Что значит пострадать от психологической травмы и что с этим делать

Психологическая травма случается в самых экстремальных ситуациях. Хотя каждый время от времени переживает неприятные переживания, только некоторым людям не повезло пережить настоящую эмоциональную травму. Чтобы понять травму, вам нужно не только взглянуть на ее определение, но и вникнуть в более глубокий смысл того, как психологическая травма меняет жизнь. Затем вы можете получить помощь для себя или для близкого вам человека, который пережил травмирующий опыт.

В Соединенных Штатах 61 процент мужчин и 51 процент женщин сообщают, что подвергались хотя бы одному травмирующему событию в своей жизни. Если травма не будет устранена, это может привести к психическому заболеванию и ухудшению физического здоровья. Однако среди обращающихся за помощью с психологической травмой примерно 72 процента учатся справляться с травмирующими событиями и жить без долгосрочных негативных последствий..

Что такое психологическая травма?

97 число ангела

Что касается психологической травмы, кажется, что каждый психолог-любитель. Люди, которые не знают, что такое травма, могут указать на общие переживания и заявить, что нанесли кому-то шрамы на всю жизнь. Однако психологическая / эмоциональная травма имеет очень точное определение. Что отличает психологическую травму от просто неприятного? Самый важный аспект осознал угрозу.

Источник: pexels.com

Типы событий и ситуаций, которые могут вызвать эмоциональную травму

Травматические события определяются как события, которые сильно расстраивают. Эти события вызывают эффекты, которые вторгаются в чью-то повседневную жизнь, создавая серьезную угрозу психологическому и / или физическому благополучию человека. Травмирующее событие может быть результатом действий другого человека или быть вызвано несчастным случаем. В любом случае эффекты очень похожи.

Некоторые примеры травмирующих событий включают:

• Стихийные бедствия, такие как пожары, землетрясения, торнадо или ураганы.
• Физическое или сексуальное насилие
• Подверженность актам войны и / или терроризма
• Участие в автомобильной аварии или происшествии / событии на рабочем месте
• Домашнее насилие
• Неожиданная смерть любимого человека, особенно если это связано с несчастным случаем

Источник: unsplash.com

Как узнать, что я пережил травму?

Многие люди испытывают сильные физические или эмоциональные реакции после травмирующего события. В большинстве случаев чувство беспокойства со временем уменьшится после устранения угрозы. Однако, в зависимости от серьезности события, некоторые симптомы психологической травмы могут усиливаться или сохраняться в течение более длительных периодов времени.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, связанных с психологической травмой, включают:

• Кошмары
• Спутанность сознания
• Перепады настроения
• Навязчивые мысли о мероприятии
• Воспоминания о событии
• Социальная изоляция
• Легко напугать
• Появление / чувство тревоги
• Сексуальная дисфункция
• Чувство вины

К сожалению, последствия психологической травмы могут сохраняться годами, особенно без вмешательство. На самом деле травма может повлиять на все аспекты жизни. Некоторые из наиболее распространенных последствий нелеченой травмы включают:

жираф дух животное значение

• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Социальная изоляция
• Враждебность
• Депрессия
• Компульсивное поведение
• Сексуальная распущенность

Необработанная психологическая травма может в конечном итоге привести к психическому заболеванию, включая тревожное расстройство, депрессию или фобии. Вот почему крайне важно обратиться за лечением, если вы пережили травму.

Восстановление после психологической травмы

Не все, кто переживает травмирующее событие, получают шрамы. Однако для выздоровления необходимо справиться с болезненными эмоциями, потратив время на их обработку. Если травмированный человек не справляется с переживаниями, он склонен повторять это событие в уме снова и снова, что может привести к длительному стрессу.

Есть четыре основных шага к обращению и преодолению психологической травмы. Освоение этих шагов может дать вам ощущение контроля над ситуацией.

Этап первый: разрыв цепи

Подобно электрической системе, нервная система человека может быть чрезмерно возбуждена. Это часто случается, когда происходит травматическое событие. В качестве естественной реакции тело имеет тенденцию отключаться или функционировать только на базовом уровне. Некоторые люди чувствуют, что они в шоке или оцепенели на этом этапе, а другие сообщают, что чувствуют себя эмоционально и духовно отключенными.

Этап второй: возвращение чувств

Как только первоначальный шок проходит, нормальные чувства и эмоции начинают возвращаться. В это время может показаться, что пострадавший постоянно говорит о произошедшем. Некоторые могут писать в журналах или даже рисовать, чтобы разобраться в ситуации. Это способ избавиться от чувства подавленности и начать исцелять.

Этап третий: конструктивное действие

Действия, кажется, дают людям чувство контроля, что важно после переживания травмирующего события. Ощущение бессилия, которое многие испытывают после травмы, может показаться парализующим. Для некоторых даже простейшее действие, такое как отправка карточек людям, посещение больниц или приготовление еды для кого-то, может помочь им вернуться к нормальной жизни. Все, что дает чувство цели, может способствовать исцелению от психологической травмы.

Четвертый этап: реинтеграция

Когда кто-то страдает от психологической травмы, один из лучших способов испытать исцеление и стать сильнее - это присоединиться к другим. Желание поговорить с другими людьми, которые могут оказаться в подобной ситуации, - это один из способов избавиться от разочарования и боли, вызванных травмирующим событием. На этой стадии исцеления многие люди выражают обновленная приверженность целям и более глубокая связь с другими.

Когда вам нужна помощь при эмоциональной травме

Многие люди, страдающие психологической травмой, боятся обращаться за помощью. Однако может быть трудно справиться с симптомами травмы без профессионального вмешательства. Если вы пережили психологическую травму, вы не одиноки, и вам доступна помощь. Опытные консультанты и терапевты могут предоставить безопасное место, где вы можете поговорить о травмирующих событиях. Они также могут научить вас механизмам выживания, которые помогут справиться с травмой, чтобы уменьшить или устранить долгосрочные негативные последствия.

духовное значение плача во сне

Источник: rawpixel.com

Многим людям, пережившим травму, трудно открыться консультанту лицом к лицу. Здесь на помощь приходит онлайн-консультирование. BetterHelp предлагает полностью анонимное онлайн-консультирование с лицензированным профессионалом, так что вы можете встретиться с кем-нибудь, не выходя из собственного дома или любого места, где есть подключение к Интернету. Исследования показывают, что онлайн-терапия может сыграть важную роль в восстановлении после травмы.

Миссия BetterHelp - помогать всем, кто переживает жизненные события, когда и где вам это нужно. Их сеть лицензированных консультантов предлагает поддержку по сотням проблем, включая травмы. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

'Билли ЧУДЕСНЫЙ !!!!!! Она добрая, отзывчивая, заботливая, подтверждающая - все, на что я когда-либо мог надеяться в терапевте. Я родился в очень жестоком, травмирующем детстве, которое до сих пор влияет на то, кем я являюсь, и Билли помогает мне исправить этот ущерб. Она отвечает мне каждый день, отвечает на все, что я ей пишу, и всегда отвечает на мои вопросы. Когда я застреваю, она подталкивает меня вперед мягкими предложениями, которые я могу использовать или нет. Она ВСЕГДА уважительная и нежная! Я чувствую, что добиваюсь такого большого прогресса с ней, и я чувствую, что мне так повезло с ней! '

«Я работаю с Рэйчел уже пару месяцев, и мне так повезло с ней! Она прекрасный слушатель и добавляет много позитива в наши разговоры. Она помогла мне начать обрабатывать многолетнюю детскую травму, научилась справляться с моей тревогой и поддержала меня в послеродовой депрессии. Она просто замечательная, и я с нетерпением жду возможности работать с ней еще несколько месяцев! Спасибо Рэйчел и BetterHelp за эту замечательную услугу. Эта программа спасла мне жизнь ».

Вывод

Психологическая травма реальна. Это может быть вызвано любым количеством факторов, и люди реагируют на это по-разному. Если вы пережили психологическую травму, вы можете почувствовать, что застряли, но вы сможете восстановить свое эмоциональное благополучие. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: