Как управлять своими отношениями Обсессивно-компульсивное расстройство (ROCD)

Отношения сложны, и переходный период от фазы медового месяца ваших отношений к более стабильной, реалистичной фазе может быть сложной задачей. То, что когда-то вызывало улыбку на вашем лице, может внезапно стать раздражающим. Маленькие причуды, которые вы когда-то обожали, могут начать действовать вам на нервы. Это нормальный сдвиг в отношениях или симптомы ROCD?

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях?

Хотя в любых отношениях бывают периоды эйфории и сомнений, взлеты и падения в отношениях с кем-то, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ROCD), гораздо более драматичны и разрушительны. Как следует из названия, ROCD - это расстройство, сочетающее в себе черты традиционного обсессивно-компульсивного расстройства со сложностями романтических отношений. Это означает, что человек, страдающий этим расстройством, может демонстрировать паттерны чередования цепляния и отталкивания партнера. Они могут колебаться между похвалой своего партнерства и осуждением их отношений как обреченных на провал или пронизанных проблемами.

11 55 значение

Источник: Яналя через freepik.com

Первоначально шаблоны ROCD могут показаться простой ненадежностью в отношениях, которые со временем исчезнут. Однако ROCD характеризуется усилением в ответ на время и углублением отношений и часто служит формой саботажа в рамках здорового партнерства. ROCD является законным диагнозом и часто требует лечения для полного облегчения симптомов и привычек, связанных с этим заболеванием.

Управление ROCD дома

Так же, как и другие типы ОКР, можно лечить и контролировать ROCD. Хотя терапия обычно необходима, по крайней мере, для части лечения, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться со своими симптомами и направить свои отношения (и тревогу) на правильный путь.

1. Учитывать.Когда вы чувствуете, что сомневаетесь в своем партнере или в ваших отношениях, найдите несколько минут, чтобы сесть и по-настоящему подумать. Вы любите своего партнера? Вам нравится, где вы находитесь в отношениях? Напишите или вспомните пять причин, почему. Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, перейдите к следующим двум шагам.
2. Определите неудовлетворенные потребности.Кажется, что ОКР в отношениях может создать проблемы из ниоткуда, но ваши опасения все же можно оценить. Если вы постоянно чувствуете, что с вашим партнером что-то не так, дайте себе ограничение по времени, чтобы упасть в кроличью нору, и посмотрите, сможете ли вы найти законную причину. Если все это основано на внешности или несерьезных вещах, вы знаете, что ROCD поднимает голову. Если нет, у вас есть прочная база, с которой вы можете начать.
3. Поговорить с вашим партнером.Хотя это может показаться нелогичным, пусть ваш партнер знает, что вы чувствуете. Поначалу это может быть сложно, но обсуждение вашего расстройства с партнером может помочь вашему партнеру понять ваши уникальные потребности и некоторые виды поведения, связанные с ROCD, в которых он, возможно, винил себя ранее. Если в ваших отношениях что-то не получается, ваш партнер может внести некоторую ясность.

Распознавание симптомов ROCD

Хотя это может показаться странным, ROCD не редкость. Это расстройство может быть причиной (по крайней мере частично) давнего представления о «холодных ногах», поскольку люди с ROCD страдают от страхов и подозрений, что их партнеры не подходят и они находятся в неправильных отношениях. Это может привести к бесконечным циклам втягивания партнеров и расставания или влюбленности и возвращения к тому, чтобы видеть только недостатки своих партнеров. Люди с ROCD могут жениться, несмотря на свои опасения, а затем сомневаться в своем браке и чувствовать, что им следовало подождать или начать поиск более подходящего партнера. Хотя симптомы ROCD могут казаться твердыми индикаторами нежизнеспособности отношений, они являются законной подгруппой OCD и могут быть изнурительными.

Люди с недиагностированным ROCD могут усвоить свои симптомы и почувствовать, что с ними что-то не так, или что они неспособны к любви, близости или прочным романтическим отношениям, потому что они не могут перестать думать о проблемах, реальных или воображаемых. Эти люди могут вступать только в преходящие отношения, избегать брака и детей - все для того, чтобы держать под контролем тревогу и компульсивность, возникающую в отношениях. Со временем отсутствие связи и близости может привести к ухудшению симптомов ROCD и даже может привести к дополнительным диагнозам, таким как депрессия.

Если вы обнаруживаете, что постоянно сравниваете своего партнера со всеми вокруг вас, несмотря на глубокую любовь к ним, или вас терзают сомнения и замешательство относительно отношений, в которых вы в остальном счастливы, - вы не единственный. Многие люди испытывают симптомы ROCD, не зная причины, и могут обратиться за лечением и излечиться от этой формы OCD, которая нацелена на интимные отношения и часто разрушает их.

Источник: unsplash.com

Проблемы ROCD

Один из наиболее распространенных способов споткнуться людей с ОКР - это стимулирующее поведение. Многие члены семьи и друзья более чем рады утешить своих близких. Возможно, это просто их форма доброты и помощи, но такое поведение на самом деле помогает людям с ОКР и может ухудшить их состояние.

Лечение ROCD может поначалу казаться удушающим, особенно если вы в настоящее время находитесь в отношениях. Вам может казаться, что расставание во время лечения является нарушением вашего лечебного процесса или признаком того, что вы потерпели неудачу. Однако это не так, и вы можете осознать, что ваши отношения на самом деле не подходят для вашей жизни и ваших потребностей во время курса лечения. Обсудив это с терапевтом, вы сможете избавиться от любых страхов или опасений относительно вашего прогресса.

ROCD может быть трудно объяснить партнеру. Признание своих опасений по отношению к партнеру может вызвать разделение и разочарование в ваших отношениях. Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с партнером о своих симптомах, сначала подумайте о том, чтобы обсудить с терапевтом полезные и здоровые способы ведения разговора. Это поможет вам войти в ситуацию с уверенностью и избежать ненужного замешательства или расстройства, которое может возникнуть в результате разглашения своего опыта.

Как ROCD проявляется в отношениях

Есть два способа, которыми ROCD проявляется в отношениях: ориентированный на отношения и ориентированный на партнеров ROCD. В первом случае сомнения окружают сами отношения. Люди с расстройством могут регулярно просить окружающих дать им заверения в отношении их отношений, спрашивать своего партнера, действительно ли они постоянно находятся в этих отношениях, или могут испытывать сомнения в правильности отношений. В таких отношениях человек с расстройством может нервничать по поводу вступления в какие-либо отношения из страха сделать неправильный выбор отношений. Эти люди могут испытывать огромные трудности при вступлении в брак, совместном переезде или участии в столь же важных этапах отношений из-за страха, что они совершили ошибку.

Люди с ROCD, ориентированными на партнера, вместо этого сосредотачиваются и не могут перестать думать о предполагаемых недостатках своего партнера. Кто-то может любить своего партнера, например, но почти отшатнуться от перспективы того, что его нос станет слишком большим, несмотря на то, что все остальное в отношениях работает хорошо. Кто-то другой может с трудом осознать, что он безумно любит своего партнера, но продолжает искать в другом месте, постоянно оценивая мужчин или женщин вокруг них, чтобы определить, станут ли эти люди более подходящими партнерами.

У некоторых людей с ROCD будут оба фокуса, при которых они будут испытывать страх как в отношении своих отношений, так и своего партнера, и эти страхи усугубляются, создавая действительно сложные отношения. Люди, у которых есть оба направления, могут изо всех сил пытаться сохранить какие-либо долгосрочные романтические отношения на плаву и могут испытывать еще более сильные чувства депрессии и беспокойства, чем их коллеги, у которых есть только один из фокусов ROCD.

Независимо от того, на чем сосредоточена ваша конкретная форма ROCD, состояние может быть подавляющим. Поскольку связь и близость являются важными аспектами человеческого опыта, наличие симптомов ROCD может подвергнуть вас большему риску развития депрессии и отвращения к отношениям и может привести к тому, что вы вообще будете избегать всего, кроме случайных интимных отношений.

Управление ROCD с помощью терапии с BetterHelp

Первым шагом в лечении этого заболевания является постановка диагноза. Многие люди сбрасывают со счетов чувства, вызванные симптомами ROCD, как указание на личный недостаток или указание на то, что отношения, о которых идет речь, должны быть прекращены. Хотя это так в некоторых отношениях, если у вас есть образец аналогичного поведения, мыслей или чувств в ваших романтических отношениях, у вас может быть ROCD. Когда вы впервые обращаетесь за лечением, нет слишком мелких деталей, чтобы обсудить их, поскольку кажущиеся несущественными подробности ваших симптомов могут дать потрясающее представление о вашем состоянии и могут помочь лицу, отвечающему за лечение, точно определить лучший диагноз, лечение и последующие действия. -вверх.

Источник: unsplash.com

Как правило, первым признаком проблемы является желание вступить в отношения, сопровождаемое ужасом того, что это не `` правильные '' отношения, или страхом, что ваш партнер, хотя и милый, не является лучшим из того, что вы можете получить. . Опять же, это может не показаться странным или выходящим за рамки разумного, но эти мысли о постоянном переходе от отношений к отношениям сигнализируют о чем-то более глубоком, чем просто неспособность встретить мистера или мисс Райт; никто не сможет полностью и полностью воплотить вашу фантазию, и отношения не смогут удовлетворить все ваши потребности.

Людям со здоровым взглядом на отношения и партнеров, возможно, не нужно изучать и реализовывать эту идею, но людям с мыслями и компульсиями ROCD может быть полезна помощь консультанта или терапевта, чтобы отпустить старые, непродуктивные идеи, касающиеся партнеров и партнерских отношений, которые влияющие на их психическое здоровье.

Существует множество терапевтических методов, предназначенных для лечения обсессивно-компульсивных симптомов, включая когнитивно-поведенческую терапию, терапию разговорами и экспозиционную терапию, и они также могут быть полезны при лечении ROCD, поскольку они включают одни и те же фундаментальные стратегии для преодоления симптомов OCD всех типов.

духовное значение преследования во сне

Ниже некоторые пациенты BetterHelp рассказывают о своем опыте работы с терапевтами.

Отзывы консультантов BetterHelp

«Чем дольше я работаю с доктором Саймоном, тем больше я благодарен за то, что нашел консультанта, который находит такой добрый баланс между поддержкой и сочувствием, а также вызовом и наставничеством. Она внесла неоценимый вклад в прогресс, которого я добился индивидуально и в моих отношениях ».

«Я работал с Элисон 1 месяц, и это был мой первый опыт работы с терапевтом. С самого начала я чувствую себя намного лучше. Я имел дело с разочарованием в моих отношениях, а также постоянно испытывал стресс и тревогу. Элисон показала мне, как лучше общаться в моих отношениях и как над ними работать. Она также помогла мне с тактикой управления стрессом, и теперь я действительно хорошо знаю, как справляться со стрессом. Теперь я чувствую себя гораздо менее тревожным. В целом, я нахожусь в более счастливом месте, и препятствия кажутся просто препятствиями, потому что есть способы без стресса решать жизненные проблемы. Большое вам спасибо, Элисон! '

Часто задаваемые вопросы

ROCD - настоящая вещь?

Обсессивно-компульсивное расстройство может принимать различные формы, а тревожные и навязчивые мысли, известные как «темы», могут касаться практически любой темы.

Отношения являются примером одной из этих тем, и мысли, окружающие их отношения, которые являются навязчивыми идеями, связанными с отношениями, могут вызывать чувство беспокойства и сомнения, а компульсии, используемые для облегчения беспокойства, также могут нанести ущерб отношениям. также. Это признаки ОКР во взаимоотношениях, которое является вполне реальным подтипом ОКР, которым страдают миллионы людей.

Что такое навязчивое поведение в отношениях?

Люди, которые борются с ROCD, часто будут иметь навязчивые мысли, о которых они не могут перестать думать, например:

• Интересно, не изменяет ли им партнер
• Беспокойство о том, что они недостаточно хороши для своего партнера
• Задумываясь о том, принадлежат ли они друг другу или есть какая-то любовь, для начала
• Пытаясь найти «идеальную» любовь

В ответ на эти типы навязчивых мыслей о взаимоотношениях, которые часто можно классифицировать как симптомы, ориентированные на отношения или на партнера, люди будут проявлять компульсивное поведение, например искать подтверждения и успокоения, устанавливать правила для своего партнера или постоянно сомневаться в качествах своего партнера. , любят взвешивать за и против и размышлять над каждой деталью своих отношений.

Что вызывает ROCD?

ОКР, как правило, может иметь биологические причины, такие как нейрохимические вещества и генетика; однако навязчивые идеи и компульсии также являются приобретенными формами поведения, и у кого-то могут развиться навязчивые идеи и страхи в отношениях из-за того, что он испытал в прошлом или был свидетелем того, что что-то происходило в чужих отношениях.

Например, если человек однажды пережил ужасный или травматический разрыв, он может постоянно сомневаться в себе и задаваться вопросом, с правильным ли он человеком. Такие мысли могут быть разрушительными для будущих романтических отношений.

Может ли ROCD уйти?

Как и любой подтип ОКР, хорошая новость заключается в том, что мысли и компульсии ROCD можно победить, но они не исчезнут сами по себе.

Это потребует от вас изменить свои мысли и поведение по отношению к этим страхам, и это можно сделать, работая с терапевтом, который использует такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или предотвращение воздействия и реакции (ERP).

число ангела 808 значение

Ревность - признак любви?

Ревность может быть признаком того, что вы очень цените любовь и внимание человека; однако это также означает, что вы также зависите от их подтверждения, и это может означать, что вам не хватает доверия и контроля над желаниями.

Если вы чрезмерно ревнивы и неуверенны, вы имеете дело с негативными эмоциями, и если они становятся частыми или патологическими до такой степени, что вы не можете остановить или контролировать свое компульсивное поведение, возможно, вы имеете дело с симптомами ОКР, связанными с отношениями.

Как мне перестать ревновать и неуверенно в отношениях?

Ревность и незащищенность, хотя и очень распространены в романтических отношениях, вредны для здоровья и могут истощить эмоциональную энергию пар.

Эти две проблемы можно решить, если поработать с консультантом или терапевтом, который поможет вам улучшить свои коммуникативные навыки, развить лучшие навыки преодоления трудностей, что затем позволит вам быть более честным и открытым со своим партнером.

Поступая так, вы сможете укрепить уверенность в себе и доверие, что укрепит ваши отношения, а не разрушит их.

Двигаться вперед

Хотя проблемы, присутствующие в ROCD, могут показаться неизлечимыми или непреодолимыми, это состояние легко поддается лечению. Последовательное лечение может помочь облегчить симптомы ROCD, улучшить существующие отношения и дать вам инструменты для получения удовольствия от отношений, а также позволит вам двигаться вперед и с уверенностью сказать: «Я люблю своего партнера».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: