Как отвлечься, когда одержим идеей
Наш ум очень сложен и часто воспринимается как должное. Как бы ни был занят наш мозг каждый день, заботясь о каждом движении, мысли или слове, которое мы произносим, когда мы не заняты задачами, которые бросают ему вызов, нашему уму становится скучно. Когда нашему уму становится скучно, мы склонны сосредотачиваться на несущественном и часто оставляем свой разум уязвимым для негатива и неуверенности в себе. Фактически, наш разум похож на щенка, который направляется к мусорному ведру, когда ему скучно. Когда мы предоставлены самому себе, наш разум будет искать мусор в нашей жизни и проливать его на наш красивый чистый пол.
Источник: rawpixel.com
Проактивность помогает при бездействии
Лучший способ избежать навязчивых негативных мыслей - это занять разум целенаправленным мышлением. Даже если мы смотрим телевизор, это должно быть сделано специально. Вместо просмотра каналов проводите время, смотря телевизор, в программе, которая заставляет вас думать, заставляет вас чувствовать и вовлекает вас как личность. При чтении книги держите под рукой ручку. Пишите на полях, задавая вопросы, подчеркивая отрывки и выделяя цитаты, которые имеют для вас значение. Избегайте привычки просто прокручивать и нажимать на социальные сети. Я сравниваю эту привычку с моей кошкой, которая скатывает всю туалетную бумагу с рулона. Он делает это, когда ему скучно.
Когда мы занимаемся физическими упражнениями, которые приносят удовольствие, или занимаемся другими физическими упражнениями, наш разум также становится вовлеченным. Прогулки по окрестностям или городским улицам, по историческим местам или даже по пешеходным тропам заставят наш разум задуматься. Прогуляйтесь по местности, которая поднимает настроение, где приятные виды, звуки и запахи. Если вы живете недалеко от городской площади, гуляйте рано утром, когда воздух наполняется запахом кофе и выпечки хлеба. Приветствие владельцев магазинов и курьеров в начале своего дня создаст ощущение связи.
Источник: pexels.com
Когда приходит в голову назойливая или навязчивая мысль или идея, физически займитесь деятельностью, которая включает в себя все «я». Если на работе, сидя за столом или в рабочей зоне, есть возможность сделать перерыв, сделайте быструю прогулку, глубоко вдохните и выдохните. Физически избавьтесь от назойливой мысли. Представьте себе собаку, стряхивающую воду. Есть причина для старой поговорки: «Как вода со спины утки». Оно работает. Попробуй это.
Отъезд, чтобы избежать выселения
Лучший способ избежать назойливых мыслей и настойчивых мыслей - это постоянно заниматься своим умом. Иногда наши мысли могут быть о задачах, которых мы избегаем, об оплате счета, звонке другу, чистке холодильника. Позаботьтесь об этих вещах. Вычеркните их из списка. Избавьтесь от лишних хлопот и продолжайте свой день, свою жизнь. Вещи, о которых мы не заботимся, начнут вонять, как от выброшенной упаковки вчерашней рыбы. Запах привлекает внимание нашего щенячьего мозга, и мы продолжаем его отбивать, но запах сохраняется, пока мы не устраним источник и не выбросим его.
Вывод
Источник: rawpixel.com
У всех нас есть назойливые или настойчивые мысли. Как правило, это происходит либо потому, что нам скучно, либо потому, что мы не позаботились о жизни или работе. В большинстве случаев мы можем избавиться от этих мыслей, занимаясь своим умом или занимаясь делами. Для некоторых это может быть не так просто. Для некоторых, как бы они ни старались, их разум не может отпустить навязчивую мысль или идею. Когда у кого-то есть настойчивые или навязчивые мысли, это неудобно и может мешать повседневной жизни и отношениям. Возможно, этому человеку пора обратиться за профессиональной помощью, чтобы добраться до источника навязчивых мыслей и изучить стратегии, которые помогут с ними справиться.
Если вы или кто-то из ваших знакомых просто не можете отказаться от настойчивой идеи или мысли, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному, лицензированному специалисту в области психического здоровья.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
