Как справиться с одиночеством

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто не с кем связаться? Вы знаете, каково чувствовать себя изолированным? Бывают моменты, когда все мы хотим какое-то время побыть в одиночестве. Однако, когда мирное «времяпрепровождение» превращается в чувство одиночества, оно может быть довольно подавляющим.

Источник: pexels.com

Одиночество определяется как «чувство печали или депрессии из-за отсутствия друзей или знакомых; чувство изолированности ». Это заставляет людей чувствовать себя опустошенными, одинокими и ненужными. Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет налаживание связей с другими людьми.

Если вы чувствуете себя одиноким, важно знать, что вы не одиноки и что есть способы установить отношения и преодолеть одиночество. Сначала определив причину, по которой вы чувствуете себя одиноким, вы можете найти способы уменьшить эти чувства и установить отношения, которые дадут вам чувство удовлетворения.

Правда об одиночестве

Одиночество часто бывает не результат одиночества, но больше об отсутствии удовлетворительных отношений. Хотя одиночество определяется как отсутствие другого человека, одинокий человек может чувствовать себя так в комнате, полной людей.

К Опрос 2018 Страхование, проведенное компанией Cigna, показало, что, хотя одиночество является обычным явлением, примерно 54% ​​людей отрицают чувство одиночества, а 53% не сообщают, что чувствуют себя обделенными другими. Итак, хотя одиночество может быть распространенным явлением в обществе, результаты этого исследования показывают, что одиночество не обязательно должно быть постоянной ситуацией. Далее в этой статье мы обсудим способы помочь справиться с одиночеством и уменьшить вероятность его повторения.

Преодоление одиночества

Есть несколько вещей, которые могут помочь, когда вы начнете бороться с одиночеством и попытаетесь предотвратить его возвращение. Например:

мечтают о преследовании

Отдохните от социальных сетей

Мы окружены технологиями и способами «общаться» с людьми. Однако, если вы обнаружите, что используете социальные сети больше, чем общаетесь с людьми на личном уровне, возможно, пришло время сделать перерыв. Когда люди отдыхают от социальных сетей, они обычно становятся более сосредоточенными на поиске более значимых взаимодействий. Когда это случается, эти отношения, кажется, помогают утихнуть одиночеству.

Источник: pexels.com

Проведите время с другом / любимым человеком

Когда дело доходит до одиночества, качественное время часто намного важнее, чем «количество времени». Намеренно планируя какое-то время с другом или любимым человеком, вы позволяете себе общаться с другими. Хотя ваше время может быть ограничено, если вы максимально используете его (качественное время), вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы начнете чувствовать себя.

Общайтесь социально

Если ваше одиночество происходит из-за неуверенности в себе или из-за страха быть отвергнутым, создание социальных связей может показаться вам вне зоны комфорта. Однако общение с другими людьми - отличный способ справиться с чувством одиночества. Это не должно быть трудным или неловким, небольшие усилия по установлению социальных связей могут иметь огромное значение. Например, вместо того, чтобы отправлять мгновенное сообщение кому-то, с кем вы работаете, пройдите по коридору в его офис и поговорите с ним лично. Вместо того, чтобы отправлять электронное письмо другу, позвоните ему. После того, как вы преодолеете маленькие шаги, вы обнаружите, что вам становится удобнее общаться с людьми. Есть Программы чтобы облегчить знакомство с новыми людьми.

библейское значение 45

Источник: pexels.com

Обратите внимание на свои чувства

Как упоминалось ранее, время от времени одиночество - это нормально. Однако, если периоды одиночества учащаются или длятся дольше, пора сделать шаг к решению проблем.

Не бойтесь обращаться за помощью

Если вы чувствуете себя подавленным одиночеством или не знаете, какие шаги предпринять в первую очередь, вы можете обнаружить, что обратитесь за помощью к консультант или терапевт может быть полезно. Психолог может помочь вам найти корень своих эмоций и научиться справляться с ощущением одиночества.

значение 1255

С повышением осведомленности о психическом здоровье и благополучии также увеличились ресурсы для консультирования. Сегодня люди, которые заинтересованы в получении услуг консультанта или терапевта, могут выбрать традиционный маршрут личных сеансов у врача или консультанта. В некоторых школах есть штатные консультанты для учащихся, которые предлагают свои услуги. Более того, растущая тенденция в области психического здоровья онлайн-консультации.

Источник: pexels.com

Хотя многим людям может помочь помощь консультанта, не все считают, что у них есть время или финансовые ресурсы, необходимые для обращения за помощью. Здесь отличным вариантом может быть онлайн-консультирование. Консультационные услуги в Интернете, например, предоставляемые BetterHelp, призваны предложить лицензированных, опытных специалистов в области психического здоровья, которые помогут справиться с трудностями в жизни. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Приятно знать, что ты не один. Ами Чакон помогает мне осознать это и делится некоторым опытом, который мне пришлось пережить, что мне очень помогает ».

«Коллин была сложной частью моего исцеления, и я знаю, что не добился бы такого успеха, как я, без ее поддержки, поддержки и совета. Она всегда рядом, когда я нуждаюсь в ней, без колебаний и полностью понимает мои цели и проблемы, с которыми я сталкиваюсь. У нее есть замечательные методы, которые помогают мне расслабиться и справляться со стрессом и тревогой, и это значительно уменьшило мою депрессию. Коллин - просто фантастический терапевт, и я не могу ее рекомендовать! »

Вывод

Хотя одиночество - это эмоция, которую каждый испытывает время от времени, важно понимать, что одиночество не означает, что вы одиноки. Существует множество мер, которые могут помочь уменьшить чувство одиночества. Если это становится постоянной проблемой или если вы чувствуете себя подавленным, можно обратиться за помощью. Независимо от того, решите ли вы продолжить развитие своей социальной сети, участвовать в групповой терапии или начать индивидуальную консультацию с терапевтом, есть сочувствующие люди, готовые поддержать вас. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: