Экзистенциальная терапия: что это такое и как работает

Источник: rawpixel.com

Что вы думаете, когда слышите слово «экзистенциальный»? У многих людей это слово вызывает в воображении мысли о пессимизме, негативе, интеллектуализме, непрактичности и даже атеизме. Однако эти слова не имеют ничего общего с истинной природой экзистенциально-гуманистической терапии. Экзистенциальная терапия - это действенная форма психотерапии, которая может принести пользу людям с проблемами психического здоровья. Его основа - найти смысл и цель. Прежде чем вы сможете определить, подходит ли вам экзистенциальная терапия, полезно узнать, что это такое и как работает.

420 означает духовный

Что такое гуманистическая экзистенциальная терапия?

Давным-давно Сорен Кьеркегор предположил, что с психическими расстройствами можно справиться только путем развития внутренней мудрости. Эта философия заложила основу экзистенциальной мысли. С тех пор психологи пытаются применить эту философию, чтобы помочь людям оправиться от проблем с психическим здоровьем.

Это терапия или философия?

Хотя есть некоторое сходство между экзистенциальной философией и экзистенциальной терапией, последняя действительно является разновидностью психотерапии. Он опирается на мудрость философии, но расширяет ее и уточняет до определенного набора концепций. Экзистенциальная терапия фокусируется на методах, которые можно использовать на практике, чтобы помочь людям преодолеть свои самые глубокие проблемы.

Состояния, излеченные с помощью экзистенциальной терапии

Терапевты могут использовать экзистенциальные методы, чтобы помочь людям с различными психическими расстройствами. К ним относятся такие проблемы, как депрессия, тревога, зависимости и посттравматическое стрессовое расстройство, которые возникают в результате опасного для жизни опыта, например боевых действий или других форм насилия. Кроме того, если вы испытываете страх, изоляцию, горе или чувствуете, что ваша жизнь не имеет смысла, экзистенциальная терапия - это эффективный метод, который поможет вам справиться с вашими жизненными проблемами. С помощью этого типа терапии вы можете найти здоровый путь вперед, извлекая уроки из своего прошлого и настоящего опыта и решая на основе этой информации, что вы можете выбрать дальше.

Источник: pexels.com

Экзистенциальное 'Гивенс'

Экзистенциальная терапия признает, что жизнь сопряжена с определенными проблемами психического здоровья, которые являются «данностью» для каждого живого. Эти экзистенциальные данности - просто часть человеческого опыта. Мы все должны найти способ справиться с неизбежностью смерти и избежать изоляции. Если мы принимаем свободу, мы также должны нести ответственность, которая с ней связана. Наконец, мы должны найти смысл в своей жизни, чтобы по-настоящему наслаждаться временем, когда мы живы, и максимально использовать его.

Кроме того, экзистенциальная терапия фокусируется на том, чтобы исходить из определенной точки зрения. Он рассматривает каждого как способного к самосознанию. Каждый из нас в некотором роде уникален, и именно через наши отношения мы понимаем, что это за уникальность. Хотя в какой-то момент мы можем найти смысл, мир продолжает двигаться вперед. Меняются люди, меняется и смысл их жизни. Наконец, поскольку мы должны найти баланс между невежеством и отчаянием, мы все имеем дело с некоторой долей беспокойства.

Внутрипсихические конфликты

Источник: pexels.com

Беспокойство, которое мы испытываем, проистекает из того, что экзистенциальные терапевты называют интрапсихическими конфликтами. Это глубокие проблемы, с которыми мы боремся внутри себя. Столетия назад Уильям Шекспир выразил словами, возможно, центральную тему нашего существования. «Быть ​​или не быть - вот в чем вопрос». Независимо от того, сталкиваемся ли мы с этим или нет, это действительно важный вопрос, который лежит в основе того, как мы думаем, ведем себя и существуем в мире. Другие внутриличностные конфликты могут быть представлены как:

• Есть ли смысл в моей жизни?
• Могу ли я делать то, что хочу?
• Несу ли я ответственность за свои действия?
• Кто я и как оставаться верным себе?
• Разве изоляция лучше, чем борьба за отношения?

Экзистенциальное беспокойство

Как упоминалось ранее, у всех нас есть экзистенциальная тревога. Внутриличностные конфликты могут преследовать нас до такой степени, что мы теряем связь с нашей способностью вносить изменения. Мы можем чувствовать, что не в силах предотвратить ужасные вещи, и в определенной степени это правда. Однако мы можем снизить уровень беспокойства, которое мы испытываем, столкнувшись со своими страхами и действуя так, чтобы способствовать нашему благополучию. Делая это, мы создаем для себя лучшую, более счастливую и более полноценную жизнь с помощью наших позитивных действий.

змея тотем животное

Источник: pexels.com

О осведомленности

Хотя у всех нас есть способность к самосознанию, не все выбирают этот путь. Вместо этого многие предпочитают вовлекаться во все, что отвлекает, игнорируя внутрипсихическую битву, которая бушует внутри нас. С помощью экзистенциальной терапии мы можем лучше приспособиться к нашей внутренней жизни. По мере того, как мы становимся более осведомленными, мы можем выбирать действия, которые улучшают наше понимание фундаментальных проблем. Чем больше мы понимаем, тем легче делать более разумный выбор.

Источник: pexels.com

Баланс

Цель экзистенциальной терапии не в том, чтобы полностью избавиться от беспокойства. В конце концов, теория, лежащая в основе этой терапии, гласит, что тревога - это данность для людей. Если бы мы избавились от всех наших тревог, мы могли бы не делать то, что нам нужно делать, чтобы выжить. В то же время слишком большое беспокойство может парализовать нас, и мы также ничего не делаем. Итак, каков ответ? Для экзистенциальных терапевтов ответ заключается в установлении баланса. Когда мы чувствуем некоторую тревогу, но не слишком сильную, мы можем двигаться в этом мире более комфортно и позитивно.

Источник: pexels.com

Методы экзистенциальной терапии

Принимаются теория и идеи, лежащие в основе экзистенциальной терапии. Тем не менее, для человека, никогда не проходившего экзистенциальную терапию, они могут показаться немного интеллектуальными. Где практичность этой терапии? Что делают экзистенциальные терапевты? На самом деле существует несколько техник экзистенциальной терапии. Ваш терапевт может использовать любой из них или все, поскольку они помогут вам справиться с вашими интрапсихическими конфликтами.

Сосредоточьтесь на предстоящих решениях

711 значение близнецового пламени

Экзистенциальная терапия фокусируется на будущем. Проходя терапию, вы обретаете мудрость, которая подготовит вас к решениям, которые вы должны принять в настоящий момент, и особенно позже, после того, как вы достигнете баланса и найдете свой жизненный путь.

Источник: pexels.com

Использование прошлого как инструмента

Если вы проходите экзистенциальную терапию, ваш терапевт, скорее всего, поможет вам поразмышлять о вашем прошлом. Тем не менее, в этой форме терапии прошлое не в центре внимания. Вместо этого изучение своего прошлого служит двум целям. Во-первых, это поможет вам лучше понять себя как уникальную личность. Во-вторых, вы можете изучить последствия выбора, который вы сделали в прошлом, чтобы сделать лучший выбор сейчас и в будущем.

Развитие самосознания для более полного принятия жизни

Часть работы в экзистенциальной терапии - повысить ваше самосознание. Прямо сейчас вы можете прожить жизнь, уделяя больше внимания другим, чем своим собственным ощущениям, мыслям и убеждениям. С помощью этого терапевтического метода вы учитесь замечать, что происходит в вашем теле и уме, и уделять больше внимания своему собственному ощущению того, что полезно для вас. Это может звучать как эгоистичная практика, но экзистенциальные терапевты считают, что это самая здоровая точка зрения, которую вы можете принять. Когда вы заботитесь о своих потребностях, вам не нужно полностью полагаться на других в удовлетворении. Кроме того, когда вы чувствуете себя более удовлетворенным своей жизнью, вы становитесь более искренним и заботливым человеком.

Источник: rawpixel.com

Содействие свободе

Сама суть экзистенциальной терапии - это способность каждого выбирать свои собственные действия. Таким образом, очевидно, что экзистенциальные терапевты ведут вас к лучшему пониманию и принятию вашей личной свободы. Свобода может пугать, поэтому терапевт поможет вам сбалансировать уровень тревожности по мере того, как вы лучше осознаете свою свободу выбора. В то же время осознание своей свободы поможет вам получить доступ к своей личной силе и почувствовать себя более живым в процессе.

Источник: pexels.com

Обучение индивидуальной ответственности

значение числа 17 ангела

Часто говорят: «Со свободой приходит ответственность». Экзистенциальный терапевт может помочь вам определить, за что вы несете ответственность вследствие своей свободы. Они могут научить вас брать на себя ответственность за свои действия, не перегружая себя чувством бремени.

Источник: rawpixel.com

Помогаем вам найти смысл в действии

1055 число ангела

Экзистенциальная терапия - это, по сути, терапия разговорами, но цель состоит в том, чтобы выбрать более позитивные способы поведения. Ваш экзистенциальный терапевт может побудить вас следовать прозрению действием. Благодаря этому действию, основанному на ценностях, вы можете найти смысл, который вам нужен, чтобы внешне стать лучшей версией себя.

Источник: pixabay.com

Поощрение вашего позитивного отношения

Для многих экзистенциальное означает негативное, пессимистическое, мрачное отношение. Ничто не может быть дальше от истины. Как только вы определите и осознаете внутрипсихические конфликты, сдерживающие вас, вы почувствуете большую радость и большее чувство смысла в каждом прошедшем дне. Итак, после того, как вы примирились с этими более глубокими проблемами, ваш терапевт побуждает вас освободиться от них и занять более позитивное отношение. В некотором смысле мы находим способы уравновесить темноту существования с более светлой стороной жизни. Через горе приходит благодарность.

Источник: pexels.com

Экзистенциальная терапия как часть эклектического микса

Психотерапевты обычно сочетают экзистенциальную терапию с другими видами разговорной терапии, чтобы помочь клиенту найти смысл, цель, радость и свой собственный уникальный жизненный путь. Экзистенциальная терапия признает, что жизнь - это не просто серия несвязанных друг с другом и часто катастрофических инцидентов, но это путь, по которому вы идете каждый день своей жизни. Психотерапевты, использующие экзистенциальную терапию как один из многих методов, могут помочь вам найти позитивный путь в вашей жизни и следовать ему.

Подходит ли вам экзистенциальная терапия?

Скорее всего, если вас интересует экзистенциальная терапия, вы либо думаете о карьере терапевта, либо думаете о том, поможет ли она вам преодолеть проблемы и / или психические расстройства, с которыми вы сейчас боретесь. Сама по себе экзистенциальная терапия в большинстве случаев не является быстрым решением. Однако, если вы серьезно относитесь к поиску смысла и цели в своей жизни, это может быть полезно для вас. Чтобы узнать больше о современной экзистенциальной терапии и о том, где найти подходящего терапевта, ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами.

Источник: rawpixel.com

Часто задаваемые вопросы об экзистенциальной терапии

Какой вид терапии предполагает использование экзистенциального гуманистического подхода?Экзистенциальная гуманистическая терапия подчеркивает, что помогает клиентам стать самими собой, чтобы вести более полноценную и счастливую жизнь. Эта терапия основана на убеждении, что каждый смотрит на мир со своей уникальной линзы.

Кто самые важные экзистенциальные философы?Некоторые из самых известных экзистенциальных философов включают Жан-Поль Сартр, Сорен Кьеркегор, Альбер Камю, Мартин Хайдеггер и Симона де Бовуар.

Каковы ключевые концепции экзистенциальной терапии?Ключевые концепции экзистенциальной терапии включают убеждение, что люди способны находить смысл жизни, устанавливать значимые отношения друг с другом и учиться принимать свои тревоги.

Где мне найти терапевта, специализирующегося на экзистенциальной психологии?Вы хотите найти терапевта, который предлагает услуги экзистенциального консультирования? Ваш лечащий врач может подготовить для вас список рекомендаций. Вы также можете найти ближайшего к вам терапевта с помощью быстрого онлайн-поиска.

На чем фокусируется экзистенциальный подход в психологии?Экзистенциальный подход к психологии фокусируется на положении человечества в мире, а также на том, что делает человека живым.

значение 707

Эффективна ли экзистенциальная терапия?Для некоторых людей с психическими расстройствами экзистенциальный психотерапевт может сыграть значительную роль в улучшении их состояния и управлении им. Если вы считаете, что экзистенциальная терапия может быть тем решением проблемы психического здоровья, которое вам нужно, обратитесь к своему терапевту, чтобы узнать, какие варианты лечения вам доступны.

Можно ли использовать экзистенциальную психологию в групповой терапии?В контексте групповой терапии использование методов экзистенциальной психологии может быть полезным для всех участников. Если группа воспринимает терапевта как попутчика по жизни, они могут изучить эффективные методы борьбы с чувством одиночества или бессмысленности.

Какие виды терапии используют экзистенциальную психологию?Некоторые виды терапии, такие как когнитивно-экзистенциальная терапия и поддерживающе-экспрессивная терапия, используют экзистенциальную психологию, чтобы направлять свои методы и техники.

Какую роль Ирвин Ялом играет в истории терапии?Экзистенциальный психотерапевт Ирвин Ялом опубликовал книгу под названием Экзистенциальная психотерапия в декабре 1980 года. Опираясь на многолетний клинический опыт и исследования, Ялом предлагает полезную информацию об экзистенциально-гуманистическом подходе к психологии, различных экзистенциальных психотерапиях и экзистенциальных проблемах, с которыми сталкиваются люди в своей книге. Экзистенциальная психотерапия. По сей день многие студенты все еще изучают экзистенциальную психотерапию.

Какие существуют отрасли экзистенциальной терапии?Существует несколько разделов экзистенциальной терапии, включая экзистенциально-гуманистическую психологию, когнитивно-экзистенциальную терапию и поддерживающую-экспрессивную терапию.

Вы готовы найти терапевта? Вы можете поискать в своем местном сообществе, спрашивая каждого терапевта, используют ли они экзистенциальную терапию в качестве одного из своих методов. Или вы можете найти в Интернете терапевта, который использует методы экзистенциальной терапии. В Better Help вы можете выбирать из множества консультантов, использующих различные методы терапии. Выбор варианта онлайн - это удобно, конфиденциально и полностью под вашим контролем. Более того, вы можете быстро найти психотерапевта, который поможет вам удовлетворить ваши уникальные потребности, и сразу же приступить к работе.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: