Триггеры беспокойства по поводу шума

Совершенно естественно прыгать при громком и внезапном шуме, но совсем другое дело, когда вас беспокоит шумовая тревога. Люди, страдающие шумовой тревогой, другими тревожными расстройствами или проблемами психического здоровья, должны знать об этом и знать, как лучше всего защитить себя. Вот почему так важно знать причины шумового беспокойства.

Этот тип тревожного расстройства определяется как интенсивное осознавание шума и обычно вызывается какой-либо травмой или сочетанием стресса и беспокойства, связанного с определенным звуком; реакция «борьба-бегство» также обычна при столкновении с шумовой тревогой. Возможно разобраться в сути этой травмы или стресса, которые, в свою очередь, приводят к негативным реакциям; однако понимание тревожных расстройств, шумового беспокойства и т. д. будет иметь значение.

Несколько слов о тревожных расстройствах

Если вы боретесь с тревожным расстройством, вы должны знать, что нечего стыдиться. Тревожное расстройство не делает вас менее человечным и никоим образом не умаляет вашей ценности. С тревогой и депрессией бывает трудно справиться; как и другие проблемы с психическим здоровьем; однако, когда вы знаете и понимаете симптомы сильного осознания шума, вы можете начать делать шаги вперед.

Источник: flickr.com

Симптомы шумового беспокойства

Симптомы шумовой тревожности варьируются от неудобства от определенного шума до раздражительности, злости, агрессивности и даже жестокости. Эмоции усиливаются каждый раз, когда слышен звук; это может особенно случиться, когда кто-то испытывает звон в ушах, также известный как тиннитус. Тиннитус может длиться разное количество времени; Если его не остановить, он также может усугубить тревогу и депрессию, нервную систему и психическое здоровье.

Это приводит к сильным приступам стресса и гнева. Кроме того, когнитивное функционирование человека может быть временно задержано или нарушено, порог шума может негативно повлиять на режим сна, уровень артериального давления может повыситься, а также может произойти увеличение смены настроения и возникновение других состояний психического здоровья, таких как депрессия. расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство. Несмотря на то, что шумовая тревога может казаться подавляющей, вы можете многое сделать, чтобы избавиться от симптомов.

что значит 737

Мизофония

Мизофония возникает, когда кто-то особенно чувствителен к шуму и в результате испытывает негативные реакции. Некоторые исследования психического здоровья, областей мозга и чувствительности к шуму показали, что мизофония может указывать на наличие аутизма; однако не все, кто страдает шумовой тревогой или мизофонией, страдают аутизмом.

Триггеры обучения шумовой тревоге

Любой звук, связанный с травмирующим событием, может вызывать шумовую тревогу. И у любого человека может развиться страх перед громкими звуками, так же как у любого человека может развиться тревога из-за длительного молчания. Понимание индивидуальных триггеров шумового беспокойства требует глубокого погружения в психическое здоровье, эмоциональные реакции и даже физические симптомы, которые могут проявиться сами собой. Конечно, нет двух людей, которые испытывают тревожные расстройства одинаково; не все виды борьбы, связанные с тревогой, имеют одинаковые внешние проявления.

Есть люди, которых запускают несколько звуков одновременно или несколько человек говорят в одной комнате одновременно. Повторяющиеся, причиняющие боль и неподконтрольные слушателю шумы также могут выступать в качестве триггеров.

Любой звук среди населения в целом может оказывать влияние на человека, но некоторые люди более склонны к шумовой тревоге, чем другие. Для того, чтобы тот, кто борется с тревожным расстройством, таким как шумовая тревога, мог иметь наилучшее возможное здоровье, очень важно знать их триггеры. Исследования показывают, что терапия может помочь облегчить симптомы многих типов беспокойства.

Естественно, у тех, кто страдает от ранее существовавшего состояния тревожности, вероятность развития шумовой тревожности выше, чем у тех, кто не борется с этим состоянием. Также было показано, что у женщин и интровертов чаще возникает шумовая тревожность.

Хотя триггеры шумовой тревожности различаются в зависимости от человека, некоторые примеры могут включать голоса, телевизоры, часы, определенных животных, шум в помещении или на улице, шум транспорта, промышленный шум, железнодорожный шум, шум сирены аварийного транспорта или шум самолетов.

Источник: flickr.com

значение 5555

Как избавиться от беспокойства, связанного с шумом

Имея дело с тревожными расстройствами, такими как шумовая тревога, важно знать, что есть несколько способов улучшить свое психическое здоровье. Шумовая тревога может иметь различные триггеры, реакции и чувства. То, как вы справляетесь с таким тревожным расстройством, как шумовая тревога, может отличаться от чьей-либо реакции или механизмов преодоления ... и это нормально. В конечном счете, лечение шумового беспокойства и улучшение психического здоровья потребуют поиска решений.

Очевидное решение - беруши. Однако что делать, если неожиданно возникнет громкий шум? Вы реагируете здоровым или нездоровым образом?

7 число ангела любви

1. Испытывали ли вы когда-нибудь сильное, непреодолимое чувство стресса или паники, сопровождаемое чувством раздражительности, страха или гнева, когда вы слышите определенные звуки или шумы?
2. Вызывают ли сильные эмоциональные реакции такие звуки, как хлюпание, фырканье, жевание, хруст, кашель, постукивание или хлопанье?
3. Испытывали ли вы или вы когда-нибудь сильное или агрессивное желание наброситься или убежать, когда слышите звук или громкий шум?
4. Вы когда-либо пытались или пытались избегать общественных собраний, извиняться, чтобы часто покидать общественные собрания, или беспокоились о посещении мест, чтобы избежать срабатывания звуков или шумов?
5. Усиливается ли дискомфорт, который вы испытываете, когда слышите запускающие звуки или шумы, когда он исходит от вашего партнера, близкого члена семьи, друга или коллеги?
6. Усиливается ли дискомфорт, который вы испытываете, слыша определенные триггерные звуки, когда вы чувствуете стресс, беспокойство или истощение от повседневных или жизненных обязательств?

Если вы в основном ответили «да» на вышеуказанные вопросы, вы можете страдать от шумового беспокойства. Вот некоторые проактивные способы борьбы с шумовой тревогой:

Попробуйте подготовиться к гипотетическому «следующему разу».Составьте план выживания на тот случай, если вы снова столкнетесь с этими симптомами в будущем. План выживания может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Иногда шумовое беспокойство является продолжением депрессии и беспокойства или чего-то еще. Подготовившись к гипотетическому «следующему разу», вы сможете уберечь себя от негативных эмоциональных реакций и чувств.

Знайте свои триггеры.Как только вы сможете определить свои триггеры, вы сможете избежать их. Если вы не можете избежать звуков и шумов, которые вас запускают, вы можете попытаться заблокировать нежелательный шум с помощью берушей или наушников. Также важно помнить, что на разные области мозга могут воздействовать разные триггеры; знание ваших триггеров поможет избежать нарушений нервной системы, артериального давления и т. д.

Проанализируйте свое душевное состояние.После того, как вы определите свои триггеры, пора проверить свое настроение в отношении уровня звука или шума. Сможете ли вы терпеть шум или пора заняться самообслуживанием? Хотите верьте, хотите нет, но ваше душевное состояние может быть весьма показательным, когда вы сталкиваетесь с определенным уровнем шума, белым шумом и т. Д. Понимая ваше настроение в отношении чувствительности к шуму, вы можете многое узнать о том, с чем имеете дело.

Определите намерение, стоящее за звуком.Если источником звука является человек, подумайте, не было ли это намеренной попыткой вас побеспокоить. Вам также следует подумать, знает ли этот человек, что шумовая тревога - это то, что вас беспокоит. Если кто-то не знает, что чувствительность к шуму является проблемой, может быть полезно сообщить ему, что вы чувствительны к шуму. С этого момента этот человек должен работать над тем, чтобы уменьшить ваше воздействие шума, когда вы находитесь рядом с ним.

Обозначили безопасные зоны.Планируйте заранее и определите безопасные тихие зоны в вашем доме, на рабочем месте или при входе в незнакомую среду. Выделение обозначенных безопасных зон обязательно для вашего психического здоровья. Если вы боретесь с тревожными расстройствами, депрессией и тревогой, высоким кровяным давлением и т. Д., То безопасные зоны, безусловно, будут иметь положительное значение. Наряду с обозначенной безопасной зоной у вас должны быть успокаивающие и успокаивающие методы релаксации.

1444 число ангела

Источник: unsplash.com

Противодействуйте отрицательным эмоциям.Чтобы противодействовать отрицательным эмоциям, попробуйте переключить внимание на звуки, которые кажутся вам более приятными или связаны с более приятными воспоминаниями. Это может быть отличным методом, чтобы быстро уменьшить шумовое беспокойство и улучшить когнитивные, эмоциональные и физические функции. В определенных отношениях сосредоточение внимания на приятных звуках или звуках с положительными воспоминаниями может быть своего рода звуковой терапией. Противодействие отрицательным эмоциям может не только творить чудеса с вашим психическим здоровьем, но и уменьшать количество эпизодов, связанных с тревогой и депрессией.

Применяйте техники релаксации.Многие люди, которые испытывают симптомы повышенной тревожности, часто пытаются использовать методы преодоления расслабления, чтобы обеспечить немедленное облегчение. Техники релаксации могут включать глубокое дыхание, техники заземления, медитацию или образы. Если вы новичок в использовании этих методов, вы можете использовать такие приложения, как HeadSpace или Insight Timer, для изучения техник медитации. Это замечательно, чтобы быстро получить к ним доступ в разгар вашего беспокойства, а также помочь вам научиться выполнять практику самостоятельно.

Обращение за помощью

Вышеупомянутые приемы выживания можно применить самостоятельно. Однако, если вам сложно успешно реализовать эти профилактические методы в одиночку или вы хотите полностью избавиться от проблемы, возможно, лучше всего будет поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например терапевтом в BetterHelp.

Работа с терапевтом может сыграть жизненно важную роль для вашего психического здоровья. Многие люди, которые боролись с депрессией и тревогой, чувствительностью к шуму или различными другими проблемами психического здоровья, получили пользу от терапии. В отличие от традиционных форм личной терапии, вы можете работать с терапевтом BetterHelp из любой точки мира, даже если в настоящее время у вас нет медицинской страховки.

Используя виртуальную платформу для связи с терапевтом, вы можете получить доступ к квалифицированному терапевту через свой мобильный телефон, планшет, ноутбук или настольный компьютер. Во время сеанса консультирования вы и ваш терапевт определите источник ваших триггеров и разработаете решения для уменьшения или устранения стресса.

Страх перед шумом мог возникнуть не из-за самого шума, а из-за напоминания или воспоминания. Для некоторых людей основная причина может быть нелегко распознать, поэтому работа с профессионалом может быть настолько полезной. Если вам интересно поработать со специалистом BetterHelp, ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

В качестве примечания важно отметить, что процесс поддержки психического здоровья не всегда может быть гладкой прогулкой по парку. Иногда тревога и депрессия, тревожные расстройства и т. Д. Могут быть результатом предшествующей травмы или прошлых воспоминаний. Когда вы сталкиваетесь с этой частью поддержки психического здоровья, работа в своем собственном темпе в конечном итоге имеет большое значение. Для достижения наилучших результатов подумайте о том, чтобы взглянуть на некоторых консультантов BetterHelp и определить, какой из них лучше всего подойдет вам.

Отзывы консультантов

«Рэйчел - очень сильная поддержка, особенно в тяжелые, напряженные времена, поскольку она обеспечивает и поддерживает непредвзятую позицию. Она уверенно делится своими советами и рекомендациями, чтобы попытаться снизить эскалацию ситуации, а также обсуждает и соглашается с дальнейшими шагами для продвижения вперед. Я очень рекомендую ее, так как она очень добрая и понимающая ».

«Сэм очень мне помог, и я так благодарен, что BetterHelp соединила меня с ним. Всего за несколько сеансов Сэм помог мне добраться до корня длительных тревог, и благодаря нашим разговорам я уже живу менее тревожной и более радостной жизнью. Я ценю то, что он предлагает свои идеи и впечатления о том, с чем я имею дело, но он никогда не ставит свои взгляды выше того, что кажется мне верным. Я доверяю ему и чувствую, что с его помощью я добился значительного прогресса ».

222 значение Библия

Вывод

Ключ к улучшению вашего душевного состояния - видеть вещи в правильном контексте. Разговор с терапевтом поможет вам сохранить ясность ума и перспективу даже в самые стрессовые моменты, вызывающие беспокойство.

Независимо от того, с какими проблемами психического здоровья или тревожными расстройствами вы сталкиваетесь, вам важно знать, что вы не одиноки. Как бы то ни было, каждый член населения решает свои собственные проблемы. Относятся ли эти проблемы к психическому здоровью, тревоге и депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям или чему-то совершенно другому, никто из нас не одинок, сталкиваясь с определенными препятствиями. Работая со специалистом по психическому здоровью, вы действительно можете начать преодолевать трудности и сделать остаток своей жизни лучшим в своей жизни.

Сделай первый шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: