Эустресс против дистресса против стресса: как узнать разницу

Что такое Эустресс?

Эустресс - это термин для обозначения положительного стресса, который может оказать благотворное влияние на вашу жизнь. «Эу» - это приставка, означающая «хорошо» или «хорошо», также используется в таких словах, как «эйфория» и «панегирик». Eustress может относиться к проблемам в работе и жизни, которые заставляют нас расти и совершенствоваться. Эти позитивные источники стресса могут мотивировать вас работать, чтобы достичь цели, выполнить задачу, или выйти за пределы своей зоны комфорта.

Источник: pixabay.com

Эустресс действует на все тело точно так же, как и другие виды стресса. Он укрепляет центральную нервную систему, делая нас более внимательными и внимательными. Одним из ключевых факторов эустресса является то, что он обычно возникает в ответ на конкретную ситуацию или задачу, которая является сложной, но в конечном итоге достижимой. В то время как другие виды стресса могут сохраняться, эустресс дает нам временный импульс, который помогает нам достичь того, к чему мы стремимся.

Что такое бедствие?

Дистресс - это негативная версия стресса, которую большинство людей имеет в виду, когда вообще говорят о стрессе. Бедствие, иногда неизбежное, обычно не очень хорошо с точки зрения психического здоровья. В то время как небольшое количество дистресса может иметь эффект, аналогичный эффекту эустресса, длительный дистресс может иметь множество нежелательных побочных эффектов. Постоянный стресс может оказать значительное негативное влияние на ваше здоровье и благополучие, особенно когда речь идет о повсеместном стрессе, вызванном работой или другими источниками.

Бедствие обычно характеризуется тем, что оно превосходит нашу способность справляться со стрессовыми обстоятельствами. Надвигающееся чувство стресса и беспокойства по поводу вещей, которые мы не контролируем, являются существенным фактором, способствующим стрессу. В то время как эустресс позволяет нам решать проблемы в позитивном ключе, страдания подчеркивают то, как мы бессильны перед лицом огромных препятствий. Бедствие также возникает после обычных событий, находящихся вне нашего контроля, таких как смерть любимого человека, крах романтических отношений, личная или профессиональная неудача.

Источник: rawpixel.com

Что такое стресс?

Хотя большинство людей используют термин «стресс» исключительно для обозначения дистресса, стресс - это общий термин, который может относиться к любому типу стресса, будь то хороший или плохой. Хотя о стрессе чаще говорят из-за его негативного воздействия на психическое здоровье, эустресс может быть столь же важным, поскольку помогает нам обрести уверенность в себе и достичь целей.

число ангела 14

Преимущества Eustress

Eustress может иметь множество преимуществ с точки зрения личных достижений и психического здоровья. Eustress дает нам временный импульс, который нам необходим для выполнения стрессовых, но в конечном итоге захватывающих и позитивных действий. Если вы когда-либо испытывали стресс, но настроены оптимистично, когда создаете семью, начинаете новую работу или организуете еще одно большое изменение в жизни, вы испытали эустресс. Eustress позволяет нам справляться с проблемами новых ситуаций, не отвлекаясь от них.

Eustress также может значительно повысить наше чувство самоэффективности, которое относится к вере человека в свою способность достигать различных результатов в зависимости от своих действий. Это может сделать нас более подготовленными к решению серьезных и малых проблем, которые встречаются на нашем пути. Психологи предполагают, что без какого-либо стресса людям будет скучно и они будут недовольны. Eustress - это золотая середина с точки зрения стресса, бодрости и бодрости, не заставляя нас выходить за рамки наших возможностей.

Как включить Eustress в свою жизнь

Ищете немного позитивного стресса в своей жизни? Eustress не только играет положительную роль в нашей жизни, но также помогает подготовить нас к более негативным видам стресса.

Выйди из зоны комфорта

Эустресс часто является результатом того, что вы пытаетесь выйти за пределы того места, где вам удобно, чтобы расти и меняться. Независимо от того, ищете ли вы проблемы физического, личного или профессионального характера, всегда полезно достичь своих целей. Благотворное влияние эустресса может помочь вам достичь новых целей и добиться прогресса во многих областях вашей жизни.

Попробуйте новые вещи

Источник: rawpixel.com

енот духовное животное

Если вам скучно и вы чувствуете себя застойным, вам может понадобиться немного эустресса в вашей жизни в виде новых сложных занятий, которые вас увлекут и вдохновят. Попробуйте найти новое хобби или занятие, будь то увлекательный спорт, творческая дисциплина или даже немного времени, выделенное для изучения новых мест с друзьями и семьей. Волнение новых, иностранных впечатлений вызовет эустресс, а также множество положительных преимуществ.

Поставить цели

Eustress работает правильно, когда помогает вам в достижении ваших целей. Хорошая идея - ставить цели, которые немного недостижимы и требуют усилий для достижения. Хотя эти цели все еще должны быть в пределах разумного, важно стремиться к большему и лучшему, чтобы оставаться активным и вовлеченным.

Взгляд в будущее

Большая мечта! Eustress лучше всего, когда вы с надеждой и оптимизмом смотрите в будущее. Мечтаете ли вы создать семью, подняться по служебной лестнице или просто достичь новых личных рекордов в тренажерном зале, смотреть в будущее в позитивном свете может помочь вам воспользоваться преимуществами эустресса и достичь своих целей. .

Негативные эффекты дистресса и стресса

В то время как эустресс может иметь положительное влияние как на ум, так и на тело, дистресс может иметь противоположный эффект. Важно следить за симптомами стресса и дистресса, чтобы при необходимости можно было внести изменения или обратиться за помощью.

Усталость и вялость

число ангела 1117

Усталость и вялость - одни из наиболее распространенных симптомов стресса. Если вы изо всех сил пытаетесь встать с постели по утрам и чувствуете, что весь день отягощены, возможно, вы страдаете от негативных последствий стресса. Усталость затрудняет выполнение основных задач, которые могут казаться непосильными и невыполнимыми.

Гнев и раздражительность

Если вы когда-либо огрызались на кого-то в стрессовый момент, вы знакомы с тем, как гнев может перерасти в стресс и беспокойство. Если вы часто чувствуете злость или раздражительность, это может быть признаком дистресса. Когда вы страдаете от чрезмерного стресса, вам может казаться, что вы находитесь на гораздо более коротком предохранителе, и даже мелочи могут вас раздражать.

Изменения в режимах сна

Изменение режима сна - еще один частый признак стресса. У вас могут быть проблемы с засыпанием по ночам, ворочаться и ворочаться, и вы даже можете страдать от бессонницы. И наоборот, вы можете все время уставать и спать гораздо чаще, чем обычно, часто в неурочные часы дня. Плохой сон часто может усугубить существующий стресс, что делает его особенно серьезным симптомом.

Чувство вины или безнадежности

Когда вы страдаете от длительного стресса и стресса, вы часто чувствуете себя виноватым и безнадежным. Поскольку вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, над которыми у вас практически нет контроля, вы можете чувствовать вину за свои действия и быть бессильными для значимых изменений. Вина и безнадежность - частые побочные эффекты экстремального стресса.

Надежда справиться со стрессом

Вы страдаете от негативных последствий стресса и стресса? Хорошая новость заключается в том, что стресс невероятно распространен, и существует множество проверенных и надежных методов смягчения его последствий.

Упражнение

Было доказано, что упражнения обладают мощным противодействием стрессу. Физические упражнения высвобождают в организм множество гормонов хорошего самочувствия, способствуя расслаблению и положительным эмоциям. Кроме того, упражнения могут помочь отвлечься от негативных или навязчивых мыслей. Физические упражнения также положительно утомляют тело, облегчая засыпание ночью.

Источник: pixabay.com

Изменения образа жизни

1122 значение ангела

Вы можете внести в свою жизнь множество небольших изменений, которые помогут бороться со стрессом и тревогой. Помимо упражнений, также важно питаться здоровой, сбалансированной пищей и избегать наркотиков и алкоголя, которые могут еще больше усугубить ваши симптомы. Если вы чувствуете стресс и все еще жаждете стимуляции, попробуйте выпить чашку чая, чтобы избавиться от беспокойства и способствовать спокойствию и сосредоточению.

Также важно определить факторы стресса в вашей жизни и попытаться уменьшить их, насколько это возможно. Хотя не всех стрессов можно избежать, иногда стоит внимательно посмотреть на свою жизнь, чтобы отсеять стрессовые ситуации и действия. Может быть, вы переживаете из-за определенного человека и можете строить планы, чтобы избежать его, или, может быть, у вас стрессовое занятие и вы могли бы подумать о смене работы. Даже когда стресс является неизбежной частью жизни, вы все равно можете стараться избегать ненужного стресса, если это возможно.

Искать помощь

Если вы страдаете от неблагоприятных последствий стресса, стресса и беспокойства, всегда полезно обратиться за помощью к профессионалу. Врачи и психиатры могут назначить лекарства для лечения стресса и беспокойства. Даже если вы испытываете стресс только при определенных обстоятельствах, например при полете в самолете, они могут работать с вами, чтобы найти решение, которое поможет вам управлять своим психическим здоровьем.

Врачи и терапевты также могут оказать неоценимую поддержку через свои терапевтические услуги. Терапия может быть отличным способом выразить свои мысли и чувства, получить второе мнение и разработать стратегии, позволяющие справиться со стрессом и тревогой в повседневной жизни. BetterHelp предлагает широкий выбор терапевтических онлайн-услуг, которые помогут вам управлять своим психическим здоровьем. Хотите узнать больше? Свяжитесь с нами сегодня!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: