Сколько времени нужно, чтобы преодолеть бывшего?

Если вы недавно разорвали отношения, будь то долгосрочные или краткосрочные, вероятно, вы изо всех сил пытаетесь смириться с потерей. Когда отношения заканчиваются, многие аспекты нашей жизни могут немедленно измениться. Расставание может сильно повлиять на нашу повседневную деятельность, наши жизненные ситуации и даже нашу социальную жизнь.

Источник: commons.wikimedia.org

Многие люди спросят себя: «сколько времени нужно, чтобы избавиться от бывшего? 'а также«Почему я все еще думаю о них?»поскольку они изо всех сил стараются удалить любое упоминание о них из своей жизни. Однако никаких правил не существует. Не существует математической формулы, определяющей, когда вы вернетесь к своему нормальному состоянию. Все сводится к вашим личным обстоятельствам. Но не расстраивайтесь. Есть вещи, которые вы можете сделать более эффективно и, следовательно, быстрее.

Факторы, которые следует учитывать после разрыва отношений

Принято считать, что существует семь основных факторов, которые влияют на продолжительность отношений с бывшим партнером: продолжительность отношений, «интенсивность» отношений, личная важность, обстоятельства разрыва, как давно закончились отношения и имело ли место насилие в семье или неверность. Например, длительные отношения, которые, по вашему мнению, приведут к браку, займут больше времени, чем случайные свидания. Если вы испытываете боль, например, неверность, это может занять больше времени, потому что вы можете почувствовать дополнительное отвержение, боль и гнев. Если имело место домашнее насилие или какой-либо вид жестокого обращения, вам понадобится время, чтобы избавиться от этого и узнать, как вы хотите двигаться вперед, чтобы в ваших следующих отношениях не было насилия.

Источник: pexels.com

В зависимости от серьезности этих факторов, тем больше времени потребуется, чтобы смириться с вашим разрывом.

Кроме того, в век современных технологий повсюду можно найти постоянные напоминания о наших бывших. Фотографии на телефоне или старые сообщения в социальных сетях, на которые мы случайно наткнулись, могут затянуть процесс расставания, если вас часто засыпают ими. Это может быть особенно болезненно, если в социальных сетях вы видите, что они ушли и встречаются с кем-то другим. Часто предлагают как минимум на месяц отписаться от всех социальных сетей вашего бывшего. Это не значит, что вы не можете быть «друзьями», но вам нужно отдохнуть от них, чтобы вы могли сосредоточиться на себе и дать себе время для исцеления.

Ускорение процесса того, сколько времени нужно, чтобы справиться с бывшим

Тем не менее, есть много шагов, которые мы можем предпринять, чтобы ускорить процесс горя и вернуться к нашему прежнему «я». Во-первых, тот факт, что отношения окончены, не отнимает месяцы или годы счастья. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, какие отношениямогстали, сосредоточьтесь на том, что этона самом деле был. Другими словами, позвольте себе вспомнить хорошие и не очень хорошие стороны отношений. Не фантазируйте о том, какой была бы ваша свадьба или как он должен был быть вашим свиданием на важном рабочем мероприятии. Оставайся в настоящем. Сосредоточьтесь на том, что произошло на самом деле и что сейчас происходит в вашей жизни. В этой задаче могут быть очень полезны упражнения на внимательность.

Удаление всех упоминаний о бывшем может помочь при условии, что это сделано правильно. Поскольку они больше не являются частью вашей жизни, вы ненеобходимостьпостоянные напоминания об их существовании. Однако, с другой стороны, не пытайтесь убедить себя, что они просто исчезли с лица земли. Отказ от правды может быть очень вредным для здоровья. Вместо этого периодическое напоминание о хороших временах, которые вы делили с бывшим, может очень помочь вашему процессу выздоровления. Вместо того, чтобы выбрасывать все, что напоминает вам о них, или все, что они вам когда-либо давали, и все ваши фотографии, положите их в коробку и положите туда, где вы не видите каждый день, например на верхнюю полку шкафа. Тот факт, что отношения закончились, не означает, что это было неважно, и после того, как боль прошла, вы можете захотеть увидеть это снова. Кроме того, вы всегда можете избавиться от вещей позже. Просто важно, чтобы у вас не было коленного рефлекса, от которого вы не сможете отказаться.

Источник: pixabay.com

Также важно помнить твердый психологический принцип: экстремальные эмоции не длятся долго. Например, вспомните, когда вы и ваш бывший впервые встретились, и ваши отношения были раскаленными. Это чувство постепенно утихало по мере того, как отношения продолжались. Люди не склонны к серьезным долгосрочным эмоциям, потому что они вредны для нашего длительного выживания. Итак, позвольте себе горевать. Здорово оставаться со своими чувствами и позволить им пройти. Ваши друзья могут посоветовать вам «вернуться туда», выйти и «забыть о нем». Слушай себя. Если вам хочется лежать в постели, смотреть фильмы и проводить время дома с хорошим другом, сделайте это. Горе важно. Если мы можем позволить себе испытать это, это может пройти быстрее, чем если бы мы пытались игнорировать это и заставляли себя двигаться дальше раньше, чем мы готовы.

Есть цитата из терапии, в которой говорится: «Нет никаких чувств окончательно». Следовательно, отчаяние, которое вы, возможно, испытываете сейчас, со временем уменьшится до незаметного уровня. Иногда может всплыть напоминание о бывшем, и вы почувствуете внезапный приступ душевной боли, но это будет только временным явлением. Кроме того, если вы справились со своей первоначальной душевной болью здоровым образом, вы могли бы рассматривать эти моменты воспоминаний как нечто очень красивое. Это позволит вам сохранить сбалансированную перспективу с воспоминаниями о ваших отношениях.

Если, однако, прошло много времени, а вы все еще не можете смириться с окончанием отношений, рекомендуется поговорить с профессионалом о том, как вы себя чувствуете. Продолжительная сердечная боль может быть симптомом депрессии, беспокойства или подобных психических заболеваний. Важно как можно скорее решить эти проблемы, чтобы не допустить их обострения. Признаками того, что вы не можете справиться с разрывом, может быть, если вы заметите, что после каждой недели вы не чувствуете себя даже немного лучше. Если вы чувствуете, что остаетесь прежним или хуже. Или если вы не можете ходить на работу или выполнять другие обязанности. Это нормально, если вы чувствуете, что вы не являетесь собой или работаете на своем обычном уровне, но если вы вообще не можете появиться, это повод для беспокойства. Если вам нужна помощь в продвижении вперед после разрыва или у вас есть вопросы о том, насколько хорошо вы справляетесь, это прекрасное время, чтобы обратиться к терапевту. На BetterHelp вы можете найти сегодня психолога, который обучен помогать людям справляться с разрывами отношений. Все, что вам нужно для начала, - это подключение к Интернету и смартфон, компьютер или планшет. Вы можете общаться со своим терапевтом разными способами: по телефону в реальном времени, по видео и в чате, а также посредством обмена сообщениями. Вам не обязательно делать это в одиночку - обратитесь сегодня же!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: