы приложить усилия и довести дело до конца, поговорите со своим партнером открыто и честно. Дайте ему или ей понять, что вы хотите понять их чувства и страхи, не осуждая их, и что вы готовы работать над этими проблемами в команде.

Не заставляйте своего партнера говорить о прошлом или переживаниях, которые им некомфортно обсуждать, но дайте ему или ей знать, что вы будете готовы выслушать, если и когда они когда-нибудь захотят поговорить об этом.

Не сдавайся. Здоровые отношения требуют времени и усилий с обеих сторон, и если вы оба готовы, вы можете заставить их работать.

Если открытого диалога, терпения и понимания недостаточно для решения проблем интимности вашего партнера, вы также можете предложить записаться на прием к терапевту, который специализируется на терапии пар, который поможет вам сориентироваться в настоящем трясине близости. вопросы. Консультации для пар предлагают партнерам безопасную среду для самовыражения. Некоторым людям легче открыться терапевту, чем одному со своим партнером, и терапевт также может дать обратную связь и дать совет.

Если вы считаете, что было бы полезно поговорить с профессионалом самостоятельно или со своим партнером, BetterHelp может связать вас с лицензированным терапевтом, специализирующимся на вопросах интимной близости, который поможет вам преодолеть ваши уязвимости, страхи и проблемы.

Что такое нарушение интимной близости?

Расстройство интимной близости - это состояние психического здоровья, которое развивается из-за боязни устанавливать близкие или интимные связи.

Можно ли иметь отношения без близости?

Хотя вы можете иметь отношения без близости, это не рекомендуется. Люди социально предрасположены и часто нуждаются в физической и эмоциональной поддержке близких коллег и друзей. Это так, пусть даже на короткое время. Наши тела и разум настроены на близость.

Однако это вопрос, который вам обязательно стоит задать своему психологу во время следующего визита.

Почему я боюсь физической близости?Ваш страх физической близости объясняется рядом факторов. Кто-то, борющийся со страхом физической близости, может иметь проблемы с доверием, низкую самооценку или прошлый опыт физического насилия. Люди, страдающие избегающим расстройством личности, часто также избегают физической близости.

Почему близость доставляет мне дискомфорт?Близость может вызывать у кого-то дискомфорт по разным причинам. Мозг некоторых людей устроен так, чтобы избегать близости, если их основные потребности не были удовлетворены в детстве. Кто-то, кто недавно пережил разрыв, может подсознательно пытаться защитить себя, избегая близости. Низкая самооценка также может заставить кого-то отойти от близости.

Как вы встречаетесь с кем-то, у кого проблемы с близостью?Поначалу может быть сложно встречаться с кем-то, у кого проблемы с близостью. Вы должны открыться им, чтобы они поняли, что вы готовы помочь им, когда они будут готовы приступить к решению проблем. Также может быть полезным поощрение вашего партнера к открытию своего прошлого. Однако вам следует избегать назойливости и подавленности. Не забывайте делать маленькие шаги на протяжении всего процесса. Очень важно проявить терпение.

Может ли недостаток близости испортить отношения?Если оставить без внимания или исправить недостаток близости, это может обострить отношения. Научиться выражать свои мысли и чувства по этому поводу - важный шаг к ее исправлению.

Как мне узнать, что я асексуален?Бесполые люди часто почти не испытывают сексуального влечения к другим. Некоторые асексуалы все еще стремятся к романтическим отношениям с другими. Однако они не испытывают сексуального влечения к своим партнерам. Вопреки распространенному мнению, некоторые асексуальные люди действительно занимаются сексом. Жизнь асексуального человека - это не единичный опыт, который легко может быть понятен каждому.

Каковы симптомы отказа от ребенка?Некоторые из наиболее распространенных симптомов отказа от жизни включают неспособность доверять другим, недостаток эмоциональной близости, склонность отталкивать других и потребность контролировать своих партнеров или друзей.

Как узнать, боится ли парень обязательств?Парней, которые боятся обязательств, иногда бывает трудно обнаружить. Некоторые мужчины не хотят признавать, что у них есть проблемы с обязательствами, в то время как другие сбиваются с толку, когда вы пытаетесь поднять свои отношения. Если у него был негативный опыт в прошлом или он не понимает положительных сторон серьезных отношений, у него могут быть проблемы с обязательствами.

Как мне преодолеть страх близости?Начните с рассмотрения имеющихся проблем и вспомните, когда они возникли. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать о новых стратегиях выживания для исцеления и устранения страха перед проблемами близости.

Приводит ли физическая близость к эмоциональной?Хотя физическая и эмоциональная близость могут идти рука об руку, это два разных типа связей. Физическая близость может привести к эмоциональной близости или другим факторам, необходимым для развития эмоциональной связи.

Каковы признаки проблем с близостью?Проблемы, связанные с физической или эмоциональной близостью со своими близкими, друзьями или семьей, могут быть признаком проблем с близостью. Это особенно верно, если это повторяющееся поведение, а не единичный инцидент. Если вы думаете, что боретесь со страхом близости, обратитесь за поддержкой к лицензированному терапевту или психологу.

значение сна торнадо

Почему мужчина избегает близости?Мужчины и женщины могут избегать близости, чтобы не чувствовать боли разлуки или потери. Страх перед проблемами близости основан на жизни, истории и темпераменте каждого человека. Каждый человек, который избегает близости или боится проблем с близостью, имеет определенные факторы, которые способствовали его развитию.

Как называется страх близости?Страх близости часто называют расстройством близости, проблемами близости или страхом близости.

Каковы признаки проблем с обязательствами?Некоторые признаки проблем с обязательствами - это недоступность, оправдания, откладывание на потом и незаинтересованность в построении долгосрочных планов или целей с партнером.

Научиться преодолевать страх близости и обязательств непросто. Если вы обращаетесь за медицинской помощью в связи с проблемами интимной близости, лицензированные специалисты в области психического здоровья в BetterHelp могут вам помочь. Свяжитесь с командой BetterHelp сегодня, чтобы начать.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: