Эфирные масла при тревоге и панических атаках

Если вы боретесь с тревогой и паническими атаками, вы не одиноки. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, «тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США, от которых страдают 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах в возрасте 18 лет и старше». Это означает, что есть много людей, которые борются с тем же, что и вы. Хорошая новость заключается в том, что тревожные расстройства легко поддаются лечению. Существует множество традиционных и альтернативных форм лечения, включая эфирные масла от тревожных состояний и панических атак.

6 число ангела

Источник: pexels.com

Почему эфирные масла помогают при тревоге?

Было обнаружено, что эфирные масла помогают уменьшить беспокойство и улучшить настроение, поскольку молекулы запаха могут воздействовать на области вашего мозга, которые влияют на ваши эмоции. Было обнаружено, что ваши эмоции напрямую связаны с вашим мозгом. Например, когда люди теряют обоняние, у них также часто начинается депрессия. А у некоторых людей, находящихся в депрессии, обоняние снижается.

Эфирные масла также могут быть полезны, потому что наш мозг может связывать запах с памятью. Итак, если вы используете определенное эфирное масло в диффузоре, когда регулярно занимаетесь медитацией или когда делаете что-то еще, что вам нравится, ваш мозг запомнит это. Затем, когда вы чувствуете тот же запах, когда начинаете испытывать беспокойство или паническую атаку, этот запах может помочь вам вернуться в правильное настроение, как когда вы использовали его в прошлом.

Во всем мире было проведено множество исследований, которые показали пользу для здоровья, как физического, так и психического, от использования эфирных масел.

Как использовать эфирные масла?

Прежде чем перейти к конкретным способам использования эфирных масел, важно упомянуть, что существуют неправильные способы использования эфирных масел. Не все масла используются одинаково. И важно, чтобы перед тем, как что-либо использовать, вы понимали, как это использовать.

Вы сможете найти в Интернете некоторую информацию, которая побудит вас использовать эфирные масла, проглатывая их или нанося их на кожу, не разбавляя их предварительно. Однако медицинских работников учат всегда разбавлять масла перед их использованием. Вы можете разбавить эфирные масла другими маслами, такими как растительное масло, кокосовое масло или аналогичные продукты. Это масла-носители. Перед использованием всегда убедитесь, что вы понимаете, какая степень разведения.

Есть несколько различных способов использования эфирных масел для лечения психического здоровья.

Вдохни это

Вы можете поместить эфирные масла, смешанные с водой, в диффузор. Затем диффузор будет распространять эфирные масла в воздухе по мере испарения воды и масла. При использовании масел в диффузоре убедитесь, что вы обращаете внимание на силу его потенции. Возможно, с некоторыми маслами вы сможете работать с диффузором в течение нескольких часов, а с другими вам может потребоваться более короткий период.

Источник: pixabay.com

Если у вас нет диффузора и вы хотите вдыхать эфирные масла, вы также можете добавить несколько капель в миску с кипящей водой. Масло начнет быстро испаряться, поэтому вам нужно держать голову над миской. Чтобы получить максимальную пользу, вы можете накинуть на голову полотенце, чтобы ручей удерживался вместе с вами. При этом держите глаза закрытыми и не используйте много масла, так как вы будете очень близко к нему.

Сухое испарение

Это когда вы наносите эфирное масло на ватный диск или аналогичный продукт и оставляете его в миске или блюде в вашей комнате. Это позволяет эфирным маслам естественным образом испаряться с ватного диска.

Положи это на свою кожу

Когда определенные эфирные масла смешиваются с маслами-носителями, их можно наносить прямо на кожу, как лосьон.

число ангела 20 значение

Распылите это

Если вы хотите, чтобы аромат эфирного масла не распространялся в комнате, вы также можете распылить его в воздухе. Все, что вам нужно, это распылитель и вода для смешивания масел. Затем вы можете распылить их по комнате, в офисе или даже в машине.

Как использовать эфирные масла во время приступа тревоги?

Если вы заинтересованы в использовании эфирных масел во время приступа паники или приступа паники, вам нужно быть более активным и готовым к этому. Хотя вы можете знать, что ваше беспокойство растет и у вас начинается приступ паники, панические атаки поразят вас из ниоткуда. Это означает, что в вашей жизни не обязательно должно быть что-то такое, что увеличивает ваше беспокойство до панической атаки. Вы можете подумать, что дела идут хорошо, а потом получить его из ниоткуда.

Если вы испытываете панические атаки или приступы паники, вам нужно найти способ сохранить эфирные масла при себе, чтобы их можно было использовать, где бы вы ни находились. Например, может быть полезно поставить диффузор на рабочем столе на работе. Или, если вы собираетесь путешествовать, вы можете оставить ватные шарики с маслом в контейнере, который вы можете носить с собой. Если вы чувствуете, что ваше беспокойство начинает нарастать, вы можете просто открыть контейнер, чтобы получить пользу от ароматерапии.

Или вы можете приобрести контейнер и хранить в нем масло-носитель и эфирное масло в легкодоступном месте. Это может быть внутри вашей сумочки или в вашем офисе. Это позволит вам нанести немного лосьона, когда вы начнете чувствовать беспокойство, в месте, где вы легко почувствуете его запах.

Какие масла лучше всего при тревоге и панических атаках?

Теперь, когда вы немного знаете, как использовать эфирные масла, давайте перейдем к лучшим эфирным маслам при тревоге и панических атаках.

Цитрусовые масла

В целом, цитрусовые масла очень популярны при лечении тревожности и депрессии. Было обнаружено, что ароматические молекулы цитрусовых достаточно малы, чтобы проникать через гематоэнцефалический барьер. Это означает, что молекулы запаха могут получить доступ к той части вашего мозга, которая влияет на ваше настроение. Вот почему вы так легко чувствуете запах цитрусовых через всю комнату. Молекулы настолько малы, что легко перемещаются по воздуху.

Некоторые из самых популярных цитрусовых масел, которые можно использовать для повышения настроения и борьбы с тревогой, включают:

• Бергамот
• Лимон
• Дикий апельсин
• Лайм
• Сладкий майоран

Другие виды масла

Эфирное масло лаванды очень популярно для снятия тревоги, успокаивающего воздействия и помощи людям в засыпании. Распространенный способ использования масла лаванды, который ранее не обсуждался, - это добавить несколько капель его в воду для ванны. Если вы боретесь с беспокойством, вы можете смешать масло лаванды с теплой водой, чтобы снять напряжение с мышц и успокоить разум.

число ангела 1123

Источник: pixabay.com

Жасмин - эфирное масло, которое очень похоже на лавандовое. Однако считается, что жасмин обладает успокаивающим действием, но не вызывает сонливости. Это означает, что если у вас напряженный день, вы можете предпочесть жасмин лаванде.

В 2006 году было проведено исследование, которое показало, что эфирное масло иланг-иланг, смешанное с бергамотом и лавандой, эффективно снижает частоту сердечных сокращений, уровень кортизола в сыворотке крови, артериальное давление, а также снижает уровень стресса и беспокойства.

Слово предупреждения

Не все эфирные масла безопасны для всех людей. Многие думают, что использование эфирных масел не представляет опасности. Однако это не так. Использование определенных эфирных масел на коже и попадание на солнце может вызвать у нее повышенную чувствительность. Это означает, что если вы не будете осторожны, вы получите сильный ожог.

Есть также определенные виды эфирных масел, которые вызывают у людей астму и аллергию. И некоторые масла причинят вам вред, если вы их проглотите. Когда дело доходит до использования эфирных масел, нельзя делать предположений.

Перед их использованием вам следует поговорить со своим врачом, особенно если вы беременны.

252 значение числа ангела

Традиционные формы лечения

Хотя эфирные масла могут быть очень эффективной альтернативной формой лечения, это может быть не все, что вам нужно для борьбы с тревогой, паникой или депрессией. Если вы обнаружите, что тревога и депрессия влияют на вас ежедневно, вам также следует обратиться к традиционным формам лечения.

Возможно, существует лекарство, которое поможет вам быстрее справиться с беспокойством. Или, возможно, разговор с терапевтом поможет вам научиться контролировать свое беспокойство и эмоции. Если вы используете традиционные методы лечения, это не значит, что вы не можете также использовать эфирные масла. Существует множество различных планов лечения, которые включают использование нескольких форм лечения. Важно найти то, что работает лучше всего для вас.

Источник: rawpixel.com

Если вы ищете терапевта, с которым можно поговорить, вы можете проверить свою местность, чтобы увидеть кого-нибудь лично, или вы можете воспользоваться услугами онлайн-терапии, такими как BetterHelp.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: