Нужна ли настройка вашего ментального устройства?

Источник: rawpixel.com

EстьДальняя сторонамультфильм Гари Ларсон, который показывает картину мальчика упорно толкающий решительно против двери, который маркирован 'Прицепным. Что еще хуже, вывеска на переднем плане гордо гласит: «Школа для одаренных Мидвейл». Этот комикс не только забавен, но и является противоположностью классического примера, приведенного для иллюстрации определения ментальной установки.

Что такое ментальный набор?

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет ментальную установку как «тенденцию реагировать на новую проблему так же, как и на предыдущую». Это определение психологии ментальной установки нейтрально; он не изображает ментальный настрой как хороший или плохой.

Психологическая установка: хорошо или плохо?

Причина, по которой приведенное выше определение ментальной установки APA сформулировано так нейтрально, заключается в том, что было бы неправильно определять «ментальную установку» как так или иначе по своей сути хорошим или плохим. Ментальный настрой может быть любым, в зависимости от обстоятельств или ситуации.

Например, как упоминалось выше, одним из наиболее распространенных примеров ментальной установки является предположение мальчика или девочки, что, поскольку предыдущая встречаемая дверь была открыта, потянув за нее, все последующие двери также будут открыты. Это предположение пригодится, когда следующая встречающаяся дверь - это, по сути, тяга, открывающая дверь. В этом случае девочка или мальчик извлекли уроки из своего опыта, что-то весьма положительное. Способность применить полученные знания из одной ситуации к идентичной или связанной ситуации демонстрирует высокую степень понимания и понимания. Осмелюсь даже сказать, что ребенок в этой ситуации одарен.

Однако, как мы надеемся, каждый, читающий это, уже понял, что к этому времени в своей жизни не все двери открываются, потянув. Некоторые двери требуют толкания, а некоторые вообще невозможно открыть без ключа. Ментальная установка становится негативной, когда она слишком хорошо настроена и мешает человеку подойти к проблеме по-новому или лучше.

Другими словами, хотя (в более позитивном определении, чем это дает APA) Free Dictionary утверждает, что ментальный набор может быть полезен, когда дело доходит до решения новых проблем, когда ментальный набор слишком фиксирован, его жесткость может предотвратить человек, видя, что те же правила не применимы к текущей проблеме. Таким образом, ментальный настрой может стать препятствием на пути решения нынешнего препятствия, с которым вы сталкиваетесь, когда он слишком полагается на то, что было правдой в прошлом, и ослепляет человека, чтобы он был открыт для новых возможностей и направлений атаки.

Источник: rawpixel.com

Многим знакома поговорка: «Когда закрывается одна дверь, открывается другая». То, что эти же люди могут быть незнакомы, - это вторая половина этого высказывания. который гласит: «… но мы часто так долго и с сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас». Вместо того, чтобы использовать новые возможности, слишком фиксированная ментальная установка, скорее всего, замедлит рост и заставит нас не увидеть и воспользоваться этими возможностями.

Интересно, что это высказывание приписывают известному изобретателю Александру Грэму Беллу. Вряд ли может быть совпадением, что такую ​​цитату придумал известный изобретатель. В конце концов, кто такие изобретатели, как не люди, которые постоянно ищут новые решения старых проблем?

Способность нашего мозга воспринимать ментальный набор очень полезна. Представьте себе, какой была бы жизнь, если бы нам приходилось постоянно заново изучать решения проблем, с которыми мы уже столкнулись, постоянно сбиваясь с толку базовыми процессами и взаимодействиями, с которыми мы боролись бесчисленное количество раз. Поговорим об изобретении велосипеда! Что, если каждый раз, когда вы завязываете обувь, вам приходилось заново учиться тому, как? Что, если езда на велосипеде не похожа на «езду на велосипеде», а есть что-то, что вам нужно каждый раз заново учить?

Если бы вам приходилось заново учить концепцию сложения каждый раз, когда вы сталкивались с проблемой типа 1 + 1, вы бы никогда не добрались до умножения и могли бы забыть о сложной математике - или чудесах науки и техники, которые проистекают из таких концепций. Так что это вовсе не плохо, что существуют ментальные установки. Очень хорошо, что наш разум может распознавать закономерности в ситуациях, с которыми мы сталкиваемся. Существование ментальной установки иногда может значительно облегчить нашу жизнь.

Однако где бы мы были, если бы не могли выйти за пределы этих ментальных установок, когда это необходимо? Представьте себе мир без инноваций, изобретений, без мечтателей, которые могли бы придумать новые, лучшие способы делать что-то, чем те, которые делались всегда. Мы все по-прежнему будем жить в пещерах, вести образ жизни охотников-собирателей, и никто не сможет сравниться с Александром Грэмом Беллом; нам, конечно, никогда бы не посчастливилось получить в дар изобретение телефона или Интернет, который позволяет вам читать эту страницу.

Представьте, если бы мы жили в мире, где, столкнувшись с новым опытом, мы не могли адаптироваться?

Источник: rawpixel.com

В книге Экклезиаста в Библии сказано, что «всему есть свое время и место». Экклезиаст конкретно не упоминает о хорошо сформированном мышлении, но такой образ мышления, безусловно, не является исключением из правила. Существование ментальной установки становится проблемой только тогда, когда она не сохраняет свое надлежащее время и место. Когда ментальная установка слишком устойчива, она превращается в препятствие, а не в средство решения.

Связь с психологией ментальной установки

У всех нас есть ментальные установки, которые служат полезной цели в нашей жизни. И все мы в то или иное время попадаем в ловушку наших ментальных установок по умолчанию. Мы видим то, что ожидаем увидеть, а не то, что есть, или возможности, которые открываются перед нами. У всех нас были моменты, когда очевидное решение ускользало от нас, назовем это фиксированной ментальной установкой, ментальным блоком или моментом старости. И обычно мы это преодолеваем. Мы открываем глаза, и вот наш нос, прямо перед нашим лицом. Или кто-то, громко смеясь, указывает на это, пользуясь моментом, чтобы написать об этом в Твиттере, или, если есть фотографии, разместите их в Instagram. Мы называем это моментом «выключения» и идем дальше.

Иногда, однако, ментальная установка становится не просто разовым явлением, а постоянным недомоганием, негативом, который лишает нас возможности преодолеть его. Проблемы кажутся непреодолимыми, потому что мы каким-то образом утратили способность находить решения, которые кажутся работоспособными. В статье авторов Джонатана Гринберга, Бенджамина Г. Шаперо, Дэвида Мишулона и Сары В. Лазар «Когнитивная терапия на основе осознанности для депрессивных людей улучшает подавление нерелевантных ментальных установок», цитируются несколько исследований, которые указывают на то, что проблемы с отстранением себя от непродуктивные умственные установки могут быть связаны с депрессией.

Они исследовали эффект когнитивной терапии, основанной на осознанности (MBCT), одного из видов когнитивной терапии, и обнаружили, что она помогает участникам исследования снизить негативное мышление. В соответствии с их ожиданиями, уменьшение негативных ментальных установок имело желаемый результат в виде уменьшения сопутствующих симптомов депрессии, которые испытывали участники исследования.

Нужна ли настройка вашего ментального устройства?

Есть (надеюсь) городская легенда о даме, которая позвонила Трипл-А со стоянки. «Мне трудно сесть в машину», - пожаловалась женщина. «Батарейка в моем брелке села, дверь не открывается». Ошарашенный представитель Triple-A вздохнул, сдержал смех и спросил: «Мэм, вы пробовали использоватьключ? ' Дама ответила: «Ой. Ой. Она так привыкла к удобству возможности открывать дверь машины дистанционно, что забыла о существовании другого способа. Ей даже в голову не приходило подумать, что, хотя она может возвращаться к каменному веку, она все еще может открывать дверь машины вручную. Другими словами, ее мысленный фанк был не только чрезвычайно веселым, но и прекрасным примером человека, запертого в непродуктивном умственном укладе.

Источник: rawpixel.com

Мгновение или два, когда вы толкаете дверь или забываете о том, что вы можете вернуться в древние времена и использовать ключ, чтобы открыть дверь машины, не являются признаком какой-то серьезной скрытой проблемы.

Однако когда-нибудь слышали, чтобы кого-то называли «слишком непослушным»? Берите, как хотите, но описание обычно не является комплиментом. Если вы опасаетесь, что это неудачное описание точно описывает вас, что вы, возможно, становитесь слишком жесткими в своем мышлении, и это влияет на принимаемые вами решения и решения, которыми вы пользуетесь, чем поиск объективной помощи, может быть как раз тем, что вам нужно. . Чтобы узнать больше без опасений, лучше всего начать с https://www.betterhelp.com/start/.

Источник: rawpixel.com

В конце концов, тот, кто придумал интернет-терапию, определенно не был привязан к неизменным психологическим установкам.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: