Долгосрочные и краткосрочные последствия самонаказания
Хотя гнев, грусть и другие тяжелые эмоции являются частью жизни, не каждый способен справиться с ними здоровым образом. Некоторые люди обнаруживают, что чувствуют необходимость наброситься на членов семьи или друзей, когда сталкиваются с этими проблемами. С другой стороны, люди также часто обращают внимание внутрь себя, занимаясь самонаказанием. Когда они не чувствуют себя хорошо или чувствуют себя не заслуживающими счастья, некоторые люди прибегают к самонаказанию.
Источник: pexels.com
Самонаказание, как правило, представляет собой механизм выживания, который позволяет людям чувствовать, что они контролируют свою жизнь, или осуществлять физический контроль, уменьшающий последствия их эмоциональной боли. Хотя это может показаться нелогичным, некоторые люди предпочитают наказывать себя, чтобы уменьшить чувство вины. Эти виды наказаний могут принимать разные формы, включая как эмоциональные, так и физические наказания. В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым люди наказывают себя, а также некоторые из распространенных видов самонаказания.
значение 19
Что такое самонаказание?
Наказание можно определить как «наложение или наложение штрафа в качестве возмездия за правонарушение». В какой-то момент жизни каждый испытал наказание (и угрозу наказания), поэтому мы все знакомы с этой концепцией. С младенчества и раннего детства наши родители (или опекуны) служат как разработчиками правил, так и их исполнителями. На этом этапе жизни нас обычно наказывают тайм-аутом или потерей любимых игрушек, когда мы нарушаем правила.
Когда наступают подростковый и подростковый возраст, школьная система дает нам первый по-настоящему значимый опыт наказания со стороны общества. Школа предоставляет формальный набор правил, которые нельзя нарушать, а также излагает формальный набор наказаний, соответствующих тяжести проступка. Наказания варьируются от задержаний и отстранений до полномасштабной высылки за самые тяжкие правонарушения. Вдобавок родители обычно продолжают наказывать за проступки и в этом возрасте, но заземление заменяет тайм-аут, а электронные устройства - это игрушки, которые вы теряете, нарушая правила.
Угроза наказания за нарушение гражданских норм и законов действительно вступает в силу в подростковом и раннем взрослом возрасте. Наказания на этом уровне могут означать общественные работы, тюремное заключение или тюремное заключение, обязательные программы реабилитации и огромные штрафы. Взрослые прекрасно знают, что может случиться, если они окажутся на неправильной стороне закона.
Источник: pexels.com
В конце концов, в той или иной форме нам приходится жить с угрозой наказания от рождения до смерти. Однако наказания не носят принципиально отрицательного характера. Они помогают сформировать наше представление о правильных способах взаимодействия с обществом и миром в целом. В какой-то степени они являются одним из основных механизмов, которые заставляют вращаться колеса цивилизации. Без последствий наше общество будет в руинах. Люди будут пользоваться другими, и они хотели бы, чтобы у них сохранились склонности к насилию, как это было в начале 1000-х годов. Правда в том, что последствия - жизненно важный компонент социальной психологии.
А как насчет самонаказания? Разве самонаказание тоже не должно быть положительным? Можно утверждать, что каждый из нас лучше всего понимает свои собственные мысли и действия. В таком случае не должно ли самонаказание быть чрезвычайно эффективным? Разве наказание себя за свои проступки не должно сделать вас лучше? Читайте дальше, чтобы узнать, почему, согласно социальной психологии, это не всегда так.
Почему люди испытывают чувство вины?
Вы когда-нибудь делали что-то не так, а потом часами или даже днями чувствовали вину? Чувство моральной несостоятельности - обычное дело среди людей. Вы, наверное, слышали термин «угрызения совести». Этот термин относится к людям, склонным к стыду и чувствующим себя виноватым, если они делают простейшие вещи неправильно. В социальной психологии чувство вины - это выученное поведение, поскольку вы знаете, что сделали что-то не так, и чувствуете себя виноватым. Но некоторые люди чувствуют себя хуже, чем другие после того, как сделали что-то неправильно. Это концепции личности и социальной психологии.
Личность и социальная психология имеют большое влияние на уровень вины, который вы испытываете после того, как поступили неправильно. Как упоминалось выше, ваша личность может определять, насколько плохо вы себя чувствуете после проступка. Однако социальная психология показывает, что культура, в которой вы находитесь, также оказывает большое влияние на уровень вашей вины. Так, например, если вы живете в культуре, в которой очень много последствий, вы можете чувствовать себя более виноватым, сделав что-то неправильно, чем кто-то в культуре, основанной на свободе. Несмотря на это, многие люди борются после совершения морального проступка из-за многих факторов психологической науки.
Когда большинство людей чувствуют себя виноватыми, они либо извиняются, либо исправляют свои ошибки, либо и то, и другое. Однако, когда вы начинаете испытывать желание наказать себя, чтобы чувствовать себя хорошо в ситуации, это нездорово. Возможно, вы думаете, что очищаете душу после того, как сделали что-то неправильно, и пытаетесь использовать методы уменьшения вины. Хотя вы должны исправить свои проступки, если хотите, это не должно происходить путем самонаказания.
Формы самонаказания
Самонаказание может быть психическим или физическим. Психические наказания могут проявляться в виде длительного чувства вины за прошлый опыт или действия. Ярким примером является вина выжившего или любая ситуация, когда кто-то принимает на себя необоснованный уровень вины за действия, находящиеся вне его контроля. Или они говорят с собой свысока, потому что сделали что-то не так, и говорят себе, что они плохой человек.
Физические наказания могут варьироваться от простого пропуска приема пищи до более прямых и суровых действий, таких как порезы, ожоги, выдергивание волос или нанесение себе побоев с намерением почувствовать боль. Как видите, физическая сторона самонаказания перекликается с формы членовредительства.
Почему мы наказываем себя?
Как вы можете догадаться, самонаказание - бесполезная тактика, потому что она не решает никаких проблем. Напротив, это средство постоянно заставлять вас чувствовать себя подавленным, подавленным и изолированным. Исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой США и Национальным центром биотехнологической информации, подтверждает эту точку зрения, предоставляя понимание природы и функций членовредительства. В частности, исследование подчеркнуло распространенность несуицидных самоповреждений (NSSI) и, казалось бы, противоречивый характер этой практики с основным человеческим инстинктом выживания.
Предаваясь самонаказанию, мы приучаем себя к тому, чтобы привыкнуть к нападкам на себя, что приводит к своего рода искаженной созависимости или даже к зависимости. Однако важно понимать, что самонаказание может выходить далеко за рамки простой зависимости или созависимости. Часто бывает более зловещий уровень, потому что человек чувствует потребность в отрицательных чувствах и питает глубоко укоренившуюся веру в необходимость возмездия. Это обоснование является одним из основных причин, по которым люди выбирают самонаказание.
Как называется самонаказание?
То, что вы называете самонаказанием, зависит от того, в какое время кто-то применяет самонаказание. У некоторых людей проявляются симптомы расстройства пищевого поведения, такие как переедание или очищение. Другие будут подвергаться внешнему наказанию, причиняющему физическую боль. С другой стороны, не всякая форма самонаказания носит физический характер. Иногда у людей появляются симптомы расстройства личности. Это может быть депрессивное поведение, изоляция или жестокое нападение на других. Как бы они ни применяли самонаказание, такое поведение нездорово. Чувство вины нужно обрабатывать здоровым образом. Если это невозможно, важно найти терапевта.
Можно ли наказывать себя?
Когда люди наказывают себя из-за чувства вины, это не лучший способ справиться с ситуацией. Наказывать себя, особенно физически, - не лучший способ исцеления. Когда кто-то испытывает желание наказать себя, это происходит потому, что он пытается уменьшить свое чувство вины. Если вы хотите наказать себя или хотите стыдиться, важно найти психотерапевта. Когда вы найдете психотерапевта, который поможет вам найти эффективные методы уменьшения чувства вины. Тогда эффект здоровых механизмов выживания, уменьшающий чувство вины, усилится.
Как себя наказать, не учеба?
Многие студенты колледжей считают, что им нужно учиться, чтобы наказать себя за плохие оценки. Чувство вины после плохой оценки на экзамене может побудить вас учиться без перерыва, чтобы никогда больше не получить плохую оценку. Однако некоторые люди не учатся наказывать себя. Вместо этого они наказывают себя другими способами. Независимо от того, как вы себя наказываете, вы, скорее всего, сделаете это, чтобы снова почувствовать себя лучше, чем ваши оценки. Однако такое поведение, уменьшающее чувство вины, в долгосрочной перспективе не улучшит ваше самочувствие из-за плохой оценки.
число 66 значение
Когда вы чувствуете желание наказать себя, лучше всего расслабиться, сделать передышку, выпить немного ледяной воды и в следующий раз просто усерднее учиться. Кроме того, даже если вы пытаетесь получить высокую оценку в определенном классе, это еще не все. Всегда есть новый год, когда вы можете попытаться повысить свой средний балл, когда вы настроены лучше.
Почему так усердно учишься?
Учеба может быть невероятно сложной, если вас не интересует изучаемый предмет. По этой причине многим студентам колледжей трудно пройти общеобразовательные курсы до того, как они перейдут на предварительную подготовку к получению специализации. И, по правде говоря, независимо от того, насколько вам интересен курс, сидеть и учиться на несколько часов - это не весело.
Если вам сложно учиться, не будьте так строги к себе. Лучше всего присутствовать в классе и делать подробные записи, чтобы вам не приходилось так усердно учиться перед тестом. Кроме того, изучение заметок после занятий в течение нескольких минут может помочь повысить вашу оценку за тест. Таким образом, вам не придется забивать ночь перед большим испытанием. Если учеба начинает сказываться на вашем общем счастье, не бойтесь найти психотерапевта. Когда вы найдете психотерапевта, специализирующегося на молодых людях, он поможет вам найти способы справиться со стрессом во время учебы и учебы.
Почему я вообще не могу учиться?
Вам может быть сложно учиться, потому что у вас нет мотивации. Мотивация играет большую роль в способности учиться, особенно при изучении предметов, которые вам не интересны. Вам также может быть трудно сосредоточиться, если вы имеете дело с психическим заболеванием. Психические заболевания, такие как биполярное расстройство, СДВГ или депрессия, часто обостряются в колледже. Обострение психических заболеваний может затруднить сосредоточение внимания на учебе. Итак, будь то отсутствие мотивации или сильное психическое заболевание, возможно, именно поэтому вы не можете сесть и сосредоточиться.
Как мне мотивировать себя учиться?
Один из способов мотивировать себя учиться - это знать, зачем вы учитесь. Возможно, он должен войти в 10% лучших в вашем классе. Может, попасть в школу своей мечты. Или, может быть, чтобы получить отличную работу после колледжа. Независимо от того, что это, следите за призом во время учебы. Если вам нужна краткосрочная цель, скажите себе, что вы можете час смотреть Netflix, если потратите три часа на обучение. Или вы можете пообщаться с друзьями на выходных, если получите отличную оценку за тест. Эти мотивы, вероятно, помогут, когда вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться.
Еще один способ мотивировать себя к учебе - делать несколько перерывов. Очень трудно оставаться сосредоточенным на чем-то одном в течение длительного времени. Делать перерывы, когда у вас много работы, может показаться нелогичным, но ваша продуктивность покажет, что оно того стоит. Итак, во время учебы устанавливайте таймер каждые 30 минут, чтобы напоминать себе о 10-минутном перерыве. Вы можете делать все, что хотите, в течение этих 10 минут, если это даст вашему мозгу передышку. Лучше всего просто посидеть и полюбоваться окружающим пейзажем. Или вы можете прогуляться. Что лучше, будет зависеть от ваших предпочтений, поэтому попробуйте несколько разных методов.
Как мне перестать наказывать себя за прошлые ошибки?
Один из способов перестать наказывать себя - сделать глубокий вдох и расслабиться. Например, получить стакан ледяной воды. Затем возьмите ледяную воду и принесите ее в теплую ванну. Посидите в ванне столько, сколько вам нужно, чтобы расслабиться и утихнуть позывы к самонаказанию. Это может показаться простым, но когда вы сможете преодолеть эти побуждения, они в конечном итоге утихнут.
Чтобы избавиться от этих побуждений, очень важно найти терапевта. Стремление наказать себя морально или физически - это ненормальный мыслительный процесс. Когда вы найдете терапевта, он поможет вам разобраться в корнях этих побуждений и создать новые мыслительные процессы. Они также дадут вам советы о том, как справиться с этими позывами здоровым образом, исходя из ваших индивидуальных потребностей.
Почему мне нравится наказывать себя?
Наказание себя может быть связано с низкой самооценкой. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете чувствовать, что заслуживаете наказания в виде физической боли. Согласно Журналу личности и социальной психологии, чувство собственного достоинства оказывает большое влияние на то, как вы относитесь к себе и своим отношениям. В исследовании, проведенном Journal of Personality and Social Psychology, они протестировали контрольную группу на предмет их самооценки и группы поддержки, которую они имеют в своей жизни. Те, у кого была отличная группа поддержки, как правило, имели более высокую самооценку. С учетом сказанного, группа поддержки может значительно повысить вашу самооценку, если у вас есть побуждения наказать себя.
6666 духовное значение
Что такое боль, причиненная самому себе?
Боль, причиненная самому себе, - это любая боль, которой вы намеренно подвергаете себя. Многие люди практикуют причинение себе боли, потому что они чувствуют себя виноватыми, подавленными, тревожными или страдают биполярным расстройством. Возможно, это просто экспериментальное состояние, но вы обнаружите, что оно приносит ощущение очищения. Итак, вы продолжаете делать это, чтобы чувствовать себя лучше. По правде говоря, это не здоровый механизм выживания, и вы не заслуживаете боли, которую причиняете себе. Болевой эффект может быть очень сильным, поэтому важно найти терапевта, который вам поможет. Боль, причиненная самому себе, невероятно опасна, и ее нужно разрешить.
Какое еще слово означает мазохист?
Мазохист - это тот, кто получает удовольствие от физической боли или наказания. Другой термин, который можно использовать вместо мазохиста, - это тот, кто наслаждается бичеванием. Однако иногда тот, кто получает удовольствие от боли, может не получать сексуального удовольствия, что и предполагает бичевание. Некоторые люди получают удовольствие от боли, потому что чувствуют, как с их плеч снимается тяжесть. Обычно это происходит, когда люди ведут себя самонаказанием.
Как наказать кого-то физически?
Наказывать кого-то физически - не лучшая идея. Физическое наказание может оставить душевные и физические шрамы, которые останутся навсегда. Это может нанести им ущерб, который останется с ними на десятилетия. Вместо физического наказания постарайтесь поговорить с ними и объяснить, что вы чувствуете. Скажите им, что вы расстроены их действиями. Если ошибка, которую они совершили, заставляет вас хотеть причинить им физическую боль, подождите немного, пока вы не увидите их снова. Таким образом, вы не сделаете того, о чем потом пожалеете. Потому что тогда вы будете тем, кто страдает от последствий.
Что вызывает самонаказание?
Есть много разных причин самонаказания. Во-первых, тот, кто пострадал от токсичного уровня строгого воспитания, может почувствовать побуждение наказать себя позже в жизни. Это потому, что они знали только о негативных последствиях взросления. Что касается других людей, они могут иметь высокий уровень тревожности или депрессии, поэтому они обращаются к самонаказанию как к механизму выживания. Последствия важны, но самонаказание - это нездоровое поведение, от которого необходимо отучиться. С помощью терапии и тяжелой работы над собой вы можете отучиться от этого токсичного поведения.
Почему я нападаю на себя?
Люди психологически и физически атакуют себя по многим причинам. Если в детстве они уже подвергались суровым наказаниям, это частая причина, по которой люди начинают нападать на себя во взрослом возрасте. Многие другие люди страдают психическими заболеваниями, которые заставляют их чувствовать, что им нужно атаковать самих себя. Это может быть негативный разговор с самим собой или причинение физического вреда самому себе. В общем, нападение на себя зависит от вашего психического здоровья и того, как вы относитесь к себе. Для человека с высокой самооценкой нападение на себя не подлежит сомнению и кажется невозможным. Однако для человека с низкой самооценкой и плохим психическим здоровьем нападение на себя может показаться важным вариантом.
Почему я наказываю себя перееданием?
Переедание - очень распространенный способ наказания себя. Еда может улучшить ваше самочувствие, но если вы съедите слишком много, это может вызвать боль. Для людей, которые испытывают желание наказать себя, эта боль может быть целью. Причина этого та же, что и самонаказание. Человек хочет избавиться от чувства вины, поэтому он начинает наказывать себя, надеясь облегчить свои чувства. Есть также еда с чувством вины, когда кто-то ест, потому что чувствует себя виноватым. Это еще одна распространенная форма совладания с чувством вины.
Как мне простить себя в прошлом?
Простить себя очень важно для выхода из ситуации. Вам может быть трудно признать, что вы сделали что-то не так. Возможно, вы что-то украли или рассказали секрет друга. Что бы вы ни делали, работа над прощением - важный шаг к обучению. Когда вы держитесь за что-то надолго, вы в конечном итоге будете настолько захвачены чувством вины и стыда, что не сможете сосредоточиться на извлеченном уроке. Так что путь к самопрощению будет одним из лучших способов учиться и исцеляться.
Чтобы простить себе прошлое, постарайтесь понять, почему вы это сделали. Случайность? Это потому, что вы запутались? Затем попытайтесь извиниться за то, что вы сделали. Возможно, вам придется извиниться перед кем-то другим, но не забывайте извиняться перед собой. Очень важно извиниться за то, что страдает от боли. Затем сосредоточьтесь на том, как вы можете извлечь уроки из своей ошибки. Когда вы сосредотачиваетесь на изучении ошибок, у вас будет минимальное время, чтобы почувствовать вину.
Как мне отпустить сожаление?
Пытаясь избавиться от сожаления, важно осознавать, что все делают ошибки. Никто на этой Земле не совершенен, и вы тоже. Хотя вы можете ощущать сильное давление, чтобы достичь совершенства, отпустите это давление. Каждый раз, когда вы делаете ошибку, поймите, что ошибки будут всегда, как бы вы ни старались. Вместо того, чтобы цепляться за сожаление, извиниться, исправить свои ошибки и сделать шаг вперед. Используйте болезненность, которая приходит с сожалением, чтобы мотивировать себя не повторять ту же ошибку снова. Если у вас все еще есть трудности, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту.
«Страдая, я становлюсь лучше»
Некоторые люди считают, что страдание - это инструмент самосовершенствования, или могут думать, что страдание является неотъемлемой частью их религии. Однако эти убеждения могут привести к циклу негативного мышления и плохой самооценки, которые способствуют психическим расстройствам и общему несчастью. Вместо того чтобы верить в то, что страдание должно быть частью вашего опыта, постарайтесь исправить то, что вызывает у вас чувство вины, чтобы вы могли вести жизнь, в которой больше счастья, чем страдания.
число 22 значение
Источник: unsplash.com
'Страдание - это то, чего я заслуживаю'
Вина играет главную роль в страдании. На самом деле, некоторые люди чувствуют такую вину, что считают себя достойными плохого самочувствия и страданий. Когда вы верите в это, вы пробуждаете негативные чувства, которые подавляют вас и наносят моральный и физический вред. Независимо от того, что могло случиться в прошлом или что вы думаете о себе, никто не заслуживает страданий. Доступна помощь, пока вы преодолеете эти чувства и восстановите свое достоинство.
'Я должен страдать'
Как указывалось ранее, самонаказание принимает не только физические формы, такие как членовредительство; он также может проявляться в ментальных формах, если кто-то считает, что он должен страдать. Независимо от того, происходит ли эта вера из чувства вины или желания самосовершенствования, некоторые люди применяют эту мантру в своей повседневной жизни и регулярно ищут способы страдать. Если это находит отклик у вас, важно определить и остановить такое поведение, чтобы не подвергать себя риску переутомления или причинения вреда.
Сказать нет самонаказанию
Хотя восстановление после самонаказания часто требует посторонней помощи, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить свое желание самонаказания. Жизненно важно, чтобы вы начали отказываться от самонаказания, чтобы вы могли обратиться к здоровым механизмам выживания.
Найдите время, чтобы подумать, прежде чем принимать меры
Как и в случае с любым инстинктом, в данный момент желание что-то сделать часто бывает непреодолимым. Это то, что обычно заставляет нас действовать в первую очередь. Прежде чем вы решите заняться каким-либо самоповреждением, попробуйте подождать 15 минут и посмотреть, что вы почувствуете по прошествии этого времени. Чаще всего желание самонаказания ослабевает или, возможно, даже исчезает.
Сосредоточьтесь на достоинствах того, кто вы есть
Люди, которые наказывают себя, обычно сосредотачиваются на том, что им в себе не нравится. Исследования показывают, что сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и на том, что вам нравится в себе, может снизить потребность в причинять себе вредвместо этого продвигая самооценку и позитив.
Найдите занятия, которые могут занять свое место
Отвлечение может быть полезным механизмом выживания, когда вы хотите наказать себя. Вместо того чтобы наказывать себя, попробуйте найти другое занятие, которое может занять его место, например, напишите в дневнике, поговорите с другом или поиграйте с браслетом на запястье.
Источник: unsplash.com
Важность общения с консультантом
Если вы или ваш любимый человек боретесь с самонаказанием, искать профессионалов помогите как можно скорее. При поддержке специалиста по психическому здоровью у вас будет больше шансов справиться с этой изнурительной проблемой, прежде чем она вызовет серьезные проблемы. Есть более эффективные способы справиться с негативными эмоциями, чувствами и ситуациями, и специалист в области психического здоровья может помочь вам найти инструменты, которые лучше всего подходят для вас.
Если вы ищете консультанта, попробуйте обратиться в BetterHelp. Вы получите доступ к лицензированным консультантам, которые смогут встретиться с вами онлайн в удобное для вас время. Если вы не совсем уверены в онлайн-консультировании, прочтите отзывы консультантов BetterHelp ниже.
Отзывы консультантов
'Было приятно работать с Маргарет. Она была очень внимательной и терпеливой со мной во время моего терапевтического путешествия и никогда не настаивала на ускорении процесса. Разговаривать с ней по телефону было очень легко, поскольку у нее такой доступный и теплый характер. Мне также нравится тот факт, что она много обучает меня различным психологическим концепциям, которые были мне чужды в очень понятных терминах. Это терапевтическое путешествие было для меня очень страшным, потому что я не привык открываться ни с кем подобным образом. Однако я так рада, что с ее профессиональной помощью я могу пройти этот путь и стать лучшей, более здоровой (и более исцеленной) версией себя ».
«Помощь Уитни была для меня неоценимой: возможность поговорить с консультантом раз в неделю, независимо от того, где я нахожусь в мире, очень помогает. Пока мы работаем над общей картиной, она также помогает мне с повседневными проблемами. Ее проницательность помогла мне добиться того, чего я бы точно не добился без ее помощи, и я не могу дождаться, чтобы увидеть, что еще мне удалось понять о себе, и улучшить свои механизмы преодоления трудностей, работая с ней ».
Вывод
Хотя самонаказание может показаться оправданной реакцией на определенные чувства или действия, часто оно приносит больше вреда, чем пользы. Вы можете узнать новые способы справиться с ситуацией с помощью психолога, оказывающего поддержку. Ваше путешествие начинается здесь. Возьми первый шаг.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
