Как повысить самооценку: советы и методы повышения уверенности в себе

Источник: youtube.com

Самоуважение - это фраза, используемая для описания нашего отношения к себе, особенно по отношению к другим людям. Другой способ определить самооценку - это ваше мнение о себе. Если вы не цените себя как личность, изучение того, как повысить самооценку, может изменить всю вашу жизнь к лучшему.

значение 144

Преимущества повышения самооценки

Утверждение, что ваша жизнь станет лучше, если у вас будет здоровая самооценка, может заставить вас задуматься, как именно изменится ваша жизнь. Большинство изменений можно разделить на следующие категории преимуществ:

Более высокая уверенность в себе

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы чувствуете себя более компетентным, чтобы делать то, что вам нужно, и хотите делать то, что вам больше всего подходит. Вам будет легче принимать решения, и вам будет удобнее выполнять свой выбор. Вы попробуете то, чего избегали, и перестанете позволять страху управлять своей жизнью.

Больше успеха

Высокая самооценка - один из важнейших ключей к успеху в карьере. Поскольку это повышает вашу уверенность в себе, здоровая самооценка подготавливает вас к уверенности, необходимой для выполнения всего, что требует от вас начальник или потенциальный работодатель. У вас меньше шансов застрять в тупиковой работе, когда ваша самооценка высока, потому что вы чувствуете себя достаточно ценным, чтобы найти работу в другом месте, если вы решите это сделать.

Более крепкие отношения

Очень трудно иметь крепкие и счастливые отношения, когда постоянно чувствуешь себя неадекватным. Вы можете в конечном итоге слишком полагаться на того, кто, по вашему мнению, более уверен в себе, чем вы. Вам может быть трудно быть настоящим с любимым человеком, если вам неловко, что другие знают вас настоящего. Тем не менее, те же отношения могут процветать, если вы поймете, как повысить самооценку. Как только вы разовьете более высокое мнение о себе, вы сможете уверенно вступать в отношения, делиться тем, кем вы являетесь, в самых интимных отношениях и отдавать столько, сколько получаете.

Улучшение психического здоровья

Низкая самооценка может быть компонентом других проблем с психическим здоровьем. Поскольку это обычно связано с негативным отношением к себе, вы можете впадать в депрессию или тревогу, пытаясь ориентироваться в своем мире без защиты здорового уважения к себе. Иногда низкая самооценка может быть результатом депрессии или беспокойства.

Великое счастье

Когда у вас низкая самооценка, трудно чувствовать себя счастливым. Вместо этого вы можете чувствовать себя грустным, безнадежным, растерянным, некомпетентным, недостойным любви и уважения или не заслуживающим хорошего в своей жизни. Когда вы научитесь повышать самооценку, вы сможете внести необходимые изменения, чтобы лучше относиться к себе. Затем, по мере того, как вы становитесь более уверенными в себе, более успешными в своей карьере, более безопасными в отношениях и психически здоровыми, ваше счастье будет неуклонно расти.

Проблема с похвалой и утверждениями

что символизирует дерево во сне

Десятилетия назад психологи и учителя думали, что способ повысить самооценку у учащихся - это постоянная похвала. Они искали малейшее, что можно было бы похвалить, а иногда даже хвалили детей за то, что у них плохо получалось. К сожалению, результат всей этой похвалы оказался не таким, как они думали. Вместо того чтобы стать более самоуверенными, многие дети стали более застенчивыми, разыгрывали или терпели неудачи в учебе. У их теории было несколько проблем.

Источник: flickr.com

Похвала не заслужена

Если детям не нужно было делать ничего особенного, чтобы получить похвалу, у них было меньше мотивации преуспевать. Вдобавок ко всему, дети часто теряли уважение к учителям и другим людям, на которых так легко производить впечатление.

Взрослые должны были понять, что похвала за хорошо выполненную работу, хорошо выраженную творческую идею или добрый и бескорыстный поступок поможет детям почувствовать себя лучше, чем похвала, основанная ни на чем, кроме желание взрослых «вылечить» ребенка от заниженной самооценки. На самом деле, если бы ребенок сделал что-то выдающееся, ему, возможно, даже не потребовалась бы похвала для повышения самооценки.

Ты умнее этого

Насколько вероятно, что вы примете похвалу за то, что все делают каждый день, не задумываясь? Детей конца 80-х и начала 90-х, получивших такую ​​чрезмерную похвалу, совсем не обманули, и, скорее всего, вас не обманешь и сейчас. Тогда дети, а теперь и вы, видите сквозь призму неубедительной похвалы и прекрасно понимают, что это неправда. Вы видите, что это всего лишь уловка, чтобы попытаться искусственно поднять самооценку.

Белка духовное значение

Пустые утверждения не лучше, чем пустая похвала

Вы когда-нибудь пытались посмотреть в зеркало и сказать себе, что у вас что-то хорошо получается, когда это не так? Это как бы застревает в горле, не так ли? Утверждения, которым вы полностью не верите, только заставляют вас чувствовать себя глупо, жалко, а иногда и безнадежно. Конечно, вы можете говорить о себе более доброжелательно. Однако попытки построить себя с помощью пустых утверждений быстро никуда не приводят.

Как повысить самооценку более эффективно

Источник: flickr.com

число ангела 737 близнецовое пламя

Прямо сейчас вам может быть интересно, как повысить самооценку, если вы не можете сделать это с помощью похвалы и одобрения. Справедливо. Так много людей продвигали концепцию похвалы / одобрения, что наиболее эффективные способы повысить вашу самооценку в значительной степени игнорировались. Ниже приведены несколько советов и приемов, которые помогут повысить самооценку.

Методы повышения самооценки

Если вы готовы бороться со своей низкой самооценкой, лучший способ начать - поговорить с терапевтом. Они могут помочь вам во многих отношениях, помогая в обучении и применяя методы самосовершенствования для укрепления вашей уверенности. Вот некоторые из приемов, которые они могут использовать.

Поймите, что хорошо думать о себе - это нормально

Многие люди ошибочно полагают, что симпатия к себе делает вас высокомерным человеком. Они опасаются, что если будут ценить себя, то с большей вероятностью могут причинить кому-то вред или попасть в неприятности. Истина в том, что вы можете добиться большего, чаще помогать другим и жить по-настоящему достойной жизнью, если у вас будет здоровый уровень самооценки. Если вам трудно с этим согласиться, поговорите с консультантом, чтобы облегчить вам встречу и преодоление этих страхов.

Определите источники вашей низкой самооценки

кит духовное животное

Многие специалисты в области психического здоровья исходят из того, что у детей от природы высокая самооценка. Если у вас низкая самооценка, считается, что с вами произошло что-то, что подорвало ваше позитивное представление о себе. Итак, одна из важнейших задач, которые вам нужно выполнить для повышения самооценки, - это устранить первопричины того, что ваша самооценка не так высока, как должна быть.

Консультант поможет вам найти те инциденты и долгосрочные ситуации, которые способствовали вашей заниженной самооценке. Изучая свое детство и недавнее прошлое, вы можете узнать, когда именно упала ваша самооценка. Или вы можете понять, сколько факторов в сумме вызвало ваши чувства.

Помня об этом, ваш консультант может научить вас методам изменения вашего отношения к прошлым событиям и ситуациям. Например, если кто-то неоднократно повторял вам, что вы были глупы, вы можете научиться реструктурировать свои мысли, чтобы увидеть, что человек, который делал эти заявления, говорил не из чувства правды, а вместо этого использовал нездоровую форму общения, чтобы выразить свои мысли. гнев по поводу чего-то совсем другого.

Более объективно оценивайте свои сильные и слабые стороны

Когда у вас низкая самооценка, вы склонны смотреть на мир через фильтр негатива. Вы можете преодолеть негативное отношение к себе, взглянув на свои сильные и слабые стороны более объективно и основательно.

Ваш консультант может попросить вас записать все ваши сильные и слабые стороны в качестве домашнего задания. Затем, во время следующего сеанса терапии, ваш консультант поможет вам просмотреть список, чтобы определить, насколько точно вы видите каждый элемент. Или терапевт может просто попросить вас рассказать о ваших сильных и слабых сторонах и объяснить, почему вы считаете, что ваше отношение основано на истине.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии ваш консультант может помочь вам изменить образ вашего мышления и поведения. Когда вы думаете и делаете то, что считаете хорошим и правильным для вас, ваша самооценка естественно повышается.

Советы своими руками для повышения самооценки

Получение помощи в повышении самооценки может улучшить вашу способность вносить серьезные изменения, необходимые для получения стабильных и долгосрочных результатов. Однако вы также можете решить эту жизненную задачу самостоятельно. Попробуйте эти советы по повышению самооценки.

Используйте положительные слова, чтобы описать себя

духовное значение медузы

Говорите ли вы с другими или думаете о своих мыслях и поведении внутри себя, негативный разговор с самим собой усиливает ошибочное представление о том, что вы недостойны любви, дружбы и уважения. Вместо этого постарайтесь быть максимально точными, когда говорите о себе. Вам не обязательно использовать слова, в истинность которых вы никогда не поверите, но вы можете использовать слова, которые напоминают вам, что вы так же достойны получать в жизни хорошие вещи, как и большинство других людей.

Сделайте то, чем стоит гордиться

Подумайте о том, что вы могли бы сделать, чтобы гордиться тем, кем вы являетесь. Неважно, что кто-то думает или чего хочет от вас. Сделайте то, что имеет для вас значение. Начните с небольших задач, которые вы раньше не выполняли, либо из страха, что сделаете ошибку, либо из-за страха, что другие «не поймут». Тогда примите этот небольшой риск. Сделай дело. Наслаждайтесь чувством выполненного долга.

Источник: pixabay.com

Получите поддержку в вашем стремлении повысить самооценку

Поделитесь своим успехом с близкими, которые знают, что вы изо всех сил пытаетесь поднять самооценку, и понимают, как это тяжело для вас. Если ни один из ваших друзей или родственников не подходит под это описание, обратитесь за помощью к психологу. Наконец, празднуйте каждый успех и переходите к чему-нибудь посложнее.

Существует множество вариантов консультирования в большинстве областей, и онлайн-терапия - это уникальная платформа, которая позволяет вам отправлять сообщения терапевту в любое время дня и ночи и планировать сеансы в режиме реального времени. Консультанты BetterHelp.com имеют лицензию и многолетний опыт работы. Благодаря доступным вариантам и тысячам консультантов на выбор вы сможете найти того, кто подходит вам. Независимо от того, выберете ли вы личную терапию или онлайн-терапию, как можно скорее приступив к ней, вы получите значительные награды, такие как чувство уверенности, которое приведет к более счастливой, продуктивной и полноценной жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: