Определение фобии, симптомы и лечение

Источник: rawpixel.com

Каждый когда-нибудь чего-то боится. Иногда боязнь может быть даже здоровой реакцией на неопределенность и опасности в мире. Это может помочь вам правильно реагировать, когда вы находитесь в затруднительном положении. Но фобии - это нечто иное. Фобии могут нарушить вашу жизнь и заставить вас избегать ситуаций, которых вы бы не хотели избегать. Если вы сомневаетесь в интенсивности и частоте своего страха, изучение определения фобии может стать вашим первым шагом к большему покою и свободе.

Что такое фобия?

Хотя это правда, что все когда-то боятся, не у всех есть фобия. Итак, в чем разница? Что делает одну реакцию нормальной, а другую - излечимым психическим заболеванием? Чтобы выяснить это, полезно начать с простого определения фобии и связанных с ней слов.

Определение фобии

Психологи определяют фобию как сильный, иррациональный и неуместный страх. Если у вас фобия, ваш страх преувеличен и непреодолим. Это реакция страха на то, что не представляет для вас реальной угрозы, по крайней мере, в вашей текущей ситуации.

Связанные определения

Определение фобий похоже на определение страха. Это синоним страха, но с другой стороны. Страх может быть естественной реакцией на реальную и неминуемую угрозу, но в действительности у фобии нет той же основы.

Что такое страх? Это часть реакции «бей или беги». Борьба или бегство - это физиологическая реакция вашего тела на то, что вы воспринимаете как опасность. Если это происходит только тогда, когда существует реальная угроза, это адаптивно в том смысле, что подготавливает вас к борьбе с угрозой. Ваше тело готовится убежать от опасности или остаться и бороться с ней. Страх - это то, что вызывает физиологическую реакцию.

Когда вы испытываете страх, даже когда нет ничего опасного, чего стоит бояться, это не мешает вашей реакции «бей или беги». Реакция «бей или беги», также называемая реакцией на острый стресс, представляет собой тип гиперактивного возбуждения. когда вы боитесь психологической или физической угрозы.

543 число ангела

Источник: pexels.com

Реакция изменяет действие вашей нервной системы, изменяет уровень гормонов, увеличивает частоту сердечных сокращений, увеличивает мышечное напряжение и усиливает слух и другие чувства.

Когда ты боишься, ты чего-то боишься. Итак, мы можем определить страх как чувство страха в ответ на спусковой крючок. Определение фобий также включает понятие триггера; однако триггер может быть нелегко идентифицировать. Триггер фобии также не представляет реальной опасности. По этой причине определение страха - это только часть определения фобии.

Еще один синоним страха - испуг. Когда мы определяем страх, мы думаем об этом как о синониме страха, но синоним страха, опять же, имеет то же отличие от фобии. Страх может быть или не быть иррациональным, но фобии всегда иррациональны.

Значение фобии

Если у вас фобия, истинное значение фобии заключается в том, что вы строите свою жизнь так, чтобы избегать того или вещей, с которыми боитесь столкнуться. Ваша потребность избегать того, чего вы боитесь, настолько велика, что ваша жизнь может стать чрезвычайно ограниченной. Ваше психическое здоровье становится хрупким, и у вас развиваются специфические симптомы психического заболевания, известного как фобическое расстройство.

Что такое фобическое расстройство?

Фобическое расстройство - это больше, чем просто страх. Вы не просто боитесь или напуганы, вы испытываете эти чувства при отсутствии реальной опасности. Более того, фобическое расстройство - это психическое состояние, которое редко проходит без лечения.

53 число ангела

Фобическое расстройство считается тревожным расстройством, потому что его характеризует крайняя тревожность. Чтобы лучше понять, что такое тревога, подумайте о реальной угрозе, которая заставляет вас бояться. Ощущение, которое вы испытываете, когда знаете, что столкнетесь с этой угрозой, - это тревога. Ощущение, которое вы испытываете в тот момент, когда это переживаете, - это страх или ужас.

Когда у вас фобическое расстройство, этот страх возникает даже в безобидных ситуациях. Вы ассоциируете какой-то стимул с тем, чего боитесь, и ваше тело готовится сражаться или бежать. Если у вас фобическое расстройство, это случается не один раз. Это часто случается, когда вы сталкиваетесь с каким-либо стимулом, напоминающим вам о вашем страхе.

Симптомы фобического расстройства

Симптомы фобического расстройства иногда очевидны, а иногда трудно идентифицировать. Есть физические, психологические и поведенческие симптомы, которые сопровождаются фобиями.

Источник: pexels.com

Физические симптомы

Когда ваша фобическая реакция не сработала, ваши фобические симптомы могут быть скрыты. Вы можете чувствовать себя совершенно спокойным, расслабленным и психически здоровым, когда этот страх не вызывает вашу фобию. Однако, как только сработает фобия, у вас может возникнуть паническая атака. Симптомы панической атаки включают:

• Ощущение удушья
• Озноб или приливы
• Бабочки в животе
• Боль или стеснение в груди
• Тошнота
• Головные боли
• Головокружение
• Потливость
• Дрожь
• Онемение
• Быстрое сердцебиение
• Ощущение слабости
• Сухость во рту
• Звон в ушах

Психологические симптомы

Если ваша фобическая реакция серьезная, у вас также могут быть психологические симптомы. Вы можете испытывать сильный страх потерять контроль. Вы можете бояться обморока. Вы даже можете запутаться или дезориентироваться. Когда реакция достаточно сильна, вы можете испытывать чувство страха перед смертью. В долгосрочной перспективе люди с фобиями более склонны к депрессии, чем другие люди.

Поведенческие симптомы

Поведенческие симптомы фобии возникают из-за вашего чувства, что вам нужно избегать крайнего страха, связанного с триггером. Вы меняете свои привычки, чтобы жить спокойно, без страха. Вы можете избегать мест, где у вас может возникнуть фобическая реакция. Вы можете избегать встреч с людьми, если у вас социофобия. Вы можете даже так бояться столкнуться с этими триггерами, что вообще не выходите из дома.

Типы фобии

Фобии делятся на три типа: специфическая фобия, социальная фобия и агорафобия. Специфическая фобия - это простая фобия, а социальная фобия и агорафобия - сложные фобии. У определенных фобий обычно есть только один, легко идентифицируемый триггер. При сложных фобиях гораздо труднее распознать триггеры.

1117 число ангела любви

Источник: flickr.com

Специфическая фобия

Специфическая фобия - это иррациональный и постоянный страх чего-то одного. При определенной фобии только один стимул вызывает страх. Если вы боитесь змей, вы можете бояться, когда видите змею в дикой природе, когда вы видите ее в зоопарке, или даже если вы видите видео с ней в социальных сетях. Однако, когда вы не видите змею или что-то похожее на змею, вы боитесь не больше, чем кто-либо другой.

Боязнь общества

Социальная фобия - это боязнь находиться в общественных местах или социальных ситуациях. Вы чувствуете страх, уязвимость и беспокойство. Когда у вас есть социальная фобия, вы, как правило, избегаете подобных ситуаций, даже если упускаете возможности для развлечения или карьерного роста.

Что вы больше всего боитесь в социальных ситуациях, так это того, что вас публично оскорбят или осудят. Это отличается от застенчивости, потому что это так сильно. У вас фобическая реакция на социальные события, а не просто склонность чувствовать себя неловко или напряженно.

Агорафобия

Агорафобия - это крайний тип фобии, связанный с пребыванием в ситуациях, от которых невозможно сбежать. У вас есть длинный список страхов, связанных с публичным пребыванием, например:

• Боязнь открытых пространств
• Боязнь лифтов
• Страх оказаться на закрытой МРТ
• Страх оказаться в толпе

Эти страхи могут заставить вас уйти от мира. Вы можете даже оставаться в своем доме как можно дольше, чтобы избежать этих страхов.

Что вызывает фобии?

Простые фобии обычно возникают в любое время от раннего детства до ранней взрослой жизни. Вы столкнулись с ужасающим опытом. Ваша реакция настолько глубока, что она переносится на предполагаемые в будущем признаки того, что вы снова можете столкнуться с этим ужасом. Прежде чем вы даже приблизитесь к столкновению с этой ситуацией, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства.

Источник: pexels.com

У вас также может быть простая фобия, если вы присутствовали, когда кто-то проявлял панические симптомы вместо простого страха. В детстве вы учитесь на всем, что видите. Во многом таким же образом. Вы узнаете такую ​​же фобию, как и кто-то из ваших близких.

Не так просто определить, что вызывает фобии, попадающие в сложную категорию. Некоторые исследования нашли доказательства того, что это может быть генетическая мутация или результат опыта. Это просто еще один пример старых дебатов о природе и воспитании, поскольку исследователи пытаются определить, насколько большую роль играет каждая из этих возможных причин.

духовное значение 711

Лечение фобического расстройства

Было доказано, что несколько различных методов лечения помогают людям с фобиями. Лекарства могут принести облегчение, но более долгосрочный эффект возможен с помощью разговорной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия и терапия виртуальной реальности.

число ангела 855

Лекарства

Некоторые лекарства используются для облегчения физических и эмоциональных симптомов фобий. К ним относятся Паксил, Золофт и Индерал. Ваш врач может также назначить антидепрессанты для устойчивого облегчения и лекарства от беспокойства, чтобы помочь в момент паники.

Для многих людей с фобиями лекарства являются предпочтительным первым лечением. Терапия, изменяющая ваши психические процессы, приносит облегчение, которое длится даже после того, как врач отменит рецепты от фобии. Главное преимущество разговорной и экспозиционной терапии заключается в том, что вам не нужно иметь дело с химическими побочными эффектами, связанными с лекарствами. Вам также не нужно помнить о ежедневном приеме лекарств.

Систематическая десенсибилизация

Систематическая десенсибилизация - это экспозиционная терапия. Это работает так: вы сталкиваетесь с очень легким и маленьким примером того, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь змей, вы можете сначала просмотреть изображения змей. Когда это кажется вам более знакомым и менее пугающим, вы переходите к более пугающим примерам того, чего вы боитесь.

Источник: pexels.com

В примере со змеей вы можете увидеть змей в зоопарке. Позже вы можете позволить неядовитой змее забраться вам на руку. Со временем вы теряете острую реакцию на змей. Вы все еще можете бояться, но это гораздо более мягкая реакция. Это также более соответствует ситуации. После этого лечения вы можете испугаться, когда увидите змею, готовую атаковать, но у вас не будет фобической реакции, когда змея находится за стеклом в зоопарке.

Виртуальная реальность

Терапия виртуальной реальностью - еще один вид экспозиционной терапии, набирающий популярность в последние годы. Вот как это работает:

Вы смотрите на объект своей фобии на экране компьютера, в гарнитуре виртуальной реальности или в специально спроектированной «пещере», которая представляет собой небольшую комнату с проектором с большим экраном и мощными аудиодинамиками. В результате вы чувствуете, что сталкиваетесь с этим объектом снова и снова. Чем чаще вы подвергаетесь этому, тем мягче ваша реакция на него.

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь специально работает, чтобы уменьшить вашу физиологическую реакцию на страхи, которые вы считаете иррациональными и экстремальными. Врач или терапевт прикрепляет к вам электронные датчики для записи вашего пульса, артериального давления, дыхания и других показателей жизнедеятельности. Результаты отображаются на экране. Когда вы сталкиваетесь с объектом вашего страха, вы смотрите на экран и пытаетесь изменить свои жизненно важные показатели, чтобы они указывали на то, что вы расслаблены.

Противодействие

Противодействие условию просто означает, что вы заменяете свой страх другим опытом или практикой. Например, вы можете научиться реагировать на ужасающий раздражитель, выполняя упражнения на глубокое дыхание. Для этого вы должны столкнуться с тем, чего боитесь, и каждый раз практиковать глубокое дыхание.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия включает выявление мыслей, стоящих за чувствами. Как только вы узнаете, что это продуцируемая мысль

что значит увидеть опоссума

Источник: rawpixel.com

Используя свои чувства, вы можете изменить мысль. Вы также ставите цели поведения. После того, как вы добьетесь этих целей, вы продолжите использовать КПТ, чтобы справиться со своими реакциями, чтобы уменьшить фобическую реакцию на вещи, которые вызывают у вас страх.

Теперь, когда вы знаете, что фобия напуганного смысла - это упрощенное определение, вы, вероятно, понимаете, что фобии отличаются от преходящих страхов. Они продолжаются еще долго после того, как реальная угроза миновала. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сразу начать лечение на платформе онлайн-консультаций BetterHelp.com с настоящим лицензированным консультантом, обученным помогать людям с фобиями. Когда вы это сделаете, вы дадите себе прекрасную возможность жить лучше и счастливее!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: