Почему я плачу, когда схожу с ума, я выгляжу слабым?

Люди выражают гнев по-разному

Гнев - сложная эмоция. Когда вы злитесь, вы можете быть ошеломленным, взрывным или даже заплаканным, плачущим гневными слезами.

Все по-разному выражают гнев. Во многих частях мира, в том числе в Соединенных Штатах, общество имеет способ гендерного определения эмоциональных состояний, приписывая одним эмоциям другие ценности, чем другим. Мы склонны думать о гневе как о могущественном и ассоциировать его с криком и насилием, тогда как мы склонны думать о грусти как о неделе и ассоциировать ее с плачем. Неудивительно, что гневные слезы могут сбивать с толку. Это немного отличается от слез, которые вы проливаете после просмотра печального фильма.

Если вы обнаружите, что так злитесь, что начинаете плакать гневными слезами, вы не одиноки в этом, и это не делает вас слабым; это делает вас человеком. Мы рассмотрим эту идею подробнее, но давайте сразу же придем к пониманию, что вне зависимости от того, сердитесь ли вы, грустите, счастливы или что-то еще, эмоциональные слезы - это нормально.

Источник: unsplash.com

Злой плач - обычное дело

Некоторые люди невероятно охвачены гневом. Они могут наброситься на других. Это может вылиться в резкие слова или крик - или, да, даже в гневные слезы. Иногда бывает трудно перестать плакать, когда вы злитесь.

Другим людям трудно выразить свой гнев, и вместо того, чтобы кричать, они становятся взволнованными или эмоциональными. В такие моменты чувства сильны, и они выпускают гнев, плача гневными слезами. Иногда гнев настолько силен, что кажется, будто у вас болит небо.

Когда вы злобно плачете, это не делает вас слабым. Вы выражаете искренние эмоции. Однако, если вы хотите управлять своим гневом или выражать его по-другому, существуют полезные инструменты и механизмы преодоления, которые вы можете использовать, когда вам хочется плакать, например, медитация, терапия или ведение дневника. Мы обсудим эти инструменты позже в статье, а также то, как найти терапевта, если вы думаете, что он может вам понадобиться.

Под гневом обижается. Вот почему многие люди плачут, когда злятся. Они обошли гнев и перешли прямо к эмоциям, лежащим в основе. Хотя это снова может звучать как «слабость», на самом деле это более здоровый и зрелый способ справиться с сильными эмоциями.

Когда вы злитесь, вам также больно из-за того, что с вами сделал человек, или из-за ситуации, которую вам бросила жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, когда ты злишься. Как бы вы ни выражали свой гнев, это нормально, если вы не причиняете вред ни себе, ни кому-либо еще. Гневные слезы - один из способов избавиться от этих чувств безопасным и здоровым способом. Это может быть несколько проблематично, когда вы не можете перестать плакать, но вы не должны позволять слезам заставлять вас чувствовать себя слабым. По большей части гневный плач - это нормально, и он не делает вас необычным.

Некоторые люди больше связаны со своими эмоциями, чем другие, и у них может быть больше эмоциональных слез, чем у других. Если вы один из таких людей, вы можете плакать, когда злитесь, и это не делает вас слабее или слабее. Вы выражаете гнев самым лучшим способом - через гневные слезы. Если вас беспокоит, что вы слишком часто плачете и не можете перестать плакать, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, но это немного отличается от обычного гневного плача.

Источник: unsplash.com

BetterHelp понимает ваш гнев

Если вы не знаете, почему плачете, когда злитесь, психолог поможет вам понять это. К сожалению, найти терапевта бывает сложно. В некоторых областях это может быть невозможно. А когда вы найдете терапевта, вам будет еще труднее платить за него.

BetterHelp - это онлайн-платформа, которая поможет вам найти терапевта среди тысяч профессиональных и лицензированных терапевтов и консультантов. Как только вы найдете терапевта, который вам подходит, вы встречаетесь в личных чатах, а также через голосовые или видеозвонки. Если вы найдете терапевта, а потом решите, что он вам не подходит, легко найти другого.

BetterHelp более доступен по цене, чем встреча с терапевтом в Интернете, но это не бесплатно. Это потому, что BetterHelp вынужден оплачивать своих терапевтов и консультантов, а также оплачивать операционные расходы. Вам никогда не придется беспокоиться: «Будет ли BetterHelp продавать мою информацию?» или «Есть ли у меня права на мои данные в BetterHelp?» Вы можете доверять BetterHelp.

Консультанты BetterHelp разбираются в сложных эмоциях, включая гнев. Они не будут судить вас по вашим гневным слезам.

У каждого человека свое отношение к гневу. Если вам трудно сказать людям, что вы злитесь, не плача, ваш онлайн-терапевт поможет вам исследовать эти чувства и выяснить, почему вы злитесь и плачете.

Вы можете не понимать, почему вы терпите неудачу, когда злитесь. Ваш консультант поможет вам рассказать о своих чувствах, включая гнев, и подскажет, как выразить гнев здоровым образом.

символика 2

Вы заслуживаете иметь возможность выражать все свои эмоции без чувства вины или стыда. В онлайн-консультировании вы можете развить позитивные навыки преодоления гнева. Многие терапевты также являются экспертами в таких сложных вопросах, как расстройства пищевого поведения и даже биполярное расстройство. Знание, что вы можете получить помощь при биполярном расстройстве и других сложных состояниях, помогает продемонстрировать, насколько полезной может быть онлайн-терапия.

Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультантов

Кей сыграл важную роль в том, чтобы помочь мне изменить мое восприятие и разорвать круг негативных мыслей. То короткое время, что она работала со мной, было гораздо более полезным, чем гораздо более длительные периоды времени в традиционной терапии. Я думаю, что в формате онлайн-чата есть что-то освобождающее. Мне легче открыться через эти средства массовой информации, чем лицом к лицу, и я могу гораздо быстрее добраться до «реальных» проблем. Это был действительно отличный опыт ».

«Пока что я провел с Джил очень здорово. Она помогла мне определить признаки моего гнева и как с этим справиться. Она очень добрая и, кажется, действительно понимает мои проблемы, и у нее есть отличные способы помочь мне с тем, что я хочу и нуждаюсь в решении. Я действительно счастлив, что нашел эту онлайн-терапию, потому что из-за моей работы я просто не мог пойти на терапию с посещением офиса, это был замечательный опыт, и я с нетерпением жду огромной поддержки, которую я знаю, что я здесь, чтобы двигаться вперед в моей жизни ».

снится рвота

Полезные инструменты для управления гневом

Каждый раз, когда вам хочется плакать гневными слезами, позволить себе испытать эти эмоции и заплакать эти эмоциональные слезы - это нормально. Однако в некоторых случаях ваши гневные слезы могут быть & hellip; неудобно. Если вы так сильно плачете, что у вас болит нёбо, возможно, вам стоит попытаться лучше контролировать ситуацию. Здесь мы обсудим некоторые подходы, которые вы можете применить самостоятельно, если не уверены, что вам необходимо сейчас найти терапевта. Просто помните, что тестовая терапия может иметь значение и что этих механизмов выживания не всегда может быть достаточно для того, чтобы правильно управлять своим гневом.

Медитация

Согласно недавнему исследованию журналаСознание и познаниедаже всего один сеанс медитации может уменьшить чувство гнева.

Гнев - это здоровая эмоция, если вы знаете, как передать его, не причиняя вреда другим. Однако постоянная и частая ярость может отрицательно сказаться на качестве вашей жизни. Трудно все время злиться, и ты не хочешь быть таким. Гнев и разочарование могут по-разному навредить вашей жизни. Вы не хотите постоянно злиться, и никто не хочет быть на грани того, чтобы часто плакать.

Когда вы злитесь, это запускает вашу симпатическую нервную систему. Ваше дыхание становится поверхностным, ваше сердце учащается, а артериальное давление повышается. Лучшим способом борьбы с этим может быть медитация. Медитация помогает успокоить ум и центральную нервную систему, облегчая расслабление - не нужно злобных слез. Вам просто нужно сделать глубокий вдох и расслабиться. Расслабьте мышцы лица и постарайтесь избавиться от гнева, который вы испытывали внутри. Это поможет вам сдержать слезы, а также поможет справиться с сильными эмоциями.

Медитация замедляет реакцию вашего тела и помогает вам отреагировать до того, как вы отреагируете. Практикуя 20 минут ежедневной медитации, вы учитесь лучше контролировать свой разум и тело. Медитация в определенное время каждый день (когда вы просыпаетесь, перед сном, в обеденный перерыв и т. Д.) Может иметь преимущества, но также может быть медитация в любое время, когда вы чувствуете, что у вас текут слезы злости.

Источник: unsplash.com

Ведение журнала

Структурированный дневник мыслей, который может помочь вам понять и справиться с гневом, научившись определять, что вас злит, почему и как на это реагировать, а не реагировать. Структурированный дневник мыслей - отличное место для преодоления гнева.

Вы можете записывать ситуации, в которых вы боретесь со своим гневом, и прилагать согласованные усилия, чтобы изменить свое поведение, если вы не получаете желаемых результатов в жизни. Вы также можете принести свой дневник на сеанс терапии и прочитать его вслух терапевту. У них будет некоторое представление о том, как интерпретировать ваши чувства. Психотерапевт поможет вам, если вы беспокоитесь о том, что всю жизнь будете слишком часто плакать. Они оказывают существенную социальную поддержку, и ведение дневника - одна из часто используемых ими практик.

Вот как это работает:

Событие:Запишите событие, которое вас рассердило.

Подумал:Какова была ваша немедленная реакция на это событие? Опишите ваши немедленные, реакционные мысли по поводу этого события.

Ощущение:Как вы себя чувствуете после немедленной реакции на событие? Может быть, вы чувствуете, что вас отвергают и упускают из виду.

Поведение:Что делать дальше? Вы кричите в ответ на своего босса? Ты плачешь в ванной?

Важно отметить, что вы делаете, когда злитесь. Понимание того, почему вы предпринимаете действия, поможет вам учиться и расти.

«Я был так зол, что начал плакать» - хорошее место для начала, но если ваши записи останутся такими краткими, вы, вероятно, действительно не исследуете данный момент.

Последствия:Что происходит в результате всех этих мыслей, чувств и действий?

Допустим, вы усваиваете свой гнев и плачете гневными слезами за обедом. Улучшает ли это ситуацию? Это может заставить вас чувствовать себя менее одиноким в своем гневе, но не решит проблему.

Источник: pixabay.com

Гнев: эмоция или реакция?

Это случается со многими из нас: мы плачем, когда злимся. Мы так злимся на друга, члена семьи, ситуацию или человека на работе, что, когда мы излагаем наш случай, слезы начинают катиться по лицу. Вы чувствуете, что краснеете, и ваше лицо может даже покраснеть. Вы боитесь проиграть спор, когда ваши глаза начнут наполняться слезами. Знакомо? Многие люди уже бывали в такой ситуации, и вы знаете, что плакать иногда неудобно.

Почему мы плачем, когда злимся? Как получается, что некоторые люди могут рассердиться и никогда не пролить слезы? Возможно, мы хотели бы быть похожими на этих людей, но это не так. Итак, плач в процессе гнева заставляет некоторых из нас чувствовать себя слабыми. В нашем обществе гнев часто ассоциируется с властью. Если вы плачете, может показаться, что вы теряете эту «силу».

Одна из причин, по которой мы боремся с тем фактом, что мы плачем, когда злимся, заключается в том, что для большинства людей гнев не является эмоцией, а скорее реакцией.

Гнев рассматривается как реакция на что-то другое. Когда вы злитесь, часто происходит какое-то действие - хлопанье дверью, крик, бросание предметов и, к сожалению, даже физическое нападение на кого-то.

Люди действуют по-разному во время эпизода гнева, в том числе со слезами гнева. Мы упускаем из виду тот факт, что гнев - это законная и настоящая эмоция; это часть человеческого опыта. Если бы мы никогда не сердились, это было бы ненормально или здорово. Дело в том, как мы это выражаем.

Большинство из нас предпочли бы ударить что-нибудь, чем превратиться в беспорядочные рыдания перед человеком, которому мы отчаянно хотим понять, почему мы злимся, и выразить то, что мы хотим, чтобы он изменил. Если мы, «разгневанные глашатаи», посмотрим на свой послужной список, мы сможем увидеть, что разрешаем больше разногласий, чем те, кто действует агрессивно, крича, обвиняя или ударив. Неудивительно, что люди стесняются гневного плача, но жаль, что люди не осознают, что это может быть здорово. Используйте рациональную часть мозга, чтобы вспомнить, что злобный плач - не обязательно плохо.

Гнев - вторичная эмоция

Интересно то, что гнев - это эмоция, а на самом деле это вторичная эмоция. Первичные эмоции - это те, которые заставляют нас чувствовать себя более уязвимыми, такие как страх, беспокойство, неуважение, стыд и другие. Эти эмоции не приравниваются к власти в нашем обществе, это гнев, поэтому часто именно они выражаются, когда на самом деле человек, скорее всего, испытывает первичные эмоции, а гнев - это то, что в конечном итоге выражается.

Это немного чаще встречается у мужчин. Мужчины часто будут чувствовать себя менее комфортно, будучи уязвимыми, чем женщины, и будут чаще проявлять гнев - в том числе гневные слезы. Отчасти это связано с проблемами развития ребенка. Мужчины могли воспитываться нездоровым образом, и это негативное развитие ребенка привело к проблемам с гневом во взрослом возрасте. Это можно исправить, обратившись за помощью.

И мужчины, и женщины могут найти утешение в том, что терапия помогает людям эффективно справляться с гневом. Найдите время, чтобы справиться со своим гневом здоровыми способами. Возьмите стакан воды и успокойтесь, как только сможете. Если вы чувствуете в этом потребность, вы можете обратиться за помощью к терапевту, который поможет вам смириться со своим гневом. Вы сможете гораздо лучше справляться с гневом, продвигаясь вперед, и вам больше не будет стыдно из-за злого плача. Слезы могут быть здоровыми, независимо от того, гневные они или нет, и терапевт может помочь вам убедиться, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровым образом.

Источник: pxhere.com

Плакать нормально

Люди, которые плачут, когда злятся, вероятно, также плачут, когда им грустно, и даже когда они счастливы. Плач - это нормальная физиологическая реакция на эмоции. Нет ничего необычного в том, чтобы плакать, когда вы расстроены или сердиты. Насилие происходит, когда сумасшедшие люди чувствуют, что их наказывают и у них нет другого выхода. Этим наказанием мог быть авторитарный родитель или группа сверстников за то, что они осмелились разорвать слезы, когда их наказал учитель.

В следующий раз, когда вы встретитесь с сыном, дочерью, мужем или даже своим начальником и поговорите о чем-то, что вас расстроило или даже разозлило, принесите салфетки.

Злость - это нормально, потому что гнев - это человеческое чувство. Плач - вполне приемлемый способ справиться со своими чувствами. Иногда слезы гнева могут быть полезны для вас. Если вас это беспокоит или вы беспокоитесь о том, как отреагируют другие люди, вы можете откровенно сказать: «Иногда я плачу, когда злюсь». Ничего страшного. Это похоже на то, как некоторые люди избегают прощаться, потому что это заставляет их плакать. Это простая физиологическая реакция. Не нужно стесняться или стесняться физиологической реакции, которую вы не можете контролировать.

Многие люди с трудом понимают, что злобный плач - это нормально. Возможно, вы даже обеспокоены тем, что плач - это симптом какого-то психического расстройства. Некоторые люди действительно страдают расстройствами личности, которые приводят к плачу. Расстройства личности не обычно являются причиной, по которой люди плачут, когда злятся, но вы всегда можете поговорить с профессионалом, если вас это беспокоит. Если вы много плачете и думаете, что это негативно сказывается на вашей жизни, возможно, вам лучше обратиться за помощью. Вы можете понять свои чувства и понять, почему вы так много плачете, с помощью профессионала. Ваши слезы могут означать только то, что вы злитесь, но в конечном итоге они могут иметь гораздо большее значение. Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь сегодня, чтобы выяснить, сердитесь ли вы или вам нужна помощь с другим заболеванием.

Профессионал может помочь ответить на вопрос «Почему я плачу?»

Несмотря на то, что гнев и плач являются нормальной реакцией на сильные эмоции, если вы обнаружите, что злитесь или плачете, казалось бы, «без видимой причины», вам, возможно, придется поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь решить проблему. Если вы постоянно говорите себе: «Я все время злюсь и не могу перестать плакать», это определенно может означать, что вам нужна помощь.

Иногда мы чувствуем чувства настолько сильно, что их трудно выразить. Консультант, имеющий опыт консультирования и имеющий высшее образование в своей области знаний, может быть действительно полезен, научив вас замедляться и сообщать о том, что для вас важно, чтобы вы могли донести свою точку зрения, возможно, без гневных слез.

значение 1818 года

Источник: pexels.com

Консультации также могут быть полезны, если вы обнаружите, что часто плачете, потому что, возможно, вы глубоко убеждены в том, что ваши слова и чувства не имеют значения или что никто не отнесется к вам серьезно.

Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас серьезно, вы должны чувствовать себя уверенно. Консультант может работать с вами, чтобы помочь вам обрести уверенность и найти стиль общения, который вам подходит.

Важно, чтобы вы понимали, что то, как вы себя чувствуете, - это личное право, и никто не может сказать вам, правы вы или нет. Для людей, выросших в семьях, где чувства детей не признавались, или для тех, кто находился в эмоционально нездоровых отношениях, это может быть препятствием, которое психолог может помочь им преодолеть.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: