Как перестать жалеть себя

Это когда-то случалось со всеми нами. Кто может честно сказать, что никогда не жалел себя? Хотя короткое время грустить естественно, грусть в течение длительного времени может быть признаком чего-то более серьезного, например депрессии. Если вы обнаруживаете, что вам чаще всего жалко себя, или чувствуете безнадежность или грусть, вероятно, неплохо было бы выяснить, что именно заставляет вас чувствовать себя так, и поиск помощи консультанта часто является лучшим местом для начала. .

Источник: pexels.com

Почему ты так себя чувствуешь?

Во-первых, вы должны понять, почему вам жалко себя. Произошло ли что-то плохое, из-за которого возникло это чувство, или вы просто проснулись с грустью и не могли объяснить это или избавиться от него? Если вы и ваша вторая половинка поссорились или потеряли работу, чувствовать себя подавленным - это нормально, даже для здоровья. Если это дойдет до того момента, когда вы перестанете функционировать на своем обычном уровне, например, вы перестанете отвечать на сообщения от друзей, вы перестанете принимать душ в течение нескольких дней, или вы обнаружите, что просто не заботитесь о вещах, которые раньше были важно для вас, вероятно, будет хорошей идеей поговорить с консультантом.

Не менее важно отметить, что для этого не обязательно должна быть конкретная причина. Многие люди с клинической депрессией не имеют одного определенного триггера или причины, по которой они испытывают депрессию. Это может иметь какое-то отношение к химии тела, образу жизни или по причинам, которые мы не всегда понимаем. Хорошая новость заключается в том, что вы можете обратиться за лечением и поправиться, даже если вы никогда не знаете с уверенностью, что вызвало депрессию или печаль.

Клиническая депрессия

Клиническая депрессия может включать некоторые из следующих симптомов:

• Неспособность сконцентрироваться
• Отсутствие интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
• Слишком много или слишком мало сна
• Потеря или увеличение веса
• Ешьте меньше или больше обычного
• Длительная печаль
• Чувство безнадежности
• Хроническая боль
• Обострение или раздражительность
• Крайняя усталость
• Отказ от семьи и друзей
• Суицидальные мысли

Источник: pexels.com

Что вызывает депрессию

Существует множество различных теорий, и на этот вопрос нет однозначного ответа, потому что депрессия может быть вызвана многими вещами. Некоторые говорят, что это генетический фактор, потому что расстройства настроения, такие как депрессия, действительно передаются по наследству. Это также может быть серьезный травмирующий инцидент, такой как развод, потеря любимого человека или жестокое обращение. Изменения химического состава мозга могут вызвать депрессию. Послеродовая депрессия также поражает многих женщин. Это также может быть вызвано хроническим заболеванием. Если у вас хроническая боль или хроническая усталость, депрессия нередко сопровождает оба этих явления. Образ жизни некоторых людей может способствовать депрессии. Если вы ненавидите свою работу или состоите в несчастливом браке, это может вызвать чувство депрессии. Люди с низкой самооценкой также часто впадают в депрессию. Депрессия - одно из самых распространенных расстройств психического здоровья в США; NIMH сообщает, что более 16 миллионов американцев страдают депрессией или имели депрессивные эпизоды.

что означает сны о деньгах

Существует множество исследований о мозге и депрессии, но в рамках данной статьи основное внимание уделяется тому, что независимо от причины или причины, вы можете что-то с этим поделать. Существует большое количество исследований по лечению депрессии как с помощью консультирования, так и с помощью лекарств. Многие люди с депрессией выздоравливают только с помощью консультирования, а некоторым необходимо и то, и другое. Ваш врач и консультант могут помочь вам решить, что принесет вам наибольшую пользу. Важно не ставить диагноз и не пытаться лечить себя.

Источник: rawpixel.com

Что вы можете с этим сделать

Если вы в депрессии, обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Очень важно получить соответствующую помощь. Чем раньше вы обратитесь за помощью и начнете лечение, тем скорее вы снова почувствуете себя самим собой. Как упоминалось выше, депрессия является чрезвычайно распространенным явлением, и большинство консультантов обучены помогать людям с депрессией. Однако некоторые из них специализируются на этом, а некоторые нет, поэтому важно, чтобы вы нашли подходящего консультанта. BetterHelp имеет большое количество консультантов, обученных работе с депрессией, и вы сможете выбрать консультанта, с которым будете чувствовать себя комфортно. Самое замечательное в BetterHelp то, что вам даже не нужно выходить из дома, если вы не хотите. Иногда при депрессии просто выйти из дома и направиться к консультанту может быть очень пугающим и подавляющим, поэтому онлайн-консультирование действительно может быть хорошим подспорьем для многих клиентов с депрессией.

Что мой терапевт сделает, чтобы помочь?

Ваш терапевт будет использовать множество техник. Он или она проведет краткую оценку и задаст вам вопросы, чтобы помочь вам определить, есть ли причина депрессии. Ваш терапевт предложит отзывы, предложения и поддержку, которые помогут вам справиться с депрессией. Ваш терапевт научит вас справляться с трудностями. Существует ряд методов лечения депрессии, таких как когнитивно-поведенческая терапия, направленная на устранение иррациональных мыслей, которые могут вызвать у нас депрессию, и обучение тому, как противостоять этим мыслям с помощью рациональных, реалистичных мыслей. Психотерапевт может помочь вам поработать над самооценкой и научиться быть более напористым и менее боязливым пробовать что-то новое. Ваш терапевт - это также человек, который выслушает вас безопасным и непредвзятым образом. Вы можете говорить терапевту такие вещи, о которых вам может быть неудобно говорить кому-либо еще. Это может быть чрезвычайно полезно при работе с травмой. Еще одна вещь, которую может сделать ваш терапевт, - это помочь вам составить план, разбить его на небольшие достижимые части и мягко привлечь вас к ответственности.

Источник: pexels.com

В заключение

видя значение 7777

Жалеть себя, грусть и депрессия - обычные чувства. Нереально думать, что мы всегда должны быть счастливы и довольны. Фактически, это было бы нездорово. У всех чувств, даже таких тяжелых, как печаль и депрессия, есть цель. Вы даже можете устроить себе «вечеринку жалости» и позволить себе почувствовать эти чувства - просто установите таймер и через 15 минут решите переключиться на другое задание. Если вы обнаружите, что у вас появляется больше моментов жалости и неуверенности в себе, которые вы считаете здоровыми, не расстраивайтесь. Вы не должны зацикливаться на них. Вы можете многое сделать для себя, особенно если вы решили заручиться помощью обученного профессионала, чтобы почувствовать себя лучше. Необязательно вечно пребывать в депрессии. Первый шаг - протянуть руку помощи. В BetterHelp работают тысячи терапевтов, которые готовы помочь вам вернуться к тому, чтобы стать лучше и чувствовать себя хорошо.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: