Что мне делать, когда меня убивает одиночество?
Есть так много песен об одиночестве, от «Killing Loneliness» HIM до «Hit Me Baby One More Time» Бритни Спирс, которые поначалу не звучат так, как будто об одиночестве, пока вы не дойдете до припева. ('Мое одиночество убивает меня & hellip;Но Бритни что-то знала? Можно ли умереть от одиночества? Короткий ответ - да, можно. Одиночество так же опасно для здоровья, как и курение.
число ангела 822
Источник: unsplash.com
Одиночество - это растущая эпидемия в мире, даже несмотря на то, что наше население растет. Мы обсудим это более подробно, в том числе:
- Минусы социальных сетей
- Как одиночество влияет на ваше физическое здоровье
- Как можно быть одиноким в окружении других
- Влияние одиночества на пожилых людей
- Советы по поиску друзей
Чем может быть опасно одиночество? Оказывается, насколько мы можем наслаждаться одиночеством, социальная изоляция так же вредна для нашего здоровья, как и курение, избыточный вес и алкоголизм. Поразительно, что трое из четырех американцев одиноки. Люди с пустым социальным календарем подвергают свою жизнь опасности. Об этом редко говорят, но это серьезный повод для беспокойства.
Одна из основных проблем одиночества - это то, как мы реагируем на депрессию. Мы можем думать, что нам удобнее пропускать вечеринку, но что мы делаем вместо этого? Разгульные шоу на Netflix, набивая рот жирной пищей и сладкими напитками? Было бы гораздо полезнее встретиться с друзьями и поиграть в бильярд.
Если вы боретесь с одиночеством, вы не одиноки. Но вы можете многое изменить.
Физические эффекты одиночества
Исследования показали, что у хронически одиноких людей слабая иммунная система и пониженное качество сна. Те, кто проводит большую часть своего времени в одиночестве, не подвергаются воздействию микробов и бактерий, необходимых для создания биологической защиты. Их иммунная система похожа на иммунную систему маленьких детей.
А те, кто живут одни, несут полную ответственность за свою безопасность, поэтому каждый небольшой шум будит их, влияя на качество их сна. Со временем ухудшение качества сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая состояния, приводящие к сердечным приступам и инсультам. Одиночество также может привести к усилению беспокойства, что также отрицательно сказывается на качестве сна.
Источник: rawpixel.com
Некоторые исследования показали, что хроническое одиночество также может сделать нас более уязвимыми к таким состояниям, как деменция, депрессия и шизофрения.
Быть одиноким в окружении людей
Просто быть рядом с другими не всегда является ответом на одиночество. Люди могут чувствовать себя одинокими - возможно, даже еще более одинокими - в большой толпе или когда они живут в доме с несколькими членами семьи. Ключ к предотвращению одиночества - проводить время с людьми, с которыми у вас возникает связь или узы, - с людьми, которые разделяют ваши интересы.
Если вы увлечены искусством или музыкой, но все вокруг вас любят только спорт, это может привести к одиночеству, потому что вам может казаться, что вам не с кем поговорить. Вы в любом случае можете обсудить свои интересы с окружающими, но никаких контактов не будет, потому что они просто не так заинтересованы.
Обратная сторона социальных сетей
Поскольку в век информации мы можем связаться с кем угодно в любом месте и в любое время, нас постоянно убаюкивает ложное чувство товарищества. Мы более одиноки, чем когда-либо, и нам есть за что благодарить социальные сети.
что значит 341
Вы можете часами болтать с кем-нибудь через Messenger, но что происходит, когда вам нужны теплые объятия или рука? Эндорфины, которые вы испытываете при таком контакте, не существуют при холодном бесчувственном прикосновении к клавиатуре.
Каким бы утешительным ни было отказ от социальных обязательств, люди на самом деле нуждаются в других людях, чтобы выжить. И хотя мы все время от времени можем испытывать чувство одиночества, это хроническое, продолжительное одиночество, которое действительно делает нас. Одиночество может привести к тревоге и депрессии, а также ко всем тем неприятным побочным эффектам и проявлениям, которые сопровождают нас. те условия.
Одиночество и пожилые люди
Одиночество особенно опасно для пожилых людей, а также для этой возрастной группы. Например, еще в 2010 году AARP опубликовало исследование, в котором каждый третий взрослый в возрасте старше 45 лет сообщил, что страдает хроническим одиночеством. Всего десять лет назад это число было намного меньше: каждый пятый человек в этой возрастной группе сообщал о хроническом одиночестве.
Ни для кого не секрет, что с возрастом сложнее обойтись. Когда становится труднее или практически невозможно отправиться в дальние поездки или совершить длительный перелет на самолете, пожилые люди, как правило, остаются на месте, что приводит к сокращению времени, которое они проводят с близкими. Отсутствие возможности навещать своих детей или внуков, несомненно, может привести к усилению одиночества.
Помимо пожилых людей, наиболее одинокими обычно являются те, кто в остальном «не похож»: те, над кем регулярно издеваются, или те, кто страдает от бедности. Женщины также более одиноки, чем мужчины, а черные - более одинокие, чем белые. Те, кто получил лучшее образование, как правило, менее одинокие, чем те, кто не получил, а те, у кого есть работа, как правило, менее одиноки, чем те, кто безработный или пенсионер.
Что вы можете сделать со своим одиночеством
Если вы не знаете, как установить новые связи с людьми, которые разделяют ваши интересы, попробуйте кое-что.
Группы встреч
47 значение числа
Отличный способ общаться с другими - через приложение Meetup или интернет сайт. На Meetup вы можете найти свои интересы, а затем попытаться найти тех, кто разделяет эти интересы в вашем районе.
Источник: unsplash.com
Если вы не можете найти встречу по интересам, вы можете создать свою группу. Просто выберите общественное место для встреч, а затем организуйте еженедельные или ежемесячные собрания по своему усмотрению. За поддержание работы Meetup взимается номинальная ежемесячная плата, но если сравнить ее с альтернативой, она будет незначительной.
Вы также можете использовать свои собственные предпочтения в социальных сетях, чтобы искать местные группы встреч. Но убедитесь, что эти группы встречаются лично, иначе вы просто вернетесь в холодную пустоту экрана компьютера.
Обратитесь к тем, кого вы знаете
533 число ангела
Иногда мы одиноки, хотя у нас есть отличная система поддержки. Найдите время, чтобы обратиться к своей семье и друзьям, с которыми вы давно не разговаривали. Назначьте время, чтобы выпить кофе или поужинать вместе. Снова завяжи эту старую дружбу.
Рассмотрите возможность консультирования
Иногда одиночество возникает из-за серьезных проблем, таких как социальная тревога или депрессия. Если вы испытываете трудности и не можете предпринять необходимые шаги для устранения проблемы самостоятельно, поговорите с терапевтом. У BetterHelp есть консультанты, которые помогут вам установить настоящие связи с другими в вашей жизни, чтобы вы могли преодолеть одиночество. Вы можете прочитать отзывы консультантов BetterHelp ниже.
Отзывы консультантов
«Джени единственный в своем роде. Она заботливая, сострадательная, профессиональная, уважительная, с ней легко разговаривать, и она заставляет вас чувствовать, что вы не одиноки. Когда мы общаемся, будь то электронная почта или видеосеансы, она всегда заставляет себя казаться способной общаться. Мне очень нравится работать с ней, и я считаю, что она великолепна в своей профессии! »
«Я бы порекомендовал Эшли всем, кто обращается за помощью. Она задает правильные вопросы и дает понять, что вы не одиноки, и подтверждает ваши чувства. Мне казалось, что я держусь за ногти, и через несколько недель я успокоился и смог отступить и посмотреть на свою ситуацию ».
Вывод
Вы изо всех сил пытаетесь выбраться и провести время с людьми, несмотря на то, что знаете, что это лучше для вас? Как бы трудно это ни казалось прямо сейчас, жить более здоровой, позитивной и менее одинокой жизнью возможно - все, что вам нужно, - это правильные инструменты. Возьми первый шаг.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
