Консолидация памяти: психология, определение и примеры

Источник: rawpixel.com

Почему мы можем вспомнить что-то случайное, например теорему Пифагора, которую мы изучили в средней школе, но не можем вспомнить, куда мы положили ключи час назад? Вы не поверите, но память - это не идеально организованная система. Мы сталкиваемся с множеством разных ситуаций и в каждый день получаем столько информации, что просто не можем вспомнить все, что с нами происходит.

Специфическая память очень похожа на мышцу. Его необходимо выполнять с повторением, чтобы укрепить и закрепить в нашей системе памяти. Например, возможно, еще в средней школе вы часами изучали и применяли теорему Пифагора. Поступая так, вы сильно потренировали свой мозг и закрепили формулу в своей долговременной памяти. Это называется консолидацией памяти.

С другой стороны, час назад, когда вы кладете ключи на кухонный стол, вы не задумывались дважды. При этом ваш мозг не получил должной «тренировки». Таким образом, воспоминания с большей вероятностью выскользнут из вашей головы и заставят вас рыскать по дому в поисках ключей.

В психологии консолидации памяти память и процесс консолидации памяти зависят от здорового тела и мозга. С возрастом наш разум естественно ухудшается. Хотя другие факторы также могут подвергнуть нас риску снижения функции памяти. Некоторые наркотики, в том числе алкоголь, могут нанести вред нашей памяти. Известно, что такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, вызывают ухудшение и потерю памяти.

число 41 значение

К счастью, есть привычки и действия в образе жизни, в которых мы можем принимать участие, чтобы улучшить нашу функцию памяти и замедлить ее ухудшение с возрастом.

что означает 411 духовно

Что такое воспоминания?

Чтобы понять, как работает консолидация памяти, нам сначала нужно знать, как работает наша память. Память определяется как процесс получения информации, хранения данных и последующего вызова этой информации в нашем уме.

Важно понимать, что память включает в себя многие части мозга, включая гиппокамп. Гиппокамп находится в височных долях мозга и в первую очередь отвечает за эмоции и память.

Когда мы получаем новую информацию, эта информация проходит через мозг с системой электрических и химических сигналов, включающей нейроны, синапсы и нейротрансмиттеры.

1. Нейроны- Нейроны - это нервные клетки, которые общаются друг с другом посредством электрических и химических сигналов. Человеческий мозг содержит около 100 миллиардов нейронов.
2. Синапс- Синапс - это небольшое пространство на конце нейрона, которое позволяет передавать электрические и химические сигналы другим нейронам.
3. Нейротрансмиттеры- Нейротрансмиттеры - это химические посланники, которые помогают нейронам общаться с помощью химических сигналов.

Источник: rawpixel.com

Проще говоря, электрические или химические сигналы проходят от нейрона к нейрону через синапс, иногда требуя помощи нейромедиаторов. Паттерн нейронов и синапсов, через которые проходит эта информация, может обучать нейроны реактивироваться по аналогичным паттернам.

Эта реактивация паттерна - это воспоминание. Таким образом, память - это не организованная система с отдельными отделами в мозге, а постоянно изменяющаяся система нейронных паттернов и путей, по которым информация проходит через многие области мозга.

939 число ангела любви

Консолидация памяти

Теперь, когда мы знаем, как работает память на базовом уровне, нам легче понять психологию консолидации памяти. Консолидация памяти - это процесс, благодаря которому наши кратковременные воспоминания сохраняются как долговременные.

Возвращаясь к аналогии с упражнениями, повторное вспоминание одного и того же фрагмента информации можно сравнить с тренировкой мышцы. Хотя запоминание информации физически не укрепляет ваш мозг, как мышцы, это, тем не менее, тренирует нейроны действовать вместе более эффективно и быстро. По мере того, как это повторение продолжается, нейроны учатся срабатывать вместе по исходному паттерну, и, таким образом, информация становится более доступной в форме памяти.

Возрастная потеря памяти

С возрастом вполне естественно, что функция нашей памяти постепенно ухудшается. Зная, что наши воспоминания представляют собой серию постоянно изменяющихся нейронных паттернов, легко понять, что никакие воспоминания не являются постоянными, даже долгосрочными и надежными. Психология консолидации памяти показывает, что существует множество возможных причин того, что наша память может ухудшаться с возрастом. Две распространенные причины включают снижение притока крови к мозгу и ухудшение работы гиппокампа.

что означает 888 в числах ангелов

Другие случаи ухудшения памяти могут происходить в гораздо более быстром и тяжелом масштабе из-за определенных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера - это заболевание головного мозга, которое прогрессирует и необратимо разрушает психическое функционирование, в том числе память пациента. Болезнь Альцгеймера обычно приводит к деменции на более поздних стадиях прогрессирования. Деменция - это общий термин, используемый для описания симптомов, значительно изменяющих психическое функционирование; часто это симптом многих тяжелых когнитивных расстройств.

Психические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами и память

Наша память является настолько важной частью нашей личности и повседневного функционирования, что у людей с психическими заболеваниями она часто может быть нарушена. Те, кто страдает депрессией или другими психическими заболеваниями, часто знают, что значит иметь затуманенный, затуманенный ум. Было высказано предположение, что у страдающих депрессией гиппокамп часто меньше, чем у тех, кто не находится в депрессии. Когда наш мозг тратит так много энергии на беспокойство и беспокойство, а также на размышления, это может ухудшить нашу способность формировать воспоминания и изучать новую информацию. Кроме того, исследования психологии консолидации памяти показали, что у пациентов с шизофренией или депрессией снижается уровень консолидации памяти за ночь.

Злоупотребление психоактивными веществами также может вызвать серьезные помехи в консолидации памяти и воспоминаниях. Алкоголь хорошо известен своим потенциальным вмешательством в память, поскольку при употреблении в больших количествах он может привести к частичной потере памяти или даже к полному отключению. Исследования по-прежнему проводятся в отношении того, как алкоголь влияет на память, но, как полагают, отчасти это связано с нарушениями, которые алкоголь создает в гиппокампе. Также показано, что употребление алкоголя влияет на нейроны и их способность постоянно реагировать на сигналы от других клеток. Бензодиазепины, которые часто назначают при острой тревожности, также оказывают аналогичное влияние на консолидацию памяти. Этот эффект часто усиливается у тех, кто злоупотребляет бензодиазепинами.

Источник: rawpixel.com

Как улучшить консолидацию памяти

Хотя существует бесконечное количество причин ухудшения памяти, есть много способов защитить и даже улучшить нашу память.

Как указывалось ранее, память необходимо тренировать, чтобы она оставалась четкой и точной. Согласно психологии консолидации памяти, мозг нуждается в стимуляции. Вот почему часто говорят, что освоение новых навыков - лучшее, что вы можете сделать для общего здоровья мозга. Научиться играть на музыкальном инструменте, говорить на новом языке или изучать современный танец - все это отличные способы тренировать свой мозг и стимулировать его, чтобы он оставался острым. Если разум всегда повторяет то, что он уже знает, он, скорее всего, со временем заржавеет, что затруднит изучение и запоминание нового.

Помимо тренировки мозга, физические упражнения - еще один проверенный способ улучшить память и улучшить умственное функционирование. Университет Британской Колумбии провел исследование, которое показало, что регулярные аэробные упражнения, по-видимому, увеличивают размер гиппокампа у пожилых женщин, у которых проявляются признаки возможных когнитивных нарушений.

что означает 711 духовно

Было также показано, что регулярная физическая активность уменьшает воспаление в организме. Хроническое воспаление связывают с потерей памяти и ухудшением когнитивных функций в более позднем возрасте. Упражнения - это простой способ улучшить общее настроение за счет снижения стресса и улучшения качества сна.

Говоря о качестве сна, когда речь идет о консолидации памяти, сон имеет решающее значение. Нет сомнений в том, что после хорошего ночного сна вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым утром. Однако это не просто чувство. Хотя может казаться, что вы полностью спите, когда спите, ваш мозг очень занят обработкой информации и формированием новых воспоминаний. Считается, что сон имеет решающее значение в процессе формирования долговременных воспоминаний за счет консолидации памяти.

Источник: pixabay.com

Проактивность

Память - это постоянно меняющийся, постоянно меняющийся ряд нейронных паттернов в мозгу, который позволяет нам вспоминать информацию, которую мы ранее усвоили. В психологии консолидации памяти это процесс, который позволит нам получить информацию и сохранить ее в нашей долговременной памяти, чтобы к ней можно было получить доступ через несколько дней, недель или даже лет. С возрастом стареет и наш мозг. Снижение когнитивных функций типично для стареющих взрослых и может нарушить формирование памяти и ее восстановление. Однако есть способы защитить и даже улучшить нашу память. Посредством привычек образа жизни, таких как регулярные упражнения, достаточный сон и умственные испытания, мы можем помочь сохранить ясность ума и сохранить здоровую память.

1221 близнецовое пламя

Если у вас проблемы с потерей памяти или есть какие-либо другие проблемы, свяжитесь с BetterHelp, чтобы связаться с профессиональным консультантом и начать свой путь к светлому завтра.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: