Эффективна ли когнитивно-поведенческая терапия тревожности?
В лучшем случае тревога вызывает нервное, тревожное чувство, которое проходит само по себе через некоторое время. В худшем случае тревога может вырвать вас прямо из крепкого сна и покрыть все тело потом. Вы можете почувствовать стеснение в груди и тошноту в желудке. Наступает паника, и вам может казаться, что вы не можете дышать или двигаться.
Источник: pixabay.com
Беспокойство - распространенное расстройство психического здоровья. Нет волшебной пилюли, которая полностью вылечит тревогу. К счастью, правильная терапия может помочь предотвратить симптомы тревоги. Иногда лекарства помогают снять остроту. Не всем, кто живет с тревогой, нужна терапия и лекарства. Лечение зависит от тяжести симптомов и желания пациента участвовать в терапии и использовать свои навыки преодоления трудностей. Другая хорошая новость заключается в том, что довольно легко найти хороших терапевтов, специализирующихся на лечении тревожности.
Исследования по лечению тревожности также являются хорошей новостью. Сотни исследований снова и снова доказывают, что определенный тип терапии явно и неизменно хорошо помогает при лечении тревожности. Это называется когнитивно-поведенческой терапией или КПТ.
Что говорят исследования о когнитивно-поведенческой терапии тревожности
Обширные исследования за последние десять лет убедительно показывают, что когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна для лечения тревожности. Фактически, одно исследование назвало КПТ «золотым стандартом» в психотерапевтическом лечении пациентов с тревожными расстройствами.
3131 число ангела
В 2008 году исследование под названием «Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств у взрослых», которое представляло собой метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, доказало, что КПТ очень эффективна при лечении тревожных расстройств у взрослых.
В другом исследовании под названием «Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах», которое было завершено в 2011 году, говорится: «В целом КПТ демонстрирует как эффективность в рандомизированных контролируемых исследованиях, так и эффективность в естественных условиях при лечении тревожных расстройств у взрослых». Заключение повторяет результаты, говоря: `` Несмотря на некоторые недостатки исходных исследований, количественный обзор литературы рандомизированных плацебо-контролируемых исследований и испытаний в условиях естественного лечения обеспечивает убедительную поддержку как эффективности, так и эффективности КПТ в качестве острого вмешательства для лечения тревожности взрослых. расстройства.
Исследователи полагают, что тревожные расстройства вызваны тем, как мы думаем и действуем, и способ облегчить симптомы тревоги - это выявить нездоровое поведение и устранить его. Терапевты учат своих пациентов справляться с вещами, которые их пугают и заставляют расстраиваться. Навыки совладания - это стратегии, которым терапевты могут обучать своих пациентов или моделировать для них. Используя навыки совладания с симптомами, тревога исчезает.
Лекарства от тревожных расстройств
мечта о мочеиспускании
Источник: rawpixel.com
Хотя КПТ является золотым стандартом терапии тревожности, некоторые лекарства доказали свою эффективность для уменьшения симптомов тревоги. Людям, живущим с тревогой, обычно назначают следующие четыре классификации:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина СИОЗС (например, паксил)
- Трициклические антидепрессанты (например, Анафранил)
- Ингибиторы моноаминоксидазы MAOI (например, Nardil)
- Бензодиазепины (например, клонопин)
У приема лекарств от беспокойства есть свои плюсы и минусы. Положительным моментом является то, что около половины людей, принимающих лекарства от беспокойства, сообщают, что испытывают хотя бы некоторое облегчение своих симптомов. Лекарства от тревоги легко доступны, и их обычно прописывают врачи и психиатры. Лекарство выпускается в форме таблеток, которые легко принимать.
С другой стороны, не все хорошо реагируют на лекарства. Около половины людей, принимающих их, не испытывают никакого облегчения. Пациенты, у которых наблюдается улучшение при приеме лекарств, улучшаются лишь незначительно, с уменьшением симптомов примерно на 20-40%. Некоторые люди испытывают неприятные побочные эффекты от лекарств, хотя обычно они довольно легкие. Другой недостаток заключается в том, что тем, кто решает принимать лекарства для контроля симптомов тревожности, необходимо продолжать принимать их в течение длительного времени. Как только пациент перестанет принимать лекарство, симптомы быстро вернутся.
Работа со специалистом по тревоге
Большинство терапевтов признают, что у когнитивно-поведенческой терапии тревоги есть плюсы и минусы, а также есть плюсы и минусы у лекарств. Людям, страдающим серьезными тревожными расстройствами, могут потребоваться лекарства и терапевт, специализирующийся на тревожных расстройствах.
КПТ очень эффективна в качестве краткосрочного лечения тревожности. Обширные исследования показывают, что более 60% людей, получающих когнитивно-поведенческую терапию по поводу тревожности, сообщают о значительно меньшем количестве симптомов, чем до начала терапии. Одно из больших преимуществ КПТ заключается в том, что, когда человек приобретает навыки совладания, они сохраняют их на всю жизнь. Большинство людей ценят тот факт, что они могут ощутить значительное улучшение за довольно короткий период, обычно за 12-20 сеансов.
Источник: pixabay.com
число ангела 231
КПТ может быть полезной, но у нее есть несколько минусов. Когнитивная поведенческая терапия для беспокойства требует тяжелой работы со стороны пациента, потому что они должны учиться и практиковать много новых и сложных навыков. Пациентам придется столкнуться со своими страхами, постепенно сталкиваясь с ситуациями, которые вызывают у них тревогу. Первоначальное лечение может вызвать небольшое беспокойство.
Что вызывает беспокойство?
Исследователи указывают, что КПТ основана на представлении о том, что неадаптивные модели мышления и поведения вызывают беспокойство. Как правило, у людей с тревогой есть образ мышления, при котором они склонны думать, что плохие вещи обязательно произойдут, и что они будут более серьезными, чем думает большинство других людей. Когда возникает тревога, пострадавший может попытаться избежать ее или практиковать компульсивные ритуалы как средство справиться с ними.
Люди, живущие с тревогой, пытаются убежать и избегать тревожных ситуаций, в которых они чувствуют себя некомфортно. Поскольку они не могут переживать некоторые ситуации, не испытывая беспокойства, они застревают в цикле чувства страха и трепета и пытаются справиться, избегая ситуации, которая вызывает у них беспокойство. КПТ помогает человеку по-новому взглянуть на ситуацию, заставляя его вести себя по-другому. Используя навыки совладания с собой, человек понимает, что ситуации совсем не опасны.
Как работает когнитивно-поведенческая терапия при тревоге
Когнитивно-поведенческая терапия при тревоге - это набор методов психологического лечения. Чтобы лечение было успешным, пациент должен активно участвовать в лечении. Также полезно, если пациенты понимают, что связано с их лечением и почему им нужно практиковать навыки преодоления трудностей. Чем лучше терапевт и пациент понимают причину тревоги, тем легче ее вылечить.
Те, кто записывается на прием к терапевту КПТ, могут ожидать, что терапевт изучит личный анамнез и оценит их психологическое функционирование. При необходимости терапевт может направить своего клиента на консультацию к врачу или психиатру. Важно исключить возможные медицинские причины беспокойства. Большинство людей могут начать КПТ сразу. Людям с серьезным беспокойством может потребоваться консультация психиатра, чтобы оценить, могут ли они помочь в лечении и приеме лекарств.
В рамках терапии терапевты помогут своим клиентам больше узнать о тревоге и о том, как она проявляется в их жизни. Пациентам рекомендуется задокументировать свои мысли, чувства и поведение и попытаться определить ситуации, вызывающие у них тревогу.
Работая вместе, пациент и терапевт могут составить карту симптомов пациента, определить конкретные мыслительные и поведенческие привычки, которые необходимо изменить, и определить лучшие методы облегчения симптомов.
Лечение предполагает, что терапевт обучает пациента задавать себе вопросы о внутреннем диалоге, который они ведут с собой о вещах, вызывающих у них тревогу. Пациенты учатся определять тревожные мысли и заменять их более здоровыми мыслями, основанными на рациональной оценке ситуации. Это называется когнитивной реструктуризацией, основанной на способности формировать логические мысли.
Как только пациент научится приспосабливать свое мышление и поведение, самое время проверить это в реальном мире. Они делают это, подвергая пациента их страхам в малых дозах под руководством терапевта. По мере того, как пациент может лучше практиковать навыки преодоления трудностей, терапевты направляют его или ее в более сложные ситуации. Пациентам также рекомендуется практиковать свои навыки совладания дома между сеансами. Пациенты получают больше контроля над своим беспокойством, чем больше они практикуют методы КПТ.
Пациенты, живущие с тревогой, обычно избавляются от своих тревожных симптомов через достаточно короткое время после начала КПТ и приема лекарств. Некоторые пациенты обнаруживают, что им необходимо предотвратить рецидивы позже, если их тревожные симптомы снова появятся.
327 число ангела
Источник: rawpixel.com
Обобщение мыслей о когнитивно-поведенческой терапии тревожности
Всякий раз, когда терапевт глубоко копается в прошлом клиента, это может вызвать дополнительные проблемы или расстройства. Терапевты могут решать эти проблемы по мере их появления. В зависимости от проблем терапевт может также лечить новые проблемы с помощью КПТ или порекомендовать добавить другую форму лечения. Депрессия и злоупотребление психоактивными веществами обычно диагностируются вместе с тревогой. Другие расстройства необходимо лечить одновременно с тревогой. Многим людям нужна дополнительная поддержка между встречами, особенно если рядом с ними нет семьи или близких друзей. Большинство сообществ предлагают те или иные группы поддержки для пациентов, которым требуется дополнительная поддержка в перерывах между посещениями.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
