Узнайте свое число ангела

Хроническая депрессия: почему вы так долго чувствуете себя синим

Миллионы людей во всем мире страдают депрессией. В Всемирная организация здравоохранения По оценкам, 300 миллионов человек (примерно 4% мирового населения) испытывают симптомы депрессии, когда вы читаете это. Звучит шокирующе? Как может так много людей страдать от одного и того же расстройства и при этом чувствовать себя такими одинокими?



Чувство грусти или несчастья - это нормальная человеческая эмоция, которую испытывает каждый, но в некоторых случаях эти чувства усиливаются и диагностируются как депрессия. Во многих случаях симптомы депрессии исчезают сами по себе. В большинстве других случаев симптомы ослабевают или исчезают после лечения. Но для некоторых депрессия может быть ежедневной борьбой, которая длится годами.




Источник: unsplash.com



Эта длительная форма депрессии известна под несколькими названиями, включая клиническую депрессию, дистимию и стойкое депрессивное расстройство (PDD). Хотя каждое из них ранее классифицировалось как отдельные расстройства, клиническая депрессия и дистимия с тех пор были объединены с PDD. В этой статье мы будем называть PDD хронической депрессией, поскольку этот термин обычно используется для описания длительной депрессии. Мы рассмотрим, что такое хроническая депрессия, чем она отличается от большого депрессивного расстройства, и изучим ее симптомы, причины и варианты лечения.

Что такое хроническая депрессия?



Хроническая депрессия - это сохранение депрессивных симптомов в течение длительного периода времени (обычно годами). Если ты хронически подавленный, вы, вероятно, потеряли интерес к тому, что любили раньше. Кроме того, вы можете почувствовать:



22 значение любви
  • Безнадежный
  • Почувствуйте изменения в продолжительности сна
  • Переедать или не есть достаточно
  • Имеют низкую самооценку

Иногда хроническую депрессию и большое депрессивное расстройство (БДР) путают друг с другом, поскольку они имеют некоторое сходство. Например, в обоих случаях женщины более подвержены заболеванию, чем мужчины. Методы лечения БДР и хронической депрессии также очень похожи. Несмотря на это заблуждение, БДР и хроническая депрессия - это не одно и то же, и каждое расстройство характеризуется своими собственными симптомами и считается отдельным состоянием. Симптомы хронической депрессии могут быть легкими, умеренными или тяжелыми. Традиционно термин Дистимия был использован для описания хронических легких симптомов. Дистимия теперь была объединена с хронической депрессией в единую классификацию. Тем не менее, многие ссылки в Интернете по-прежнему относятся к дистимии как к собственному заболеванию.

Некоторые люди испытывают то, что называется двойная депрессия. Это происходит, когда у людей, страдающих дистимией, начинают ухудшаться симптомы, что приводит к эпизоду большой депрессии. Этот эпизод в сочетании с имеющимся у них дистимическим расстройством приводит к «двойной депрессии». Если вы испытали это и хотите лечиться, важно, чтобы ваш лечащий врач знал об эпизоде ​​в дополнение к основной хронической депрессии.



Чем хроническая депрессия отличается от депрессии?

библейское значение коров во сне

Исторически сложилось так, что многие люди не делали различия между хронической депрессией и другими типами эпизодической или краткосрочной депрессии. Однако сегодня, когда большинство людей говорят о депрессии, они обычно имеют в виду большое депрессивное расстройство (БДР). Депрессивные симптомы, сопровождающие БДР, могут возникать однократно или колебаться в течение коротких или длительных периодов времени. Эти «эпизоды» приходят и уходят, а сами симптомы могут быть легкими, умеренными или тяжелыми и, как считается, длятся более двух недель, но менее двух лет.


Источник: pexels.com



Чтобы получить диагноз хронической депрессии, человек должен постоянно испытывать симптомы депрессии более два года. Хотя вы можете не соответствовать требованиям для официального диагноза хронической депрессии (например, наличие стойких депрессивных симптомов в течение полутора лет), это не обязательно означает, что вы не страдаете хронической депрессией. К сожалению, конкретные различия между различными типами депрессии не всегда четко определены и могут сбивать с толку. В результате беседа со специалистом в области психического здоровья - лучший способ выяснить, какой именно диагноз лучше всего соответствует вашим симптомам, а также каковы лучшие варианты лечения.

Симптомы хронической депрессии



«Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам», 5-е издание (DSM-5), обычно используется психиатрами и терапевтами в качестве справочного материала для диагностики психических расстройств и оказания помощи нуждающимся. DSM-5 перечисляет определение и симптомы хронической депрессии следующим образом:



Подавленное настроение, которое сохраняется большую часть дня, в течение как минимум 2 лет (как минимум 1 год для детей и подростков). Пациент не имеет симптомов в течение не более 2 месяцев.



222 значение числа ангела 2021

В периоды депрессивного настроения присутствуют как минимум два из следующих шести симптомов:

  • Плохой аппетит или переедание
  • Бессонница (бессонница) или гиперсомния (чрезмерный сон)
  • Низкая энергия или усталость
  • Низкая самооценка
  • Плохая концентрация или трудности с принятием решений
  • Чувство безнадежности

Симптомы хронической депрессии могут быть легкими, умеренными или тяжелыми. Многие из этих симптомов присутствуют при не хронической депрессии, например при большом депрессивном расстройстве (БДР). Однако эпизоды, которые возникают как часть БДР, также включают различные симптомы, такие как чувство собственной никчемности или вины, или мысли о смерти, суицидальные мысли или попытки самоубийства. DSM-5 не включает суицидальные мысли или действия как часть симптомов хронической депрессии, поскольку они встречаются реже.



Если у вас возникают мысли о самоубийстве, поговорите с врачом, поговорите с кем-нибудь, кто может помочь онлайн, или сразу позвоните на горячую линию для самоубийц: 1-800-273-TALK (8255).


Источник: unsplash.com

тотем животных

Хроническая депрессия у детей и подростков

К сожалению, некоторые дети и подростки испытывают депрессию. Как отмечалось выше, хроническая депрессия может присутствовать, когда депрессивные симптомы проявляются в течение года и более. Хотя подростки и дети могут испытывать схожие симптомы по сравнению со взрослыми, наличие раздражительности часто присущ только представителям этой возрастной группы. Хотя депрессию у подростков иногда трудно диагностировать, родители должны знать о своем поведении и отмечать, присутствуют ли депрессивные симптомы большую часть времени.

Причины хронической депрессии

Основная причина депрессии может варьироваться в зависимости от вашей генетической структуры, жизненного опыта и других факторов. Эпизоды большой депрессии могут быть вызваны следующими факторами:

  • Гены: Семейный анамнез депрессии увеличивает вероятность того, что у человека будет депрессия.Исследованиякоторые наблюдали депрессию у однояйцевых близнецов, отметили, что депрессия может возникнуть у одного из близнецов, если у другого депрессия. Генетически наследственная депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
  • Ситуационный:Определенные жизненные события, такие как развод, потеря любимого человека или потеря работы, могут вызвать депрессивный эпизод.
  • Социальное: Длительное одиночество или отсутствие социальной поддержки приводит к депрессивным симптомам.
  • Физическое заболевание: Многие виды физических заболеваний могут вызывать депрессию, например, сердечный приступ (40-65% людей, страдающих сердечным приступом, испытывают депрессию), рак (25%) или диабет (25%).

Факторы, которые могут привести к развитию большой депрессии и хронической депрессии, очень похожи. Однако некоторые факторы могут с большей или меньшей вероятностью способствовать развитию хронической депрессии. Например, депрессия, вызванная ситуативными факторами, такими как развод, часто бывает недолговечной и в большинстве случаев не приводит к хронической депрессии. С другой стороны, социальные факторы часто приводят к хронической депрессии, если социальное положение человека не меняется. Кроме того, те, кто страдает депрессией, часто рассматривают свое расстройство как бремя, из-за чего они неохотно делятся своими проблемами или разговаривают с другими.

Хроническая депрессия также чаще возникает у людей, страдающих хроническими соматическими заболеваниями. Например, хроническая боль и депрессия сопутствует многим людям, особенно пожилым людям. Хотя облегчение боли может помочь этим людям, некоторые исследование показывает, что депрессия может вызывать боль, особенно у тех, кто страдает хронической депрессией.

Варианты лечения

Вам интересно, страдаете ли вы хронической депрессией? Или вы думаете о том, какие варианты лечения могут быть вам доступны? В любом случае необходимо поговорить с врачом и получить профессиональную помощь. Однако, взяв онлайн-тест на хроническую депрессию может помочь ответить на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть, и дать вам лучшее представление о ваших симптомах, прежде чем вы поговорите с кем-то профессионально.

Номер ангела 8888


Источник: unsplash.com

Помните, что результат онлайн-теста не является медицинским диагнозом, и правильный диагноз должен поставить только специалист в области психического здоровья. Как только вы получите диагноз от своего врача, он обсудит варианты лечения, которые будут включать антидепрессанты (в зависимости от вашей ситуации), а также психотерапию, чтобы добраться до корней вашей депрессии и помочь вам преодолеть ее. Пока вы ждете, чтобы поговорить с врачом или в дополнение к своему плану лечения, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно и дома, чтобы лучше справиться со своими симптомами или избавиться от них.

  • Старайтесь вести здоровый образ жизни с помощью таких изменений, как улучшение пищевых привычек и физических упражнений.
    • Упражнения могут помочь в выработке гормонов хорошего самочувствия в организме.
    • Здоровая диета позволяет лучше функционировать всему телу, включая ваше настроение.
  • Высыпайтесь надлежащим образом и придерживайтесь хороших привычек сна.
    • Спите 7-9 часов каждую ночь.
    • Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
    • Уберите телевизор и экраны из спальни.
    • Не употребляйте кофеин после 14:00.
  • Уменьшите факторы стресса с помощью таких методов релаксации, как:
    • Глубокое дыхание и упражнения для медитации
    • Прогрессивное расслабление мышц
    • Управляемые изображения
  • Участвуйте в общественной деятельности и / или в группах поддержки.
    • Присоединяйтесь к группе личной или онлайн-поддержки, чтобы общаться с другими людьми, страдающими депрессией.
    • Присоединяйтесь к местным группам, чтобы участвовать в мероприятиях, которые могут вам понравиться, и заводить друзей.
  • Научитесь справляться и решать проблемы.
    • Вы и ваш терапевт можете развить навыки, соответствующие вашим индивидуальным потребностям.
    • Вы можете развить навыки совладания с ситуацией, когда чувствуете, что депрессия ухудшается.
    • Вы можете научиться решать проблемы, которые помогают уменьшить депрессию.

Когда вы чувствуете себя подавленным и безнадежным, очень легко представить, что вы единственный, кто переживает это или чувствуете себя таким, какой вы есть. Очень важно помнить, что вы не одиноки в своих чувствах. Миллионы людей проходят через то, через что вы проходите каждый день, и миллионам удалось избавиться от депрессии и снова найти радость в своей жизни.

Если вы или ваш любимый человек годами (или даже неделями или месяцами) находились в депрессии, никогда не поздно обратиться за помощью к профессионалу. Если поиск и личное общение со специалистом в области психического здоровья слишком пугающе или неудобно, поговорите онлайн с кем-нибудь по адресу BetterHelp может быть лучшим вариантом для вас. Сотни людей поговорили с лицензированными и профессиональными консультантами BetterHelp и ушли, чувствуя себя более сильными, более позитивными и контролирующими свою жизнь. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Коллин была сложной частью моего исцеления, и я знаю, что не добился бы такого успеха, как я, без ее поддержки, поддержки и совета. Она всегда рядом, когда я нуждаюсь в ней, без колебаний и полностью понимает мои цели и проблемы, с которыми я сталкиваюсь. У нее есть замечательные методы, которые помогают мне расслабиться и справляться со стрессом и тревогой, и это значительно уменьшило мою депрессию. Коллин - совершенно фантастический терапевт, и я не могу ее рекомендовать достаточно высоко! '

«Я надолго откладывала поиск терапевта. Я боялся моего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все то, что казалось мне маленькими грязными секретами, причинило мне столько боли. Но я был приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в реальном времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

что символизируют свиньи

Вывод

Если вы переживаете депрессию или думаете, что можете испытывать ее симптомы, простое чтение этой статьи - отличный первый шаг к лучшему пониманию этого состояния и на пути к выздоровлению. В самые мрачные моменты говорите себе, что вы не одиноки, и вам станет лучше. Все, что вам нужно, - это подходящие инструменты. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: