Кортизол «химический стресс»: краткосрочное и долгосрочное воздействие на организм человека

Почти каждый слышал о гормоне, или «химическом веществе стресса», известном как кортизол. Его часто считают плохим из-за того, что он является одним из основных химических веществ, вызываемых стрессом, но у этого гормона много других ролей, и он делает гораздо больше, чем просто запускает у человека инстинкты «борьбы или бегства».

Что такое кортизол?

Может показаться, что надпочечники в организме человека строго отвечают за производство адреналина, но они производят множество различных гормонов для регулирования артериального давления, баланса электролитов, метаболизма и подавления иммунной системы. Одним из гормонов, вырабатываемых этими двумя железами, является химическое вещество, известное как кортизол.

Источник: rawpixel.com

Большинство клеток в организме человека содержат рецепторы кортизола, и поэтому кортизол играет важную роль во многих различных функциях. Кортизол отвечает за регулирование метаболизма человека, уровня сахара в крови и артериального давления. Он также способствует формированию памяти у людей и способствует развитию плода у беременных женщин. Кортизол также способен уменьшать воспаление в организме, поэтому кортикостероиды, гидрокортизон и другие аналогичные лекарства, содержащие кортизон (очень близкое к кортизолу химическое вещество), используются для лечения определенных травм и воспалительных состояний.

Что вызывает выброс кортизола в организм?

Большинство людей знают, что стрессы могут вызвать выработку кортизола в организме, но в повседневной жизни человека есть и другие факторы, которые могут повышать уровень кортизола в организме.

Было показано, что недосыпание или люди, которые спят днем, а не ночью, имеют более высокий уровень кортизола по сравнению с теми, кто спит достаточное количество ночей или имеет более регулярный график сна. Как и ожидалось, у тех, кто страдает бессонницей или часто просыпается в течение ночи, вероятно, будет повышенный уровень кортизола, и это обычно может длиться около 24 часов в зависимости от того, смогут ли они в конечном итоге вернуться к более здоровым привычкам сна, или это может продолжаться, если их бессонница сохраняется.

Источник: pexels.com

В то время как упражнения могут производить здоровое количество кортизола в организме для тех, кто принимает их регулярно и находится в форме, даже меньшие количества упражнений (независимо от интенсивности) могут вызвать повышение уровня кортизола у тех, кто не в форме, нездоров, или борьбы с ожирением. Однако для тех, кто придерживается разумного режима и в конечном итоге заставляет свое тело адаптироваться к уровню активности, в которой они участвуют, эти уровни в конечном итоге выровняются и попадут в более здоровые и нормальные диапазоны для высвобождения.

Помимо стрессовых ситуаций в целом, стресс, вызванный самим собой, также может вызвать высвобождение большего количества кортизола у человека. Также было показано, что негативное мышление или умение справляться с такими эмоциями, как вина, стыд или неполноценность, оказывают значительное влияние на уровень кортизола. Стресс не всегда должен быть внешним фактором, влияющим на разум и тело человека.

Нездоровое питание также способствует повышению уровня кортизола. Потребление избыточного количества сахара может вызвать выброс в организм нездорового количества кортизола, особенно для тех, кто, возможно, уже борется с ожирением. Однако, как ни странно, сахар может также помочь снизить уровень кортизола у человека, если его употреблять в ответ на стрессовые раздражители. Часто поэтому мы чувствуем себя утешенными, «съедая» сладкое при стрессе; Однако чрезмерное потребление в течение длительного периода может быть очень вредным для здоровья в целом. Что касается диеты, обезвоживание также связано с повышением уровня кортизола.

Как кортизол влияет на разум?

Высокие концентрации или длительно повышенный уровень кортизола может иметь довольно неприятные последствия для разума и психического здоровья человека. Постоянное или интенсивное воздействие может способствовать развитию или ухудшению таких состояний, как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство. Когда организм не может `` перезагрузиться '' после периода интенсивного стресса, а избыточное высвобождение кортизола поддерживает постоянное состояние стресса у человека, это может, в частности, привести к развитию депрессии у тех, кто уже может быть подвержен психическим расстройствам. болезнь или другие проблемы с психическим здоровьем. Нездоровый уровень кортизола может изменить ДНК человека и со временем подвергнуть его значительно более высокому риску психологических проблем.

Источник: rawpixel.com

Повышенный уровень кортизола в течение длительного периода также может вызвать физические изменения в мозге. Доказано, что хронический стресс вызывает физические изменения в мозге и в том, как он функционирует, что приводит к сверхактивной и последовательной реакции «бей или беги», имеющей место наряду с физическими эффектами, ведущими к снижению способности к обучению и сохранению памяти. В лабораторных испытаниях с участием крыс было также показано, что кортизол повреждает и убивает клетки мозга, вызывает преждевременное старение мозга и снижает скорость, с которой мозг может производить здоровые и новые клетки. Все эти факторы способствуют возникновению беспокойства, нейродегенеративных расстройств, депрессии, когнитивных проблем, затуманивания мозга и проблем с памятью.

что символизирует дерево во сне

Как кортизол влияет на организм?

Кортизол играет важную роль во многих функциях организма человека. Некоторые из них включают регулирование артериального давления, повышение уровня сахара в крови при необходимости, регулирование цикла сна и бодрствования, уменьшение воспаления, восстановление баланса после боя или реакции бегства, обеспечение энергией при столкновении со стрессовой ситуацией (и позволяет человеку больше думать и обрабатывать вещи. ясно), и управление тем, как организм обрабатывает и использует белки, жиры и углеводы.

Эффект высвобождения кортизола при эустрессе или `` положительном стрессе '' может иметь положительное влияние на организм, например улучшать умственную и физическую работоспособность, обеспечивать эмоциональный баланс и рациональное мышление, усиливать чувство мотивации и позволять человеку сосредоточить свою энергию. положительно. Это может быть реакцией на что-то вроде повышения по службе или получения новой работы, посещения уроков и продолжения образования, изучения нового навыка или хобби или женитьбы и рождения детей. Это положительные факторы стресса, которые сигнализируют об одной и той же «стрессовой» реакции в организме, но эффекты кратковременны и часто благоприятны.

Когда слишком много кортизола присутствует или происходит в негативном контексте, это может создать несколько проблем. Высокий уровень кортизола или более длительный период может привести к таким последствиям, как проблемы с пищеварением, проблемы с концентрацией, нарушение памяти, головные боли, болезни сердца, депрессия, беспокойство, проблемы со сном и даже увеличение веса. У женщин высокий уровень кортизола также может влиять на их менструальный цикл и либидо. В тяжелых случаях избыточное производство кортизола может привести к состоянию, называемому «синдромом Кушинга».

Состояние здоровья, связанное с кортизолом

Есть два основных состояния здоровья, связанных с гормоном кортизолом; один вызван слишком большим количеством гормона, а другой - слишком низким уровнем кортизола.

Синдром Кушинга

синдром Кушинга, или болезнь Кушинга, - это состояние, вызванное длительным и высоким уровнем кортизола в организме. Некоторые из признаков и симптомов человека с уровнем кортизола Кушинга или высоким уровнем кортизола могут проявляться в виде кожи, которая легко начинает покрываться синяками, а также увеличением или внезапным появлением прыщей. Также наблюдается значительная прибавка в весе, особенно на лице и в средней части, и у людей с этим заболеванием также может развиться «горб» на спине из-за необычных отложений жировой ткани, образующихся между лопатками и верхней частью спины. У кого-то с синдромом Кушинга также появятся растяжки из-за истончения кожи, и он, вероятно, заметит медленное и нарушенное заживление любых порезов, ран или укусов насекомых, а также будет иметь проблемы с инфекциями.

Источник: pxhere.com

Мужчины с этим заболеванием могут испытывать потерю либидо, проблемы с эректильной дисфункцией и снижение фертильности. Женщины, скорее всего, заметят изменение своего менструального цикла: менструальный цикл станет нерегулярным или полностью исчезнет. У женщин с болезнью Кушинга также часто появляются более густые и заметные волосы на теле и даже на лице. У детей может наблюдаться нарушение и замедление роста из-за хронически высокого уровня кортизола.

Помимо основных симптомов этого заболевания, у больных также могут наблюдаться усталость, головные боли, проблемы с эмоциональной регуляцией, мышечная слабость, раздражительность, депрессия, беспокойство, проблемы с высоким кровяным давлением (новое или ухудшившееся), увеличение кожных покровов. пигментация (потемнение), проблемы, связанные с когнитивными способностями, и потеря костной массы, которые впоследствии могут способствовать переломам и другим травмам, связанным с костями.

Болезнь Кушинга может быть вызвана чрезмерной выработкой организмом кортизола из-за стресса или других факторов здоровья, вызывающих эти эффекты, но также может быть вызвана чрезмерным использованием или неправильным дозированием кортикостероидов, используемых при лечении многих других состояний здоровья. Когда организм сам производит избыточное количество кортизола, это может быть вызвано опухолями гипофиза, первичным заболеванием надпочечников, опухолями эндокринных желез и опухолями, секретирующими АКТГ. У женщин наиболее частым фактором повышения уровня кортизола является эстроген, особенно во время беременности.

Если не лечить, это состояние может вызвать вторичные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление (гипертония), диабет 2 типа, потеря мышечной массы и мышечной силы, необычные и частые инфекции в организме и остеопороз (потеря костной массы).

Болезнь Эддисона

Болезнь ЭддисонаС другой стороны, это состояние, которое возникает, когда организм не может вырабатывать необходимое количество кортизола, и эти уровни падают слишком низко. Это часто происходит в течение месяцев или более и остается незамеченным, пока симптомы не станут достаточно серьезными, чтобы обратиться за медицинской помощью.

Некоторые из симптомов чрезмерно низкого уровня кортизола у человека: низкое кровяное давление (которое может привести к обморокам), крайняя усталость, желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея, тошнота, рвота, депрессия, раздражительность, боль в животе, боль в мышцах и т. Д. в суставах, снижение аппетита и потеря веса, потеря волос на теле, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) и гиперпигментация (потемнение кожи). У женщин также может наблюдаться снижение либидо и нарушение половой функции.

Источник: pixabay.com

Если все симптомы появляются внезапно или становятся серьезными, болезнь Аддисона может вызвать острую надпочечниковую недостаточность и стать опасной для жизни. Признаками, указывающими на необходимость немедленной медицинской помощи в связи с этим состоянием, являются спутанность сознания, крайняя слабость, боль в ногах или пояснице, делирий или снижение сознания, а также сильные боли в животе наряду с пищеварительными симптомами, которые могут способствовать обезвоживанию (например, рвота или диарея). Если не лечить немедленно, эти серьезные симптомы могут привести к шоку и даже смерти.

Надпочечниковая недостаточность является ключевым фактором, связанным с болезнью Аддисона, и это часто происходит из-за нарушения, затрагивающего надпочечники, повреждения желез или нарушенной и более низкой секреции АКТГ гипофизом больного.

лечение

Для тех, кто регулярно испытывает высокий уровень стресса, есть несколько способов снизить стресс и снизить уровень кортизола. Иногда это может быть просто изменение образа жизни, например, достаточный отдых, здоровое питание и регулярные упражнения. Медитация и упражнения на расслабление очень эффективны для снижения кратковременного стресса и помогают человеку быстрее вернуться к нормальному состоянию. Другим, у кого есть более серьезные проблемы, вызывающие стресс, могут потребоваться более существенные изменения, такие как смена работы, отказ от нездоровых отношений или обращение за профессиональной помощью, чтобы помочь им преодолеть некоторые из стрессовых факторов, присутствующих в их жизни, которые могут не всегда можно быстро исправить самостоятельно. Человек также может помочь снизить уровень стресса, занимаясь самообслуживанием, уделяя время помощи другим, заботясь о своих домашних животных или принимая травяные добавки, такие как рыбий жир или ашваганда.

В тяжелых случаях, таких как синдром Кушинга и болезнь Аддисона, потребуется медицинское лечение и вмешательство, чтобы вернуть организм в более здоровое состояние. Людям с болезнью Кушинга и чрезмерно высоким уровнем кортизола, вероятно, придется уменьшить количество кортикостероидов для лечения любого из своих состояний здоровья, использовать отпускаемые по рецепту лекарства для уменьшения и регулирования количества кортизола в организме, сделать операцию, если опухоль является одной из причин их состояния или даже получает облучение, если они не могут подвергнуться хирургической процедуре, чтобы исправить повреждение, нанесенное любыми возможными опухолями пораженным железам.

Источник: rawpixel.com

У людей с болезнью Аддисона нет другого выхода, кроме как лечиться с помощью лекарств, чтобы исправить низкий уровень кортизола в организме. Пероральные кортикостероиды являются основной формой замены гормонов, используемой в этих случаях, и дозируются таким образом, чтобы имитировать естественный уровень выработки в организме в течение дня. Им также потребуется дополнительная соль в своем рационе, чтобы избежать обезвоживания и ухудшения симптомов.

Пациентам с болезнью Аддисона также рекомендуется принимать профилактические меры и дополнительные меры предосторожности в повседневной жизни, такие как всегда носить браслет с медицинским предупреждением и иметь при себе карточку с медицинским предупреждением, постоянно иметь при себе набор для инъекций глюкокортикоидов на случай возникновения чрезвычайной ситуации. и носить с собой дополнительные лекарства на всякий случай.

Дальнейшая информация

Если вы находитесь в состоянии сильного стресса или чувствуете, что некоторые из вышеперечисленных симптомов или состояний могут быть связаны с вашими текущими проблемами со здоровьем, не стесняйтесь обратиться к надежному врачу, чтобы он прошел обследование, или свяжитесь с одним из обученных специалист в онлайн-терапевтических ресурсах BetterHelp, чтобы получить дополнительную информацию о следующих шагах или о том, как лучше всего справиться со стрессом или диагнозом серьезного состояния здоровья.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: