Они спрашивают, как у вас дела, а вы говорите, что хорошо, а вы?

Источник: rawpixel.com

Несмотря на то, что депрессия затрагивает миллионы людей только в США, людям, страдающим депрессией, по-прежнему трудно говорить о ней. Иногда ваши друзья и семья имеют хорошее отношение, когда они спрашивают, как у вас дела, а вы говорите, что все в порядке, а вы? Люди, страдающие депрессией, склонны списывать свою депрессию на других людей и на себя. Итак, мы хотели бы выяснить, почему это так и почему можно сказать, что вынехорошо.

Источник: https://i.imgflip.com/1ylr3o.jpg

Вы, наверное, видели этот мем Кэти Перри, плавающий в Интернете, но, как и многие цитаты, ее слова взяты из гораздо более широкого контекста. Итак, было бы полезно увидеть, что еще сказал Перри и почему это так важно для этого обсуждения.

В интервью австралийской программе Перри рассказала о депрессии, которую она пережила после развода с ее бывшим мужем Расселом Брэндом. Вот что она сказала:

«Знаешь, иногда ты можешь быть ослеплен своими крайними эмоциями ... и да, я был подавлен и грустен ... Но я хотел поделиться этой стороной своей истории, потому что я знаю, что есть так много других людей, которые прошли через такие вещи, как это, и вы всегда чувствуете, что только вы переживаете это. Вы выходите за дверь и видите кого-то, кого вы знаете, и они спрашивают вас, как вы, и вам просто нужно сказать, что вы в порядке, когда вы не в порядке, но вы просто не можете войти в это, потому что они никогда не пойму ».

Итак, возможно, одна из первых причин, почему люди с депрессией держат ее при себе, заключается в том, что они, как и Перри, считают, что они единственные, кто ее переживает. Будь то друг, коллега или член семьи, когда они спрашивают вас, как вы поживаете, и вы просто должны сказать, что с вами все в порядке, возникает вопрос: нужно ли? Давай выясним.

88 близнецовое пламя

Почему вы говорите, что у вас все в порядке, когда вы боретесь с депрессией?

В Ted Talk, Depression, секрете, который мы разделяем, который собрал более семи миллионов просмотров, писатель Эндрю Соломон поделился как своим собственным опытом борьбы с депрессией, так и всем, что он узнал из множества интервью, которые он проводил с депрессивными людьми.

Среди своих многих ценных замечаний Соломон представил идею о том, что депрессивные люди обладают большой проницательностью и борются с экзистенциальными вопросами. Однако, в отличие от психически здоровых людей, они поглощены этими мыслями и имеют много бредовых представлений, веря в тот факт, что «правда лжет».

Лицензированный клинический психолог Алисия Х. Кларк, доктор психологических наук, подтверждает это, говоря, что депрессия - это«коварное состояние, из-за которого трудно ясно увидеть, что происходит».

Следовательно, для человека с депрессией их реальность может сильно отличаться от реальности людей без этого психического расстройства, и они могут твердо верить в вещи, которые просто не соответствуют действительности: что их никто не любит, даже когда многие люди любят. Или, что они ничего не стоят, даже когда на самом деле они могут предложить миру большую ценность. Или, как Кэти Перри, что «ты единственный, кто переживает это».

И, возможно, именно такие бредовые представления мешают людям с депрессией говорить о своем психическом заболевании. Говорить об их депрессии означало бы отказаться от твердого убеждения, а это просто требует слишком больших усилий, потому что, как сказал Соломон,«Противоположность депрессии - не счастье, а жизненная сила».

Источник: rawpixel.com

Итак, какие убеждения могут иметь люди с депрессией, которые заставляют их говорить, что с ними все в порядке, даже если это не так?

оса духовное значение

1. Вы верите, что ваша депрессия пройдет сама по себе

Печаль приходит и уходит, но клиническая депрессия - это не просто отрицательная эмоция, которую можно преодолеть со временем, это психическое заболевание. И если люди надеются, что депрессия пройдет сама по себе, они часто могут ждать слишком долго - «до тех пор, пока их симптомы не станут невыносимыми», по словам клинического психолога Никки Мэсси-Гастингс, PsyD.

Более того, затяжная депрессия может усугубить другие проблемы со здоровьем. По словам доктора медицины Эрика Нельсона,«Сердечно-сосудистые заболевания - одна [медицинская проблема], которая больше всего связана с депрессией, но исследования также показывают связь между депрессией и проблемами обмена веществ, такими как ожирение, диабет и такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и рак».

2. Стыд удерживает людей от разговоров о своей депрессии

Они спрашивают, как у вас дела, и вам просто нужно сказать, что у вас все в порядке, потому что вам стыдно за свою депрессию. Несмотря на то, что депрессия затрагивает миллионы людей во всем мире, она по-прежнему вызывает сильное осуждение.

Почему люди стыдятся этого психического заболевания? Стыд может стать проблемой, если вы считаете, что ваша депрессия указывает на то, что вы как человек глубоко испорчены. Вы считаете, что депрессия означает, что вы терпите неудачу, будь то супруга, родитель, партнер или даже себя.

Источник: rawpixel.com

Стыд может закрасться еще и в том случае, если вы не «победили» депрессию, значит, вы должны быть слабыми. И если вы не можете «пережить» без лекарств, значит, вы как-то потерпели неудачу. Но Дебора Серани, Psy.D, клинический психолог, объясняет, что«Психическое заболевание - это сочетание нейробиологии и психологических влияний, а не слабость в характере».

Это некоторые из причин, по которым вы можете стыдиться своей депрессии, и это может помешать вам раскрыть ее.

Но есть еще один способ, которым стыд мешает нам говорить об этом психическом заболевании. В интервью Опре Уинфри исследователь и автор бестселлеров Брене Браун предлагает несколько поучительных взглядов на стыд и то, как он влияет на наше общение с другими.

По словам Брауна, если у вас есть история стыда, вы хотите (и должны) поговорить с кем-нибудь по этому поводу. Теперь, несмотря на то, что в депрессии нечего стыдиться, люди могут и все еще испытывают стыд по отношению к ней, и даже если им нужна связь, бывает сложно найти подходящего человека, которому можно довериться.

По словам Брауна, существует шесть типов людей, с которыми вы не должны делиться своей историей стыда, и вот кто они:

двери во сне

• Человек, который стыдится вас, но ужасается тому, чем вы поделились. Итак, теперь вы должны заставить его, или она чувствует

• Друг, который отвечает сочувствием, а не сочувствием, и говорит что-то вроде: «О, бедняжка». И это может стать настоящей борьбой для людей с депрессией. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «только 25% взрослых с симптомами психического здоровья считают, что люди заботятся о людях с психическими заболеваниями и сочувствуют им».

• Человек, которому ты нуженихстолп силы. И, разделяя свою депрессию, вы подводите их.

• Друг, которому не нравится ваша уязвимость, и который будет вести себя так, как будто вы сделали что-то плохое из-за депрессии.

• Друг, который отказывается признать, что вы говорите правду. Фактически, они скажут, что вы преувеличиваете.

• Человек, который пытается одолеть вас своей собственной «проблемой».

Хорошо это или плохо, но Браун говорит, что для нас необычно иметь одного или двух человек, с которыми мы можем открыться и поделиться своей «позорной историей». Это может быть причиной, почему, когда они спрашивают, как у вас дела; вы говорите хорошо. Так просто проще.

3.Вы не говорите о своей депрессии, потому что люди не говорят о депрессии

Врач и лайф-коуч Айомиде рассказывает, что в его родной Нигерии люди чаще обсуждают беременность, чем бесплодие и выкидыши. Это происходит не только потому, что последние две проблемы воспринимаются как негативные, но и потому, что их окружает много вины и стыда - как и депрессия.

Но депрессия не привередлива, и это может случиться с кем угодно. И Айомид заключает, что мы не говорим о своей депрессии, потому что депрессия - это не то, что мы обычно обсуждаем. Это подтверждает то, что разделял Соломон. В конце концов, его выступление на Теде было озаглавлено «Депрессия - секрет, который мы разделяем».

Четыре.Разговор о депрессии означает, что вы должны с ней столкнуться вместе с возможными лекарствами

Мало того, что депрессия окружает стигму, антидепрессанты тоже имеют плохую репутацию. И люди будут избегать разговоров о депрессии, потому что они также хотят избежать надлежащей медицинской помощи.

Однако фармакотерапия - это всего лишь один из подходов к борьбе с депрессией, и, поговорив с лицензированным специалистом, вы можете обсудить различные варианты лечения, включая психотерапию, беседу и другие.

мечтает об аллигаторе

5.Говорить о своей депрессии требует много энергии

Люди, страдающие депрессией, могут испытывать усталость и недостаток энергии. Доцент психологии Университета Южной Флориды Джонатан Роттенберг, доктор философии, напоминает нам, что для человека, страдающего депрессией,«почти любая деятельность или задача становится болезненным испытанием, даже такие простые вещи, как принятие душа или одевание».

Источник: rawpixel.com

И если одеться - это огромный подвиг, можно только представить, как трудно говорить о своей депрессии, особенно если люди не понимают депрессию. К сожалению, люди до сих пор путают грусть с депрессией. И поскольку люди думают, что печаль и депрессия - это одно и то же, они думают, что вы можете просто «выйти из этого».

Подобных разговоров достаточно, чтобы удержать вас от разговора о своем психическом заболевании. В конце концов, эти обмены должны быть там, где вы можете открыться и быть уязвимыми. Но вместо этого вы в конечном итоге обучаете и защищаете, что, помимо вашей депрессии, утомляет.

Даже если вы поговорите с профессиональным терапевтом, который действительно разбирается в психических заболеваниях, может быть очень трудно столкнуться с болезненными темами, прошлыми травмами и подавленными эмоциями. В конце концов, проще сказать, что с тобой все в порядке, даже если это не так.

Молчание и секретность, окружающие депрессию, могут ухудшить здоровье человека.

Как мы видим, депрессия подобна великому секрету, который есть у миллионов людей, но они не всегда могут раскрыть его, чтобы вызвать стыд, или тишину, окружающую депрессию, или даже из-за огромного количества энергии, которое требуется для раскрытия. об этом психическом расстройстве.

Но это молчание не помогает человеку с депрессией. К сожалению, это только усугубляет психическое заболевание.

Во-первых, если мы избегаем разговоров о депрессии, мы избегаем самой депрессии, а также делаем ее гораздо более сложной. В этом исследовании, проведенном учеными из Королевского колледжа Лондона, Всемирной организации здравоохранения и Гарвардской медицинской школы, изучались люди из 21 страны с различным социально-экономическим положением.

Они обнаружили, что из более чем 50 000 исследованных лиц «только меньшая часть участников [16,5%] с БДР [большим депрессивным расстройством] получала минимально адекватное лечение».

что означает 717 духовно

Это исследование 2016 года, опубликованное в журналеJAMA Internal Medicine, специально исследовал депрессию взрослых в Соединенных Штатах. В ходе исследования было обследовано более 46 000 человек с депрессией и выяснилось, что менее 30 процентов из них обращались за лечением.

Почему так мало людей получают необходимое лечение? По словам одного профессора Брэндона Корта, «необходимо повышать осведомленность о том, что депрессию можно лечить».

Но, возможно, нам следует сделать еще один шаг вперед. Может быть, людям с депрессией нужно знать, чтоихдепрессию можно лечить; что, несмотря на то, что они чувствуют себя неправильно понятыми, пристыженными, смущенными и виноватыми из-за своей депрессии, их депрессия не безнадежна.

Это нормально сказать, что тынехорошо

К сожалению, многие женщины вынуждены говорить «да», а не «нет», и подыгрывать, а не побеждать, как это делают их коллеги-мужчины. Это касается всего, от проектов на работе до личных обязательств. Короче говоря, женщины очень хорошо растягиваются и делают вид, что с ними все в порядке, хотя на самом деле они разваливаются.

Источник: pixabay.com

И поскольку это исследование 2015 года показывает, что депрессия более распространена среди женщин, можно с уверенностью сказать, что многие из этих женщин говорят «нет» своей депрессии. Что это значит? Значит, они отрицают и избегают этого. А когда дело доходит до обеспокоенной семьи и друзей, они спрашивают, как у вас дела, и вы просто должны сказать, что с вами все в порядке.

А ты?

Гленнон Дойл, автор самых продаваемых мемуаров New York Time,Воин любви, Говорит, что«с раннего возраста [женщины] приучены игнорировать внутренний голос… и если вы откажетесь слушать достаточно долго, [внутренний голос] перестанет говорить».

Что касается депрессии, игнорирование ее и надежда, что она пройдет, может означать ухудшение симптомов до тех пор, пока они не станут слишком серьезными, как мы узнали.

мечтаю о бассейне

Так что, возможно, вместо того, чтобы говорить о «депрессии» как таковой, важно позволить женщинам (и мужчинам)разговариватьо хорошем, плохом и уродливом - особенно уродливом. Возможно, таким образом мы сможем облегчить людям с депрессией чувство безопасности и уважения, когда им придет время сказать, что с ними не все в порядке.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: