Почему я так себя ненавижу?
commons.wikimedia.org
Ненависть к себе или ненависть к себе - это ощущение, что вы не так хороши, как другие люди. Вам может казаться, что вы плохо разбираетесь в том или ином, что вы не умеете ни в чем, или что вы постоянно все портите. Возможно, вы чувствуете, что все лучше вас, или что вы просто тупой неудачник. Это может быть из-за того, что произошло недавно, или из-за того, что кто-то сказал вам, или это может быть просто чувство внутри, которое началось без причины. Какой бы ни была причина, эмоциональные последствия неприязни к себе могут быть разрушительными. Очень важно разобраться в этих проблемах с самооценкой и определить, какие убеждения их создают.
Внутренние голоса прошлого
Многие люди не осознают, что ваша самооценка обычно развивается в детстве, обычно к пяти годам. Первичный источник самооценки ребенка обычно напрямую связан с взаимодействием с воспитателями и их поведением. Дети склонны мыслить эгоцентрично. Если у вас был родитель, который боролся с гневом или проблемами с психическим здоровьем и реагировал таким же образом перед вами, вероятно, это заставило вас чувствовать себя плохо. Мама злится, значит, это моя вина. Сообщения, передаваемые вам на протяжении всей вашей жизни, также оказали сильное влияние на вашу самооценку, будь то хороший или плохой эффект. Если вам всю жизнь говорили, что вы неудачник, что вы никуда не годитесь и что вы никогда ничего не добьетесь, велика вероятность, что вы и дальше будете так думать. Подобное психологическое насилие, которое начинается в детстве, может нанести ущерб вашей самооценке, особенно если оно исходит от родителя или опекуна, который должен вас любить. Это не означает, что ваши родители являются причиной всех ваших проблем, но ваша поврежденная психика может продолжать вызывать у вас внутренние потрясения всю оставшуюся жизнь, если вы позволите. Конечно, ни у кого не было идеального детства, и не все начинают ненавидеть себя во взрослом возрасте. Вы просто должны знать, как с этим бороться.
Источник: publicdomainpictures.net
Как с этим бороться
Вы можете поговорить с онлайн-консультантами, которые точно знают, как помочь вам с этой проблемой. Они прошли обучение по этим вопросам и могут помочь вам или направить вас в другом месте, чтобы получить необходимую помощь. Кроме того, есть много способов помочь себе, например, поговорить об этом, записать свои чувства, найти что-то, что делает вас счастливым, и вы даже можете попробовать ароматерапию, упражнения или медитацию.
Начать Журнал
Запись своих чувств всегда помогает, даже если вы не верите, что это сработает. На самом деле, если вы запишите, что вы чувствуете, а затем сможете прочитать это про себя, это поможет вам понять, насколько вы неправы в отношении себя. Попробуйте найти вескую причину, по которой вы думаете, что вы неудачник и не так хорош, как все остальные, и запишите это. На самом деле, запишите как можно больше причин. Это может быть не так просто, как вы думаете. И когда вы прочитаете то, что написали, вы можете просто понять, что эти причины неверны. Это всегда помогает раскрыть свои чувства, а то, что они написаны черным по белому, имеет большое значение.
Источник: pixabay.com
303 число ангела близнецовое пламя
Ароматерапия, упражнения и медитация
Есть также физические вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, например, тренировки, прогулки, методы релаксации или просто принятие ванны с красивыми ароматическими свечами или благовониями. Это может показаться глупым, но просто потратьте время на то, чтобы что-то сделать для себя, может сильно изменить ваше настроение.
Говоря об этом
Кажется, что разговор с кем-то помогает, независимо от того, с кем вы разговариваете. Некоторым людям трудно разговаривать с людьми, которых они знают, о своих личных чувствах, поэтому поговорить с психологом или терапевтом онлайн - хороший выбор. Кроме того, есть чаты и группы поддержки для решения любой проблемы, включая ненависть к себе. Согласно исследованию Института благополучия Беркли, 98% из тех, кто разговаривал с кем-то в Интернете, добились значительного прогресса, а 94% предпочли онлайн больше, чем личную терапию.
Оцените свои шаблоны мышления
Многие люди не осознают, что негативное мышление является одним из главных создателей и носителей низкой самооценки. Вы дисквалифицируете положительное и максимизируете отрицательное о себе? Вы делаете неблагоприятные сравнения между собой и другими? У вас есть жесткие ожидания от себя? Если это так, вы, вероятно, отправляете себе много сообщений, в результате которых ваша самооценка продолжает ухудшаться. Очень важно определить, оспорить и заменить негативный разговор с самим собой. Лицензированные консультанты являются экспертами, помогающими другим изменить разговор с самим собой. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Источник: pexels.com
Отзывы консультантов
Яа-Серва смогла извлечь из меня самую разную информацию, просто поговорив со мной. Я не осознавал, что делал много негативных комментариев в свой адрес, пока она не указала на них и не заговорила о них. Она помогла мне сформировать более позитивный образ мышления и дала мне конкретные инструменты, которыми я мог пользоваться всякий раз, когда я был в маринаде. Я ценю все, что она сделала для меня в тот период моей жизни, когда я чувствовал себя беспомощным, и мой «корабль тонул». С ее помощью она помогла мне привести меня к более позитивному будущему и будущему любви к себе. Спасибо за все, Yaa-Serwa ».
'Я искренне верю, что если бы не Шарлотта, я бы не принимал лекарства от депрессии и продолжал бы причинять себе вред. Она выслушала все, что я сказал, каким бы глупым это ни было, и помогла мне успокоить и убедить меня в этом. Я безмерно благодарен за то, что она сделала, чтобы помочь мне изменить мое мышление и проработать то, что могло вызвать это мышление. Она явно неравнодушна и представительна. Она феноменальна, и я очень рекомендую ее всем, кто страдает депрессией и тревогой ».
Вывод
Когда вы чувствуете, что ненавидите себя, бывает трудно понять, к чему обратиться. Хотя вы можете попробовать несколько способов ухода за собой, иногда лучше всего обратиться за помощью к профессионалу. Не позволяйте ненависти к себе сдерживать вас в жизни - сделайте первый шаг вперед сегодня.
FAQs
Что значит ненавидеть себя?
Когда ваш разум наполнен мыслями вроде «Я ненавижу себя» или «Я не так хорош, как все», это означает, что вы не цените себя таким, какой вы есть. Где-то в процессе вы научились думать о себе негативно. Ненависть к себе может означать, что вы выросли в доме, где ваши эмоциональные потребности не удовлетворялись. Возможно, у ваших родителей были проблемы с психическим здоровьем, которые не позволили им научить вас любить себя и чувствовать себя хорошо.
Как это называется, когда ты ненавидишь себя?
Ненависть к себе называется низкой самооценкой. Вам может казаться, что другие знают больше, чем вы, более талантливы, чем вы, или выглядят красивее вас. В каком-то смысле вам кажется, что вы не так хороши, как следовало бы.
Это нормально - не любить себя?
Неприязнь к себе - обычное дело, но не для психического здоровья. Хотя многие люди говорят: «Я ненавижу себя», здоровее смотреть на себя в более позитивном свете. Нет ничего плохого в том, чтобы замечать, когда вы совершаете ошибку, или видеть ценность в других. Однако хорошее психическое здоровье требует, чтобы вы в целом считали себя хорошим.
Как перестать ненавидеть себя?
Есть много способов преодолеть чувство ненависти к себе. Побалуйте себя позитивным внутренним разговором каждый день. Напоминайте себе о хороших качествах того, кто вы есть. Обратите внимание на то, что вы делаете для других. Обратите внимание на то, как вы показываете свои навыки, таланты и способности. Дайте себе должное, когда вы чего-то добиваетесь. Запишите эти хорошие отзывы о себе, скажите это себе или скажите другим. Ежедневно практикуйте позитивный разговор с самим собой, чтобы осознать свою ценность для себя и других.
Что вызывает низкую самооценку?
Низкая самооценка обычно начинается в раннем детстве. Возможно, ваши родители или даже ваши братья и сестры часто говорили о вас вредные и обидные вещи. Если бы у ваших родителей было мало самооценки, вы могли бы последовать их примеру, думая, что люди должны так относиться к себе. Если ваш родитель никогда не позволял вам пробовать что-то самостоятельно и быть успешным как личность, это могло заставить вас думать, что вы не так компетентны, как другие. Даже если вы позже научитесь любить себя, эти чувства могут вернуться, когда вы столкнетесь с серьезной неудачей или неудачей.
Низкая самооценка - это расстройство?
Низкая самооценка не является диагностируемым психическим расстройством, но представляет собой серьезную проблему для психического здоровья. Низкая самооценка может привести к серьезным психическим заболеваниям, таким как депрессия, беспокойство или злоупотребление психоактивными веществами. Хотя низкая самооценка не является расстройством, это проблема психического здоровья, которую терапевт может помочь вам решить.
Почему я ненавижу то, как выглядит мое тело?
У большинства людей есть то, что им не нравится в своем теле. Однако негативное отношение к своей внешности может помешать вам добиваться своих целей, искать друзей или быть счастливыми. Если вы часто испытываете крайне негативные мысли и чувства по поводу своего тела, возможно, у вас дисморфическое расстройство тела. Причины этого расстройства различны. Иногда проблема возникает, когда родители возлагают нереалистичные ожидания относительно того, как должен выглядеть их ребенок. В других случаях родительская забота может сыграть свою роль. По мере взросления вы, возможно, выработали поведение, усугубляющее проблему, например, негативный разговор с самим собой и убеждение, что ваша жизнь была бы идеальной, если бы вы могли просто изменить свою внешность. Более здоровая точка зрения - это принять свое тело таким, какое оно есть сейчас, но при этом стремиться улучшить свое здоровье и улучшить свои привычки в уходе.
Как узнать, ненавидишь ли ты себя?
Некоторые люди буквально говорят или думают: «Я ненавижу себя». Однако не все. Некоторые люди говорят это в таких терминах, как «я глупый», «я уродливый» или «я неудачник». Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, также могут быть признаком того, что вы ненавидите себя. Если вы испытываете сильное чувство незащищенности, это может быть связано с тем, что вы плохо относитесь к себе. Иногда ненависть к себе может проявляться физически, например, сутулость, отсутствие зрительного контакта с другими или пренебрежение своим физическим здоровьем. У вас может быть чувство безнадежности, проблемы с гневом или вы можете изолировать себя от других. Когда другие делают вам комплименты, вы можете чувствовать себя смущенным или недостойным. Пристрастия часто являются признаком того, что вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя хорошо. Какой бы ни была причина, очень важно получить помощь как можно скорее.
Почему у меня такая низкая самооценка?
У большинства людей самооценка не остается на постоянном уровне на протяжении всей жизни. Независимо от того, высокая у вас или низкая самооценка, может наступить время, когда вы вдруг начнете сомневаться в себе больше, чем обычно. Иногда это происходит после череды досадных событий. Например, возможно, ваш супруг бросил вас, вы потеряли работу и совершили финансовую ошибку в течение короткого времени. Когда ваша жизненная ситуация внезапно принимает худший оборот, легко винить себя и часто думать, что с вами что-то не так, из-за чего эти вещи происходят с вами. Ваша самооценка также может упасть, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые мешают вам делать то, в чем вы когда-то были хороши. Важно то, что вы разбираетесь в настоящих причинах этих событий, чтобы получить представление о них и повысить свою эмоциональную силу и устойчивость.
Сможете ли вы исправить заниженную самооценку?
Да. Вы можете повысить свою самооценку. То, что вы сейчас говорите: «Я ненавижу себя», не означает, что вы должны вечно продолжать ненавидеть себя. Вы можете поговорить с консультантом, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы преодолеть чувство ненависти к себе, повысить самооценку с помощью более позитивного разговора с самим собой и научиться относиться к себе в более позитивном свете.
Как я могу повысить свою самооценку?
33 число ангела близнецовое пламя
Помимо позитивного разговора с самим собой, вы можете поговорить с консультантом по психическому здоровью. Терапевт может научить вас психологическим инструментам, которые помогут вам развить самооценку. Вы также можете получить помощь, присоединившись к группе поддержки. Найдите группу в Интернете или в вашем местном сообществе, где вы сможете обсудить свои проблемы, получить поддержку и выйти из самоизоляции. Еще один способ повысить свою самооценку - изучить что-то новое или овладеть уже имеющимися навыками. Полезно дать себе больше причин, чтобы чувствовать себя хорошо, но вам также может потребоваться научиться признавать свои успехи и чувствовать себя хорошо.
Что вызывает недостаток любви к себе?
Отсутствие любви к себе обычно происходит из-за плохого воспитания детей в детстве. Ваши родители могли быть оскорбительными, пренебрежительными или психически больными. Возможно, у них просто не было родительских навыков, необходимых для хорошего старта в жизни. Если ваши родители не могли показать свою любовь к вам и к себе здоровыми способами, неудивительно, что у вас такая же проблема с проявлением любви к себе. Но теперь ваша очередь быть хорошим родителем самому себе. Понимание причин слов «Я ненавижу себя» - это первый шаг к освобождению от эмоционального багажа прошлого. Затем вы сможете научиться преодолевать обидные слова, которые вы говорите или думаете о себе, и узнать, как полюбить себя лучше. С новым чувством любви к себе ваше психическое здоровье может резко улучшиться.
Что делать, если вы ненавидите свой день рождения?
День рождения может быть радостным праздником жизни, но иногда люди боятся его дня рождения. Возможно, вы воспринимаете свой день рождения как напоминание о том, чего еще не достигли. Если вы в депрессии, вы можете даже подумать: «Если бы я никогда не родился». В знаменательные дни рождения, такие как 21, 30 или 65, вы можете оглянуться назад и задуматься, стоила ли ваша жизнь того. Часто проблема в том, что в наши дни мы слишком много думаем о прошлом. Первый шаг к тому, чтобы больше наслаждаться днями рождения, - это разобраться с прошлым. Возможно, вам потребуется решить проблемы и найти выход из прошлых событий, прежде чем вы сможете по-настоящему погрузиться в настоящий момент. Затем вы можете научиться использовать свой день рождения как момент, чтобы поразмышлять о ценности, которую вы приносите себе, другим и миру.
Что делает с человеком ненависть?
Ненависть лишает вас способности испытывать радость и позитивно воспринимать жизнь. Ненависть к себе может навредить вашему психическому здоровью. Если вы ненавидите себя, вы вряд ли будете хорошо заботиться о своем теле и уме. Ненависть к себе мешает вам поддерживать здоровые отношения или достигать важных для вас целей. Ненависть к себе может даже привести к зависимости, членовредительству или преступному поведению.
Как я могу быть счастлив?
Обретение счастья в своей жизни - стоящая цель, и ее можно достичь, если у вас есть помощь и правильные инструменты для психологической работы. Очень важно любить и принимать себя такими, какие вы есть. Постановка целей и работа над ними поможет вам еще больше стать счастливее. Сочетание хорошей заботы о себе и уважения к другим также помогает чувствовать себя счастливым в своей жизни.