Что такое розничная терапия?

Источник: pexels.com

Розничная терапия, если с ней не справиться, может походить на наркозависимость. Это может вызвать у человека кайф на мгновение, но также может принести с собой некоторые нежелательные долгосрочные последствия. В случае розничной терапии - это когда приходят счета.

Что такое розничная терапия?

Если у вас когда-либо был плохой день, и вы думали, что поход по магазинам поможет вам почувствовать себя лучше, это розничная терапия. Розничная терапия - это процесс, при котором вы ходите за покупками с единственной целью - улучшить самочувствие. Ты ненеобходимостьчто угодно, но вы все равно окажетесь в торговом центре и купите ту обувь, на которую вы положили глаз в течение нескольких месяцев, потому что она избавит вас от уныния из вашего дрянного дня.

Это нормально, если у вас есть на это деньги. Если, однако, вы кладете все в кредит, потому что живете от зарплаты до зарплаты, тогда розничная терапия, хотя в данный момент она действительно приятна, может быть не лучшей идеей в долгосрочной перспективе.

мечтают о преследовании и прятании

Эксперты определяют розничную терапию как психологическое расстройство, известное как «ониомания» или компульсивное шоппинг-расстройство. Это потому, что в некотором смысле розничная торговля чем-то похожа на азартные игры. Вы продолжаете делать это как принуждение, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо, даже если в конце вы причиняете себе боль.

Эксперты также сходятся во мнении, что розничная торговля похожа на наркозависимость. Рассмотрим процесс:

• Вы чувствуете себя дерьмом, поэтому идете покупать вещи.
• Однако у вас нет денег, чтобы их тратить, поэтому вы сразу же испытываете угрызения совести, когда возвращаетесь домой.
• Это приводит к спаду с вашего первоначального пика покупки вещей, за которым следует чувство, похожее на отстранение.

Интересно, что, хотя женщины часто покупают одежду во время розничной терапии, для мужчин это еда. Последнее может привести к еще большему чувству вины и депрессии. Вы не только тратите деньги, которых у вас нет, но и набираете лишние килограммы, занимаясь едой, которая, скорее всего, вредна для вас, хотя в противном случае вы бы ее не съели.

Способы обуздать розничную терапию

Если вы полностью приняли тот факт, что вы поддаетесь розничной терапии, когда расстроены, и знаете, что это плохо для вас, тогда вы можете начать предпринимать шаги, чтобы воздерживаться от такого поведения. Ниже приведены некоторые полезные советы, которые помогут вам выбрать другие варианты, когда у вас возникнет соблазн потратить деньги, которые вы не должны тратить:

число ангела 884

Источник: pixabay.com

Узнай свои триггеры

В каком настроении ты хочешь взять сумочку и отправиться в магазин? Ты злишься? Печальный? Разочарован? Как только вы поймете, какое именно настроение заставляет вас брать платежную карту, вы можете начать изменять свое поведение, как только одно из этих настроений поразит вас.

Например, если вы обнаружите, что делаете большую часть покупок в Интернете, когда вам скучно на работе, займитесь новым хобби. Вы можете вести дневник или читать книгу на телефоне. По крайней мере, оба эти занятия по-прежнему выглядят как работа ... и вы не тратите лишних денег, чтобы ими насладиться!

Если вы любите делать покупки после утомительного дня в офисе или с детьми, возможно, вместо этого отправляйтесь на прогулку на природе. Это не только отличный способ позаниматься, но и свежий воздух в сочетании с пением птиц и солнечным светом может творить чудеса, поднимая вам настроение. И даже если вы поедете, пока парки еще открыты, заплатить за парковку будет намного дешевле, чем привозить домой сумки с одеждой из The Gap.

Пусть дышит

мечтает потерять машину на стоянке

Скажем, вы в магазине и нашли ту одежду, которуюимеютиметь. Единственный способ узнать, действительно ли вы хотите этот наряд или ваше желание вызвано принуждением, - это не покупать его сразу.

Вместо этого запишите товар, который вы хотите, и магазин, в котором вы его видели, а также цену товара. В течение следующих 48 часов решите, нужен ли вам этот предмет и стоит ли его цена. Вы можете обнаружить, что большинство вещей, которые вы записываете, в конечном итоге не приходят с вами домой.

Чистый дом

Есть ли на вашем телефоне приложения, которые приветствуют вас каждый раз при входе в систему (или, что еще хуже, отправляют вам push-уведомления), например Amazon или eBay, которые напоминают вам о доступных товарах, которые, по их мнению, вы могли бы захотеть купить? Сделайте себе одолжение и удалите эти приложения. Они побуждают вас тратить деньги, если бы вы не знали об этом предмете.

То же самое и с электронной почтой. Вы знаете, как, когда вы заходите в Payless, они спрашивают ваш адрес электронной почты, а затем рассылают вам еженедельные электронные письма с описанием обуви, которую вы простоимеютиметь? Нет ты неимеютиметь их. Отмените подписку на эти электронные письма и удалите их. Чем меньше соблазнов у вас прямо перед вашим лицом, тем меньше вероятность того, что вы в конечном итоге сделаете покупку, о которой пожалеете.

Сделать бюджет

Доказано, что люди склонны тратить больше денег, используя дебетовую карту, потому что они не видят деньги, которые тратят. Затем, когда придет время оплачивать счета - упс! - все их деньги пропали.

мечтают о котятах

Источник: pixabay.com

Вместо этого создайте для себя бюджет. Запиши это. Это даст вам лучшее представление о том, сколько у вас счетов и сколько денег у вас действительно есть на то, чтобы тратить их волей-неволей. (Скорее всего, сумма, которую вы придумали, намного ниже, чем вы могли изначально подумать.) Составление бюджета, возможно, является самым важным инструментом в вашем поясе для борьбы с розничной терапией, потому что он заставляет вас откладывать деньги на счета, которые в противном случае вы могли бы не оплатить. зарезервировали и потратили бы на бесполезную фигню.

Магазин окон

Покупки в витрине могут расстраивать некоторых людей, потому что они просто не приносят того же удовлетворения, когда видят все те вещи, которые вы хотите, и не можете их купить. Однако, если вы пойдете с явной целью составить список желаний, которые вы, возможно, захотите купить позже, это может сделать его немного более увлекательным, как своего рода игра.

Побаловать себя

Нет, не с большими вещами, а с маленькими. Возможность принести домой что-то маленькое удовлетворяет ваше желание что-то купить, не разбивая банк. Только убедитесь, что это не смерть от тысячи порезов. Используйте только что созданный бюджет и тратьте оставшиеся 10 долларов каждый месяц на мелкие безделушки.

Помните, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени заниматься небольшой розничной терапией. Это проблема только тогда, когда вы тратите слишком много денег, кладете себя в долги и оставляете себе меньше денег на счета.

Цитаты о розничной терапии

Ниже приведены некоторые цитаты из практики розничной терапии, воспевающие эту практику. Ни в коем случае они не предназначены для того, чтобы побудить вас стать большим или отправиться домой, но если вы хотите купить что-то в рамках своего бюджета, чтобы успокоить свое подавленное настроение, то люди, стоящие за этими цитатами, почувствовали вашу боль (и также вылечили ее, совершив покупки ).

• «Тот, кто сказал, что за деньги нельзя купить счастье, просто не знал, куда пойти за покупками». - Гертруда Стайн
• «Покупки - это немного расслабляющее хобби для меня, которое иногда сказывается на банковском счете». - Ребекка Холл
• «Электронная коммерция - странная ситуация для такого старика, как я. Можно купить телевизор в Интернете, но купить платье или обувь? Тьфу. Покупатель должен вернуться в магазин, подышать, понюхать и хорошо провести время. Потому что шоппинг - хорошее время, как поход в хороший ресторан ». - Макс Азрия
• «Я всегда говорю, что шоппинг дешевле, чем у психиатра». - Тэмми Фэй Баккер
• «Когда вы делаете покупки, вы забываете о еде!» - Дженнифер Хадсон
• «Интернет-магазины делают все намного проще - это моя дурная привычка». - Барбара Палвин
• «Покупки с друзьями - отличный способ по-прежнему получать удовольствие от погони, не совершая покупок. Это также может быть реальной возможностью для сближения. Помогать другу найти что-нибудь хорошее так же полезно, как помогать себе самому ». - Софи Кинселла
• «Я не делаю покупки, потому что мне что-то нужно, я просто делаю покупки ради покупок». - Кот Дили

Источник: rawpixel.com

духовное значение видеть летучую мышь во сне

Вы боретесь с розничной терапией и контролируете свои привычки тратить? Наши опытные консультанты в BetterHelp могут дать вам больше советов о том, как остановиться.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: