Примеры оперантного кондиционирования, которые могут помочь контролировать ОКР

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) может изменить жизнь, затрудняя поиск и поддержание отношений, нанося ущерб карьере и делая невозможным получение удовольствия от самой жизни. Простые дела и дела могут закончиться сложными и стрессовыми событиями. Справиться с ОКР может показаться невозможным, но помощь есть. Оперантное кондиционирование - очень полезный инструмент при лечении ОКР. Это может помочь вам вернуть свою жизнь в нормальное русло и сохранить ее там. Примеры оперантной обусловленности, которая может помочь контролировать ОКР, можно найти в психологических журналах. Оперантное обусловливание - это лечение, используемое многими терапевтами и другими специалистами в области психического здоровья.

Источник: pexels.com

Что такое ОКР?

что означает 711

ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство - это психологическое состояние, которое заставляет человека повторять задания снова и снова, иногда определенное количество раз. Это называется ритуалом. Другие симптомы ОКР включают повторяющиеся мысли, которые трудно контролировать. Некоторые распространенные ритуалы включают мытье рук или проверку запертых дверей и света снова и снова, чтобы убедиться, что они закрыты и выключены. Многие из повторяющихся действий включают счет и определенные движения или тиканье.

Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете ОКР, то вы знаете, как это расстройство может быстро сделать вас пленником нескончаемых ритуалов и компульсий. Постороннему это может показаться простым. Если вам не нравится такое поведение (например, постоянное мытье рук, копирование, проверка дверей и т. Д.), Просто прекратите это делать.

К сожалению, это не так просто. Причины этого восходят к 1940-м годам и к известному бихевиористу Б.Ф. Скиннеру, чьи исследования привели нас к пониманию принципов оперантной обусловленности.

Источник: pexels.com

Что такое оперантное кондиционирование?

Еще в 1948 году Б.Ф. Скиннер сделал несколько важных открытий, применив так называемый «ящик Скиннера». Это позволило ему наблюдать за поведением животных и их реакцией на окружающую среду.

Он обнаружил, что все стимулы можно разделить на три категории: нейтральные операторы, подкрепляющие и карающие.

Идея на самом деле довольно проста: если определенное поведение приводит к положительной реакции, это поведение будет усилено. Однако, если это приведет к отрицательному ответу, такое поведение, скорее всего, не повторится.

Мы можем видеть множество примеров этого в нашей повседневной жизни. Когда ребенок впадает в истерику и получает то, что хочет, его вознаграждают за свое плохое поведение. Если ребенок устраивает истерику и не получает того, чего хочет, со временем он перестанет устраивать истерики. Если сотрудник получает премию за отличную работу, он будет продолжать усердно работать, чтобы положительный ответ мог повториться.

Этот принцип также объясняет симптомы ОКР. Участвуя в ритуальном поведении, страдающий ОКР получает временное облегчение от симптомов тревоги. Этот положительный результат усиливает ритуальное поведение.

Например, предположим, что в детстве ваш дом ограбили, пока вас и вашей семьи не было. Это событие может вызвать у вас сильное беспокойство по поводу выхода из дома. Проверка того, что двери заперты, помогает вам меньше беспокоиться. Облегчение вашего беспокойства - это такое положительное подкрепление, что вы начинаете делать это все чаще и чаще, пока поведение не станет принуждением.

Хотя оперантное кондиционирование объясняет причину симптомов ОКР, это также поведенческая терапия.

Источник: rawpixel.com

Как работает оперантное кондиционирование?

Основываясь на концепции подкрепления и вознаграждения, операционная обусловленность стремится обеспечить стимулы для здорового поведения и последствия нежелательного поведения.

В психологии психиатры, психологи и терапевты используют оперантное обусловливание, чтобы помочь людям преодолеть обсессивно-компульсивное поведение. Терапия основана на наблюдении за внешними стимулами, которые вознаграждают нежелательное поведение, а затем создается план для контроля поведения ОКР с помощью положительных и отрицательных стимулов. Это та же самая основа для контроля ОКР с помощью оперантной обусловленности.

Тревога в конечном итоге проходит сама по себе, если человек «привыкает» к спусковому крючку. Другими словами, если вы вступите в контакт с микробами, но не заболеете, ваше беспокойство по поводу микробов со временем исчезнет. Если вы беспокоитесь в социальной обстановке, но вам удается завести новых друзей и провести интересные беседы на вечеринке, это беспокойство начинает исчезать.

644 число ангела

Но для того, чтобы это произошло, человек должен игнорировать свое принуждение, чтобы избежать беспокойства, вызванного ситуацией. Как только они вступают в компульсивное поведение, они никогда не испытывают «привыкания» и, таким образом, будут продолжать испытывать тревогу при контакте с его триггером.

Оперантное обусловливание создает положительное подкрепление принуждения. Например, вместо мытья рук человек может медитировать или читать красивую молитву или стихотворение. Вместо того, чтобы снова вернуться домой, чтобы проверить замки, он или она мог позвонить другу, чтобы поболтать. Эти действия вызывают положительную реакцию окружающей среды в результате игнорирования побуждений ОКР.

Когда индивид применяет свое принуждение, создается негативное подкрепление, потому что он не получает того, чего хочет, а именно прекращения принуждения. Обученный терапевт, психолог или психиатр, использующий методы модификации поведения, точно знает, как помочь любому преодолеть ОКР с помощью оперантного обусловливания.

Источник: pxhere.com

Примеры оперантного кондиционирования, которые могут помочь контролировать ОКР

Примеры оперантной обусловливающей терапии, помогающей контролировать ОКР, показывают, насколько положительное и отрицательное вознаграждение может помочь контролировать ОКР. Когда человек проявляет компульсивное поведение, он получает награду за счет снижения стресса. Стресс нарастает до тех пор, пока человек не сдается и не начинает компульсивное поведение, после чего стресс снимается. Ниже приведены два примера оперантной обусловленности, которая может помочь контролировать ОКР:

Экспозиционная терапия

Чтобы привыкнуть к триггеру тревоги, человек должен научиться сидеть с этим триггером и смотреть ему в лицо, пока тревога не пройдет.

Экспозиционная терапия может означать, что вам придется прикасаться к нескольким поверхностям, не мыть руки. Хотя поначалу это может показаться пугающим, вы научитесь понимать, что не заболеете только потому, что не вымыли руки после того, как что-нибудь коснулись. Если вы накопитель, это может означать, что вам придется столкнуться со своим страхом перед уборкой и выбросом некоторых вещей. Когда вы поймете, что ничего страшного не произойдет в результате выброса старых бумаг и безделушек, вы начнете терять тревогу, которая вызвала компульсивное поведение.

Используя экспозиционную терапию, терапевт может попросить человека воздержаться от принуждения до тех пор, пока стресс не исчезнет. Это положительное подкрепление за отказ от нежелательного поведения.

Поведенческая терапия

Терапевт может попросить человека заменить свое компульсивное поведение другим здоровым поведением. Это положительное подкрепление, которое учит человека, что есть другие методы справиться с тревогой / стрессом.

что символизируют свиньи

Если вам нужна помощь в преодолении симптомов ОКР, не стесняйтесь обращаться к квалифицированному консультанту в Better Help. У нас есть опыт использования экспозиционной и / или поведенческой терапии для преодоления симптомов ОКР.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: