Как поговорить с профессорами о своем психическом заболевании

Источник: media.beam.usnews.com

Академическое давление в классе заставляет учащихся бороться с психологическим благополучием. Сроки, строгие правила посещаемости и ожидание отличных оценок - вот лишь несколько возможных причин, по которым почти 1/3 студентов колледжей сообщают о том, что стресс негативно влияет на их успеваемость. Более того, стигмы, окружающие психическое заболевание, часто заставляют студентов молча страдать и не обращаться за помощью в решении своих проблем.

Преимущества

Независимо от того, являетесь ли вы учеником с хроническим психическим заболеванием или просто пытаетесь сохранить свое психическое здоровье, ваши симптомы могут иметь огромное влияние на то, как вы преуспеваете в классе. Беседа с профессорами о том, что вы испытываете и как это влияет на вашу успеваемость, имеет много преимуществ для поддержания психического здоровья в классе и за его пределами:

• Разговор с профессором о ваших триггерах и совместная работа над облегчением бремени вашего психического заболевания служит профилактикой будущего кризиса психического здоровья. Знание того, что ваш профессор слышал о ваших проблемах и понимает, снижает вероятность того, что кризис психического здоровья будет снежным комом.
• Признание своего психического заболевания повышает компетентность. Развитие мастерства путем решения проблем - это широко используемая стратегия регулирования эмоций. Проявив смелость и приблизившись к своему профессору, вы постояли за себя и свои потребности.
• Раскрытие своих проблем с психическим здоровьем способствует самосовершенствованию и снижает самостигму. Легко усвоить стигму психических заболеваний, с которой вы сталкиваетесь в обществе. Открыто говоря о проблемах психического здоровья, вы даете себе возможность принять свое психическое заболевание как действительное.

Сделать первый шаг

Первый шаг к началу разговора может быть нервным. Напомните себе, что, делая этот шаг, вы защищаете свое психическое здоровье. Обычно вы можете найти часы работы своего инструктора в своем учебном плане или отправить простое электронное письмо с вопросом, можете ли вы назначить встречу для встречи вне класса. Профессора обычно более чем счастливы найти время для встречи, потому что им приятно, что студент проявил инициативу, чтобы встретиться с ними.

Что сказать

Источник: rawpixel.com

Поиск слов, которые нужно сказать, также может быть пугающим. Вы можете опасаться, что профессор осудит вас или подумает, что вы придумываете оправдания. Создание сценария может быть очень полезным, чтобы донести свою точку зрения. В разговоре полезно описать, как ваше психическое заболевание мешает вашей успеваемости в классе, какие навыки выживания вы используете, и дать конструктивные предложения о том, какие приспособления в классе могут быть адаптированы к вашим потребностям.

Вот пример сценария для студента, страдающего биполярным расстройством и страдающего паническими атаками:

«Я хотел сообщить вам, что у меня биполярное расстройство, и иногда мои симптомы могут повлиять на мою успеваемость в классе. Я страдаю от панических атак, которые могут помешать моей способности полноценно участвовать, а перепады настроения иногда мешают мне вносить вклад в обсуждения в классе. Я использую книжку-раскраску, чтобы справиться со своим беспокойством, и мне было бы полезно сесть в конце класса. Я хотел обсудить это с вами сейчас, чтобы помочь предотвратить кризисы психического здоровья в будущем и составить план, если они все же возникнут ».

Поскольку классы и отдельные профессора различаются по стилю и ожиданиям, будет хорошей идеей начать разговор для вашего преподавателя. Они могут иметь в виду определенные приспособления или дополнительные вопросы или комментарии. Составление совместного плана позволяет устроить то, что работает для вас обоих.

Вывод

Казалось бы, самая большая проблема в разговоре с профессором о своих проблемах психического здоровья - это сделать первый шаг. После того, как вы выразите свои чувства, последует волна облегчения и чувство личной удовлетворенности. Напряженная академическая атмосфера может заставить вас думать, что хорошие оценки - это жертва психического здоровья. Составив план с помощью своего инструктора, вы даете понять, что забота о своем психическом заболевании предшествует академическому успеху.

Источник: parentingsquad.com

подсказки

1. Лучше всего поговорить с профессором о ваших триггерах в начале учебного года. Таким образом, вы можете заранее определить потенциальные проблемные области в классе до того, как возникнут проблемы.
2. Посещение психологической службы вашего университета - это первая линия защиты, если вы боретесь с проблемой психического здоровья. Психологические услуги предназначены для помощи студентам с конкретными проблемами психического здоровья, связанными с академической деятельностью.
3. Кабинеты по инвалидности во многих университетах позволяют зарегистрировать ваше психическое заболевание. Это дает вам право на соответствующие приспособления, которые помогут вам добиться успеха, например, дополнительное время на экзамены, продление срока назначения при необходимости и множество других видов поддержки.
4. Если вам нужно поговорить с профессиональным терапевтом, который обучен обсуждать эти вопросы, вы можете обратиться в консультационную службу вашего местного колледжа или университета или обратиться к консультанту через BetterHelp.

Цитаты

Корриган, Патрик В. и Дипа Рао. «О самостигме психических заболеваний: этапы, раскрытие информации и стратегии изменений».Канадский журнал психиатрии57.8 (2012): п. .Национальный институт здоровья. Интернет. 29 мая 2017.

«Факты».Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA. ADAA, н.д. Интернет. 29 мая 2017.

Neacsiu, Андрада Д., Марша М. Линехан и Мартин Бохус. «Навыки диалектической поведенческой терапии: вмешательство в нарушение регуляции эмоций». (Январь 2015 г.): 491-502.ResearchGate. Интернет. 29 мая 2015.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: