Как узнать, когда пора отпустить прошлое?

Источник: pexels.com

Прошлое - непростая вещь. Как узнать, что пора отпускать? Прошлое - это часть нас. У всех нас есть прошлый опыт, который формирует наши воспоминания и служит напоминанием о том, кто мы есть и как мы пришли туда, где мы есть сегодня.

Часто воспоминания о прошлом - это хороший опыт. Мы оглядываемся назад и нежно улыбаемся воспоминаниям, которые много значили для нас в то время. В других случаях наше прошлое может быть источником навязчивой идеи и негатива, которые становятся нездоровыми. Это наша цель.

Вам трудно присутствовать в данный момент

Одним из признаков того, что пора отпустить прошлое, является то, что вам трудно полностью присутствовать в своей нынешней реальности.

Если вы постоянно думаете о прошлом до такой степени, что вам не нравятся вещи, которые вы обычно получали бы, вам трудно заниматься разговорами и вы безразличны к мелочам, которые раньше приносили вам радость, пора подумать об этом что-то из вашего прошлого мешает вашей способности жить полноценно в настоящем. Иногда отмечают, что депрессия - это результат жизни в прошлом, в то время как тревога или беспокойство - результат жизни в будущем. Мир и, конечно же, радость - это результат жизни в настоящем. Это говорит о том, что признаки депрессии могут свидетельствовать о том, что вы живете в прошлом, помимо полезного для здоровья извлечения уроков из него.

Некоторые признаки депрессии включают, но не обязательно ограничиваются:

Печаль

Потеря интереса

Потеря интереса к вещам, которые раньше казались вам приятными

Перепады настроения

Апатия

леопард духовное животное

Чувство вины

Безнадежность

Изменения в режиме сна - может быть либо слишком много, либо слишком мало

число ангела 1202

Изменения в режиме питания - может быть слишком много или слишком мало

Усталость

Трудности с концентрацией внимания

Суицидальные мысли или намерения

Люди устали слышать, как вы повторяете одни и те же истории снова и снова

Ваши друзья и семья должны любить вас и заботиться о вас, поэтому логично, что это те люди, к которым вы обращаетесь, когда вам нужно выслушать. Когда вы переживаете травму или другие негативные обстоятельства, ваши самые близкие друзья и семья могут быть счастливы выслушать вас, но терпение каждого имеет предел. Некоторые из благонамеренных людей в вашей жизни могут просто не иметь навыков, чтобы хорошо слушать, даже если вы не требуете от них большего. Но если у вас есть основания полагать, что некоторые из тех, кому вы доверяете, являются хорошими слушателями и распространителями мудрых советов, но, похоже, они тоже начинают раздражаться, слушая вас, это может быть разумным показателем того, что вам нужно больше, чем просто слушающее ухо. Если вы годами говорите об одном и том же поворотном моменте в своей жизни, неудачных отношениях или плохой памяти, скорее всего, люди будут менее восприимчивы к слушанию.

Когда мы заботимся о ком-то, мы не только хотим, чтобы он учился и рос на своем опыте, особенно на самом болезненном; мы также хотим, чтобы они успешно исцелились и достигли точки, в которой они могут двигаться дальше, в свое будущее.

Размышления о прошлом заставляют вас грустить, сердиться или истощать

Иногда думать о прошлом может быть хорошо. Мы оглядываемся на свои ошибки и учимся на них, бережно храним наши любимые воспоминания и формируем самоощущение, основанное на нашем прошлом.

В то же время, если размышления о прошлом негативно влияют на ваши эмоции и энергию, вы можете подумать, почему это так. Постоянное зацикливание на негативных моментах своего прошлого удержит вас в этом негативном пространстве.

Наш мозг работает через ассоциации. Это означает, что иногда, когда мы испытываем эмоции сегодня, особенно сильные, это может вызвать воспоминание о времени в прошлом, когда мы чувствовали то же самое. Это может добавить интенсивности сегодняшнему опыту, в результате чего наши эмоции будут казаться несоразмерными сегодняшнему событию. Это довольно нормальный опыт, и его полезно понять. В то же время, если нам часто напоминают одно и то же событие, человека, ситуацию или травму из нашего прошлого, было бы разумно напрямую обратиться к этому прошлому событию и окружающим его эмоциям, чтобы мы могли лучше чтобы оставить это там.

Источник: pexels.com

Как вы все равно отпустите свое прошлое?

Решение отпустить прошлое - важный первый шаг, который легче сказать, чем сделать. Однако есть много способов взять под контроль свою склонность думать о прошлом.

Начните писать на последовательной основе

Один из способов начать примириться со своим прошлым - это написать о нем. Ведение дневника - отличный способ привлечь внимание к вещам, которые вас беспокоят, и при этом не показаться людям, которых вы любите, как заезженная пластинка. Один из способов максимизировать предполагаемые выгоды от этого конкретного занятия состоит в том, чтобы вы были последовательны в письме каждый день, независимо от того, думаете ли вы, что вам есть что написать или нет. Причина этого в том, что на вас периодически в течение дня нападают нежелательные, интенсивные, навязчивые мысли; которые отвлекают или причиняют вам боль; Практика предоставления вам места для письма в выбранное вами время каждый день должна сразу же снизить как частоту, так и интенсивность тех навязчивых, мучительных мыслей и чувств, которые овладевают вами в течение остальной части дня. Это само по себе может быть долгожданным облегчением для тех, кого преследует прошлое.

Есть дополнительные, многочисленные потенциальные выгоды от такого последовательного и преднамеренного стремления писать каждый день. Во-первых, это способ высвободить свои мысли и чувства из разума, сердца и духа и перенести их на бумагу. Это своего рода эмоциональное очищение, которое на самом деле помогает вам не размышлять о нежелательных мыслях и чувствах. Во-вторых, это часто дает возможность более тщательно обработать то, над чем вам нужно работать. В-третьих, поскольку теперь все написано, это не только позволяет вам перестать удерживать эти мысли и чувства внутри себя; он также обеспечивает основу для потенциальных писем или разговоров с другими в какой-то момент в будущем. В-четвертых, на самом деле есть свидетельства того, что буквально использование ручки по бумаге само по себе дает терапевтический эффект.

что означает 8888

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Кроме того, постарайтесь перестать думать о вещах, которые вы не можете изменить, и сосредоточьтесь на вещах, которые вы контролируете. Может быть безумным зацикливаться на вещах, которые мы не контролируем. Таким образом, чем больше вы решите намеренно переключить свое внимание на то, что вы можете контролировать, тем мощнее вы почувствуете, когда произведете изменения в настоящем. Часть того, что часто заставляет нас застрять в прошлом, - это обвинения - обвинение кого-то в том, что они сделали с нами; обвиняя событие, которое причинило нам вред; и обвинять кого-либо вне себя в том, кем мы являемся сегодня. Нет никаких сомнений в том, что на всех нас влияет наша история. Мы не несем ответственности за то, что мы подверглись от рук других, которые имели над нами власть в любой момент времени. В то же время наступает момент, когда наиболее здоровым и зрелым будет сознательно принять на себя полную ответственность за то, за кого мы идем вперед. Обвинение и изменение абсолютно взаимоисключающие. Это потому, что возможность изменения даже не приходит нам в голову, пока мы обвиняем кого-то или что-то еще в наших обстоятельствах. И даже если нам в голову приходит идея перемен, это просто бессмысленно. И наоборот, как только мы начинаем вносить изменения в себя, обвинять уже нет смысла! Таким образом, обвинять кого-то или что-то вне себя может быть довольно заманчиво, по крайней мере, какое-то время; суровая реальность такова, что такая вина гарантированно удерживает нас именно там, где мы находимся сейчас. Это больше похоже на тюрьму, лишающую нас свободы и силы, чем на что-либо еще. Речь идет даже не о том, чтобы обвинять себя в вещах, над которыми мы не властны; речь идет о признании того, что до тех пор, пока мы решаем винить что-то или кого-то еще, у нас нет силы или контроля, чтобы улучшить то, кем мы являемся или что мы переживаем.

Выберите, чтобы простить

Одна из причин, по которой нам иногда трудно прощать кого-то или что-то из нашего прошлого, заключается в том, что мы интерпретируем прощение как забвение или извинение за нарушение. Но в прощении не было бы необходимости, если бы нарушение не было значимым. Возможность простить как бы подтверждает факт совершения серьезного преступления. У нас есть возможность простить, если другой человек признает какой-либо проступок, признается, извиняется или просит прощения. Выбор прощения - важный, а иногда и обязательный шаг к тому, чтобы действительно иметь возможность оставить прошлое в прошлом, где оно принадлежит, освободить нас, чтобы полностью жить в настоящем.

Источник: unsplash.com

Ищите профессиональную поддержку

Еще один способ отпустить свое прошлое - поговорить с терапевтом. Общение с лицензированным профессионалом может помочь вам по-новому взглянуть на свое прошлое и понять, почему оно заставляет вас чувствовать себя именно так.

Консультационные услуги в Интернете, такие как BetterHelp, представляют собой удобный и доступный ресурс, который позволяет вам поговорить со специалистом о ваших проблемах через Интернет. Терапевт BetterHelp может помочь вам взглянуть на свое прошлое с иной точки зрения, чтобы оно окончательно утратило контроль над вами.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: