Может ли стресс вызвать кислотный рефлюкс? Физические симптомы стресса

Вы страдаете несварением желудка и изжогой? Вы ломали голову, пытаясь определить, что вы едите, что вызывает у вас такую ​​проблему? Вы спрашивали себя, может ли стресс вызвать кислотный рефлюкс? К сожалению, реальность такова, что стресс может вызывать множество симптомов, влияющих как на ваше физическое, так и на психическое здоровье. Осознание того, что они собой представляют, может помочь вам узнать, как с ними бороться.

Источник: rawpixel.com

Что такое стресс?

Понимание того, что такое стресс, и умение распознавать его - важный первый шаг в устранении симптомов, которые возникают вместе с ним. На протяжении многих лет было много разных мнений о том, как определить, что такое стресс. У каждого есть свое определение этого. Они могут определить, когда испытывают стресс, но на вопрос, как это определить, ответы будут разными.

Клиника Кливленда описывает стресс как «нормальную реакцию организма на изменения». Он может реагировать на эти изменения физически, умственно или эмоционально. Стресс - это реакция организма на любые изменения, требующие корректировки или реакции. Организм реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями. Стресс - это нормальная часть жизни ».

Стресс - это хорошо или плохо?

Это может показаться странным вопросом. Стресс - это плохо, правда? На самом деле стресс служит реальной цели. В правильной ситуации стресс - это хорошо. Когда ваше тело думает, что вы в опасности, оно отвечает реакцией «бей или беги». Это означает, что ваше тело готовится либо бороться, чтобы защитить себя, либо быстро убегать от опасности. Ответ имеет решающее значение для выживания в дикой природе.

Но в современном обществе это может принести больше вреда, чем пользы. Ответ должен работать, чтобы помочь вам в вашей непосредственной ситуации. Но когда то, что вызывает у вас стресс, не угрожает вашей безопасности, естественная реакция может быть чрезмерной и вредной для вашего здоровья.

Физические эффекты стресса

Когда ваше тело понимает, что есть что-то, что вызывает у вас стресс, оно начинает действовать. Ваш мозг начинает сигнализировать остальному телу, чтобы у вас была энергия, необходимая для быстрой реакции. Согласно Гарвардской медицинской школе, «сердце бьется быстрее, чем обычно, заставляя кровь поступать в сердце, мышцы и другие жизненно важные органы. Повышается артериальное давление и частота пульса. Человек, переживающий эти изменения, также начинает дышать быстрее. Небольшие дыхательные пути в легких широко открываются. Следовательно, легкие могут поглощать как можно больше кислорода с каждым вдохом. Затем в мозг поступает дополнительный кислород, повышая бдительность. Зрение, слух и другие чувства становятся острее ».

Когда вашему организму на самом деле не нужна реакция борьбы или бегства, изменения, которые ваше тело испытывает при стрессе, могут привести к постоянным физическим симптомам.

Источник: rawpixel.com

Стресс и кислотный рефлюкс

Кислотный рефлюкс - это то, что испытывают многие люди. Изжога может быть результатом неправильного питания, но исследования показали, что кислотный рефлюкс «в значительной степени связан с сильным стрессом».

Однако ученые расходятся во мнениях о том, что вызывает проблему. Некоторые считают, что ваше тело вырабатывает больше желудочного сока при стрессе, а другие считают, что ваше тело становится более чувствительным к нему во время стрессовых ситуаций. В одной статье Healthline поясняется, что «стресс также может истощить производство веществ, называемых простагландинами, которые обычно защищают желудок от воздействия кислоты. Это может усилить ваше ощущение дискомфорта ».

Но есть вероятность, что если вы испытываете кислотный рефлюкс из-за стресса, вам все равно, происходит ли это, потому что у вас больше кислоты или вы более чувствительны к ней. Вы просто хотите, чтобы это прекратилось. Умение снизить стресс или справиться с ним здоровым образом - один из лучших способов справиться со стрессом и кислотным рефлюксом. Но также полезно определить, какие продукты вызывают у вас изжогу. Стресс может усугубить кислотный рефлюкс, но отказ от продуктов, которые способствуют ему, также помогает уменьшить ваши симптомы.

Источник: rawpixel.com

Ведение дневника питания или дневника питания - это способ обнаружить любые закономерности. Вы можете отслеживать, какую пищу вы едите, а также уровень стресса каждый день. Это поможет вам увидеть как причины стресса, так и пищевые триггеры кислотного рефлюкса.

Проблемы с пищеварением

Стресс может вызвать несколько различных типов проблем с пищеварением. Некоторые люди испытывают потерю аппетита при стрессе. Другие чрезмерно увлекаются едой, чтобы успокоиться. Обе эти крайности могут вызвать проблемы, помимо набора веса и потери веса, может пострадать ваша пищеварительная система. Это может быть запор или диарея. Любой из них может нарушить вашу обычную повседневную жизнь.

Бессонница

Сон важен для вашего тела и вашего ума. Но когда вы боретесь со стрессом, вам может быть трудно высыпаться так, как вам нужно. Вы можете проснуться, пока не пора спать. Или вы можете обнаружить, что быстро засыпаете от истощения от дневного стресса, но просыпаетесь посреди ночи, не имея возможности снова заснуть.

Когда вы не отдыхаете ночью, это может повлиять на другие системы вашего тела, такие как иммунная система. Таким образом, вы можете обнаружить, что вам легче заболеть. Последнее, чего вы хотите, когда вы уже находитесь в стрессе, - это иметь дело с болезнью вдобавок ко всему, с чем вы уже боретесь.

113 число ангела

Взрослые должны стремиться спать от семи до девяти часов каждую ночь. Если вы спите более десяти часов, качество сна, скорее всего, будет не самым высоким. А если вы спите менее семи часов, вы не получаете отдыха, в котором нуждается ваше тело каждый день.

Источник: rawpixel.com

Если вы боретесь со сном, вы можете попытаться улучшить симптомы бессонницы, например, глубокое дыхание, внимательность и посредничество.

Хроническая боль

Если вы испытываете хроническую боль, это может быть связано со стрессом. Есть исследования, которые показывают, что между стрессом и хронической болью может быть связь. Однако в этой области необходимо провести дополнительные исследования.

Люди, которые испытывают боль, вызванную стрессом, могут испытывать боль в спине, шее или даже общую боль в суставах. Так что, если вы испытывали боль и не можете понять, откуда она исходит, есть вероятность, что это может быть вызвано стрессом.

Учащение пульса

Одна из естественных реакций вашего тела на стресс - учащение пульса. Это часть реакции «бей или беги». Когда ваше сердце бьется слишком быстро, это может вызвать эффект домино в вашем теле. В результате у вас может возникнуть одышка. Это также может затруднить правильное перекачивание крови к другим частям тела вашему сердцу. А поскольку кровь переносит кислород по всему телу, это невероятно важно.

Головные боли

Многие люди испытывают головную боль при стрессе. Этот симптом может варьироваться от человека к человеку. Один человек может испытывать тупую и постоянную головную боль, в то время как другие могут испытывать нечто большее, похожее на мигрень. Это может произойти внезапно и быть очень сильным.

Когда вы имеете дело со стрессом, головная боль может еще больше усложнить ситуацию. Они могут усложнить задачу сосредоточиться и найти решение, которое вы ищете.

Депрессия

Если стресс не лечить или игнорировать достаточно долго, он может превратиться в растущую проблему. Например, это может перерасти в тревогу и депрессию. У стресса и депрессии одни и те же симптомы. Однако, если вы боретесь с депрессией, вы также можете столкнуться с потерей мотивации, отстраненностью от семьи и друзей, раздражительностью, гневом и безнадежностью. К депрессии нужно относиться серьезно, потому что она может привести к серьезным последствиям, включая самоубийство. Это еще одна причина, по которой нужно серьезно относиться к стрессу.

Прочие симптомы

Хотя это некоторые из основных физических симптомов стресса, есть и другие симптомы, которые вы также можете испытывать, в том числе:

• Мало энергии
• Частые простуды
• Изменение либидо
• Скрежет зубами
• Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
• Потливость
• Сухость во рту

Лечение стресса

Источник: unsplash.com

Стресс - это не то, что вы должны игнорировать. Он вызывает множество физических, психических и эмоциональных симптомов. Вы можете чувствовать, что не должны придавать этому большого значения, потому что каждый испытывает стресс, но хронический стресс приводит ко многим другим проблемам.

Вы никогда не сможете избавиться от стресса в своей жизни, но вы можете научиться справляться с ним здоровым образом, чтобы не застрять во всех этих симптомах. Есть вещи, которые вы можете делать дома самостоятельно, чтобы справиться со стрессом. Некоторые из наиболее часто используемых стратегий выживания в домашних условиях включают:

• Глубокое дыхание
• Посредничество
• Внимательность
• Ведение журнала
• Упражнение
• Правильное управление временем

Хотя эти стратегии могут помочь вам в некоторой степени контролировать стресс в вашей жизни, это не всегда так. Если вы боретесь и чувствуете себя застрявшим в стрессовой ситуации, полезно поговорить с терапевтом. Они могут помочь вам определить области вашей жизни, которые способствуют вашему стрессу, изменения, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть его, и как избежать ненужного стресса в первую очередь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: