Что такое гипотеза лицевой обратной связи и работает ли она?

Источник: rawpixel.com

мечта о двери

Эмоции - это очень важная часть человеческого опыта, и правильное их выражение является частью хорошего психического здоровья. Мы можем выражать свои эмоции разными способами, но самый быстрый и распространенный способ - это мимика. Оказывается, выражение лица может не только показать другим, что мы чувствуем. Ученые предложили гипотезу лицевой обратной связи, предполагая, что изменение выражения лица также может изменить наши эмоции.

Определение гипотезы лицевой обратной связи

Гипотеза лицевой обратной связи утверждает, что выражение лица влияет на наши эмоции. Если гипотеза обратной связи верна, то мы не только улыбаемся, когда чувствуем себя счастливыми, но и улыбка может сделать нас счастливыми, даже когда мы начинаем грустить. В этих случаях улыбка вызывает чувство счастья. То же самое можно сказать и о других эмоциях.

Предпосылки гипотезы

Ученые интересовались гипотезой лицевой обратной связи по крайней мере с 1800-х годов. В 1840-х годах Уильям Джеймс высказал идею, что осознание своих телесных переживаний является основой эмоций. Таким образом, если вы знаете, что выражение вашего лица ассоциируется с грустью, вы испытываете чувство печали.

Дарвин исследовал, как животные используют мимику, и предложил идею лицевой обратной связи в 1870-х годах. Во второй половине 1900-х годов тема обратной связи по лицу снова стала популярной. С тех пор было проведено множество различных исследований для проверки этой гипотезы.

Типы мимики

Какие выражения лица могут вызывать эмоции, которые мы испытываем? Научное сообщество все еще обсуждает, как гипотеза лицевой обратной связи будет работать с разными выражениями лица. Однако одно кажется очевидным: улыбка вызывает радостные эмоции, а хмурый взгляд - печаль.

Основные эмоции

У людей есть шесть основных эмоций:

• Счастье
• Сюрприз
• Отвращение
• Печаль
• Гнев
• Страх

Степени эмоций

Наряду с типом эмоции, которую мы испытываем, мы также можем показать степень этой эмоции с помощью выражения лица. Например, вы можете немного рассердиться. Вы можете выразить эту эмоцию, слегка нахмурившись и нахмурив брови. Однако если вы в ярости, ваше выражение лица, скорее всего, будет более отчетливым.

Сложные эмоции

Часто мы можем ощущать комбинации эмоций. Эмоции не всегда чисты или легко определяются. Некоторые общие сложные эмоции - это радостная любовь, гордый гнев и двойственность. Сложные эмоции можно выразить тонкими вариациями обычной мимики.

Источник: rawpixel.com

Дюшенн против не-Дюшенна улыбки

Улыбка Дюшенна - это искренняя улыбка, а улыбка не Дюшенна - это фальшивая улыбка. Хотя эти два типа улыбок различаются в зависимости от того, выражает ли улыбка искренние эмоции, которые вы испытываете, вы можете сделать любое выражение независимо от того, чувствуете ли вы себя счастливым или нет.

В улыбке не Дюшенна вы просто приподнимаете уголки рта. Это то, что вы можете сделать, когда кто-то собирается вас сфотографировать. Они говорят: «Скажи сыр», а вы соглашаетесь с улыбкой, не относящейся к Дюшенну.

духовное животное косатки

Улыбка Дюшенна начинается с того же сокращения лица, но она также включает в себя поднятие щек и сжатие глаз, чтобы получились гусиные лапки. Ваши непроизвольные мышцы делают здесь дополнительную работу. Итак, как можно добиться улыбки Дюшенна, если вы не можете активно контролировать эти мышцы? Если мы знаем, как выглядит улыбка Дюшенна, большинство из нас может произвести такое же выражение.

В исследовании 2009 года участников просили улыбаться так же, как человека на фотографии. Они смотрели на людей, показывающих улыбки, отличные от Дюшенна, и, конечно, могли имитировать. Удивительно, но 69% из них могли точно так же имитировать «настоящую» улыбку Дюшенна.

Индивидуальные и культурные различия

Хотя у всех людей есть многие из основных выражений лица, некоторые выражения являются уникальными для определенного человека или культуры. Итак, если вы хорошо знаете человека или культуру, вам будет легче понять, что кто-то выражает по мимике.

Как мышцы лица выражают эмоции

Мы выражаем эмоции телом, особенно используя лицевые мышцы определенным образом. Почему мы делаем это? И как мы узнаем, как держать лица, чтобы показать свои эмоции. Ответы одновременно биологические и культурные.

Выражение лица запрограммировано в мозгу

Кажется, что наш мозг запрограммирован на использование лицевых мышц определенным образом, чтобы показать наши эмоции. Ученые предполагают, что это произошло потому, что людям нужно было жить группами, чтобы выжить. Это неврологическое явление встречается не только у людей, которые могут видеть и имитировать выражения других людей, но и у людей, рожденных слепыми.

Выражение лица инстинктивно и научено

Наши выражения инстинктивны, но они также получены от других. Вы когда-нибудь замечали улыбку ребенка, которая выглядела идентичной улыбке родителей? Это может происходить не только между биологическими родителями и детьми, но и между родителями и их приемными детьми. Это потому, что они имитируют выражение лица своих родителей.

Помимо подражания родителям и близким родственникам, мы наблюдаем за другими представителями нашей культуры, чтобы научиться выражать свои эмоции. Мы можем встретиться с этими людьми лично, посмотреть их в телешоу или видео на YouTube или увидеть их выражение лица на фотографии. Когда мы это делаем, мы инстинктивно понимаем, что они выражают, и можем научиться выражать эту эмоцию таким же образом.

Что первично: выражение или чувство?

Источник: rawpixel.com

Обычно мы думаем, что эмоции определяют выражение лица. Однако гипотеза лицевой обратной связи предполагает, что выражение может работать в противоположном направлении. То есть то, как мы сокращаем лицевые мышцы, может вызывать в нас эмоциональные чувства. Вопрос о том, происходит ли это, до сих пор остается предметом научных исследований.

Что происходит, когда вы подавляете мимику?

Другое применение гипотезы лицевой обратной связи было представлено в 2010 году в статье о модуляции эмоционального опыта. В этом случае исследователи хотели знать, будет ли у вас меньшая эмоциональная реакция, если вы избегаете выражения лица, которое выражало бы ваши эмоции. Авторы исследования пришли к выводу, что, когда люди не выражают свои эмоции с помощью лицевых мышц, они не чувствуют эмоции так сильно.

Что для меня значит гипотеза лицевой обратной связи?

Вопрос о том, как наше выражение лица влияет на наши эмоции, интересен, но есть ли у его ответа какое-то практическое применение? Если гипотеза лицевой обратной связи верна, как показывают исследования, проведенные до настоящего времени, есть несколько способов воспользоваться этим явлением.

Наслаждайся жизнью больше

духовное значение автомобиля во сне

Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, которую предпочли бы избежать? Возможно, вам нужно быть в классе или на работе, когда вы предпочитаете наслаждаться прекрасным весенним днем ​​на улице. Возможно, вам нужно взаимодействовать в обществе, чтобы продвинуться по карьерной лестнице или продвигать свое любимое дело, но вы лучше проведете время в одиночестве.

Если вы примените гипотезу лицевой обратной связи в этих ситуациях, вы можете обнаружить, что вам нравится проводить время, даже если вы делаете то, чего не хотели бы делать. Когда вы улыбаетесь, за вами могут последовать счастливые чувства, позволяя вам наслаждаться этими моментами, где бы вы ни находились.

Чаще избегайте негативных эмоций

Если вы согласны с тем, что обратная связь лица также может вызывать отрицательные эмоции, теперь вы знаете, как испытывать эти эмоции реже или менее сильно. Если вы не хотите чувствовать себя несчастным, не хмуритесь. Если вы не хотите злиться, перестаньте стиснуть зубы. Если теория верна, неприятные ощущения доставляют гораздо меньше хлопот.

Число ангела 828

Больше контроля над эмоциями

Возможно, вы захотите признать свои настоящие чувства, не поддаваясь им полностью. Возможно, вы сумеете сдержать неприятные эмоции. Хороший контроль над эмоциями - признак хорошего психического здоровья. Это не значит, что вы никогда не проявляете эмоции спонтанно. Это означает, что у вас есть другие варианты, когда они вам нужны.

Если эмоции заставляют вас чувствовать себя подавленным и бессильным, вам может помочь мимическая обратная связь. Вы можете изучить эту технику у консультанта во время терапии. Еще одно преимущество консультирования заключается в том, что у вас не только есть возможность изучить новые методы прямого изменения своих эмоций, но также вы можете изучить проблемы, лежащие в основе этих эмоций, и решить любые проблемы, лежащие в их основе.

Источник: rawpixel.com

Онлайн-терапия теперь доступна на BetterHelp.com. Выбрав онлайн-консультирование, вы можете работать с лицензированным консультантом, которого вы выберете среди сотен консультантов, доступных на этой единственной в своем роде платформе для консультирования. Вы можете выбрать терапевта, который будет заниматься теми же типами эмоциональных проблем, с которыми вы сталкиваетесь, независимо от того, беспокоитесь ли вы из-за чрезмерного гнева, печали или беспокойства.

Вы также можете выбрать консультанта для предлагаемого типа терапии, будь то когнитивно-поведенческая терапия, экзистенциальная терапия или диалектическая поведенческая терапия. Их специальности, опыт и образование вы можете прочитать и оценить перед тем, как записаться на первую встречу.

Если вы научитесь более позитивно контролировать свои эмоции, это может изменить то, как вы себя чувствуете, как другие реагируют на вас, и как вы проживаете свою жизнь каждый день. Если вы готовы претендовать на эту силу, вы можете начать с того, чтобы узнать больше о гипотезе лицевой обратной связи и о том, как вы можете применить ее в своей жизни. Когда вы начнете ощущать изменения, которые вы можете создать с помощью мимики и других техник, которым вас обучает терапевт, вы можете обнаружить, что ваша жизнь намного проще и управляемее.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: