Действительно ли дофаминовые добавки работают?

Предупреждение о содержании: Обращаем ваше внимание, что в статье ниже могут упоминаться темы, которые включают лекарства, отпускаемые по рецепту, злоупотребление лекарствами и зависимость. Информация, найденная в статье не является замена профессиональной медицинской консультации. При возникновении любых вопросов всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.

Натуральные продукты для здоровья часто вызывают скептицизм, особенно когда результаты различаются от человека к человеку. Считается, что добавки повышают естественный уровень определенных химических веществ или минералов в организме, что может решить некоторые проблемы со здоровьем или улучшить ваше самочувствие. Дофамин, как и большинство других нейромедиаторов, вырабатывается в организме и не может быть восполнен. Однако некоторые добавки могут помочь вашему организму вырабатывать больше дофамина или улучшить его использование. Эти добавки хорошо известны тем, что повышают уровень дофамина в организме.

Источник: pexels.com

Эффективны ли добавки дофамина?

Чтобы понять, работают ли дофаминовые добавки, мы сначала должны определить, что означает «работа». Если это помогает вам производить больше дофамина или повышать уровень дофамина, то по большей части добавки дофамина действительно могут быть полезны. Если вы спрашиваете, могут ли добавки дофамина быть эффективными при лечении депрессивного дефицита опамина или других расстройств настроения, эта тема широко обсуждается. Некоторые исследования поддерживают одни добавки, но не другие. Приведенная ниже информация поможет вам лучше понять эти различия и узнать, какая информация достоверна.

Для тех, кто имеет дело с расстройством настроения и которые обычно хорошо функционируют, используя свои механизмы преодоления, добавки могут показаться идеальным методом для поддержания вашей домашней стратегии психического здоровья, улучшения настроения и снижения стресса. При этом психическое заболевание не всегда имеет одинаковый уровень серьезности, и вы можете бороться больше во время одних эпизодов, чем в других. Всегда убедитесь, что вы открыты для посторонней помощи и других альтернатив.

Давайте подробнее рассмотрим добавки дофамина и их эффективность в долгосрочной перспективе.

Что такое дофамин?

Дофамин влияет на ваше настроение и помогает двигаться. Интересно, что дофамин - нейромедиатор. Это химическое вещество мозга, которое выделяется нервными клетками нервной системы для отправки сигналов или сообщений другим нервным клеткам нервной системы. Как нейротрансмиттер и химическое вещество мозга, он отвечает за передачу сообщений между нервными окончаниями в мозгу и по всему телу. Это одно из важнейших химических веществ в организме в повседневной жизни, которое может влиять на многие вещи, например, на то, сколько мы едим и можем ли мы испытать зависимость. Дофаминовые нейроны являются основным источником дофамина в нервной системе. Дофамин вырабатывается в двух разных частях мозга: черная субстанция и вентральная тегментальная область, оба расположены в среднем мозге. Кроме того, дофаминовые нейроны обычно находятся в компактной части черной субстанции, которая является жесткой областью всего мозга. Вы можете называть черную субстанцию ​​дофаминергическим ядром. Черная субстанция помогает модулировать двигательные движения, а черная субстанция также играет жизненно важную роль в функциях вознаграждения. Люди с уменьшенной черной субстанцией обычно страдают такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона. Эти две области небольшие, т. Е. Черная субстанция и покрытая оболочкой область, но они производят сигналы, которые влияют на все тело.

Частью «работы» этих областей мозга является определение того, когда мы должны ожидать ощущения награды. Когда вы едите любимую еду или слушаете любимую песню, уровень дофамина повышается, что в конечном итоге заставляет ваш мозг хотеть большего. поэтому вы можете стремиться сосредоточить все свое внимание на этой области. Некоторые исследования показывают, что дофамин также может быть причиной СДВГ или дефицита внимания. В этом случае химическое вещество мозга может неправильно вырабатывать естественный дофамин.

Дополнения Vs. Лекарства

Как уже отмечалось ранее, добавки предназначены для увеличения естественного количества дофамина. Люди предпочитают их (потенциально) более эффективным лекарствам, потому что они с меньшей вероятностью будут иметь серьезные побочные эффекты. Некоторые исследования показали, что некоторые добавки дофамина, когда они проходят клинические испытания, могут работать почти так же хорошо, без каких-либо побочных эффектов лекарств.

Добавки дофамина предназначены для уменьшения дефицита дофамина в системе организма. Более того, дефицит дофамина может быть следствием снижения естественного дофамина, вырабатываемого организмом. Однако иногда это также может быть связано с проблемами в клетках мозга и дофаминовых рецепторах. Рецепторы дофамина играют жизненно важную роль в повседневных функциях, таких как эмоции, движение и система вознаграждения мозга. Дефицит дофамина связан с большим количеством заболеваний, включая болезнь Паркинсона. На ранних стадиях БП дофаминовые нейроны играют важную роль в регуляции когнитивных функций. Дофаминовые нейроны являются основным источником дофамина. Как правило, когнитивная функция подразумевает любой умственный процесс, который позволяет человеку выполнять задачу. Например, когнитивная функция - это умственный процесс, который позволяет выполнять задачи памяти, гнозиса и внимания. В целом когнитивная функция мозга включает в себя психические процессы, которые позволяют получать, выбирать, хранить, преобразовывать, развивать и восстанавливать информацию, полученную от внешних стимулов. Одним из преимуществ когнитивной функции является то, как она помогает в нашей повседневной жизни.

Основная проблема с добавками - это не только регулирование, но и последовательность. Поскольку дозировка часто основывается на условиях клинической лаборатории на молекулярном уровне, сама добавка может не работать так хорошо в организме человека в менее чем идеальных условиях. Важно внимательно изучить любые исследования на предмет чистоты и дозировки, прежде чем находить такие же чистые добавки и иметь лучшие показатели биоабсорбции. Кроме того, вам следует также просмотреть исследования, чтобы узнать, нужно ли соблюдать какие-либо условия при приеме определенных добавок. (Добавки не обязательно подходят или рекомендуются для замены лекарств!)

Источник: pexels.com

Наиболее рекомендуемые добавки дофамина

L-тирозин

Эта добавка повышает уровень дофамина или естественного дофамина за счет увеличения количества аминокислоты (тирозина), доступной в организме для создания нейротрансмиттера. Обычно он синтезируется в организме, но доступное количество можно увеличить с помощью диеты или добавок. Тирозин является предшественником ДОФА, который является частью процесса образования норэпинефрина из дофамина. Тирозин эффективен для повышения естественного уровня дофамина, а также помогает при дефиците дофамина. Было показано, что он улучшает настроение, умственную функцию, увеличивает сон и помогает с эмоциональным благополучием или эмоциональным стрессом.

Мукуна

Mucuna Pruriens - это натуральная добавка дофамина на травах. Бархатная фасоль, естественно, содержит 5% аминокислот. Допа, который синтезируется в организме так же, как тирозин, и используется в том же процессе производства дофамина. Аминокислота играет жизненно важную роль в естественном производстве и поставке дофамина. Он уникален как добавка, потому что L-допа может использоваться непосредственно в головном мозге для улучшения уровня дофамина. Бобы собирают и обрабатывают для создания добавки, но в традиционной индийской медицине их измельчали ​​и использовали для Болезнь Паркинсона. Это было тщательно изучено, и исследования показали, что терапевтический уровень L-допа улучшает двигательную функцию. Исследования слизи показали увеличение не только дофамина, потому что он может синтезироваться в организме в другие нейротрансмиттеры, такие как серотонин.

Обычно считается, что это самая эффективная из всех добавок для повышения уровня дофамина.

L-теанин

Еще одна популярная аминокислота, L-теанин, содержится только в зеленом чае, а также может преодолевать гематоэнцефалический барьер, улучшая уровень дофамина в мозге или естественного дофамина. Также было показано, что он увеличивает производство ГАМК, серотонина и других нейромедиаторов. Исследования показали, что для снятия стресса и снижения уровня тревожности достаточно небольшого количества. В то время как эти исследования искали глутаминовую кислоту (другой нейромедиатор), они также одновременно измеряли уровни высвобождения дофамина. L-теанин также улучшает кровообращение, что может насыщать кислородом клетки, участвующие в дофаминовом процессе, и делать их более эффективными. Хотя существует ограниченная информация о том, насколько L-теанин влияет на уровень дофамина, он постоянно успешно используется в качестве добавки при депрессии и тревоге.

Родиола розовая

Это популярное лечебное средство на травах, более известное как «золотой корень», назначают для снятия стресса, усталости и депрессии. Родиола розовая относится к категории адаптогенов; это натуральная добавка дофамина, улучшающая работу мозга. Другими словами, это снижает подверженность стрессу; в некоторых случаях можно сказать, что это снижает стресс. Он воздействует на центральную нервную систему, улучшая скорость повторного поглощения дофамина, а не давая организму возможность вырабатывать больше.

Источник: pixabay.com

Это помогает улучшить симптомы депрессии, и исследования показали, что он может быть значительно более эффективным при использовании вместе с добавкой, улучшающей дофамин. Добавка эффективна только в том случае, если она сделана из корня родиолы розовой, а не из других частей растения, потому что она имеет более высокий уровень салидрозида и розавинов. Обратите внимание, что некоторые исследования также показывают, что гинкго билоба повышает уровень дофамина и борется с дефицитом дофамина в системе организма. Вы должны знать, что перечисленные выше добавки не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний. Если у вас есть что-то, с чем вы боретесь, очень полезно обратиться к врачу.

Исследования добавок дофамина

Как и в случае со многими другими добавками для психического здоровья, доказать их эффективность может быть сложно. К счастью, когда вы смотрите на конкретные уровни какого-либо химического вещества, результаты намного яснее - они либо повышают, либо не повышают уровень дофамина. А учиться в Индийский журнал психиатрии сравнили питание и депрессию, чтобы понять, как можно регулировать психическое заболевание с помощью диеты и пищевых добавок.

Самая важная часть исследования подтвердила, что диета с дефицитом определенных питательных веществ, особенно аминокислот, может повлиять на симптомы депрессии, даже если у пациента никогда не было диагностировано депрессивное состояние. Исследование показало, что депрессию можно контролировать и даже предотвратить с помощью правильной комбинации питательных веществ и добавок, а не полагаться на обычные лекарства, которые имеют побочные эффекты.

Другая учиться поддержали идею о том, что добавки могут быть лучшим выбором, чем лекарства для пациентов, не соблюдающих правила, потому что они с большей вероятностью будут принимать добавки без риска побочных эффектов, но при этом получают пользу. В этом исследовании использовалась конкретная информация о суицидных пациентах, и, хотя нет ясности в отношении наиболее рекомендуемых доз, результаты показывают, что добавки могут помочь, если лекарства недоступны или пациент не соблюдает их.

Добавки и питание часто идут рука об руку. То, что мы едим, влияет на потребность в добавках. Диета, которая от природы богата аминокислотами и витаминами, необходимыми для бесперебойной работы этих процессов, не требует добавок. Другая учиться показали, что с помощью ограничения калорийности или голодания можно повысить уровень дофамина благодаря ферментам пищеварительного процесса. Дофамин используется в желудочно-кишечном тракте для пищеварения, поэтому имеет смысл, что больше доступно для использования в качестве нейромедиатора с ограничением калорийности и меньшим перевариванием.

Другие способы повысить уровень дофамина

Повышение уровня дофамина создает хорошее чувство награды и удовольствия. Некоторые пациенты до сих пор не уверены, стоит ли принимать добавки вместо лекарств, чтобы повысить уровень этого химического вещества в мозге, и это нормально. Есть много других эффективных способов повысить уровень дофамина и без добавок. Много исследования показали, что регулярное упражнение может вызвать резкий всплеск дофамина из-за явления, известного как «бегунья кайф». В некоторых случаях достаточный сон, прослушивание хорошей музыки и медитация также могут быть эффективными для повышения уровня дофамина или повышения уровня дофамина.

На данный момент наиболее эффективной стратегией остается прием антидепрессантов. Если вам прописали антидепрессанты для повышения уровня дофамина, важно не прекращать их прием, если врач не посоветовал иное. Вам также следует спросить своего врача о любых добавках, которые вы планируете принимать, чтобы избежать взаимодействия. Добавки дофамина доступны из многих источников, и они не всегда могут быть лучшего качества, потому что регулирование отличается от правил приема лекарств. Выбирай с умом. Если вы ищете добавки, чтобы не получать рецепт, возможно, вам стоит пересмотреть свое решение.

Важные шаги, которые следует предпринять, прежде чем рассматривать добавки

Хотя добавки могут быть вариантом для вас в качестве средства увеличения количества отпускаемых по рецепту лекарств или помощи в ежедневном режиме ухода за собой, необходимы исследования. Вот три вещи, которые вам следует сделать, прежде чем рассматривать добавки для вашего психического здоровья.

1. Придумайте список жизнеспособных вариантов

При рассмотрении добавок важно заглушить шум. Некоторые добавки могут содержать утверждения, не подтвержденные исследованиями. Составьте список предполагаемых добавок, прежде чем начинать сужать варианты.

2. Вычеркните их, когда узнаете больше

Как и в случае с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, важно узнать как можно больше о добавке, прежде чем рассматривать ее прием. Есть ли исследования, подтверждающие его использование? Есть ли подтвержденные результаты? Подойдет ли это для ваших нужд?

число ангела 1515

Источник: pixabay.com

3. Определите плюсы и минусы

Некоторые добавки могут иметь нежелательные побочные эффекты. Если вы планируете принимать какие-либо добавки, убедитесь, что вы понимаете возможные риски.

Страдание от депрессии может быть трудным и может повлиять на ваше суждение, поэтому важно поговорить со специалистом о своих симптомах, а не просто принимать добавки и надеяться на улучшение. Вы можете найти профессионального терапевта на таких сайтах, как BetterHelp. Онлайн-терапия позволяет просматривать специалистов и находить тех, кто специализируется на работе с депрессией. BetterHelp позволяет вам встречаться с консультантами, даже не выходя из дома. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультантов

'Лия Финн - отличный терапевт! Она сопровождает вас на каждом шагу и дает вам множество возможностей безопасно избежать негативных чувств, таких как тревога и депрессия. Я не знаю никого в моем непосредственном окружении, который когда-либо добивался психического благополучия с помощью терапии, поэтому я подумал, что это радикальный вариант. Тот факт, что я решил попробовать, является свидетельством того ужасного места, в котором я находился. В течение пары месяцев Лия проводила различные упражнения, чтобы преодолеть несколько психических блоков. Сейчас я чувствую себя намного лучше, но когда эти низкие чувства начинают возвращаться, у меня есть навыки, чтобы справиться с ними и держать их в страхе. Определенно рекомендую работать с Лией! '

«Хайди мне очень помогла. Я очень благодарен. Мне было трудно привести свои мысли в порядок, и моя депрессия была на все времена подавленной, потому что я не знала, куда идти и что делать. Руководство Хайди очень помогло мне, и я очень благодарен ».

Вывод

Проще говоря, добавки дофамина могут стать отличным решением, если вы проведете свое исследование и сделайте мудрый, осознанный выбор. Пока вы говорите об этом со своим врачом и принимаете их в соответствии с рекомендациями, вы будете в безопасности, увеличивая счастье с помощью всех лучших доступных инструментов. Возьми первый шаг к здоровой, полноценной жизни сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: