Как стресс и холестерин связаны

Если у вас много стресса - а в наши дни это, кажется, делают все - вы можете обнаружить, что у вас есть и другие проблемы со здоровьем. Правильно, стресс - это не просто раздражение. Это может быть очень сложный набор проблем со здоровьем.

Хронический стресс, например, из-за напряженной работы, плохой семейной жизни или в результате эмоционального расстройства, такого как беспокойство, может нанести ущерб вашему телу несколькими способами. Это включает в себя высокое кровяное давление, болезни сердца и проблемы с кровообращением, проблемы с контролем веса и проблемы с холестерином. Поскольку холестерин обычно не связан со стрессом, найдите время, чтобы прочитать о том, как они связаны. Не волнуйся. Начнем с основ.

Стресс против. Хронический стресс

Источник: rawpixel.com

Как мы увидим в следующем разделе, на ваш холестерин может влиять множество вещей, в том числе диета, уровень активности, лекарства и другие состояния здоровья, а также, возможно, даже генетические факторы. Поэтому не стоит винить стресс в проблемах с холестерином, если только стресс не является реальной проблемой. И это только в том случае, если у вас хронический стресс.

мечтают о преследовании и прятании

Каждый время от времени испытывает стресс. Это часть человеческого бытия. Когда ваше тело готовит вас к стрессовой ситуации, оно запускает так называемую стрессовую реакцию. Реакция на стресс делает ваше дыхание учащенным и поверхностным, заставляет ваше сердце биться быстрее и сильнее и перенаправляет кровь от ваших внутренних органов к мышцам.

Это может звучать довольно пугающе, но ваше тело должно с этим справляться - время от времени и в нужных количествах. Если вы все время в стрессе, значит, у вас хронический стресс - вот тогда и начинаются проблемы.

Хронический стресс может возникнуть из-за стрессовой или опасной работы, давления или учебы, из-за плохих отношений или проживания в доме, где жестокое обращение, или других длительных стрессовых событий. Хронический стресс также может быть следствием эмоционального расстройства, такого как тревожное расстройство. Люди с тревожными расстройствами страдают от более сильных симптомов стресса в стрессовых ситуациях и, вероятно, сочтут некоторые обычно не стрессовые ситуации стрессовыми. Они также чаще испытывают панические атаки. Панические атаки похожи на испорченную стрессовую реакцию. Во время панической атаки у человека могут возникнуть проблемы с дыханием, и он может даже подумать, что умирает. Паническая атака также может сопровождаться психологическими симптомами, такими как потеря контроля над реальностью.

Теперь становится понятно, почему это может сказаться на вашем здоровье через некоторое время. Но как это влияет на холестерин?

Что такое холестерин?

Холестерин - довольно сложная тема, но из-за ее важности люди склонны использовать слишком простые термины при ее обсуждении. Здесь мы постараемся сделать вещи довольно простыми, но мы также рассмотрим немного больше деталей, чем вы, возможно, слышали раньше.

символика белого тигра

Во-первых, важно согласиться с тем, что жир - это не плохо. Слишком много жира на теле или в вашем рационе - это плохо, но жир необходим для построения ваших клеток, для защиты ваших органов, для запуска определенных химических реакций и создания определенных химических веществ, которые необходимы вашему организму для правильной работы. Его также можно использовать в качестве топлива. Немного жира из здоровых источников и из здоровых мест - это хорошо.

Источник: rawpixel.com

Холестерин - это не то же самое, что жир, но мы часто говорим о нем так, как есть, чтобы все было проще. «Холестерин» - это название, которое мы даем группе химических веществ, которые организм использует для транспортировки жира туда, где он должен находиться. Вот почему ваш врач может поговорить с вами о «хорошем холестерине» и «плохом холестерине». «Хороший холестерин» переносит жир из мест, где он хранится, в места, где он нужен вашему организму. «Плохой холестерин» переносит жир, который не нужен вашему организму, в места, где он может храниться.

Чтобы поддерживать хороший уровень холестерина, вам нужно делать вещи, в которых используется жир, например, упражнения. Вам также необходимо употреблять жиры из правильных источников, таких как растения, а не из нездоровых источников, таких как красное мясо, жареные или обработанные продукты.

Связь стресса и холестерина: изменения метаболизма

«Метаболизм» используется для описания того, как ваше тело использует энергию. Не вдаваясь в подробности: когда вы потребляете больше энергии, чем используете, вы набираете вес, а когда вы используете больше энергии, чем получаете, вы худеете. Количество потребляемой вами энергии в значительной степени зависит от вашей активности, но также зависит от вашего метаболизма.

У некоторых людей метаболизм быстрее, у некоторых - медленнее, но ваш метаболизм также может меняться в разные периоды жизни. Это также меняется, когда вы в стрессе. Опять же, в краткосрочной перспективе изменения не очень значительны, но если вы сильно нервничаете, они могут иметь большое значение.

Хронический стресс может заставить ваше тело использовать больше энергии, чем в противном случае. Это может изменить то, как ваше тело использует жир, что, в свою очередь, изменит уровень холестерина.

что символизирует ожерелье

В частности, молекулы-посланники адреналина и кортизола отвечают за изменение использования энергии вашим телом во время стресса. Также есть мнение, что гормональные изменения, связанные со стрессовой реакцией, могут привести к потребности в энергии и богатой жирами пище, что может повлиять на баланс холестерина.

Хотя есть и другие способы управления уровнем холестерина, вы мало что можете сделать для управления уровнем адреналина и кортизола. То есть, если не считать управления стрессом.

Связь стресса и холестерина: изменения в питании

Как упоминалось выше, диета играет важную роль в уровне холестерина. Выше уже говорилось о том, что ваш способ питания может измениться из-за тяги, которую вы испытываете из-за гормонов, выделяемых во время стрессовой реакции. Однако это не единственный способ, которым стресс и холестерин связаны через диету.

Беспокойство может не слишком сильно изменить ваш график, но хронический стресс из-за напряженной работы или других факторов может оставить вам мало времени. Это может повысить вероятность выбора нездоровой диеты, например быстрого питания и полуфабрикатов. Эти продукты часто содержат много калорий и вредных для здоровья жиров, что может нарушить баланс холестерина.

мечтает о преследовании

Источник: pexels.com

Может быть трудно найти время, чтобы готовить для себя, но приготовление больших партий и замораживание или охлаждение большей части для будущих приемов пищи на ходу может помочь вам сэкономить время и сохранить здоровье. Эта практика называется «приготовление еды», и в быстром поиске в Интернете можно найти рецепты и советы по началу работы.

Если вы все-таки захотите перекусить, подумайте о более полезных для здоровья вариантах, таких как бутерброды и салаты, а не гамбургеры и картофель фри. Переход на кофе, чай или воду вместо газированных напитков также может иметь большое значение.

Связь стресса и холестерина: физическая активность

Как и в случае с диетой, хронический стресс от таких вещей, как беспокойная работа, может ограничить количество времени, которое у вас есть для таких вещей, как тренировки.

Хотя это может быть не так, когда дело доходит до хронического стресса, вызванного эмоциональными расстройствами, реакция на стресс сама по себе может вызвать у вас чувство усталости, чтобы тренироваться.

Это настоящий позор, потому что упражнения могут помочь вам снизить уровень стресса, а также снизить некоторые опасности хронического стресса, например, болезни сердца.

Если вы отказались от физических упражнений из-за ограниченного времени, помните, что есть небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свою активность, например, подняться по лестнице вместо лифта, припарковаться подальше или пройтись по офису вместо звонки или отправка электронных писем.

Если вы отказались от физических упражнений из-за того, что стресс истощает вас, помните, что вам не нужно делать что-то слишком тяжелое, чтобы добиться больших результатов. Короткая прогулка может творить чудеса.

Получать помощь

212 число ангела близнецовое пламя

Источник: pexels.com

Управление проблемами холестерина, связанными со стрессом, может показаться рутинной работой, потому что вам может потребоваться поговорить со своим врачом, а также со специалистом по психическому здоровью. Если у вас хронический стресс из-за чего-то вроде вашей работы, ваш основной лечащий врач может предоставить вам все ресурсы, необходимые для управления стрессом и уровнем холестерина. Однако, если у вас хронический стресс из-за эмоционального расстройства, вам может потребоваться помощь вашего основного лечащего врача, а также такого специалиста по психическому здоровью, как терапевт или консультант.

Если у вас диагностировано заболевание, некоторые планы страхования могут помочь вам оплатить лечение или консультацию. Вы также можете снизить расходы на терапию и консультации, воспользовавшись их услугами в Интернете.

По сравнению с личным посещением консультанта или терапевта, посещение консультанта в Интернете более гибкое и доступное. Это также дает вам более широкий спектр возможностей, когда дело доходит до терапевтов и консультантов, чем если бы вы были ограничены экспертами по психическому здоровью на расстоянии транспортировки.

Чтобы узнать больше о том, как управлять хроническим стрессом, поговорив с терапевтом или консультантом в Интернете, посетите https://betterhelp.com/online-therapy/.