Могу ли я вылечить беспокойство по поводу выступления самостоятельно?
Вы когда-нибудь так боялись сделать что-то, что неизбежно замерзали или выполняли даже хуже, чем вы ожидали? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди также проходили через подобные ситуации, и этот тип беспокойства изображен в нескольких фильмах и телешоу. Если вы страдаете от этого, вы можете задать себе следующий вопрос: «Могу ли я вылечить беспокойство по поводу производительности самостоятельно?»
Что такое беспокойство по поводу производительности?
Беспокойство по поводу производительности - это когда человек беспокоится о проблеме до такой степени, что она начинает влиять на него физически. Существует два распространенных типа беспокойства по поводу выступления: страх сцены и сексуальная активность.
В этой статье мы подробнее рассмотрим две наиболее распространенные формы беспокойства по поводу производительности и обсудим советы, как с ними бороться.
Источник: unsplash.com
Боязнь выступления относится к беспокойству, которое возникает из-за выступления или выступления в публичной обстановке. Это обычное дело - многие люди испытывают некоторую форму беспокойства, когда им приходится выступать перед большой группой людей.
Сексуальный беспокойство по поводу производительности это беспокойство и страх, связанные с человеком, выступающим для своего партнера сексуально. Это очень распространено среди взрослых мужчин - чаще, чем среди женщин, особенно потому, что мужчины старшего возраста, как правило, имеют более высокий риск развития других сексуальных осложнений. Некоторые из них включают эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию, которые непосредственно способствуют беспокойству по поводу производительности. Большинство мужчин хотят, чтобы их партнер (ы) считал их мужественными и стремящимися доставить удовольствие; поэтому, когда кажется, что тело мужчины не взаимодействует, он испытывает сильное беспокойство, и это начинает влиять на его половую жизнь.
Причины и симптомы беспокойства по поводу выступления
Страх перед сценой и сексуальная тревога происходят по схожим причинам; они оба вызваны «страхом перед собой» - идеей противостоять своей уязвимости и принимать свои недостатки и ограничения.
Человек может испытывать беспокойство по поводу производительности, если у него низкая самооценка или неопытность выступать перед другими. В то время как некоторые люди могут испытывать только краткие и предварительные приступы беспокойства, другие будут испытывать хроническое и повторяющееся беспокойство. Сильное беспокойство может помешать человеку жить нормальной жизнью. Беспокойство может лишить человека радости, и в результате он может испытывать физические, психические и эмоциональные симптомы.
Причины беспокойства по поводу сексуальной активности могут включать плохой образ тела (думать, что вы не привлекательны или вам нужно скрывать свои недостатки), проблемы в отношениях и физические проблемы с эректильной дисфункцией, которые также могут быть вызваны определенными сердечными заболеваниями. В конце концов, те, кто страдает от беспокойства по поводу сексуальной активности, станут полностью импотентами или разовьют очень слабую сексуальную выносливость - если они не начнут лечиться.
Источник: unsplash.com
Основная проблема в том, что чем больше вы беспокоитесь, тем больше вероятность того, что механизм вашего тела «бей или беги» среагирует. Это такая же крайняя реакция, которая возникает при нападении на человека. Помимо негативных ощущений, физические симптомы могут включать учащенный пульс и учащенное дыхание, затрудненное горло и затрудненное дыхание, дрожание рук или ног, холодные или потные руки, проблемы со зрением, тошноту и диарею.
мечта о детстве
Тревога, связанная с сексуальной активностью, может вызвать или не вызвать реакцию «бей или беги», но последствия могут быть столь же значительными. Некоторые мужчины могут стать настолько обеспокоенными своей сексуальной активностью, что больше не смогут получать от этого удовольствие.
Проблема с беспокойством по поводу производительности
Имейте в виду, что даже легкое беспокойство, которое может быть вызвано сексуальной тревогой или страхом перед сценой, в конечном итоге может перерасти в серьезное беспокойство. Это может выходить далеко за рамки обычных приступов тревоги, депрессии и изоляции. Генерализованное тревожное расстройство может длиться месяцами и включать такие симптомы, как напряжение мышц, раздражительность, бессонница и трудности с концентрацией внимания.
Настоящая проблема беспокойства по поводу производительности заключается в том, что, если его не лечить, беспокойство, вызванное публичным выступлением или сексуальным поведением, может перерасти в паническое расстройство. А Паническое расстройство это период сильного страха, который может включать учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, дрожь, удушье и всепоглощающее чувство надвигающейся гибели. Если вы постоянно реагируете на стресс химическими реакциями типа «бей или беги», серьезные эпизоды беспокойства могут начать проявляться у вас регулярно в течение дня или даже всей недели. Иногда эти эпизоды запускаются небольшими и, казалось бы, незначительными событиями; в других случаях кажется, что они возникают без всякой причины.
Кроме того, это беспокойство по поводу производительности может также привести к социальному тревожному расстройству. Социальное тревожное расстройство включает фобию общения или публичного выступления. Больной может чувствовать себя смущенным, осужденным или отвергнутым и может бояться публичного смущения.
Сексуальные проблемы нельзя игнорировать. Хотя беспокойство по поводу производительности иногда поддается самолечению, более серьезные проблемы, такие как эректильная дисфункция, могут быть напрямую связаны с серьезными рисками для здоровья, такими как болезни сердца, диабет или даже болезнь Паркинсона. Посещение врача может иметь решающее значение для предотвращения серьезных травм или других проблем, которые могут привести к преждевременной смерти.
Помните, что жизнь с тревогой, а не поиск помощи, также может вызвать множество физических проблем. В борьба или бегство ответ генерирует дополнительное «топливо» в организме, и когда оно не используется по назначению, оно может вызвать серьезные нарушения, связанные с пищеварением или функцией иммунной системы. В некоторых случаях это может даже вызвать сердечный приступ или преждевременное заболевание артерии.
Источник: unsplash.com
На данный момент вылечить тревогу самостоятельно, вероятно, не лучший вариант лечения. Возможно, пришло время обратиться за профессиональной консультацией или посетить врача. Посещение врача поможет исключить возможные проблемы со здоровьем, такие как низкий уровень сахара в крови или гиперактивность щитовидной железы, которые, как известно, вызывают проблемы с депрессией и тревогой.
Есть ли лекарство от беспокойства о производительности?
Согласно Web MD, боязнь сцены в идеале «излечивается», приобретая больше опыта публичных выступлений, научившись принимать критику и избавившись от необходимости «доказывать» что-то другим. Принятие себя и получение радости от своего выступления необходимо для преодоления страха. Это может потребовать профессионального наставничества, чтобы изучить методы, помогающие бороться с этой тревогой.
Обычно при беспокойстве о сексуальной активности первым шагом является посещение сексопатолога. Однако многие мужчины и женщины могут чувствовать себя неловко, признаваясь в своих «секретных недостатках» перед незнакомцем, и могут вообще отказаться от помощи. К счастью, вам не нужно ни с кем рассказывать о своих проблемах в спальне. Существует незаметная и удобная онлайн-терапия, которая поможет вам преодолеть все ваши проблемы, доступные с BetterHelp, о которых мы поговорим позже.
Сможете ли вы вылечить тревогу самостоятельно?
Естественно, многие люди предпочли бы решать эти проблемы самостоятельно и не признаваться в своих тревогах другому человеку. В Интернете доступно множество знаний о том, как уменьшить беспокойство и вернуть себе контроль над своей жизнью. Некоторые из них носят медитативный характер, например, при обучении перенаправлять негативные мысли на более позитивные и реалистичные сценарии. Некоторые из них предполагают повышение самооценки, поскольку это почти всегда считается приоритетом, даже в клинической практике, в преодолении беспокойства по поводу производительности.
В последние годы больше внимания уделяется изучению более продуктивных и здоровых способов борьбы с тревогой, вместо того, чтобы полагаться только на лекарства. Например, тревожным людям советуют ограничить потребление алкоголя и кофеина. Контролируемое дыхание, техники расслабления и упражнения также являются естественными средствами для снятия стресса.
Плохое питание связано как с тревожностью, так и с сексуальной дисфункцией, а также с плохим сном и малоподвижным образом жизни. Постановка и приверженность целям в этих отношениях и их выполнение может помочь человеку избавиться от этого крайнего беспокойства и избежать необходимости обращаться за профессиональной помощью. Тревожный человек может испытывать еще большее беспокойство, если ему стыдно, когда он собирается получить необходимую помощь. Поскольку получение помощи только усиливает их беспокойство, многие пользователи Интернета предпочитают решать эти проблемы самостоятельно. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы преодолеть тревогу.
1. Убедитесь, что вы достаточно спите
Если вы не высыпаетесь ночью, ваше тело естественным образом почувствует общее снижение энергии и мотивации. Это может привести к разочарованию и беспокойству, что в конечном итоге может привести к беспокойству по поводу производительности. Постарайтесь выделить в свое расписание дополнительный час или два поспать и посмотрите, как вы себя чувствуете после этого.
Источник: unsplash.com
2. Йога или медитация
Техники релаксации, такие как йога и медитация, могут помочь вам предотвратить беспокойство по поводу производительности за счет снижения стресса и других связанных факторов. Начните свой выходной с короткого 20-минутного занятия, и результаты будут говорить сами за себя.
3. Поговорите со своим партнером
Если ваше сексуальное беспокойство начинает вызывать проблемы в спальне между вами и вашим партнером, общение друг с другом может послужить вам обоим полезным. Это может оказаться трудным, так как иногда это может быть неловко или унизительно для вашей гордости. Как бы то ни было, простой разговор друг с другом может иметь большое значение для снятия стресса, разочарования и беспокойства в постели.
Если вы страдаете от беспокойства, попробуйте некоторые из этих методов и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Даже профессионал посоветует вам сначала попробовать консервативное лечение, например улучшить свой образ жизни и распорядок дня.
Правильный уход при беспокойстве о производительности
Если вы достигли точки, когда ваша реакция «бей или беги» постоянно срабатывает и наполняет вас непомерным адреналином, чрезвычайно трудно справиться с тревогой по поводу производительности или социальной тревогой самостоятельно. Если что-то в жизни вызвало у вас крайнюю фобию - до такой степени, что вы не можете жить нормальной жизнью без неконтролируемого беспокойства - тогда лучше обратиться за профессиональным лечением.
Когнитивно-поведенческий терапия - это профессиональное консультирование, которое помогает пациентам предпринимать последовательные шаги в борьбе с их тревогой. Со временем они потеряют свой страх, будь то публичные выступления, общение с незнакомцами или даже сексуальные выступления.
Если у вас есть проблемы с тревогой и вы хотите найти долговременное решение, а не предварительные решения, которые только отвлекают от проблемы, то лучший вариант - обратиться за профессиональной консультацией.
Как BetterHelp может вас поддержать
Благодаря BetterHelp, Вы можете войти на портал онлайн-консультаций и сразу же получить необходимую помощь по доступной цене. Онлайн-консультирование работает с вашим графиком, а также предлагает сеансы терапии без контракта или предлагаемых сроков.
У вас есть выбор: пообщаться незаметно с помощью текстового сообщения или, если хотите, по телефону или в видеочате. Наш невероятный персонал состоит из врачей, консультантов, медсестер и других лицензированных медицинских специалистов, которые действительно заботятся о помощи людям. Ознакомьтесь с некоторыми из обзоров наших консультантов ниже - от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультантов
'Наташа оказалась поистине потрясающим вожатым! Теперь я чувствую, что у меня есть уверенность в том, что я смогу встретить вызовы по мере их появления. Наташа помогла мне задуматься о том, почему я могу чувствовать себя определенным образом, а также предоставила мне некоторые инструменты, чтобы справиться с моим беспокойством по мере необходимости. Она была невероятно понимающей и помогла мне поставить перед собой и другими реалистичные цели. Я могу не только сказать, что наши консультации помогли, но и другие люди прокомментировали положительные изменения, которые я сделал. Она классная! '
«Когда я впервые встретился с Ванессой, я очень нервничал, даже до смерти боялся. Тем не менее, за такое короткое время я понял, что могу делиться своими чувствами и мыслями, не сомневаясь ни в себе, ни в других. Я всегда буду благодарен Венессе за ее сочувствие и мудрые слова. Я с нетерпением жду следующей главы в моей жизни, и я должен ей за это поблагодарить ».
Вывод
Вы не должны позволять тревоге контролировать свою жизнь. Подумайте о том, кем вы могли бы стать - о своем истинном «я», если бы вы научились избавляться от страха, сомнений, размышлений и других навязчивых тревожных форм поведения. Вам не нужно жить в страхе или постоянном страхе. Вы заслуживаете счастья, позвольте нам помочь. Сделайте первый шаг сегодня.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Как вылечить беспокойство по поводу производительности?
Первый шаг к избавлению от беспокойства по поводу производительности - это признать, что у вас есть проблема. Это особенно актуально, если проблема связана с беспокойством по поводу сексуальной активности. Признание, что у вас есть беспокойство по поводу сексуальной активности, поначалу может вызывать дискомфорт. Однако необходимо признать, что происходит, чтобы решить основную проблему.
Что вызывает беспокойство по поводу производительности?
Может быть много факторов, которые способствуют страху перед сценой или беспокойству о сексуальной активности. Некоторые из этих факторов включают в себя историю предполагаемых плохих результатов, низкую самооценку, плохой образ тела и проблемы с самооценкой. Если вы испытываете проблемы с изнуряющим беспокойством по поводу сексуальной активности, обратитесь к лицензированному терапевту за советом, диагнозом или лечением.
Могут ли лекарства от тревожности помочь в публичных выступлениях?
Некоторым людям прописывают лекарства и психотерапевтическое лечение для борьбы с тревожным расстройством. Лекарства от тревожности помогают снизить уровень тревожности, что облегчает публичное выступление.
Как быстро избавиться от беспокойства о публичных выступлениях?
Первые шаги к преодолению стресса и беспокойства - это остановиться и сделать глубокий вдох. Сосредоточьте себя на медленном вдохе и оцените ситуацию в перспективе. Глубокий вдох - один из лучших способов преодолеть беспокойство по поводу производительности. Глубокие вдохи помогают успокоить разум и избавиться от ненужных мыслей, вызывающих проблему.
Какое лекарство лучше всего от беспокойства о производительности?
Если вы регулярно испытываете беспокойство по поводу производительности, поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах и вариантах лечения, таких как психотерапия, которые могут помочь естественным образом уменьшить беспокойство по поводу производительности и эректильную дисфункцию. Ваш врач может поставить диагноз или назначить лечение проблем, связанных с страхом перед сценой, беспокойством по поводу сексуальной активности и эректильной дисфункцией.
Как избавиться от нервозности?
Если у вас есть проблемы со стрессом и тревогой, беспокойством по поводу сексуальной активности или вам нужен эффективный способ лечения эректильной дисфункции, поговорите с лицензированным медицинским или психиатрическим специалистом. Есть много основных факторов, которые могут способствовать беспокойству по поводу производительности. Сертифицированный специалист может помочь вам вылечить эти симптомы.
Что мне делать, если у моего парня беспокойство по поводу производительности?
Сообщите своему парню, что есть много факторов, которые могут способствовать беспокойству по поводу производительности, и что это не его вина. Беспокойство о сексуальной активности может быть связано с проблемами со здоровьем и психическим здоровьем, которые находятся вне его контроля.
Может ли тревога вызвать эректильную дисфункцию?
Эксперты говорят, что существует связь между тревожностью в отношении сексуальной активности и эректильной дисфункцией. Люди, которые испытывают высокий уровень тревожности или страдают генерализованным тревожным расстройством (гад), также могут испытывать проблемы с эректильной дисфункцией, поскольку это связано с тревогой в отношении сексуальной активности.
Как я могу одолеть Эда мысленно?
Если вы испытываете беспокойство по поводу производительности в форме эректильной дисфункции, первый шаг к преодолению беспокойства по поводу сексуальной активности - это выяснить корень проблемы. Спросите себя: «Когда я испытываю беспокойство по поводу производительности». Испытываете ли вы беспокойство по поводу производительности все время, или определенные люди или ситуации повышают уровень вашего сексуального беспокойства?
Что вызывает низкую эрекцию?
Люди, которые испытывают беспокойство по поводу сексуальной активности, также могут испытывать низкую эрекцию. Эта проблема, связанная с тревогой, возникает из-за подавляющего беспокойства, блокирующего сексуальную функцию. Это не имеет ничего общего с вашим партнером. Если вы страдаете от проблем с преодолением беспокойства по поводу сексуальной активности, обратитесь к лицензированному сексопатологу на BetterHelp.com сегодня.
Как долго средний мужчина может оставаться в состоянии эрекции?
По данным исследователей и экспертов по сексу, в среднем эрекция длится чуть более пяти минут. Эрекция может длиться дольше или короче, в зависимости от обстоятельств. Например, у кого-то, кто испытывает беспокойство по поводу производительности, может быть более короткая эрекция. Люди, которые принимают препараты, усиливающие эрекцию, такие как Виагра, могут иметь более длительную эрекцию.
Как избавиться от эректильной дисфункции без лекарств?
Лучший способ начать лечение эректильной дисфункции без лекарств - это пройти психотерапевтическое лечение у лицензированного специалиста. Сертифицированный терапевт может помочь вам определить факторы стресса и проблемы, которые способствуют эректильной дисфункции. Лицензированные терапевты BetterHelp проводят осторожную терапию для людей с эректильной дисфункцией и аналогичными проблемами.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
