Работает ли тревожная терапия?

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, 40 миллионов американцев борются с тревогой. Это делает его самой распространенной проблемой психического здоровья, с которой сталкивается страна. Хотя тревожность поддается лечению, сама по себе «тревожная терапия» нереальна. Вместо этого существует множество различных вариантов терапии, которые можно использовать для управления и лечения тревожности. Это означает, что есть хорошие новости, которые помогут вам справиться с тревогой. Однако это не так просто, как найти «терапию тревожности». Вам нужно будет найти решение, которое лучше всего подходит для вас.

Источник: rawpixel.com

1. Тревожное расстройство

Человек, у которого диагностировано тревожное расстройство, скорее всего, испытывает высокий уровень страха до такой степени, что он нарушает его нормальное поведение. В эту категорию попадают несколько видов расстройств:

• Боязнь разлуки
• Социальная тревожность
• Специфическая фобия
• Паническое расстройство
• Генерализованное тревожное расстройство

Некоторые общие симптомы тревожных расстройств включают раздражительность, усталость, мышечные боли, проблемы со сном, утомляемость и беспокойство, которое невозможно контролировать.

2. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Когда вы смотрите описания ОКР, вы можете идентифицировать себя с некоторыми из описаний и распознать симптомы в себе. Хотя большинство людей могут относиться к некоторым описаниям и симптомам, это не означает, что им поставят диагноз. Врач, психиатр, психолог или лицензированный терапевт должны тщательно оценить человека, прежде чем будет поставлен диагноз.

• Трихотилломания - выдергивание волос
• Дисморфическое расстройство тела - одержимость какой-то физической чертой, которую вы считаете ущербной, озабоченность внешним видом
• Расстройство накопления - неспособность расстаться с предметами
• Excoriation - снятие кожи
• Обсессивно-компульсивное расстройство - постоянные мысли и навязчивые идеи, часто из которых люди верят, что они не делают определенных действий, это может привести к вреду.

3. Стрессовые и травматические расстройства

Эти расстройства напрямую связаны с переживанием травм или стрессоров, таких как развод, переезд или поступление в колледж.

Источник: rawpixel.com

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Симптомы включают переживание прошлых событий, диссоциативных эпизодов, попытки избежать напоминаний о травмирующей ситуации, неспособность чувствовать себя счастливой, потерю интереса к приятным занятиям, нарушение сна, чрезмерную реакцию испуга и проблемы с концентрацией внимания.
• Расстройство адаптации - это когда вы испытываете симптомы в результате определенного события в течение трех месяцев после этого.

Кто страдает тревожными расстройствами?

Тревожные расстройства - одна из самых распространенных проблем психического здоровья. Они влияют на людей всех возрастов. Хотя многие люди слышали о тревоге разлуки у детей, они могут страдать от любого из этих тревожных расстройств. Если у вас есть ребенок, который борется с тревогой, важно следить за тем, чтобы он получил необходимую помощь. Раннее выявление важно для того, чтобы помочь людям, в том числе детям, выздороветь без ухудшения ситуации в будущем.

Лечения, используемые при тревоге

Есть много различных вариантов терапии для лечения тревожности. Наиболее распространенные из них описаны здесь:

Психотерапия

Для лечения тревоги используются различные формы психотерапии. Цель этого типа терапии - помочь вам лучше понять свое поведение, а затем научиться более здоровым образом справляться со своими чувствами, страхами и тревогами. Некоторые из наиболее часто используемых форм психотерапии для лечения тревоги включают:

• Терапия с длительным воздействием- Обычно это используется при лечении посттравматического стрессового расстройства. Он работает, помогая людям научиться контролировать свои мысли и поведение, когда им напоминают о триггерной ситуации. Важно работать с профессионалом, который знает, как использовать этот вид терапии. Они помогут вам начать работать с воспоминаниями о ситуации и определить напоминания и вещи, которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство. Цель состоит в том, чтобы помочь вам подвергнуть себя воздействию этих вещей достаточно долго, чтобы со временем они начали терять ту силу, которую имели на вас.
• Когнитивно-поведенческая терапия -КПТ - это научиться определять мысли и чувства, которые вызывают у вас тревогу и панические атаки, а затем узнавать, как изменить свое мышление вокруг них. Он учит вас новому способу обработки своих мыслей и чувств, который помогает уменьшить беспокойство и его симптомы.
• Диалектическая поведенческая терапия -DBT используется, чтобы научить людей эффективным способам контролировать свои эмоции. Основное внимание уделяется внимательности и управлению стрессом.

Медикамент

Некоторые лекарства могут быть прописаны психиатром или врачом, чтобы помочь вам контролировать свое беспокойство. Если вы принимаете лекарства от беспокойства, рекомендуется также использовать другие формы лечения, чтобы научиться управлять своими эмоциями.

Альтернативные методы лечения

Многие люди находят облегчение при помощи альтернативных методов лечения. Даже если вы используете другие методы лечения своего беспокойства, эти варианты все равно могут быть полезны в дополнение к другим вашим методам лечения. Это может включать такие вещи, как медитация, осознанность, йога, ведение дневника, уход за собой и ароматерапия.

Забота о себе включает в себя такие вещи, как правильное питание, достаточный отдых и выделение времени на то, что вам нравится.

Как мне найти ближайшего ко мне психотерапевта?

Если вы готовы обратиться за помощью по поводу своего беспокойства, ваш первый шаг - найти лицензированного терапевта в вашем районе. Вы можете начать с запроса личных рекомендаций друзей и членов семьи. Или вы можете начать с поиска в Интернете, например: «Тревожные терапевты рядом со мной». Помните, что разные терапевты специализируются на разных вещах. Вам нужно найти кого-то, кто имеет опыт лечения людей, страдающих тревогой.

Источник: rawpixel.com

Не бойтесь поговорить с несколькими разными терапевтами, чтобы узнать, с кем вам комфортнее всего. Вы должны быть очень открыты со своим терапевтом, а это значит, что вам нужно чувствовать себя с ним комфортно.

Некоторые другие вещи, которые вы, возможно, захотите рассмотреть при поиске психотерапевта, включают в себя его квалификацию, где они находятся и сколько они стоят. Если у вас есть медицинская страховка, вы можете узнать в компании, покроют ли они какие-либо расходы. Если нет, вы можете поговорить со своим терапевтом, чтобы узнать, какую помощь он может вам предложить. Многие терапевты предлагают цены по скользящей шкале, чтобы каждому было проще получить необходимую помощь.

Если вы не хотите идти в офис или у вас нет терапевта в вашем районе, вы можете попробовать онлайн-терапию. Такие сайты, как BetterHelp, существуют для того, чтобы связать вас с терапевтами, которые могут помочь вам с проблемами психического здоровья. Обычно с помощью простой формы они собирают информацию и подбирают для вас терапевта, который будет соответствовать вашим потребностям.

Какой бы вариант вы ни выбрали, самое важное - это то, что вам помогут преодолеть беспокойство и улучшить свою жизнь. Если первое, что вы попробуете, не сработает, не сдавайтесь. Когда дело доходит до лечения тревожности, существует множество вариантов.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: