Неустойчивый гнев: симптомы, которые нельзя игнорировать

Гнев - это эмоция, которую испытывают многие, и она проявляется в разных формах. Иногда люди могут испытывать разочарование, раздражение или возмущение. Хотя некоторые формы неуловимы, есть другие, которые влияют на нежелательные последствия. Эпизод изменчивого гнева может быть неожиданным, но он возникает, когда кто-то быстро расстраивается из-за чего-то большого или малого. Это может заставить окружающих чувствовать себя некомфортно, боясь, что они что-то сделают, чтобы вызвать гнев. Если проблему не решить и не лечить, это может вызвать сильные эмоциональные всплески, провоцирующие насилие.

Источник: rawpixel.com

Определение неустойчивого гнева

Эпизодкрайний гневкоторый во многих ситуациях появляется внезапно без предупреждения, известен как неустойчивый гнев. Иногда это происходит, и человек может продолжать сердиться после того, как момент прошел. Примером может быть тот, кого подрезают во время вождения. Водитель сигналит звуком человеку, который его отрезал, но продолжит делать это после того, как его отключили, вероятно, из-за его продолжающегося гнева по поводу этого действия. Эмоция возникает как взрывная форма поведения, которая возникает внезапно и удивляет всех.

Эмоциональные и физические симптомы, которые необходимо распознать

Если время от времени расстраиваться, это не означает, что вам сложно контролировать свой гнев. При осмотре психиатром они ищут физические и эмоциональные признаки гнева, а также модели поведения, чтобы установить диагноз расстройства гнева. Распознавание изменчивого гнева может включать спонтанно возникающие сильные или чрезмерные приступы гнева.

Эмоциональные симптомы могут не ограничиваться гневом, но могут также включать беспокойство, раздражительность и ярость. Человек может быть захвачен своими мыслями. Некоторые могут испытывать трудности с управлением или организацией своих мыслей или даже с мыслями о причинении вреда себе или другим.

Физические симптомы могут присутствовать у многих людей, которые не осознают, что они вызваны гневом. Эти симптомы вызывают изменения в организме, которые при отсутствии лечения могут привести к повышению риска для здоровья. Известные симптомы, связанные с гневом, включают головные боли, покалывание, повышение артериального давления, стеснение в груди, давление в голове или носовых пазухах и утомляемость.

Нерешенные проблемы с гневом увеличивают риск беспокойства и могут иметь краткосрочные и долгосрочные последствия. Симптомы в этом случае могут включать мышечные боли и напряжение, головокружение, плохую память и концентрацию внимания, головные боли, тошноту и учащенное дыхание. Хронические нарушения сна, инсульт и потеря памяти также могут быть результатом проблем в отношениях с другими людьми.

Источник: pixabay.com

Причины и факторы риска

Триггеры гнева могут включать человека, ситуацию, личную проблему или событие из прошлого. Злоупотребление психоактивными веществами - частый фактор взрывоопасного гнева. Мужчины чаще демонстрируют похожие симптомы. У некоторых могут проявляться симптомы непостоянного гнева в детстве или в подростковом возрасте. Другими возможными факторами риска являются генетика, среда проживания и наличие в анамнезе проблем с психическим здоровьем.

Причина этой формы гнева неизвестна, но есть элементы, которые могут способствовать ее существованию. Люди, возможно, жили дома с другими людьми, которые не знали, как контролировать свои эмоции, и где имели место физические и словесные оскорбления. Дети могут подвергаться жестокому обращению или насилию, и по мере взросления у них проявляются связанные черты гнева. Предполагаемая причина - химический дисбаланс в головном мозге. Некоторые могут испытывать различия в химическом составе и функциях мозга по сравнению с другими без проблем с гневом.

Иногда люди рискуют нанести себе вред или причинить вред другим во время эпизодаиррациональный гнев. Такие эмоции могут вызвать материальный ущерб, проблемы в личных отношениях или насильственные действия против других. Эксперты по психическому здоровью считают, что такая форма гнева недопустима. Людям рекомендуется обращаться за профессиональной помощью или звонить в службу 911.

Как сопутствующее заболевание

Людей, выражающих непостоянный гнев, можно рассматривать как бомбы замедленного действия, потому что они вызывают волну гнева в течение нескольких минут, когда кто-то делает или говорит что-то не так. Когда эта форма гнева носит постоянный характер, это может быть предупреждающим признаком психического расстройства, связанного с гневом. Это включает:

• Прерывистое взрывное расстройство (СВУ): когда известно, что у человека есть как минимум три взрывных эпизода гнева. Примеры включают разбивание предметов, дорожную ярость, истерики и физическое насилие.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД): экстремальные эмоциональные эпизоды вспышек гнева, раздражительности и гнева. Люди могут каждый день злиться из-за вспыльчивого настроения и испытывать серьезные словесные или физические вспышки. У детей диагностируется МДДД чаще, чем у взрослых.
• Пограничное расстройство личности (ПРЛ): поведение и настроение крайне нестабильны и могут проявляться безрассудным, импульсивным поведением с трудностями при контроле эмоций. Между людьми могут возникать нестабильные отношения.

Некоторые упомянутые ситуации также могут сопровождаться тревожными расстройствами или депрессией. Люди также могут проявлять суицидальное поведение или мысли о самоубийстве. Если есть подозрение в любой из этих ситуаций, обсудите опасения со своим врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья.

Насколько опасны повседневные жизненные ситуации

Межличностные отношения ухудшаются, когда человек часто злится. Такие действия приводят к разрыву отношений с друзьями и семьей и могут включать словесные или физические ссоры между другими людьми. Неустойчивый гнев усложняет ситуацию на работе или в школе, приводя к потере работы или отстранению от учебы из-за взрывоопасного поведения.

Повышенные шансы испытатьвспышки гневавероятны, когда смешиваются симптомы гнева и депрессии или когда кто-то не может контролировать свое настроение. Алкоголь и злоупотребление психоактивными веществами могут стать проблемой наряду с такими рисками для здоровья, как сердечные заболевания, диабет и язвы. Люди могут намеренно причинить себе вред, когда чувствуют, чтозол на мирвокруг них.

Повседневная жизнь - это борьба для любого, у кого есть эмоциональные проблемы, связанные с гневом. Вы можете улучшить свою жизненную ситуацию, признав свои проблемы с гневом и осознав неспособность контролировать эмоции. Трудно признать, когда нужна помощь, но она всегда доступна, когда вы готовы начать процесс. Жить с таким гневом нездорово, потому что он ведет к действиям, которые причиняют вред другим, если не самому себе. Чтобы жить лучше, нужно знать, как справляться с ситуациями, которые вас расстраивают, и находить нужные ресурсы для предотвращения.

Лечение и профилактика

Правильные методы лечения могут предотвратить выход из-под контроля ситуаций, вызванных гневом. Варианты лечения гнева могут включать прописанные лекарства, групповую терапию, консультирование, управление гневом и другие варианты, рекомендуемые специалистами в области психического здоровья. Кроме того, есть другие методы и действия, которые вы можете использовать, чтобы научиться контролировать свои эмоции и как они влияют на вас. Предлагаются профилактические меры, которые другие сочтут полезными.

• Будьте последовательны в своем лечении. Что бы ни стало частью вашего лечения, например, сеансы терапии, назначенные лекарства, отработка управленческих навыков и т. Д., Старайтесь придерживаться этого, чтобы добиться устойчивых результатов. Попросите друга или члена семьи помочь вам нести ответственность и следить за вашими успехами.
• Узнайте, как расслабиться. Техники релаксации, такие как йога, расслабляющие образы и глубокое дыхание, побуждают ваше тело сохранять спокойствие. Ведение дневника - полезное занятие, которое успокаивает, но также позволяет записывать и оценивать свои мысли. Другие советы - раскраски для взрослых и успокаивающая музыка.

Источник: pexels.com

• Улучшите свое мышление. Также известная как когнитивная реструктуризация, она может изменить ваше мышление в лучшую сторону, чтобы стимулировать разумную логику при восприятии ожиданий и вашей реакции на события. Совместимые методы могут помочь не думать о худшем, сохраняя при этом реалистичность.
• Планируйте решения через решение проблем. Составьте план, чтобы помочь решить проблемы, которые вас расстраивают. Возможно, вы еще не знаете решения, но наличие плана позволяет сосредоточить вашу энергию в позитивном и конструктивном направлении. Узнайте, как улучшить навыки решения проблем.
• Улучшение коммуникативных навыков. Прежде чем говорить, подумайте о своих ответах другим людям. Внимательно слушайте других и найдите время, чтобы обдумать сказанное, прежде чем говорить первое, что приходит в голову.
• Внесите изменения в свое окружение. Вызывает ли ваше окружение негативные эмоции? Избегайте того, что вас расстраивает. Уходи из ситуации, когда дела становятся напряженными. Найдите время для себя в удобной обстановке, чтобы помочь справиться со стрессом.
• Избегайте веществ, которые изменяют ваше настроение. Держитесь подальше от запрещенных или развлекательных наркотиков и алкоголя.
• Занимайтесь делами, которые улучшают ваше настроение. Продуктивная деятельность, такая как упражнения, естественным образом улучшает настроение, помогая организму производить положительную энергию.

Профилактические меры включают реализацию мер по самосовершенствованию для достижения благоприятного результата для целей психического и эмоционального здоровья. Важно определить признаки и симптомы изменчивого гнева. Существуют приемы стратегии управления, позволяющие предотвратить эскалацию эмоций. Преодоление гнева в разных ситуациях требует времени и сосредоточенности. Осознание того, что вызывает эмоции, и способы их контроля - важные области самосознания, которые достижимы. Чувство гнева - это не плохо, но некоторые могут не осознавать негативных последствий, которые могут возникнуть, если с этим не справиться должным образом.

Гнев может быть мотиватором и использоваться конструктивно для содействия изменениям. Использование онлайн-ресурсов, таких как оценка гнева, онлайн-терапия и другие инструменты эмоционального здоровья, наряду с работой с профессиональным консультантом или наставником, может помочь вам увидеть вещи с продуктивной точки зрения и способствовать лучшему пониманию и управлению своими эмоциями. Не бойтесь задавать вопросы о вариантах лечения гнева. Если вы подозреваете непостоянный гнев или аналогичные опасения по поводу гнева, вы можете получить поддержку в Интернете и через местные агентства, оказывающие поддержку инициативам в области психического здоровья.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: