Помощь при депрессии: как узнать, когда достаточно

Страдание от депрессии может быть изнурительным. Некоторые люди испытывают серьезные эмоциональные и физические симптомы, часто чувствуя, как будто тяжесть прижимает их к земле. Однако симптомы этого состояния можно значительно облегчить с помощью правильной помощи.

Источник: pixabay.com

Признание того, что вам нужна помощь, - первый шаг к лучшему. Некоторые люди, страдающие депрессией, могут чувствовать стигматизацию и не могут обратиться за помощью, но это может привести к длительная депрессия. Если у вас возникли проблемы, не стесняйтесь обращаться к вам. Ты не один. Как и многие другие, кто прошел этот путь до вас, вы можете научиться справляться с депрессией и преодолевать ее.

Как выглядит депрессия?

Когда кто-то находится в депрессии, это влияет на все его восприятие себя и окружающего мира. Например, солнечный день может расстраивать людей, страдающих депрессией. На когнитивном уровне они знают, что им следует выйти на улицу и наслаждаться солнцем, но они утратили способность получать удовольствие от обычных занятий. Это похоже на физическую невозможность получить удовольствие от любимого хобби из-за сломанной конечности. Наблюдение за другими людьми, которым нравится подобное занятие, может вызвать разочарование или даже ревность.

Мало радости наблюдать за тем, как кто-то делает то, что, как вы знаете, вы не можете, будь то короткий период времени или навсегда. Сломанная конечность - очевидный конец, но депрессия - другое дело. Обычно это не происходит внезапно, как сломанная рука. Это может развиваться со временем и мешать кому-либо выполнять работу, взаимодействовать с семьей или даже заботиться о личных потребностях, не зная, когда дела пойдут лучше.

Два основных типа депрессии: хроническая и ситуационная

Хроническая депрессия

Человек, страдающий хроническая депрессия имеет химический дисбаланс в мозгу, который часто наследственный. В этом случае врачи обычно прописывают лекарства, чтобы восполнить их недостаток или избыток.

Химический состав мозга очень сложен. Время от времени происходит сбой связи между множеством каналов передачи химических веществ, которые необходимы здоровому мозгу. Серотонин - одно из таких химических веществ. Некоторые люди рождаются с недостаточным количеством ресурсов или их мозг устроен таким образом, что есть неадекватное усвоение серотонина в головном мозге. Синтетические лекарства могут помочь облегчить депрессию, имитируя естественный уровень серотонина, среди других преимуществ.

19:19 значение

Ситуативная депрессия

Ситуативная депрессия может быть вызвана жизненным кризисом, травмой или трагедией. Это может быть смерть любимого человека, конец брака или потеря работы. Обратите внимание, что во всех трех примерах происходит полная потеря - это то, что обычно вызывает ситуативную депрессию. Эти события могут оставить неизгладимый след на чьей-либо психике и психологическом благополучии. Таким образом, ситуативная депрессия почти всегда требует лечения у специалиста по психическому здоровью.

Стойкая личность и депрессия

После первоначального шока утраты после длительного переживания может возникнуть депрессия. Хотя появление депрессивных симптомов может казаться внезапным, на самом деле эти симптомы ждали своего появления в течение некоторого времени. На самом деле реакция организма на стресс срабатывает во время кризисов, поэтому, как правило, невозможно поддаться депрессии, пока событие или угроза не минуют. В случае неизлечимой болезни это может длиться годами.

Устойчивый человек заранее настроен уступить, когда у него больше нет обязанностей. Это типичный защитный механизм. После смерти любимого человека, который долго болел, или окончания длительных отношений депрессия может удивить стойкого человека. В этот момент человек часто истощен. Остается только стереть свидетельства прошлой жизни.

Часто стойкие люди не верят, что у них депрессия, и не понимают, что пора обращаться за помощью. Другие в значительной степени полагались на этого человека в семье или на работе, поэтому они не идентифицируют себя как человека, которому нужно полагаться на других. Это архетип героя, который Юнг обсуждает в своей теории психологических архетипов. Когда человек воплощает героя, он часто ожидает, что он всегда будет таким, как и другие.

Источник: piqsels.com

Это внешнее давление увеличивает внутреннее давление и может усугубить депрессию. Даже очень стойкому человеку нужна помощь в преодолении горя. Если не пройти через чувства, связанные с потерей, могут появиться дополнительные симптомы депрессии. Вот почему во многих культурах траур считается важной частью процесса исцеления.

Признаки депрессии часто вводят в заблуждение

Иногда люди не распознают признаки депрессии. Во время кризиса никто не ожидает, что он будет чувствовать себя нормально или беззаботно. Например, в случае продолжительной болезни, ведущей к смерти, негативные чувства просто становятся нормальным явлением, и впоследствии избавиться от них становится еще труднее. Иногда люди не оплакивают и не сталкиваются с последними стадиями горя, потому что они пережили этот процесс так долго, что больше не знают, что значит быть счастливыми.

Более того, когда дело доходит до процесса скорби, стойкие люди могут оказаться в тупике, потому что когда-то считалось, что Пять стадий горя Кюблер-Росс были высечены в камне. Согласно теории Кублера-Росс, это случается. в тандеме. Когда люди начинают двигаться вперед и назад через пять стадий, многие специалисты в области психического здоровья недоумевают, диагностируя у пациента хроническую депрессию и прописывая антидепрессанты. К сожалению, такой подход маскирует горе и задерживает исцеление.

значение 515

Депрессия, связанная с утратой и горем, усложняется. Стадии горя не обязательно происходят по порядку, а для некоторых людей они даже не происходят очевидным образом. Депрессия может быть самой сильной частью стадии, или человеку может не хватать энергии для гнева или торгов. Каждый человек справляется с горем и депрессией по-своему, что часто связано с тем, как он или она относится к жизни в целом. Независимо от уникального опыта, любой, кто находится в депрессии, может чувствовать себя лучше при правильной поддержке.

Помощь при депрессии

Есть много способов найти помощь от депрессии, и ваш лечащий врач - хорошее место для начала. Разговорная терапия и лекарства - два популярных варианта. Фактически, исследования более 10000 человек с симптомами депрессии улучшилось лечение, включающее антидепрессанты и психотерапию. Что касается онлайн-терапии, исследования показывают, что она может сыграть важную роль в помощи людям в преодолении депрессии.

Если вы рассматриваете психотерапию как часть своего плана лечения, вы можете подумать о BetterHelp. Это онлайн-платформа, на которой вы можете получить доступ к сети лицензированных терапевтов, не выходя из собственного дома. Когда вы зарегистрируетесь, вам подберет специалиста по психическому здоровью, который поможет вам преодолеть депрессию и предоставит вам необходимые инструменты для продвижения вперед.

Ниже вы найдете отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Я надолго откладывала поиск терапевта. Я боялся моего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все то, что казалось мне маленькими грязными секретами, причинило мне столько боли. Но я был приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в реальном времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

'Тамера прямолинейный и отзывчивый. Она не боится указывать, над чем работать, и сразу же дает вам нужные инструменты. Он очень персонализирован только для ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помогла мне справиться с депрессией и тревогой, и я получил больше возможностей контролировать свою жизнь. Я чувствую себя намного счастливее ».

Вывод

Ситуативная депрессия обычно связано с какой-либо потерей (Garvey, Tollefson, Mungas, & Hoffmann, 1984). Время лечить, возвращаться к рутине и социальная поддержка - все это важные части процесса. Независимо от того, носит ли ваша депрессия ситуативный характер или хроническая, вы заслуживаете помощи. Необходимо снять клеймо депрессии. В конце концов, если человеку со сломанной костью дается время на выздоровление, то человек с разбитым сердцем заслуживает такой же поддержки. Жить полноценной жизнью и получать удовольствие от занятий, которые раньше любили, возможно - все, что вам нужно, это правильные инструменты.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: