Будьте верны себе: как быть холодным сердцем

Все мы знаем людей, которые могут просить слишком многого в отношениях. Они могут забрать у нас слишком много энергии и воспользоваться нами, поэтому в вашей жизни будут моменты, когда вам придется проводить строгие границы. Это форма заботы о себе. Даже если это воспринимается как бессердечное, отвлечение времени от подобных негативных факторов - важный способ защитить свое психическое здоровье.

число ангела 909 близнецовое пламя


Источник: pexels.com



Почему важен уход за собой

Самостоятельное лечение включает в себя необходимое самообслуживание, так что это жизненно важная практика для вашей жизни. Это включает в себя заботу о своем психическом, эмоциональном и физическом благополучии, по возможности ставя себя на первое место. Если у вас плотный график, вы знаете, как легко обычно игнорировать уход за собой или думать о нем как о особом удовольствии, даже если это не подлежит обсуждению.



Забота о себе - это обязательная часть заботы о себе. Если вы потратите время на то, чтобы позаботиться о себе, это может напомнить вам (и другим), что вы и ваши потребности важны. Если мы не заботимся о себе, мы менее способны заботиться о том, что нам нужно делать, иметь полноценные отношения и наслаждаться жизнью. У каждого есть длинный список обязанностей, и забота о себе может показаться эгоистичной или ненужной. Часть заботы о себе включает в себя четкие границы вашего личного благополучия, поэтому вы обязательно позаботитесь в первую очередь о себе.

Как заниматься самообслуживанием

Забота о себе приносит вам пользу по-разному. Когда мы заботимся о себе, как умственно, так и физически, мы более устойчивы и лучше справляемся с трудностями, которые встречаются на нашем пути. Успокаивающий эффект заботы о себе может даже вызвать нашу реакцию расслабления, которая является аналогом реакции «беги или беги». Эта релаксационная реакция особенно важна, поскольку она может предотвратить хронический стресс.



Это может показаться резким, но умение быть тем, что некоторые сочтут «бессердечным», может стать важной частью вашей заботы о себе. Научиться говорить «нет», как устанавливать границы и ставить себя на первое место - все это важные составляющие того, чтобы быть лучшей версией себя.

Источник: unsplash.com



47 значение числа ангела

Решение сосредоточиться на заботе о себе не эгоистично. Жизнь коротка, и важно максимально использовать имеющееся у вас время, чтобы вы могли настроиться на свои увлечения, цели и мечты. Научившись быть бессердечным, вы сможете начать формировать свою жизнь так, как вам лучше всего.

Рисование границ с любимыми

Любимые люди могут непреднамеренно подорвать наше психическое здоровье или эмоциональное благополучие, требуя от нас слишком многого или прося нас поставить их на первое место. Даже если это не намеренно, они могут использовать близость против нас. Негатив может быть заразительным, и иногда именно по этой причине важно отделиться от негативных людей. Разрыв или дистанцирование от семьи или друзей может быть не тем, чего вы хотите, но это может быть необходимо в период заботы о себе. То, что вы знаете кого-то в течение многих лет, не означает, что он оказывает здоровое влияние на вашу жизнь. Сказать «нет» или создать границы с близкими может быть сложно, но иногда это необходимо.

Как узнать, нужно ли устанавливать границы и начать говорить «нет» людям, которых вы любите? Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:



  • Этот человек вызывает у вас негативное настроение, депрессию или истощение?
  • Вы чувствуете себя эмоционально опустошенным после разговора?
  • Этот человек требует огромного количества вашего времени?
  • Этому человеку всегда нужно, чтобы вы делали для него что-то, на что у вас нет времени?

Если вы ответили «да» на один или несколько из этих вопросов, установление границ и ответ «нет» могут быть важны для вашего благополучия.


Источник: pexels.com



Как быть бессердечным

Быть «бессердечным» может показаться сложной задачей, особенно если вы никогда этого не делали раньше. Если вы не решаетесь попробовать это, подумайте о бессердечии как о доброте по отношению к себе. Когда вы бессердечны, вы в первую очередь думаете о себе, что неплохо или эгоистично.

Бессердечие - это решение сказать чему-то «нет», чтобы позаботиться о себе. Может быть, вы отклоните приглашение на ужин, чтобы расслабиться после напряженного рабочего дня. Может быть, вам нравится делать массаж, ухаживать за ногтями или ухаживать за кожей. Побаловать себя - всегда отличный способ позаботиться о себе. Сказать «нет» людям и событиям, чтобы уделить время себе - вот как выглядит забота о себе на практике. Иногда другие воспринимают это как бессердечие, но если вы не ставите себя на первое место, кто это сделает? Сделайте что-то для себя, прежде чем уделять время другим и относиться к себе с добрым сердцем.



36 число ангела

Многие люди попадают в знакомый цикл, когда они слишком истощаются, пока не достигают выгорания. Затем они начинают заботиться о себе. После короткой передышки дела снова начинают работать, и цикл просто повторяется. Находя время для физической активности важно проводить время в одиночестве и внеурочные занятия. Вам нужно найти баланс между общением и одиночеством. Кроме того, правильное питание, регулярные упражнения и обеспечение достаточного количества сна - все это важные составляющие ухода за собой.

Как BetterHelp может вас поддержать

Может быть, вам сложно выбрать время для себя и заниматься самообслуживанием, а может быть, вы не знаете, с чего начать. Открытие и общение с кем-то может помочь. Когда у вас появятся инструменты, которые помогут вам расставить приоритеты, ваше тело и разум будут вам благодарны.



Источник: pexels.com

число ангела 24

Работа со специалистом в области психического здоровья может быть прекрасной частью самообслуживания, особенно если вы изо всех сил пытаетесь установить границы и проявляете бессердечие. Возможно, вы не уверены, здоровы ли эти отношения, или, возможно, вам трудно сказать «нет» другим людям, чтобы найти время для себя. Здесь вас может поддержать лицензированный консультант. BetterHelp предлагает удобную и доступную онлайн-терапию с опытными консультантами. Ниже приведены обзоры консультантов BetterHelp, которые помогали людям, столкнувшимся с аналогичными проблемами.

Отзывы консультантов

'Блэр был великолепен. Она очень отзывчивая, чуткая и добрая. Она помогла мне обрести уверенность в себе и понять, что устанавливать здоровые границы в отношениях - это нормально.'

'Рэйчел очень помогла мне установить границы и придерживаться их. Большинство людей, которых я знаю, похоже, ожидают, что я буду доступен для них 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Рэйчел - единственный человек, который говорит, что у меня есть полное право сказать «нет» и уделить время себе ».

Будьте верны себе

Забота о себе - важная часть вашего благополучия, и установление границ в отношениях помогает вам найти время, чтобы практиковать уход за собой. Если вам нужна помощь, чтобы поставить себя на первое место, консультант Betterhelp может вас поддержать. Возьми первый шаг сегодня.