Узнайте свое число ангела

Как мне найти ближайшую ко мне терапию ДПТ?

Иногда ваши мысли и чувства требуют посторонней помощи. Есть несколько версий терапии, которые напрямую предназначены для людей, которые борются с поведенческими проблемами. Этот вид терапии может предоставить вам поддержку и руководство для изучения механизмов выживания и способов обрести счастье, несмотря на расстройство личности или другие проблемы психического здоровья. Узнайте больше в этой статье о диалектической поведенческой терапии.





Источник: rawpixel.com



Что такое диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)?

Конфликт и сложные эмоции тяжелы для всех людей, но некоторые люди более восприимчивы к этим проблемам и обращаются к ним. DBT терапия для помощи. DBT означает диалектическую поведенческую терапию, и это интенсивная терапия для людей с высокими эмоциональными реакциями, которые подавляют нормальные функции. DBT помогает им принять и контролировать свое поведение, как оно есть в данный момент. Если продолжить, то диалектика - это аналитическое рассуждение, стремящееся к знанию и истине в конфликтах между двумя или более людьми.



DBT - это форма психотерапии, которая помогает научить людей навыкам, которые они могут использовать. Эта стратегия и навыки помогают сделать их жизнь управляемой и счастливой. Первоначально он использовался для лечения пограничного расстройства личности (ПРЛ) и был разработан доктором Маршей Линехан. Сейчас он широко используется многими терапевтами, консультантами и психологами при различных типах эмоциональных и психических расстройств. Фактически, его можно использовать практически при любом состоянии, включая зависимости и расстройства пищевого поведения.



242 значение числа ангела

Ключевые элементы DBT

Есть четыре ключевых элемента DBT, которые используются для управления болезненными эмоциями и помогают уменьшить конфликты в отношениях. Эти элементы включают:



  1. Межличностная эффективность, методы, которые помогают людям уверенно общаться с другими и поддерживать чувство собственного достоинства. Это также укрепит отношения с другими людьми.
  2. Эмоциональная регуляция это стратегия, которая помогает человеку контролировать и изменять свои сильные эмоции, что создает меньше проблем в их жизни.
  3. Терпимость к бедствию это способ повысить терпимость к негативным эмоциям вместо того, чтобы пытаться их избежать или игнорировать.
  4. Внимательность - это обычное лечение, которое сосредоточено на том, чтобы присутствовать в данный момент и принимать эмоции без осуждения.

Кому может помочь DBT?

Управление трудными эмоциями и регулирование условий, которые их вызывают, очень важны для ДПТ. Эта форма терапии может помочь людям с проблемами психического здоровья, эмоциональными и поведенческие заболевания, поведенческие расстройства и тревожные расстройства. Некоторые из этих условий включают:

  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • Интернет или игровая зависимость
  • Биполярное расстройство
  • Депрессивные расстройства
  • Анорексия и булимия
  • Пост травматический синдром
  • Шизофрения
  • Панические расстройства
  • Социальная тревожность
  • Расстройство гиперактивности
  • Вызывающее поведение
  • Некоторые формы аутизма



Источник: unsplash.com

DBT также можно использовать для неспособность к обучению такие как синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), краткосрочные и долгосрочные проблемы с памятью, проблемы исполнительного функционирования, невербальное расстройство обучения (НЛП), расстройство обработки речи и дислексия. Этот вид терапии может быть полезен детям в возрасте от возраст малыша пожилым людям.



Принятие, а не воздержание



1001 близнецовое пламя

Вместо того, чтобы учить вас избегать или устранять проблемы, DBT помогает справляться с трудностями. Определенные чувства и эмоции неизбежны, и, возможно, лучше иметь дело с ними, а не пытаться их уйти. Принятие того, что у вас будут сильные эмоции и чувства, может дать вам возможность работать над ними и устанавливать лучшие мысли и эмоциональные модели.



По словам доктора Лайнхана, обучение навыкам управления этими чувствами может кардинально изменить вашу жизнь, давая вам возможность наслаждаться отношениями, которые раньше определялись конфликтом. DBT - это больше, чем лечение; это инструмент, который помогает человеку научиться использовать свои эмоции и чувства более продуктивным и позитивным образом.

Быть своим терапевтом



медуза дух животное

В некотором смысле DBT учит пациентов быть терапевтом самому себе. Люди, проходящие такую ​​терапию, учатся выявлять проблемы и справляться с ними по мере их возникновения. Это может привести к меньшей зависимости от традиционной терапии. Так же, как врач, ваш психолог, терапевт или консультант посвящают себя тому, чтобы вы почувствовали себя лучше. Если они смогут научить вас заботиться о себе, это сделает их работу более легкой, полезной и приносящей удовлетворение.

Как работает DBT?

DBT - это форма когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), или психотерапия, которая учит ценить свои эмоции и чувства с принятием. Люди с определенными проблемами психического здоровья могут испытывать трудности при столкновении со сложными эмоциями или конфликтом в отношениях. Через терапию вы можете охватить весь спектр чувств и научиться использовать их положительно и продуктивно. Используя разговорную терапию, вы узнаете, как ваши эмоции и чувства влияют на ваше поведение, и узнайте, как лучше всего справиться со всеми проблемами, происходящими внутри вас.

Как выполняется DBT?

Сеанс DBT обычно состоит из нескольких сеансов индивидуальной терапии, а также групповой терапии и, в некоторых случаях, сеансов терапии для пар или взаимоотношений. Психотерапевт поможет вам изучить навыки и инструменты для решения проблем, которые вызывают у вас эмоциональные реакции. Ты получишь мотивация и поощрение использовать навыки DBT в повседневной жизни, устраняя любые препятствия, которые могут возникнуть. Сеансы терапии научат вас, как уравновесить противоборствующие силы в вашей жизни, и найти способы справиться с этим. Суть DBT - это научиться принимать то, что вы не можете изменить.

Как мне найти ближайшего ко мне терапевта по ДБТ?

Поскольку DBT - это форма когнитивно-поведенческой терапии или разговорной терапии, многие терапевты прошли обучение этому типу терапии. Лучше всего найти того, кто специализируется в этой области. Один из способов сделать это - поговорить со своим лечащим врачом. Если у вас уже есть терапевт, вы можете попросить его направить вас к тому, кто занимается ДПТ. Ищите терапевта, который прошел сертификацию и прошел обучение по DBT.

В Совет по сертификации Linehan предоставляет общедоступный онлайн-инструмент для помощи в выявлении поставщиков, которые прошли обучение и предлагают услуги DBT при поддержке научно-обоснованных исследований. Те, кто перечисленные с Сертификационным советом Linehan прошли проверку и подтвердили наличие необходимых навыков и знаний для предоставления DBT и соблюдения модели, разработанной доктором Линехан и ее коллегами. Доктор Лайнехан первоначально разработал диалектическую философию в 1990-х годах для лечения пограничного расстройства личности (ПРЛ) и людей, которые имеют более высокий риск суицидных наклонностей или злоупотребления психоактивными веществами. Наиболее важные аспекты ее плана лечения включают:

  • Повышение вашей способности развивать навыки поведения
  • Повышение и поддержание вашей мотивации к изменениям
  • Обеспечение обобщения изменений посредством лечения
  • Повышение мотивации терапевтов для предоставления наилучшего лечения
  • Помощь в изменении или реструктуризации вашей среды для поддержки и поддержания прогресса в достижении целей

Источник: unsplash.com

Однако когда вы ищете терапевта определенного типа, бывает сложно найти то, что вам нужно, просто поговорив с врачом. В одних областях врачей-терапевтов может не хватать, в то время как в других, похоже, их избыток. Используя онлайн-инструмент для психического здоровья, например BetterHelp может значительно облегчить жизнь вам и вашим потенциальным терапевтам. Мало того, что у них есть справочник консультантов, но они перечисляют их по областям знаний, а также по местности. Кроме того, каждый консультант или терапевт указан с указанием их лицензии и опыта, поэтому вы точно знаете, с кем будете разговаривать, если решите связаться с ними. BetterHelp имеет аккредитованных и лицензированных профессиональных консультантов (LPC), клинических социальных работников (LCSW), лицензированных брачных и семейных терапевтов (MFT) и психологов (Ph.D./PsyD), которые имеют степень магистра или доктора в своей области знаний. . Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, нуждающихся в лечении DBT.

Отзывы консультантов

Майкл выслушивает опасения и проблемы, с которыми я имею дело, и подталкивает меня объяснять себя и исследовать, почему я так себя чувствую, но не подталкивает меня дальше того, о чем я хочу поговорить. Он очень открытый и хорошо слушает.

222 число ангела близнецовое пламя

'Я могу с уверенностью сказать, что Дэниел дал мне инструменты, которые очень помогли мне за относительно короткий период времени. Я рад, что я придерживался этой программы, и что я был с ним в паре. Когда мне нужно больше взаимодействия, он всегда там и отвечает на мои сообщения, а когда я откладываю на потом, он здесь, чтобы подтолкнуть меня к реальности, в которой нам нужно поддерживать диалог (мои слова, а не его). Я очень рекомендую его! '

«Я 42-летняя женщина, успешный предприниматель в любящем браке, у меня есть умный и здоровый четырехлетний мальчик. Мне не на что жаловаться. В целом я счастлив, мотивирован и достаточно уверен в себе. Так зачем мне вообще нужна терапия? Потому что мне нужна помощь с конструктивными идеями, чтобы контролировать свое негативное отношение. Я вообще не отрицательный человек, но я очень хорошо осознаю, что у меня сильные перепады настроения, гнев и пессимизм, и я получаю это от отца. Я выбрал Дугласа, потому что он советует использовать когнитивно-поведенческую терапию и управление гневом - именно такой вид терапии мне нужен. Дуглас предлагает четкие решения, и я это ценю. Я не хотел, чтобы терапевт говорил мне говорить о моем дне, о том, как я себя чувствую и что это нормально - иметь такие чувства. Я знаю, что иногда злиться - это нормально, но я хотел понять, как распознать это и решить. Так что если вам нужен конструктивный разговор с быстрыми результатами для повседневных неприятностей и (особенно эффективный совет по воспитанию детей!), Я думаю, что Дуглас - ваш терапевт ».

Обращение за помощью

Возможно, вы годами боролись с эмоциональными проблемами или с подавляющим пограничным расстройством личности. Вы можете бороться со страхом быть оставленным, хаотическими отношениями, проблемами с идентичностью, импульсивным поведением, самоповреждением или суицидальным поведением, наркотическая зависимость или неправильное использование, проблемы с гневом или беспокойство и стрессовые расстройства. Какой бы ни была причина вашего беспокойства, вам может помочь разговор со специалистом. Если вам требуется DBT, CBT или любой другой тип консультирования, вы можете найти того, кто может помочь, обратившись к вам. Возьми первый шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: