Боретесь с неуверенностью в себе? Прочтите это, чтобы сформировать здоровую самооценку

Бывают ли у вас дни, когда вы боретесь с уверенностью в себе? Вам трудно думать, что вы способны добиться того, чего хотите. Вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя способным. Плохая новость в том, что если вы так себя чувствуете, возможно, вы боретесь с низкой самооценкой. Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы укрепить здоровую самооценку и уверенность в себе.

Что такое самооценка?

Самоуважение - это то, как вы относитесь к себе. Это ваши мысли и мнения о себе, когда вы не учитываете, что другие люди говорят и думают о вас.

Некоторые люди обладают здоровой самооценкой и хорошо относятся к себе и своим способностям независимо от того, что думают другие. А некоторые люди изо всех сил стараются чувствовать себя хорошо и страдают от низкой самооценки.

Многие вещи могут повлиять на вашу самооценку. Это может включать, насколько здоровы ваши личные отношения, прошлые травмы, которые вы пережили, успехи и неудачи, которые у вас были, вашу роль в обществе и ваше общее состояние здоровья. Возможно, вы боролись с низкой самооценкой столько, сколько себя помните, или может быть пережитый вами травмирующий опыт, который заставил вас начать бороться.

В любом случае, борьба с неуверенностью в себе может повлиять на вас во многих сферах вашей жизни.

Важность здоровой самооценки

Ваша самооценка важна, потому что она может влиять на то, как вы думаете, и на решения, которые вы принимаете в своей жизни. Люди со здоровой самооценкой могут увидеть и признать свою ценность и ценность как личность. Они умеют распознавать вклад, который они могут внести, и применять свои навыки на практике.

Но людям с низкой самооценкой бывает сложно понять, на что они способны. Им может быть сложно понять свою ценность за пределами того, что, по их мнению, думают о них другие люди. Это может создать опасный цикл угождения людям.

Люди, доставляющие удовольствие, обычно делают все возможное, чтобы доставить удовольствие окружающим, пытаясь повысить их самооценку. Это может быть опасно, потому что может заставить вас принимать решения, которые вы в противном случае не принимали бы, чтобы сделать кого-то счастливым.

Кто-то со здоровой самооценкой и уверенностью в себе с большей вероятностью будет преследовать цели и мечты, которые у него есть в жизни, тогда как люди с низкой самооценкой могут постоянно сомневаться в себе и бороться за то, чтобы жить той жизнью, которой они хотят.

Признаки того, что вам необходимо повысить самооценку:

• Повторяю себя
• Боясь принять новые вызовы
• Крайне критично к себе
• Тревога
• Быть трудоголиком
• Перфекционизм

Если вы боретесь с низкой самооценкой, вы можете заметить, что полагаетесь на других в принятии решений. Вы также можете заметить, что не чувствуете себя хорошо, если не получаете похвал от других. Это может быть признаком того, что вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя хорошо в одиночку.

Советы, которые помогут вам преодолеть заниженную самооценку

Существует множество различных стратегий, которые вы можете использовать для повышения самооценки и уверенности в себе. Приведенные ниже советы помогут вам добиться прогресса в этой области. Однако низкая самооценка может быть связана с другими сферами вашей жизни, например с прошлым травмирующим опытом.

Разговор с терапевтом может стать важным шагом на пути к вашей уверенности и самооценке. Хотя приведенные ниже советы могут быть полезны, вам может быть полезно поговорить с лицензированным терапевтом, например, в BetterHelp, чтобы разобраться в основной причине вашей борьбы с самооценкой. Ваш терапевт также сможет предложить дополнительные занятия и стратегии, которые вы сможете использовать, чтобы и дальше повышать свою уверенность.

Измените свой внутренний диалог

Если вы боретесь с низкой самооценкой, вы также можете обнаружить, что боретесь с негативным внутренним диалогом. Это то, что вы думаете и говорите о себе. Вы можете обнаружить, что постоянно критикуете себя и полагаете, что неспособны выполнять то, что хотите.

Ваши мысли важны. Если вы постоянно думаете, что вы неудачник, вам будет трудно доказать, что это не так. Вот почему так важно обрести контроль над своими мыслями, когда вы работаете над восстановлением самооценки.

Один из способов сделать это - составить список всех своих сильных сторон. Если вы боретесь с заниженной самооценкой, вам может быть трудно сначала придумать, что включить в свой список. Убедитесь, что вы придумали, по крайней мере, пять хороших или хороших вещей в вас. Затем встаньте перед зеркалом со своим списком и прочитайте его вслух, глядя на себя в зеркало. Поначалу это может быть неудобно, но чем больше вы это делаете, тем легче становится.

Продолжайте делать это упражнение ежедневно, даже несколько раз в день, и в конечном итоге вы можете заметить, что начинаете верить в то, что говорите.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы справиться с негативным внутренним диалогом, - это составить список всех негативных вещей, которые вы постоянно думаете о себе. Затем запишите новые мысли, о которых вы захотите подумать, когда вам в голову придут негативные.

Научитесь распознавать свой успех

Если вы боретесь с низкой самооценкой, вам может быть трудно признать достижения, которые у вас есть в жизни. Когда люди хвалят вас или что-то, что вы сделали, вы можете найти оправдание, вместо того, чтобы отдавать должное.

Умение распознавать свой успех, даже небольшой, может иметь большое значение для укрепления вашей уверенности. В конце каждого дня записывайте три дела, в которых вы преуспели в течение дня. Продолжайте пополнять свой список день за днем. В конце концов, у вас есть длинный список успехов, на который вы можете смотреть всякий раз, когда начинаете сомневаться в себе. Можно начинать с мелочей, в которых вы добивались успеха каждый день.

Измените свой взгляд на неудачу

Если вы считаете неудачу чем-то плохим, может быть труднее повысить самооценку. Каждый раз, когда вы пытаетесь что-то добиться, вы можете в конечном итоге почувствовать, что потерпели неудачу.

Простое изменение вашего отношения к неудачам может помочь решить эту проблему. Каждый терпит поражение в разных вещах на протяжении всей своей жизни. Успешные люди учатся видеть в своих неудачах ступеньку к успеху. Они не позволяют тому, что им не удалось, остановить их движение вперед. Итак, не позволяйте прошлым неудачам мешать вашему успеху в будущем.

Прекратите пытаться угодить другим

Если вы хотите повысить свою самооценку, может быть полезно перестать пытаться доставить удовольствие и произвести впечатление на других. Уделите время размышлениям о том, чего вы хотите достичь, и о целях, которые у вас есть. Затем работайте над достижением этих целей и будьте тем человеком, которым вам нужно быть, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

Если вы всегда сосредотачиваетесь на том, чтобы делать то, что от вас хотят другие люди, это может помешать вам достичь того, чего вы хотите в жизни. И это может заставить вас постоянно прыгать через обручи, чтобы сделать других счастливыми. Невозможно помочь другим, если в первую очередь не заботишься о себе и своих нуждах. Вы человек, и вам тоже нужно уделять время себе.

Проводите время с позитивными людьми

Работая над укреплением уверенности и самоуважения, может быть полезно проводить время с другими людьми со здоровой самооценкой. Также может быть полезно находиться среди позитивных людей и укреплять других, вместо того чтобы постоянно их осуждать. Такое поведение может отразиться на вас.

Заботиться о себе

Забота о себе физически и морально - еще один способ повысить самооценку. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это может быть что-то вроде возвращения в колледж для получения образования или стрижки, которая делает вас счастливым.

Если вы пытаетесь доставить удовольствие другим людям, это может быть непросто. Но постарайтесь найти то, что делает вас счастливым, вместо того, чтобы сначала спрашивать мнение окружающих. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы понять, что это, если вы давно привыкли доставлять удовольствие другим.

Помните, что формирование здоровой самооценки - это процесс. Скорее всего, это не произойдет в одночасье, и иногда это может показаться работой. Но стоит потратить время на то, чтобы изменить свою самооценку. Если вы чувствуете себя комфортно и безопасно, обсуждая свой путь повышения самооценки с друзьями и семьей, это может заставить вас почувствовать себя менее одиноким и даже ближе к ним. Если вы испытываете трудности в этой области и вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к терапевту за поддержкой.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: