Не беспокойтесь о завтрашнем дне, добивайтесь прогресса сегодня

Беспокойство. Само слово может заставить наши сердца биться чаще и вызывать панику. Это то, с чем каждый человек время от времени борется, некоторым больше, чем другим. Трудно не волноваться, особенно когда сталкиваешься с ситуациями с неопределенным исходом. В нашей природе есть желание знать ответы и знать, чего ожидать. Когда у нас этого нет, наш разум начинает беспокоиться. Трудно не сделать этого. И как бы мы ни хотели воспользоваться популярным советом из песни Бобби Макферрина и «Не волнуйся, будь счастливым», это не кажется таким простым.

Источник: pexels.com

Что беспокоит?

Поскольку беспокойство - это то, что мы все делаем естественно, мы обычно не задумываемся об определении этого понятия. Мы знаем, что это такое, потому что испытываем это в своей жизни. Однако изучение определения слова может дать вам новое понимание этого слова и помочь вам увидеть его по-новому. Словарь Мерриам-Вебстера определяет беспокойство как «вызвать психическое расстройство или возбуждение, подпитывать или испытывать беспокойство или беспокойство».

Вот как это выглядит в реальной жизни. Беспокойство - это то, что случается, когда вы сталкиваетесь с серьезной ситуацией и не знаете, чего ожидать. Ваш разум начинает обдумывать все возможные исходы, которые могут произойти. Вы задаетесь вопросом, что насчет этого или того. Вы не предпринимаете никаких действий, чтобы изменить ситуацию; вы просто думаете об этом и снова и снова прокручиваете это в своей голове.

Писательница и спикер Джойс Мейер описывает беспокойство как кресло-качалку. Она говорит, что когда вы беспокоитесь, вы постоянно двигаетесь, но никуда не продвигаетесь, как когда вы качаетесь в кресле-качалке. Стул постоянно в движении, а вы остаетесь только на одном месте.

Почему нам нужно перестать беспокоиться

В какой-то момент жизни кто-то, вероятно, говорил вам «не волнуйтесь». Что ж, это отличный совет, но он не помогает нам перестать волноваться. Легко сказать, но сложно сделать. Есть много причин, по которым нам нужно перестать так сильно беспокоиться. Беспокойство вредно как для нашего психического, так и для физического здоровья.

Беспокойство отрицательно сказывается на вашем теле с головы до пят. Беспокойство может вызвать у вас мышечные боли и боли. Он также может повысить кровяное давление, снизить либидо, вызвать расстройство желудка и вызвать сильную усталость. Ваше сердце и легкие также могут быть затронуты чрезмерным беспокойством.

Беспокойство может вызвать у вас общее чувство обреченности, вызвать панические атаки и привести к депрессии. Все это очень серьезные побочные эффекты беспокойства для физического и психического здоровья. Людям, которые страдают от тревожности и депрессии, очень трудно выйти из нее. Это может привести к отказу от отношений, социальной тревоге, снижению продуктивности, физическому отсутствию заботы о себе и потенциально к самоубийству. К депрессии нужно относиться очень серьезно. Если вы страдаете от беспокойства, доходящего до депрессии, остановитесь прямо сейчас и обратитесь к профессионалу BetterHelp. Вы можете получить помощь, необходимую для борьбы с депрессией, даже не выходя из дома. Профессиональные терапевты доступны для работы с вами через онлайн-сеансы.

Источник: rawpixel.com

Даже если вы не страдаете депрессией, вам все равно необходимо преодолеть беспокойство. Ваша жизнь резко улучшится, если вы изучите стратегию «не беспокойтесь о завтрашнем дне, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне».

число ангела 911 doreen virtue

Не беспокойтесь о завтрашнем дне. Сделайте прогресс сегодня.

Когда вы научитесь перестать беспокоиться о завтрашнем дне и сосредоточиться на сегодняшнем дне, вы действительно сможете взять под контроль беспокойство. Хотя это нелегко, это может кардинально изменить вашу жизнь. Вот несколько советов, как сосредоточиться на сегодняшнем дне, чтобы не беспокоиться о завтрашнем дне.

Практикуйте внимательность

Некоторым людям не нравится идея внимательности, потому что они чувствуют, что это религиозная практика, хотя на самом деле это не так. Медитация осознанности - это просто упражнение, которое включает в себя сосредоточение вашего ума на чем-то внутри или вне себя.

Источник: rawpixel.com

Осознанность - это просто закрыть глаза, успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, на том, что испытывают ваши чувства, и на том, что происходит вокруг вас в данный момент. Вы игнорируете мирские проблемы и вещи, которые давили на ваш разум. Делая это, вы можете начать вкладывать мысли в свой разум и целенаправленно выбирать, о чем вы собираетесь думать.

Это хороший способ использовать каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что вас одолевает беспокойство. Это помогает снизить частоту сердечных сокращений, успокоить тело и переориентировать разум.

Действовать

Как упоминалось выше, когда мы беспокоимся, мы не предпринимаем никаких действий. Мы просто думаем о проблеме и снова и снова повторяем ее в уме. Если вы хотите преодолеть беспокойство, лучше всего начать действовать в настоящий момент. Перестаньте концентрироваться на проблеме и начните думать о возможных решениях. Когда у вас есть идея, что может улучшить ситуацию, начните действовать.

Беспокойство - это просто сосредоточение внимания на «а что, если» в ситуации. Вместо этого вам нужно действовать в соответствии с тем, что вы действительно знаете. Если денег мало, то начните прямо сейчас искать способы либо уменьшить свои расходы, либо увеличить доход, либо найти способы вести переговоры с кредиторами, которым вы должны деньги. Поиск решений ваших проблем поможет уменьшить беспокойство, которое вы испытываете, потому что начинаете больше узнавать о ситуации.

Признавайте то, что вы чувствуете

Беспокойство часто коренится в страхе. Вы волнуетесь, потому что боитесь неизвестного или боитесь, каков будет исход ситуации. Поэтому может быть полезно признать страх и то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы пытаться скрыть его.

Как только вы осознаете, чего боитесь, вы можете начать пересматривать свои убеждения вокруг этого страха. Часто наши опасения преувеличиваются. То, о чем мы так много беспокоимся, часто не происходит. Так что может быть полезно подумать о том, чего вы боитесь, и взглянуть на это в новом свете. Когда вы пытаетесь не думать об этом, вы начинаете беспокоиться об этом и еще больше усиливаете беспокойство. Вместо этого, если вы столкнетесь со своим беспокойством лицом к лицу, это может немного уменьшить влияние беспокойства на вас.

Замени свои мысли

Многие люди не подозревают, что мы способны контролировать свои мысли. Наши мысли не должны контролировать нас. Хотя для вас может быть типичным беспокойство по поводу ситуации, вы можете вовсе не думать о ней. Поэтому вместо того, чтобы думать о негативном сценарии, постарайтесь думать о позитивном.

Уловка состоит в том, чтобы заменить дисфункциональные мысли функциональными. Если вы просто попытаетесь перестать думать о вещах, которые вас беспокоят, скорее всего, это не сработает. Если вас, например, попросили не думать о фиолетовом слоне, скорее всего, фиолетовый слон будет единственным, что вы будете изображать в своей голове. Но, если вас попросили сосредоточиться, например, на морском окуне, вы, скорее всего, будете думать о нем, а не о фиолетовом слоне.

Хотя этот пример может показаться вам глупым, попробуйте применить его в своей жизни и в других ситуациях, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы забыть презентацию, которую вы завтра проводите перед клиентом, попробуйте сосредоточиться на практике перед презентацией и сказать себе что-нибудь вроде: «Я знаю информацию, которой я собираюсь поделиться, и я собираюсь делать хорошую работу ». Наши слова и мысли обладают невероятной силой, и мы можем выбирать, что говорить и думать.

Источник: rawpixel.com

Не позволяйте тревоге контролировать вас

Не беспокойся о завтрашнем дне. Не позволяйте тревоге контролировать вас. Когда вы начнете действовать сегодня, вы будете знать, что проявляете инициативу и делаете что-то, чтобы контролировать ситуацию. В этом есть сила.

Если вы из тех, кто борется со всем, чтобы беспокоиться обо всем, то неплохо было бы поговорить с профессионалом, который может вам помочь. Есть гораздо лучший способ жить, который сделает вас намного счастливее, когда вы научитесь справляться со своим беспокойством и тревогой. Представьте, что вы идете изо дня в день, не будучи под контролем всепоглощающего страха и беспокойства, которые вы испытываете. Такая жизнь возможна. Поговорите с терапевтом в Better Health сегодня, чтобы вы могли начать жить такой жизнью. Не беспокойтесь о завтрашнем дне, сосредоточьтесь на прогрессе сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: