Узнайте свое число ангела

Страдаете ли вы от вины выжившего?

Сегодня мир полон новостей о различных катастрофических событиях и событиях. От стихийных бедствий до жестокого насилия, многие из этих событий не имеют логического объяснения того, почему один человек выжил, а другой - нет. Если вы пережили одно из этих событий, вы могли бы задаться вопросом: «Почему я выжил, а этот человек - нет?» Те, кто переживает эти события, часто страдают от вины выжившего.





Источник: pixabay.com



Вина выжившего определяется как «чувство вины или смятения после того, как он пережил катастрофу, повлекшую смерть или серьезное ранение других». Первоначально вина выжившего считалась самостоятельным диагнозом. Однако сегодня его классифицируют как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вопреки распространенному мнению, не всем, кто испытывает чувство вины пережившего, диагностируют посттравматическое стрессовое расстройство.

Если вы пережили травмирующее событие и после выживания испытываете чувство вины или конфликта, вы не одиноки. Фактически, вина выжившего затрагивает многих людей на разных уровнях. Некоторые исследование предполагает, что большинство людей с чувством вины выжившего выздоравливают в течение первого года после травматического события, не обращаясь за помощью за помощью. Однако бывают случаи, когда требуется помощь извне. Мы обсудим все эти варианты позже в этой статье.



Кто может испытывать чувство вины выжившего?

Люди, которые могут испытывать чувство вины выжившего, включают, но не ограничиваются:



  • Спасатели / Службы быстрого реагирования - Лица, которые реагируют на чрезвычайные ситуации, часто испытывают чувство вины, когда жертвы не выживают. Хотя большинство людей понимают, что невозможно спасти каждого человека, лица, оказывающие первую помощь, часто чувствуют вину, когда умирает тот, кому они пытались помочь.
  • Получатели трансплантата - Хотя люди в списке трансплантатов знают, что в большинстве случаев орган, который они получат, будет от умершего человека, он становится «реальным», когда происходит трансплантация. Эти люди часто чувствуют вину, зная, что их шанс на жизнь - результат чьей-либо смерти.
  • Свидетели травмирующего события (убийство, самоубийство, стихийное бедствие) - Когда происходит травмирующее событие, большинство людей сначала реагирует на это потрясением. Однако как только событие закончилось и опасность утихла, чувство шока может смениться чувством вины у тех, кто избежал трагедии.
  • Родители, пережившие своих детей - Принято говорить, что «родители не должны хоронить своих детей». Когда мы становимся родителями, мы мечтаем наблюдать за нашими детьми, когда они вырастают во взрослую жизнь и наслаждаются своей жизнью. Когда возникают обстоятельства, приведшие к безвременной смерти ребенка, это может вызвать чувство вины. Эти родители часто борются с горем и чувствуют себя виноватыми, потому что они еще живы, когда жизнь их ребенка была «оборвана».
  • Ветераны войны - С самого начала обучения солдат учат, что «никто не останется позади». Хотя ожидаются жертвы войны, это не значит, что с этим легко согласиться. Многие ветераны войны возвращаются домой и испытывают крайнюю вину за то, что они выжили, а их товарищи - нет. Вина выживших среди ветеранов войны не ограничивается потерей друзей, сослуживцев и женщин. Убить человека - это ненормальное поведение. Во время войны от солдат могут потребовать отнять жизнь у кого-то, чтобы защитить свою. Несмотря на обстоятельства, многие ветераны с трудом приспосабливаются после этого.
  • Люди, перенесшие неизлечимый диагноз - Обнаружить неизлечимое заболевание - это страшно. Единственные люди, которые понимают, на что это похоже, - это те, кто испытал то же самое. Многие пациенты, проходящие лечение от неизлечимой болезни, такой как рак, знакомятся с другими людьми, у которых были диагностированы подобные заболевания. Некоторые проходят лечение одновременно и поощряют друг друга. Когда один человек выживает, а другой нет, выживший часто чувствует себя виноватым и сомневается в собственном существовании.


Источник: pixabay.com



Симптомы вины выжившего

Вина выжившего может вызвать несколько симптомов. Хотя люди переживают это по-разному, одна общая черта - это чувство страха или гибели, связанное с тем, что они выжили.

Общие симптомы, связанные с чувством вины выжившего, включают:

  • Навязчивые мысли о событии
  • Чувство безнадежности или беспомощности
  • Недостаток мотивации
  • Проблемы со сном
  • Головные боли
  • Необъяснимая тошнота или боли в животе
  • Воспоминания о событии
  • Социальная изоляция

Уходя от вины выжившего

Есть несколько советов, как справиться с чувством вины выжившего. Применяя эти советы, вы можете увидеть уменьшение симптомов. Однако, если симптомы сохраняются или становятся более интенсивными, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональная помощь.



Сделай что-нибудь хорошее для других. Вина выжившего часто связана с сожалением о том, что он не может помочь кому-то, кто пострадал или умер. Делая добрые дела для других, вы можете положительно повлиять как на вас, так и на получателя вашего доброго дела. Вам не нужно делать гигантский финансовый вклад или подвергать себя напряжению. Простые звонки, чтобы проверить людей, которые не работают, навещают пожилых людей или работают волонтером на местном мероприятии, могут быть отличным способом сделать добро другим.

Общайтесь с другими. Разговор с другими о своих чувствах позволяет осознать, через что вы прошли, и помогает в обработке вашего ответа. Поговорите с друзьями или близкими, если они понимают. Если они не поддерживают вас или им трудно понять ваши чувства, поищите местные группы поддержки, которые занимаются травмами и инцидентами, связанными со стрессом. Если вам еще не комфортно разговаривать лицом к лицу с другими, существуют онлайн-сообщества, которые позволяют участникам задавать вопросы и делиться своим опытом.





Источник: piqsels.com



Прими свои собственные чувства. Вина выжившего может влиять на мировоззрение человека во всех аспектах его жизни. Даже если другие не считают вашу вину рациональной реакцией, является нормальная реакция на некоторые травмирующие события. Найдите время, чтобы осмыслить свои чувства. Есть несколько эмоций, включая горе, страх и потерю, которые сопровождают чувство вины, связанное с травмирующим событием или смертью. Помните: каждый раз, когда вы чувствуете, что ваши чувства переполняют вас, ищите помощи у профессиональный.

Заботиться о себе! Люди, испытывающие чувство вины выжившего, часто пренебрегают собственной заботой. Это может быть связано с тревогой или депрессией, возникшей после травмы. Это также может быть связано с необоснованным образцом мышления, который заставляет думать, что они недостойны какой-либо особой заботы. Это неправда. Забота о себе очень важна, особенно во время эмоциональных трудностей. Соблюдайте сбалансированную диету, много отдыхайте и попробуйте медитировать или вести дневник. Все это способы позаботиться о себе и снова начать создавать баланс в своей жизни.



Когда пора обращаться за помощью?

Желание справиться со стрессом, связанным с чувством вины (или любым другим стрессом) выжившего, - это неплохо. Однако, если вы чувствуете себя подавленным или симптомы ухудшаются, важно обратиться за профессиональной помощью. Консультанты и терапевты обучены распознавать эмоциональный стресс и могут помочь вам изучить эффективные механизмы преодоления.

С ростом осведомленности о психическом здоровье и благополучии увеличивается доступность ресурсов для ухода. Когда дело доходит до выбора пути оздоровления, есть множество вариантов на выбор. Существуют внутренние консультационные центры, которые являются частью более крупных корпораций здравоохранения, частные консультационные центры, группы поддержки и варианты онлайн-консультирования. Исследования показывают, что онлайн-терапия может сыграть важную роль в том, чтобы помочь людям справиться с прошлой травмой и восстановиться после нее.

Для некоторых легко решить, какой ресурс использовать. Другим может потребоваться изучить разные варианты, чтобы найти наиболее подходящий. Если вам комфортно встречаться с кем-то в приватной обстановке и разговаривать лично, поиск консультационного центра или частного терапевта может быть для вас лучшим вариантом. Если вы предпочитаете быть частью группы, чтобы не чувствовать себя выделенным, группа поддержки - отличный способ. С другой стороны, если вы предпочитаете больше конфиденциальности и хотите иметь больший контроль над тем, когда и где вы разговариваете с кем-то, онлайн-консультации - отличный способ получить необходимую помощь.

Онлайн-консультирование, например, предлагаемое BetterHelp, направлено на предоставление клиентам помощи, необходимой для преодоления тревожных жизненных обстоятельств, при сохранении чувства личного контроля над тем, как и когда проводится их лечение. В BetterHelp наши сотрудники, состоящие из лицензированных и опытных консультантов, социальных работников и врачей, будут работать с вами, чтобы разработать план обслуживания, соответствующий вашим потребностям. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультантов

«Ребекка помогла мне поговорить о очень личных вещах, которые я отодвигал в сторону на протяжении многих лет, при этом я открылся и осознал прошлый опыт и снял с меня чувство вины».

«Когда я впервые обратился в BetterHelp, мой мозг был похож на хомяка на колесе. Эшли Сантана помогла мне определить проблемы с контролем и чувством вины, которые действительно заставили меня застрять. Она заверила меня, что некоторые из моих чувств верны и даже нормальны. Теперь я чувствую себя легче, комфортнее и увереннее. Я всем искренне рекомендую эту консультацию ».

Вывод

Люди нередко задают вопросы или чувствуют вину после переживания травмирующего события. Шок от такого рода переживаний часто может изнурять. Есть меры, которые вы можете принять, чтобы избавиться от вины и начать жить без вины жизнью. Помощь доступна. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: