Как побороть скуку и добавить пикантности в свою жизнь

Знаете ли вы, что исследования показали, что тебе действительно может быть скучно до смерти? Это верно - люди, которые часто сообщают о том, что им скучно, обычно имеют больший риск умереть от сердечных заболеваний или инсульта. Не только это, но и скука также может привести к тому, что вы будете злиться и разочаровываться в течение дня.

Не волнуйтесь - непреодолимая скука не обязательно должна влиять на ваш образ жизни. Напротив, как только вы поймете его причины и научитесь добавлять немного специй в свою жизнь, вы будете на правильном пути к тому, чтобы стать высокофункциональным, полноценным и здоровым членом общества.

Источник: freepik.com

Определение скуки

Скука не возникает из ниоткуда. Фактически, есть психические и физические предшественники, которые запускают его. Некоторые люди очень искусно избегают этих предшественников, а это означает, что они редко, если вообще когда-либо, скучают.

Вот основные катализаторы скуки:

Психологическое возбуждение. Когда в последний раз вам было скучно и расслабленно одновременно? Если вы похожи на большинство взрослых, ответ, вероятно, никогда. Расслабление и скука - это не одно и то же. Скука возникает только тогда, когда вы психологически энергичны и хотите чем-то заняться, но вам нечего делать.

Недостаток мотивации. Лень и скука образуют порочный круг: скука увеличивает лень и наоборот. Единственный способ разорвать этот круговорот - приступить к действию, несмотря на недостаток энергии для этого.

Оживленная среда, мешающая сосредоточиться. Если вам когда-либо было скучно в аэропорту, значит, вы в какой-то степени испытали этот принцип. Избыток внешних стимулов может быть подавляющим, заставляя вас отстраняться, отключаться и скучать.

Блуждающий разум. Практически невозможно побороть скуку, пока ваш разум отвлекается. На самом деле, блуждание ума на самом деле увеличивается скука. Вы начинаете осознавать, что ваш разум блуждает, потому что вам скучно, а затем вы отступаете к еще большему чувству скуки, чем когда вы начали.

Источник: unsplash.com

Недостаток контроля. Чем меньше вы контролируете ситуацию, тем выше вероятность скуки. С другой стороны, если вы чувствуете, что можете повлиять на окружающую среду, вы часто будете поглощены поставленной задачей.

Объект былой скуки. Распространенная ошибка, которую совершают люди, - направить чувство скуки на безобидный объект. Например, если вам всегда было скучно на уроке истории в старшей школе, скорее всего, вы ассоциируете невинные учебники по истории, которые читаете на текущем уроке в колледже, со скукой. Эти книги могут вызвать чувство скуки, которое продлится долгое время после первой недостимулирующей встречи.

Как побороть скуку

Если вы чувствуете, что можете относиться к чему-либо из вышеперечисленного, не беспокойтесь. На самом деле, вот несколько занятий, которые стоит попробовать в следующий раз, когда вам станет скучно в жизни.

Разжечь свое творчество

Ваша скука может быть результатом чрезмерного использования логического левого полушария и недостаточного использования творческого, эмоционального правого полушария. Когда вы не сбалансируете использование обоих полушарий, вы можете чувствовать беспокойство и неудовлетворенность жизнью.

По мнению философа Сорен Кьеркегор«Потому что можно создать… у человека есть беспокойство. Если бы не было никакой возможности, не было бы беспокойства ». То же самое и со скукой. Скука - это смирение ума после того, как ему не позволили реализовать его естественное творческое желание, поэтому люди часто чувствуют тревогу и скуку одновременно.

Вы можете легко включить творчество в повседневную деятельность. Вот несколько идей:

• Цвет в книжке-раскраске.

Это не только отвлечет вас от скуки, но и раскраски для взрослых - отличный способ уменьшить чувство стресса и беспокойства.

• Идите в парк и нарисуйте пейзаж.

Если вы амбициозны, попробуйте нарисовать, раскрасить или раскрасить свой собственный шедевр с нуля. Совершенство не требуется; искусство не знает границ.

Источник: pexels.com

• Напиши что-нибудь.

Пишете ли вы романтические стихи, художественную литературу или даже текст песни, вы можете направить свое творчество в форму словарного запаса и общения.

• Придумайте что-нибудь.

Большинство людей сталкиваются с предметом, который они хотели бы изменить почти каждый день, но лишь немногие решают что-то с этим делать. Исполните свое творческое желание, придумав что-нибудь или составив список идей для чего-то, что вы можете построить или усовершенствовать.

• Запишите свои эмоции.

Экспрессивное ведение дневника не только предотвращает скуку, но также может улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Исследования показали, что написание эмоций уменьшает симптомы тревоги и депрессии, уменьшает воспалительные процессы в организме, способствует успеху в поиске работы, повышает продуктивность и даже может предотвратить некоторые случаи хронических заболеваний. Мы в BetterHelp считаем, что это отличное занятие в свободное время!

• Выражайте свои эмоции в повседневном общении.

Не просто выражайте свои эмоции ручкой и бумагой; Найдите надежных друзей и семью, с которыми вам будет комфортно делиться своими мыслями и чувствами. Люди с сильной системой поддержки, как правило, живут более счастливой, здоровой и интересной жизнью.

• Обсудите новые и инновационные идеи для вашего рабочего места.

Вы не поверите, но на работе можно проявлять творческий подход! Независимо от того, работаете ли вы кассиром в банке или продавцом обуви, вы можете придумать инновационные идеи для улучшения своего рабочего места. Позже ваш босс и ваш разум будут вам благодарны.

Как добавить пряностей!

Используйте Google как проводник

Если вам скучно и вы не знаете, что с этим делать, зайдите в Google. Мир у вас под рукой, готовый к исследованию. Вы можете просматривать районы Юго-Восточной Азии с помощью Google Планета Земля, узнавать о тибетской культуре или даже открывать для себя новые формы дикой природы. Возможности для обучения безграничны. Когда вы чувствуете себя психологически возбужденным, но у вас нет выхода, Интернет может быть просто ответом на то, что вы ищете.

Источник: freepik.com

Спланируйте местное или далекое приключение

Еще одна отличная идея - спланировать одиночное или групповое приключение. Иногда вашему разуму просто нужно отдохнуть от обычной рутины, и вы можете добавить в жизнь изюминку, создав новое приключение. Добавьте в свое приключение личные направления или места для путешествий, чтобы сделать его уникальным. В свою очередь, вы должны вернуться к своему распорядку дня с новой точки зрения, интересными историями и мысленным развлечением.

Учитесь быть внимательными

Знаете ли вы, что вы действительно можете контролировать собственное психологическое возбуждение? Вы можете сделать это с помощью ряда техник, таких как внимательность, медитация и расслабление. Когда вам скучно, вы можете выбрать себе занятие по душе или уменьшить психологическое возбуждение.

Доказано, что все вышеперечисленные стратегии снижают психологическое возбуждение и чувство скуки. Практика осознанности побуждает вас использовать все свои чувства, чтобы без осуждения наблюдать настоящий момент. Практика медитации учит концентрироваться на дыхании и ощущениях тела. Расслабление снижает мышечное напряжение и беспокойство.

Завести новых друзей

Налаживание новых связей может показаться трудным и пугающим, но эта задача значительно поможет вам преодолеть скуку. Если вы не хотите ехать в кофейню, чтобы познакомиться с новыми и интересными людьми, это нормально. Вы можете просто выйти в Интернет и использовать одну из множества социальных сетей и коммуникационных приложений для знакомства с новыми людьми.

Изучите другую культуру или язык

Если вам скучно по жизни, попробуйте найти другой образ жизни. Образ жизни других культур может показаться интересным с точки зрения постороннего. Вы даже можете принять некоторые новые взгляды или культурные традиции по пути. Вы не только преодолеете скуку, но и почувствуете себя более интересным человеком.

Источник: pixabay.com

Ставьте цели и решайте задачи

Отсутствие мотивации и скука могут быть порочным кругом, поэтому вы должны ставить цели, чтобы развить чувство цели. По словам Уолтера Анненберга, бывшего американского дипломата и филантропа, «когда мы сдерживаемся из-за лени, мы связываем себя узлами от скуки». Вы можете победить лень и скуку, ставя цели и приступая к действиям. Первый шаг всегда самый трудный, но если вы начнете, вы не будете оглядываться назад.

Держитесь подальше от стремительных и агрессивных СМИ

Исследования обнаружили, что дети, которые сталкиваются с динамично развивающимися средствами массовой информации с насилием, более склонны к развитию СДВГ, чем дети, которые смотрят медленные шоу. Действительно, детский мозг сверхчувствителен, но есть все основания полагать, что эта закономерность верна и для взрослых.

Когда вы подвергаетесь чрезмерной стимуляции среды, вы устанавливаете стандарт стимуляции для своего мозга. Любая менее стимулирующая жизненная ситуация становится скучной. Выбирайте медленные средства массовой информации, которые не подавляют ваши чувства, чтобы ваша обычная жизнь оставалась интересной и стимулирующей.

Бодрящие упражнения

Тот же самый старый режим упражнений, вероятно, не поможет, если вам скучно. Однако новый бодрящий распорядок упражнений (безумие, P90X, кроссфит, ветровые спринты или тренировочный лагерь) нарушит монотонность и направит ваше психологическое возбуждение на здоровую деятельность.

Позвони старому другу

Есть много людей из прошлых лет, которые, вероятно, больше всего на свете хотели бы воссоединиться с вами. Если вам интересно, что делать, когда вам скучно, возьмите трубку и позвоните старому другу. В конце концов, вы можете часами догонять и слушать занимательные истории друг друга - как знать!

Узнайте, как готовить

Питание - важная часть вашего общего психического и физического благополучия, и нет лучшего времени, чем когда вам скучно попробовать новый рецепт. Кулинария - это уникальный и полезный навык, которому нужно научиться. Это также снижает ваши расходы, потому что вам не нужно много есть вне дома. Когда наступает скука, используйте ее как возможность отточить этот важный жизненный навык.

Как BetterHelp может вам помочь

Если ни одно из вышеперечисленных решений не работает для вас, не беспокойтесь - BetterHelp может вам помочь. Мы предлагаем конфиденциальные онлайн-консультации с проверенными терапевтами, которые действительно заботятся о вас и вашем благополучии. Вам не нужно тратить ни секунды своей жизни на непреодолимую скуку. Вы заслуживаете счастья - позвольте нам помочь. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

Доктор Катнер понял мои потребности и заботы и снова помогает мне найти мотивацию ».

что значит, когда снятся щенки

'Рик очень умен, симпатичен и скромен. Он заставляет меня чувствовать себя непринужденно, когда я расстроен, и воодушевляет, когда мне плохо. Я всегда оставляю наши разговоры заряженными и мотивированными! »

Вывод

Все мы время от времени испытываем скуку. К счастью, у вас есть все необходимое, чтобы преодолеть это и добавить немного остроты в свою жизнь. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: